Tâm trí có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách bạn tương tác với thế giới. Điều đó có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người không nhận ra rằng những gì bạn nghĩ thường ảnh hưởng đến những gì bạn đạt được trong cuộc sống, bản thân và các mối quan hệ.
Đây không phải là một số tuyên bố siêu hình hoặc tâm linh trừu tượng. Không có nghĩa là chỉ cần bạn đủ tin tưởng thì bạn sẽ có được mọi thứ mình muốn.
Nó đề cập đến “niềm tin cốt lõi”. Đó là những niềm tin mà chúng ta có về bản thân, người khác hoặc thế giới.
Niềm tin cốt lõi có thể xấu hoặc tốt, không cái nào là tối ưu. Sự thật là hầu hết mọi thứ đều có màu xám. Niềm tin trắng đen khiến việc giải thích những điều tinh tế của cuộc sống trở nên khó khăn hơn bởi vì chúng ta chỉ cho rằng một trải nghiệm rơi vào niềm tin của chúng ta. (ví dụ: Người đó không ác ý; con người sâu bên trong là tốt.)
Niềm tin cốt lõi tiêu cực là niềm tin giới hạn có hại ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với thế giới. Niềm tin cốt lõi tiêu cực có xu hướng là những tuyên bố liên quan đến “tôi” (ví dụ: tôi vô giá trị, thế giới sẽ bắt tôi, sẽ không ai yêu tôi) về nhận thức mơ hồ của bạn. Chấn thương, bệnh tâm thần hoặc trải nghiệm cuộc sống tiêu cực thường ảnh hưởng đến những niềm tin này.
Chúng hạn chế bạn trong cuộc sống vì bạn rơi vào những giả định cơ bản có thể không phản ánh chính xác thực tế. Đó là một vấn đề bởi vì bạn sẽ hạn chế khả năng của mình để có được cuộc sống mà bạn có khả năng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 20 niềm tin cốt lõi tiêu cực. Trong mỗi phần, chúng ta sẽ xem xét các ví dụ về việc những niềm tin này hạn chế bạn như thế nào và một số bước bạn có thể thực hiện để vượt qua chúng.
1. Tôi vô giá trị.
Một người nói với bản thân họ là vô giá trị đang làm xói mòn khả năng thành công hiện tại và tương lai của họ. Nếu bạn tin rằng mình không có giá trị, thì bạn có thể thuyết phục bản thân rằng người khác đang nói dối khi họ chỉ ra giá trị của bạn.
Những người tự cho rằng mình vô dụng có thể không đóng góp một cách có ý nghĩa theo cách mà chỉ họ mới có thể làm được vì họ không tin rằng mình có thể cống hiến được gì.
Làm thế nào để chống lại điều này: Một cách để cải thiện niềm tin cốt lõi tiêu cực này là tập trung nhiều hơn vào một lời khẳng định tích cực khi bạn nhận ra mình đang nói với bản thân rằng mình vô dụng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những lần bạn mang lại giá trị cho một tình huống và nhắc nhở rằng bạn không cần phải tỏa sáng trong mọi tình huống. Đôi khi chúng tôi chỉ tham gia.
2. Tôi đáng bị khốn khổ.
Bạn có đáng để phải khổ sở không? Tại sao bạn nghĩ vậy? Bởi vì bạn đã làm một số điều sai trái trong cuộc sống? Bởi vì bạn đã thực hiện một số quyết định xấu?
Hoặc có thể là do người khác đối xử không tốt với bạn khi lẽ ra họ không nên như vậy? Cha mẹ bạo hành và bạn đời lãng mạn có thể thuyết phục bạn rằng bạn đáng bị đau khổ như một phương tiện kiểm soát. Ý tưởng là khiến bạn nghĩ rằng bạn xứng đáng với tất cả những điều tồi tệ mà bạn cảm thấy để bạn không nhìn đi nơi khác.
làm thế nào để tự hào về bản thân
Làm thế nào để chống lại điều này: Tập trung vào những suy nghĩ như không một ai đáng bị khốn khổ. Cuộc sống có thể đủ khó khăn như nó vốn có. Đôi khi sẽ như vậy, và đôi khi sẽ không, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đáng phải chịu đựng mọi lúc hoặc khiến bản thân suy sụp. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một con người không hoàn hảo có một sự tồn tại của con người không hoàn hảo. Bạn xứng đáng được hạnh phúc như bất cứ ai khác.
