Đối phó với những người độc hại là điều không thể tránh khỏi.
Cho dù đó là bậc cha mẹ tự ái hay một đồng nghiệp trịch thượng, một số người chỉ tạo ra tình trạng hỗn loạn và đau khổ ở bất cứ nơi nào họ đến.
Ở đây chúng tôi có 10 cách thông minh để đối phó với những người độc hại để năng lượng và hành động tiêu cực của họ không ảnh hưởng đến bạn:
1. Hạn chế tiếp xúc.
Đây thường là một trong những phương pháp hiệu quả và dễ tiếp cận nhất để đối phó với những người độc hại.
Những người độc hại không thể làm tổn thương bạn nếu bạn không cấp cho họ quyền truy cập, vì vậy bằng cách hạn chế tiếp xúc với họ, bạn đã tạo ra một rào cản dày và đẹp giữa bạn và nọc độc của họ.
Nếu có thể, hãy tránh những nơi mà người quen hoặc người yêu cũ độc hại của bạn thường lui tới. Đi ăn trưa thay vì ngồi trong phòng giáo viên với Brenda, ma cà rồng năng lượng ở bộ phận kế toán.
Việc hạn chế tiếp xúc với cơ thể rõ ràng là khó khăn hơn nếu bạn buộc phải sống với một người độc hại, nhưng bạn vẫn có thể từ chối họ tiếp cận cảm xúc của bạn bằng cách sử dụng các chiến lược còn lại trong bài viết này.
Nhưng nếu có thể, hãy cố gắng tránh ở nhà khi họ có mặt và khi bạn là đồng thời, hãy giữ mình bằng cách ở trong phòng, tránh dùng bữa chung, v.v.
2. Thiết lập và thực thi các ranh giới.
Nhiều người độc hại cư xử theo cách họ làm vì họ được phép làm như vậy mà không phải chịu bất kỳ hậu quả nào.
Vì vậy, điều quan trọng là phải thiết lập và truyền đạt các ranh giới về hành vi mà bạn sẽ và sẽ không chấp nhận, đồng thời thiết lập các hậu quả nếu họ cố tình vượt qua chúng.
Ví dụ: giả sử bạn đã nói rõ với người cha mẹ tự ái của mình rằng bạn sẽ không tha thứ cho họ xúc phạm bạn hoặc gia đình bạn và nếu họ làm như vậy, họ sẽ mất quyền thăm cháu trong hai tuần.
Nếu họ chống lại ranh giới đó, hãy nhắc nhở họ về điều đó và khiến hậu quả xảy ra.
Họ có thể sẽ đóng vai nạn nhân và khẳng định đó là sự hiểu lầm, nhưng hãy giữ vững lập trường. Sau khi họ lấy lại được đặc quyền thăm viếng, nếu họ vượt quá một lần nữa, họ sẽ bị thu hồi quyền trong hai tuần nữa, v.v.
3. Giao tiếp một cách quyết đoán.
Người xưa có câu “Giai điệu tạo nên âm nhạc”. Nó có nghĩa là Làm sao chúng ta giao tiếp thậm chí còn mạnh mẽ hơn những gì được nói.
Hãy nghĩ theo cách này: nếu một con chó xé đồ chơi của con bạn, chúng sẽ phản ứng thế nào hơn? Một lời khiển trách nhẹ nhàng để đặt nó xuống vì điều đó không hay? Hoặc một câu “KHÔNG! Đặt nó xuống!'?
Nếu bạn chọn cái sau thì bạn đã đúng.
Điều này không có nghĩa là bạn nên đáp lại những người ngược đãi bạn, nhưng hãy nói rõ bằng giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể rằng bạn sẽ không chấp nhận những lời nói nhảm nhí của họ.
Nếu có thể, hãy duy trì giao tiếp bằng mắt và dừng lại một chút trước khi nói chuyện với họ. Tìm hiểu cách thể hiện giọng nói của bạn (nhưng không hét lên) để những gì bạn đang nói được thể hiện một cách mạnh mẽ.
Nói rõ ràng, tránh chửi thề và đảm bảo rằng tư thế của bạn thể hiện sự tự tin tuyệt đối. Sau đó, khi bạn nói xong, hãy duy trì giao tiếp bằng mắt nếu có thể cho đến khi họ quay đi.