3. Tôi không đủ.
thiếu sót là cảm giác hoặc nói với bản thân rằng bạn không thể sống theo mong đợi của người khác.
Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ không phải gánh chịu những kỳ vọng của người khác. Nhưng chúng ta không sống trong một thế giới hoàn hảo. Những nhu cầu tất yếu của cuộc sống thường sẽ kéo theo những kỳ vọng mà chúng ta cần đáp ứng để hoàn thành trách nhiệm và nghĩa vụ của mình. Ví dụ: nếu bạn muốn có một mối quan hệ, bạn sẽ cần phải duy trì mối quan hệ đã kết thúc. Nếu bạn đang đi làm, bạn sẽ cần đáp ứng kỳ vọng của sếp.
Làm thế nào để chống lại điều này: Xem xét tình huống bạn đang giải quyết. Sự thật là đôi khi tất cả chúng ta đều không đủ khả năng với những gì chúng ta muốn làm. Có lẽ bạn thấy mình đang làm một công việc không như bạn tưởng tượng, và bây giờ bạn đang gặp khó khăn. Có thể bạn đã có một mối quan hệ khi bạn không đủ khỏe mạnh về tinh thần hoặc cảm xúc để đóng góp một cách có ý nghĩa. Những điều này không phải là tuyệt đối. Chúng không có nghĩa là bạn không đủ mọi thứ ở hiện tại hoặc tương lai. Nó có thể chỉ là một trục trặc tạm thời và một cuộc gọi để cải thiện.
làm thế nào để tồn tại ở trường trung học mà không có bạn bè
4. Tôi là một kẻ thất bại.
Thất bại là một từ mà nhiều người có mối quan hệ xấu. “Tôi là kẻ thất bại” đang gửi một vài thông điệp khác nhau cho chính bạn. Thông điệp đó củng cố rằng bạn không xứng đáng để thành công, rằng bạn chắc chắn sẽ không thành công và rằng bạn không có khả năng thành công. Không có gì sai khi kiểm tra một cách lành mạnh những thiếu sót của bạn. Tuy nhiên, nói “Tôi là kẻ thất bại” khác nhiều so với việc nói “Tôi đã thất bại trong nhiệm vụ này”.
Làm thế nào để chống lại điều này: Nhiều người cần giải quyết lại mối quan hệ của họ với thất bại. Thất bại có thể có nghĩa là một trong hai điều sau: hoặc là kết thúc tuyệt đối hoặc là cơ hội để chuyển hướng sang một điều gì đó khác biệt. Không có lý do gì bạn phải coi thất bại là điều tiêu cực khủng khiếp, là dấu chấm hết cho mọi thứ. Thay vào đó, sẽ tốt hơn nhiều nếu xem thất bại như một lời kêu gọi chuyển hướng sang một con đường khác. Bạn đã thử, thất bại và không thành công, vì vậy hãy thử cách khác! Đơn giản, phải không?
5. Tôi bị hư hỏng vĩnh viễn.
Cuộc sống là khó khăn. Tất cả chúng ta đều gặp những tình huống có thể để lại vết sẹo lâu dài. Không ai có thể tránh khỏi nó, và không ai có thể thoát khỏi nó. Và, tất nhiên, một số nghiêm trọng hơn nhiều so với những người khác. Sẽ là nói dối nếu nói rằng bạn sẽ không mang theo một số tác hại này trong suốt phần đời còn lại của mình. Những người lạc quan mù quáng và những kẻ dối trá thường muốn thuyết phục chúng ta ngược lại bằng cách đưa ra ý tưởng rằng chúng ta có thể chữa lành hoàn toàn và trở lại là chính mình trước khi xảy ra sự việc. Hãy thử nói điều đó với những người tàn tật hoặc mắc bệnh mãn tính.
Làm thế nào để chống lại điều này: Chỉ vì bạn đã bị tổn hại hoặc bị tổn thương không có nghĩa là bạn phải rơi vào suy nghĩ thất bại rằng bạn không bao giờ có thể tốt hơn, không bao giờ hơn và không bao giờ vĩ đại hơn. Thật vậy, có thể bạn sẽ không bao giờ trở lại được con người như trước khi bạn trải qua những tổn thương gây ra cho mình. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm ra cách ghép các mảnh của mình lại với nhau và phát triển theo hướng lành mạnh hơn. Điều đó rất có thể sẽ cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
6. Tôi không thể thành công.
Một niềm tin cốt lõi tiêu cực thường ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định. Một người thường xuyên nói với bản thân rằng họ không thể thành công sẽ thường tự hủy hoại bản thân để chứng minh mình đúng.
Một số ví dụ có thể bao gồm; không nộp giấy tờ đúng hạn mà bạn biết là sẽ đánh mất cơ hội, không cố gắng hết sức dù biết là nên làm, và không thèm cố gắng chút nào vì đằng nào bạn cũng sẽ không thành công. Tại sao phải cố gắng? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể thành công?
Làm thế nào để chống lại điều này: Những hành vi này có thể được xác định tốt nhất bằng cách xem xét các hành vi trong quá khứ. Xem xét những lý do tại sao bạn không thành công với những điều bạn đã đặt ra trong quá khứ. Có lý do chính đáng nào khiến họ không thành công không? Bạn đã không làm những gì bạn phải làm khi bạn phải làm điều đó? Lý do bạn quyết định không thử là gì? Xác định những điều này, sau đó xem xét chúng khi bạn bắt đầu tìm kiếm một điều gì đó mới mẻ. Đôi khi bạn phải ép mình làm điều gì đó.
7. Tôi là người xấu.
Niềm tin rằng bạn là một người xấu có thể đến từ việc bị lạm dụng trước đây, phạm sai lầm hoặc đưa ra một số lựa chọn tồi tệ nghiêm trọng trong cuộc sống. Sự thật là hầu hết mọi người sẽ có lúc đưa ra lựa chọn sai lầm và cần phải giải quyết hậu quả của nó.
Đôi khi hậu quả là chúng ta cảm thấy tội lỗi vì đã làm sai điều gì đó. Những lần khác, nó có thể có tác động lớn hơn nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, nếu bạn ngoại tình khi đang trong một mối quan hệ, thì đó là một điều tồi tệ và nó có khả năng gây ra một làn sóng tàn phá gợn sóng cho bất cứ ai mà nó chạm vào.
Làm thế nào để chống lại điều này: Có một cách thực sự dễ dàng để biết bạn có phải là người xấu hay không. Bạn có cảm thấy tồi tệ về hành động của mình đã gây hại cho người khác như thế nào không? Bạn làm? Chúc mừng! Bạn không phải là người xấu. Người xấu không quan tâm đến việc hành động của họ làm tổn thương người khác như thế nào. Tất cả những gì họ quan tâm là làm thế nào họ được hưởng lợi và đạt được mục tiêu của chính họ bằng cái giá phải trả của bất kỳ ai khác. Nhắc nhở bản thân về điều đó khi bạn đang tự làm mình suy sụp.
8. Tôi không thể tin người khác.
Mọi người có thể khó khăn. Đôi khi họ làm những điều mờ ám, vô đạo đức hoặc phi đạo đức. “Con người” là một sự khái quát mơ hồ về nhân loại nói chung. Mặc dù một số người là như vậy, nhưng hầu hết là không. Hầu hết chỉ đang cố gắng tìm cách điều hướng cuộc sống và tìm thấy hạnh phúc.
thay cho lời xin lỗi vì sự mất mát của bạn
Bạn đang biến nó thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm bằng cách nói với bản thân rằng bạn hoàn toàn không thể tin tưởng người khác. Bạn sẽ nghi ngờ những người đáng tin cậy, điều này ngăn cản mọi khả năng hình thành các kết nối có ý nghĩa với người khác.