Điều này đặt bạn vào vị trí thống trị và sẽ khiến họ ít có khả năng khuấy động mọi chuyện trong tương lai.
4. Tắt chúng đi.
Trong một số trường hợp, cách thông minh để đối phó với người độc hại là khiến họ im lặng.
Những kẻ bắt nạt và những người độc hại thường hướng về những người mà họ cho là “mục tiêu mềm”. Như vậy, nếu bạn là người khá tốt bụng, hiền lành, dễ mến thì họ sẽ nghĩ họ dễ dàng thắng bạn.
khi một người đàn ông rời bỏ gia đình của mình cho một người phụ nữ khác
Những người độc hại nuôi dưỡng sự phòng thủ, tức giận và nước mắt. Ngược lại, nếu họ gặp phải sự phản đối và kháng cự một cách bình tĩnh nhưng quyết đoán, họ sẽ cảm thấy mình không chiếm thế thượng phong và rút lui.
Những kẻ bắt nạt không thích những người chống trả và sẽ tránh những cuộc đối đầu trong tương lai với những người mà chúng cho là mạnh hơn chúng.
Vì vậy, khi nói đến những người độc hại, hãy cư xử như một con lửng mật chứ không phải một con thỏ.
5. Đừng coi mọi việc là cá nhân.
Nói chung, những người độc hại cư xử tồi tệ vì họ đã trải qua những điều khiến họ tổn thương.
Có thể họ đã bị gia đình ngược đãi hoặc trước đây họ đã phải vật lộn để đáp ứng nhu cầu của mình.
Bất kể nguyên nhân là gì, điều quan trọng cần nhớ là của họ độc tính hoàn toàn không liên quan gì đến Bạn .
Nếu họ đả kích hoặc ngược đãi bạn, đó là vì họ coi bạn như một phương tiện để khiến họ cảm thấy tốt hơn chứ không phải như một con người thực sự.
Đó là về họ.
Hãy cố gắng ghi nhớ điều này vào lần tới khi ai đó đối xử tệ với bạn.
Hãy giữ vững nhận thức rằng bạn không có vấn đề gì và cố gắng bỏ qua những điều khó chịu mà họ nói.
Những lời lăng mạ của họ ngang bằng với việc một đứa trẻ mới biết đi gọi bạn là đồ đầu đất. Bạn sẽ không bị tổn hại vĩnh viễn vì điều đó vì họ chỉ là một đứa trẻ ngốc nghếch. Bên trong, người độc hại đang chế nhạo bạn hoặc hạ thấp bạn cũng vậy.
6. Đi tới tảng đá xám.
Phương pháp này có tác dụng tốt với những người tự ái và cũng có hiệu quả với những kiểu người độc hại khác.
Về cơ bản, nó liên quan đến việc không phản hồi gì khi họ nói điều gì đó tồi tệ với bạn.
Thay vào đó, hãy hình dung mình là một khối đá khổng lồ màu xám, không có bất kỳ cảm xúc nào và cho họ thấy điều đó.
Đừng để điều gì họ nói hoặc làm ảnh hưởng đến bạn dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu bạn phải giao tiếp bằng mắt với họ, hãy tập trung vào khoảng trống giữa hai mắt họ và nhìn qua họ.
Điều này khiến họ không có việc gì để làm và vì họ sẽ không thể khơi dậy bất kỳ loại cảm xúc nào từ bạn nên họ sẽ không còn chú ý nhiều đến bạn nữa.
7. Học cách nhận biết ai xứng đáng được bạn đồng cảm.
Điều quan trọng là phải hiểu và đồng cảm với người khác, nhưng điều quan trọng không kém là học cách xác định ai xứng đáng với sự đồng cảm của bạn và ai nên giữ khoảng cách bất cứ khi nào có thể.
Nhiều người độc hại cư xử tồi tệ vì họ là những cá nhân bị tổn thương sâu sắc.
Thay vì giải quyết những gì đã khiến họ tổn thương trong quá khứ, họ lại mang theo nỗi đau bên mình và dùng nó để đả kích người khác.
Tuy nhiên, vấn đề ở đây là: không đối mặt với những tổn thương trong quá khứ là một lựa chọn.