Làm thế nào để chống lại điều này: Niềm tin không phải là một điều tất cả hoặc không có gì. Nếu không có một mối quan hệ được thiết lập tốt, bạn không nên mở toang những cánh cửa dẫn đến những phần sâu thẳm nhất, đen tối nhất trong con người bạn. Thật quá sức khi rơi vào một người mà bạn hầu như không biết hoặc mới gặp. Thay vào đó, hãy mở rộng một chút niềm tin để xem người khác làm gì với nó. Bạn chỉ có thể biết liệu một người có đáng tin hay không bằng cách tin tưởng họ.
9. Mọi người muốn lợi dụng tôi.
Làm một số mọi người muốn lợi dụng bạn ? Đúng. Có phải tất cả mọi người muốn lợi dụng bạn? KHÔNG.
Một lần nữa, chúng ta quay trở lại ý tưởng về tư duy trắng đen tuyệt đối. Vâng, một số người xấu muốn lấy và lấy và lấy. Nhưng đó không phải là hầu hết mọi người. Hầu hết mọi người chỉ đang cố gắng vượt qua cuộc sống hàng ngày và tạo ra hạnh phúc cho chính họ. Nói chung, mọi người quan tâm đến việc giúp đỡ bản thân hơn là làm hại người khác. Tác hại có thể là một sản phẩm phụ ngẫu nhiên.
Một ví dụ điển hình là sự thiếu hụt thường xảy ra trong thời kỳ thiên tai hoặc đại dịch toàn cầu. Mọi người và bà của họ đi ra ngoài để dự trữ giấy vệ sinh, tạo ra sự thiếu hụt cho những người khác. Có phải những người đó ra ngoài với suy nghĩ, “Đuổi những người khác đi! Tôi sẽ mua 100 gói giấy vệ sinh để họ đỡ khổ!” Không. Tất nhiên, những kẻ cơ hội và những kẻ đầu cơ cố gắng kiếm tiền nhanh chóng, nhưng hầu hết mọi người đang cố gắng chăm sóc bản thân và gia đình của họ.
Làm thế nào để chống lại điều này: Hãy xem xét tình huống mà bạn đang gặp phải. Có phải người này cố ý làm hại bạn không? Nếu có, đó là một người cần cảnh giác. Có phải người này đã nói dối bạn để gây ảnh hưởng đến bạn? Nếu có, người này không đáng tin cậy. Người này có gây áp lực buộc bạn phải làm điều gì đó mà bạn không muốn làm không? Nếu có, người này không tôn trọng ranh giới. Người này có đóng góp gì cho bạn không? Nếu có, đó có thể là do thông tin sai lệch hoặc lỗi. Giao tiếp với người đó để cố gắng xác định điều gì đã xảy ra.
10. Người ta sẽ làm tôi đau.
Chuẩn rồi. Họ sẽ. Đây là một thực tế không thể tránh khỏi của cuộc sống. Người khác sẽ làm tổn thương bạn hết lần này đến lần khác. Nó là như vậy. Con người là những sinh vật lộn xộn, hỗn loạn không phải lúc nào cũng đưa ra quyết định đúng đắn. Đôi khi những quyết định đó sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp làm tổn thương bạn.
Và bạn có thể nói, “Chà, nếu tôi không liên quan gì đến mọi người, thì tôi sẽ không bao giờ bị tổn thương.” Sắp xếp. Trên thực tế, bạn đang đánh đổi khả năng đau đớn từ bị tổn thương thành sự cô đơn. Ngay cả khi bây giờ bạn không cô đơn, con người là sinh vật xã hội và sự cô đơn đó sớm muộn gì cũng sẽ nhức nhối.
Làm thế nào để chống lại điều này: Vâng, mọi người sẽ làm tổn thương bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên gắn bó với người khác hoặc cuộc sống. Thay vào đó, bạn sẽ muốn tập trung vào việc phát triển các ranh giới lành mạnh và kỹ năng đối phó để khi tổn thương đó đến, bạn có thể vượt qua. Trốn tránh mọi người để tránh bị tổn thương có thể bảo vệ bạn, nhưng nó cũng tước đi bất kỳ mối quan hệ tốt đẹp nào mà bạn có thể có. Khi bạn cảm thấy như tất cả mọi người ra ngoài để có được bạn và bạn nhìn mọi người với thái độ hoài nghi và ngờ vực, thật khó để gắn bó với họ. Họ sẽ cho rằng bạn đang mờ ám hoặc đang âm mưu điều gì đó, điều này sẽ khiến họ xa cách.
11. Mọi người sẽ phát hiện ra tôi là kẻ giả mạo.
Hội chứng kẻ mạo danh là một thách thức phổ biến đối với mọi người. Qua nhiêu ngươi cảm thấy giả tạo , rằng họ không thuộc về nơi họ đang ở, xứng đáng với những gì họ có, hoặc tất cả sẽ sụp đổ ngay khi ai đó nhận thấy rằng họ không giống như vẻ bề ngoài của họ. Họ tin rằng họ là một kẻ lừa đảo, giả mạo, một kẻ lừa dối bằng cách nào đó đã xoay sở để đến được nơi họ đang ở vì không ai nhận ra rằng họ là một kẻ mạo danh.
Loại niềm tin tiêu cực cốt lõi này làm xói mòn kỹ năng và khả năng của chính bạn. Hơn nữa, nó cho người khác biết cách nhìn nhận bạn khi bạn có thể không phải là người đánh giá chính mình một cách công bằng nhất.
Làm thế nào để chống lại điều này: Căn nguyên của hội chứng kẻ mạo danh thường là sự thiếu tự tin. Chắc chắn, người khác có thể đã giải thích bạn một cách chính xác. Cũng có thể thấy mình ở một vị trí tuyệt vời trong cuộc sống nhờ may mắn. Tuy nhiên, không làm cho bạn một kẻ mạo danh. Kẻ mạo danh cố ý nói dối và thao túng để đạt được vị trí họ muốn. Và thông thường, họ sẽ không cảm thấy tồi tệ về điều đó chút nào. Nhắc nhở bản thân rằng nếu bạn không nói dối hoặc gian lận để đạt được vị trí hiện tại thì bạn không phải là kẻ mạo danh. Bạn có quyền ở nơi bạn đang ở.
12. Mọi người không thể giúp tôi.
Đôi khi nó đúng, đôi khi nó không. Vấn đề là suy nghĩ tuyệt đối này ngăn cản mọi người tiếp cận với những người có thể giúp đỡ họ. Vậy tại sao phải bận tâm nếu mọi người không thể giúp tôi? Chà, có thể họ làm được, có thể họ không, nhưng bạn sẽ không biết trừ khi bạn hỏi và thử.
Làm thế nào để chống lại điều này: Điều quan trọng là phải có những kỳ vọng hợp lý. Bạn có vấn đề với chính mình mà bạn muốn sửa chữa? Người khác có thể giúp bạn, nhưng họ không thể làm thay bạn. Những người như chuyên gia sức khỏe tâm thần, cố vấn và huấn luyện viên đều là những công cụ giúp bạn tự giúp mình. Họ có thể giúp bạn nếu bạn sẵn sàng làm công việc được giúp đỡ. Tuy nhiên, họ không thể sửa chữa bạn cho bạn.
chưa bao giờ ở trong một mối quan hệ 21
13. Tôi không mong muốn và không đáng yêu.
Câu chuyện nội tâm về việc nói với bản thân rằng bạn không được mong muốn và không được yêu thương sẽ khiến bạn phá hoại các mối quan hệ của mình.