Luôn có những lựa chọn để vượt qua những nỗi đau trong quá khứ, bao gồm cả việc tìm một nhà trị liệu giỏi.
Nếu ai đó đã chọn không nhận sự giúp đỡ mà họ cần thì đó là một quyết định sáng suốt.
Như vậy, bạn có thể hiểu rằng họ cư xử theo cách họ làm bởi vì “Người làm tổn thương người khác cuối cùng cũng làm tổn thương người khác”, nhưng bạn không nhất thiết phải dành cho họ thời gian và sức lực của mình bằng cách đồng cảm với họ.
8. Biến những trải nghiệm tiêu cực thành cơ hội học hỏi.
Nhiều người trong chúng ta tự trách mình khi phản ứng tiêu cực với những người độc hại. Chúng ta có thể dành thời gian suy ngẫm về những gì lẽ ra chúng ta nên nói nếu chúng ta suy nghĩ rõ ràng.
Tốt nhất bạn nên coi những tương tác này là cơ hội để học cách kiểm soát cảm xúc của mình và phản ứng phù hợp vào lần sau.
Hãy thử xem nó giống như việc bạn bị cành cây đâm vào khi đang đạp xe trên một con đường mới. Lần tới khi bạn đi trên con đường đó, bạn sẽ biết phải cúi xuống khi phát hiện cành cây đang lao tới mình.
Cố gắng đừng khiển trách bản thân về những phản ứng kém lý tưởng trước chất độc. Những người này tìm kiếm những điểm nhạy cảm của người khác và đã dành nhiều năm để học cách nhấn nút.
Và bây giờ bạn đã biết điều đó, bạn đã sẵn sàng cho những cuộc gặp gỡ tương tự trong tương lai.
9. Tránh leo thang thông qua chuyển hướng.
Một trong những cách tốt nhất để tránh leo thang căng thẳng với người độc hại là kiểm soát sự tương tác thông qua việc định hướng sai.
Về cơ bản, hãy nhắm đến việc làm chệch hướng năng lượng của họ bằng cách ném nó đi nơi khác và tránh xa bạn.
Ví dụ: giả sử cha mẹ tự ái của bạn xúc phạm trang phục bạn đang mặc. Thậm chí đừng thừa nhận rằng họ đã nói bất cứ điều gì với bạn mà thay vào đó hãy hỏi người bạn sắp chết của họ thế nào. Họ sẽ ngay lập tức bỏ chủ đề đó và chuyển hướng sang chủ đề mới.
Điều này giống như đánh lạc hướng một đứa trẻ mới biết đi bằng cách cho chúng ăn nhẹ để chúng quên mất việc muốn có điện thoại của bạn.
Đó là một cách tiếp cận nhanh chóng và bẩn thỉu, nhưng nó có hiệu quả.
10. Thực hành chánh niệm.
Đây là một cách tốt để ‘tản nhiệt’ sau khi bạn phải đối mặt với những người độc hại.
Thay vì dằn vặt những gì họ đã nói hoặc làm và để nó khiến bạn tổn thương thêm, hãy học cách để nó qua đi.
Bạn có thể làm điều này bằng cách thực hành chánh niệm để giúp bạn tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại.
Nếu bạn chưa quen với chánh niệm, kỹ thuật thiền năm giác quan trong đó bạn tập trung vào những gì mỗi giác quan của bạn có thể phát hiện vào thời điểm đó là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Nếu sự tổn thương mà bạn cảm thấy xâm phạm sự bình yên hiện tại, hãy đưa sự chú ý của bạn trở lại từng giác quan cho đến khi cơn giận hoặc cảm giác tiêu cực lắng xuống.
——
Thật không may, chúng ta không thể loại bỏ vĩnh viễn tất cả những người độc hại khỏi cuộc sống của mình, nhưng bằng cách sử dụng các phương pháp được đề cập ở đây, chúng ta chắc chắn có thể giảm thiểu thiệt hại mà họ gây ra cho mình.
Hãy chọn loại nào phù hợp nhất với bạn trong các trường hợp khác nhau và bạn sẽ ít có khả năng bị ảnh hưởng bởi độc tính của bất kỳ ai trong tương lai.