Vấn đề là bạn đang áp đặt quan điểm của mình lên người khác. Những người khác không thích bị bảo phải suy nghĩ như thế nào hoặc nên tin vào điều gì. Hơn nữa, để truyền đạt điều đó với người khác là nói với họ rằng họ đã sai khi có những nhận thức như họ. Nhưng họ không phải là bạn. Mọi người trên thế giới, bao gồm cả chính bạn, sẽ nhìn bạn khác đi.
Làm thế nào để chống lại điều này: Nguồn gốc của cảm giác không mong muốn hoặc không đáng yêu thường được chôn sâu trong chấn thương. Cha mẹ hoặc các mối quan hệ ngược đãi, bỏ bê có thể khiến bạn tin vào những điều này về bản thân. Xét cho cùng, nếu ai đó như bố hoặc mẹ bạn không muốn bạn, thì bạn phải có điều gì đó không ổn. Phải? Không. Không, đó là thiếu sót của họ khi không yêu thương, bảo vệ và chăm sóc con mình như một người biết điều chỉnh. Nhắc nhở bản thân rằng không phải lỗi của bạn khi những người lớn trong cuộc đời bạn không làm những gì họ phải làm.
14. Mọi người không nói những điều tốt đẹp với tôi.
Nhiều người gặp khó khăn trong việc chấp nhận những lời khen ngợi hoặc những điều tốt đẹp được nói về họ. Họ có thể cảm thấy điều đó không đúng sự thật hoặc người đó có động cơ thầm kín để bôi nhọ họ. Và đôi khi, điều đó đúng, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Đôi khi một người chỉ nói những điều tốt đẹp với bạn vì họ thấy điều gì đó tốt đẹp ở bạn hoặc muốn công nhận một điều tốt đẹp mà bạn đã làm.
Làm thế nào để chống lại điều này: Cho phép mọi người có ý kiến riêng của họ. Cho phép mọi người bày tỏ ý kiến riêng của họ. Một lời khen đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khó xử nếu bạn không chắc chắn về bản thân. Có thể là bạn không biết cách nhận lời khen tốt. Vâng, hãy làm cho nó siêu dễ dàng. Tất cả những gì bạn cần làm là nhìn vào người đó, mỉm cười và nói: “Cảm ơn”. Đó là nó. Đó là tất cả những gì bạn phải làm. Bạn không cần phải khen lại họ. Bạn không cần phải biến nó thành toàn bộ việc từ chối lời khen. Chỉ cần mỉm cười, nói lời cảm ơn, và tiếp tục.
Bây giờ, bạn có thể nghĩ, “Nhưng thật khó chịu khi người khác khen mình! Tôi muốn họ dừng lại!” Bạn sẽ không thoải mái theo một trong hai cách. Hoặc từ lời khen được nói ra hoặc từ việc bạn phủ nhận nó và có khả năng bắt đầu một cuộc tranh cãi có thể khiến người đó không muốn kết giao với bạn nữa.
15. Thế giới thật nguy hiểm.
Thế giới có phải là một nơi nguy hiểm không? Phải, đôi khi thôi. Sẽ tồi tệ hơn nhiều nếu bạn dành thời gian xem tin tức liên tục hoặc lướt mạng xã hội để củng cố tất cả những điều tiêu cực trong cuộc sống của mình.
Điều quan trọng cần nhớ là các tổ chức truyền thông xã hội và tin tức cần có sự tham gia để tài trợ cho những gì họ làm. Nhiều người chú ý hơn đến nội dung của họ có nghĩa là họ sẽ có nhiều tiền quảng cáo hơn. Và với mức độ khốc liệt của ngành công nghiệp truyền thông, nhiều người sẵn sàng dốc hết sức lực vào nó. Vấn đề khác là các tổ chức tin tức cần phải làm điều đó để cạnh tranh với tính chất tức thời của internet. Người đầu tiên phá vỡ câu chuyện là người có được lưu lượng truy cập.
Làm thế nào để chống lại điều này: Hãy nhìn xem, thế giới đôi khi có thể là một nơi không tử tế và tàn bạo. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó luôn như vậy hoặc phần lớn thời gian. Trên thực tế, chúng ta đang sống trong một trong những thời kỳ yên bình nhất trong lịch sử. Hãy thử giảm mức tiêu thụ tin tức và phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Hãy ra ngoài và làm một số việc khác. Nói chuyện với một số người nữa. Bạn sẽ thấy rằng thế giới không quá khủng khiếp.
16. Thế giới không công bằng.
Giống như hầu hết các niềm tin cốt lõi tiêu cực, niềm tin này quá đen trắng để thể hiện chính xác những gì đang diễn ra. Thế giới có bất công không? Sắp xếp. Điều tốt xảy đến với người xấu, và điều xấu xảy đến với người tốt. Mọi người vấp phải những điều may mắn. Và đôi khi mọi thứ trở nên tồi tệ chỉ vì một sự xui xẻo. Niềm tin đó có thể được củng cố khi bạn nhìn thấy những người xấu làm điều xấu và dường như được khen thưởng vì điều đó.
Làm thế nào để chống lại điều này: Thế giới có bất công không? Không thực sự. Hơn thế nữa là thế giới không quan tâm. Sự hỗn loạn có thể bất ngờ tấn công như một tia sét và thay đổi hoàn toàn quỹ đạo cuộc đời bạn theo chiều hướng tốt hơn hoặc xấu hơn. Công bằng ngụ ý rằng có một số trọng tài lớn hơn đưa ra phần thưởng và hình phạt cho hành vi tốt hoặc xấu. Nhìn ra thế giới, điều đó chắc chắn không có khả năng xảy ra. Nhưng thế giới không công bằng không nên ngăn cản bạn theo đuổi những gì bạn muốn trong cuộc sống. Hiếm khi may mắn sẽ rơi vào lòng bạn. Thường thì bạn cần tạo ra vận may cho chính mình.
17. Thế giới thật đáng sợ.
Một niềm tin cốt lõi tiêu cực rằng thế giới thật đáng sợ có thể bắt nguồn từ sự lo lắng và bản chất áp đảo của sự tồn tại. Làm thế nào để mọi người ít nhất không bị đe dọa bởi quy mô và phạm vi tồn tại rộng lớn? Ngay cả việc dừng lại để nhìn lên bầu trời đêm cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình thật nhỏ bé và tầm thường. Có rất nhiều khả năng, ẩn số và tiềm năng khiến bạn cảm thấy không thể đưa ra quyết định đúng đắn. Và sau đó bạn rắc bản chất khó khăn của con người lên trên nó, tạo thêm một sự phức tạp khác.
Làm thế nào để chống lại điều này: Thế giới trở nên bớt đáng sợ hơn nhiều khi bạn ra ngoài và tham gia. Khi bạn ra ngoài và tìm hiểu về nó nhiều hơn, bạn sẽ thấy rằng hầu hết thế giới phần lớn đều khá trần tục. Mọi người chỉ đi về trong ngày của họ, mua sắm đồ tạp hóa hoặc đi làm. Bạn cũng có thể thử phá vỡ những suy nghĩ này bằng những câu chuyện tích cực, nâng cao tinh thần. Thu thập một số câu chuyện hoặc đoạn trích về thế giới là một nơi tốt đẹp và mọi người đối xử tốt với nhau để cố gắng cân bằng nhận thức tiêu cực đó.
18. Vũ trụ đang trừng phạt tôi.
Đôi khi có vẻ như mọi thứ chỉ đi sai hướng. Bạn dường như đang làm gì không quan trọng; nó chỉ không thành công. Có thể bạn bị bệnh tật che mắt, một mối quan hệ kết thúc hoặc một số điều khác xảy ra mà bạn không chuẩn bị trước. Thật dễ dàng để nhận nó một cách cá nhân và cảm thấy như vũ trụ đã chọn riêng bạn và đang trừng phạt bạn một cách cụ thể, dù là thực hay tưởng tượng.
làm thế nào để thoát khỏi bộ phim truyền hình
Làm thế nào để chống lại điều này: Như trước đây, vũ trụ phần lớn không quan tâm. Nó không thể loại bỏ bạn vì vũ trụ không phải là một thực thể thông minh có thể chọn và chọn người mà nó sẽ trừng phạt. Con người chúng ta muốn có một mối quan hệ nhân quả trực tiếp. Chúng tôi muốn biết rằng nếu chúng tôi làm điều tốt, chúng tôi sẽ nhận được điều tốt; nếu chúng ta làm điều xấu, thì điều xấu sẽ xảy ra. Vì vậy thiện hữu thiện báo, ác hữu ác báo. Nhưng không phải vậy. Đôi khi những điều khủng khiếp và tuyệt vời xảy ra không vì lý do nào khác ngoài sự may mắn. Không vần điệu, không lý do.
19. Thế giới nợ tôi một điều.
Niềm tin cốt lõi tiêu cực này gây tổn hại vì nó là một giới hạn. Một người cảm thấy rằng thế giới nợ họ điều gì đó sẽ ít có khả năng thực hiện công việc để đạt được điều họ thực sự muốn. Họ cho rằng thế giới sẽ giao hàng thẳng đến trước cửa nhà họ. Nhưng đó không phải là cách cuộc sống vận hành. Bạn phải gieo hạt giống của bạn trước khi bạn có thể gặt hái những lợi ích. Những người cảm thấy mình mắc nợ có thể cảm thấy tức giận vì kỳ vọng của họ không được đáp ứng và mất bạn bè vì những lời phàn nàn.
Làm thế nào để chống lại điều này: Nhắc nhở bản thân rằng thế giới không nợ bạn điều gì. Hãy vạch ra một số mục tiêu, thực hiện chúng và đừng để tâm trí bạn tập trung vào những gì bạn không có. Bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, hoặc bạn có thể không. Bạn thậm chí có thể tìm thấy những mục tiêu mới phù hợp hơn với mình. Tuy nhiên, đừng ngồi đó tức giận vì bạn không nhận được những gì bạn nghĩ rằng bạn có quyền.
20. Tôi không xứng đáng được hạnh phúc.
Hầu hết chúng ta đều muốn tìm thấy hạnh phúc và sự bình yên trong tâm hồn. Nhưng, thật không may, nhiều người ngoài kia cảm thấy họ không xứng đáng được hạnh phúc . Lý do thường bắt nguồn từ chấn thương hoặc bệnh tâm thần. Một người cảm thấy mình không xứng đáng được hạnh phúc có thể tự hủy hoại những điều tốt đẹp đến với họ, không nắm lấy những cơ hội có thể tốt cho họ, hoặc nói cách khác là tránh tham gia vào cuộc sống. Cũng có thể là họ cảm thấy thoải mái trong lối mòn. Nếu tiêu cực là cuộc sống mà bạn biết, bước ra khỏi lối mòn đó có thể đáng sợ vì bạn có thể không biết điều gì sẽ xảy ra.
Làm thế nào để chống lại điều này: Ai cũng xứng đáng được tạo dựng bình an và hạnh phúc cho chính mình. Không có điều gì trong cuộc đời mà bạn làm là sai trái đến mức khiến bạn phải chịu đau khổ. Nhắc nhở bản thân về thực tế đó khi những ý kiến tiêu cực xuất hiện.
——
Sự thật là nhiều niềm tin cốt lõi tiêu cực này bắt nguồn từ những nơi không lành mạnh và những hoàn cảnh đau buồn. Nhiều người có thể bắt nguồn từ việc lạm dụng, bỏ bê hoặc chấn thương thời thơ ấu.
Do đó, rất có thể những phương pháp mà chúng tôi đưa ra trong bài viết này sẽ chỉ mang lại những lợi ích tạm thời để quản lý niềm tin cốt lõi tiêu cực cụ thể đó. Sẽ là một ý tưởng hay nếu bạn tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận để tìm hiểu gốc rễ của những niềm tin này, nhờ đó bạn có thể thay đổi chúng và sống theo kiểu cuộc sống mà bạn muốn.
