Chất lượng cuộc sống không phải là một khái niệm cố định. Có chất lượng cuộc sống tốt sẽ trông khác nhau đối với mỗi người bởi vì tất cả chúng ta đều có những ưu tiên khác nhau và muốn những điều khác nhau.
Nhưng cho dù ý tưởng của bạn là gì, nếu bạn đang đọc nó, có lẽ bạn đang tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Và có rất nhiều cách để làm điều đó.
Chọn và chọn từ những lời khuyên bên dưới và loại bỏ những lời khuyên thực sự phù hợp với bạn.
Nhưng trước tiên, chất lượng cuộc sống thực sự là gì?
Nói một cách khái quát, có chất lượng cuộc sống tốt là bạn có thể tận hưởng thế giới xung quanh mình.
Đó là về việc có đủ tiền để hỗ trợ lối sống của bạn (dù lối sống đó có thể khiêm tốn đến đâu) và có thời gian để tận hưởng môi trường xung quanh cùng với những người bạn yêu thương.
Bạn có thể là người giàu nhất thế giới nhưng có chất lượng cuộc sống thấp hơn nhiều so với người có mức lương tối thiểu nếu tất cả những gì bạn làm là làm việc và lo lắng, thay vì dành thời gian để thực sự tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống .
Đó là việc tận hưởng cuộc sống hàng ngày của bạn mà không cần lo lắng về quá khứ hay tương lai.
21 mẹo để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn:
Nếu bạn nghĩ rằng chất lượng cuộc sống của mình có thể cải thiện được một số điều, thì đây là một số mẹo để biến điều đó thành hiện thực.
1. Dành một chút thời gian trong thiên nhiên.
Thực tế là nhiều người trong chúng ta sống cuộc sống của mình quá tách biệt với thế giới tự nhiên, trên thực tế, là không tự nhiên.
Chúng tôi là động vật và chúng tôi đã tiến hóa trên các đồng bằng châu Phi. Chúng tôi không được thiết kế để sống trong những khu rừng cụ thể là các thị trấn và thành phố của chúng tôi.
Vì vậy, hãy làm cho mình một đặc ân và kết nối lại với thế giới tự nhiên. Ra ngoài không gian xanh mát. Cảm nhận cỏ giữa các ngón chân của bạn. Ôm một cái cây. Đi dạo. Nằm trên chăn với một cuốn sách.
Chỉ cần thoát khỏi thế giới hiện đại bận rộn hoàn toàn và đắm mình trong mọi thứ tự nhiên.
2. Hòa đồng, nhưng tôn trọng ranh giới của riêng bạn.
Một số người trong chúng ta cần nhiều thời gian giao tiếp hơn những người khác và tương tác xã hội có thể quá sức đối với nhiều người.
Nhưng hãy cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể cho những người bạn thân nhất và gia đình của bạn. Thời gian chất lượng với những người mà bạn coi trọng nhất là liều thuốc tuyệt vời cho tâm hồn.
Mặt khác, đừng cảm thấy bị áp lực khi phải tham gia xã hội chỉ vì lợi ích của xã hội.
Nó cũng có thể là một động lực rất lớn cho chất lượng cuộc sống của bạn khi nói không. Nếu bạn muốn ở lại xem phim hơn là đến bữa tiệc mà bạn đã được mời, thì chỉ cần nói không.
Hãy sống thật với chính mình và sử dụng năng lượng xã hội của bạn vào những người bạn quan tâm nhất.
3. Gọi cho người bạn yêu.
Bạn có thể không gặp trực tiếp tất cả những người quan trọng đối với mình, nhưng bạn vẫn có thể gọi cho họ.
Gọi cho người luôn nở nụ cười tươi trên khuôn mặt của bạn nhưng bạn không nói chuyện đủ. Chắc chắn, hãy nhắn tin cho người khác để giữ liên lạc, nhưng đừng đánh giá thấp việc gọi điện hoặc gọi video cho ai đó sẽ tốt hơn bao nhiêu.
Cuộc sống là tất cả về kết nối, vì vậy hãy cố gắng kết nối với những người quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và điều đó chắc chắn sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.
4. Tìm hoặc phát triển một sở thích mà bạn yêu thích.
Có sở thích nào bạn yêu thích nhưng bạn cảm thấy như không bao giờ có thời gian cho nó không? Bạn cần dành thời gian cho nó. Khắc phục thời gian đó. Ưu tiên nó.
Hoặc bạn thậm chí chưa bao giờ tìm thấy thời gian để khám phá niềm đam mê của bạn ngay từ đầu? Bắt đầu khám phá nó có thể là gì. Hãy thử nhiều thứ khác nhau. Học một kỹ năng mới.
Sở thích và đam mê bên ngoài công việc và cuộc sống gia đình có lợi về nhiều mặt.
5. Ưu tiên giấc ngủ chất lượng tốt.
Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những điều quan trọng nhất để có chất lượng cuộc sống tốt. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không có năng lượng để duy trì một ngày năng động và hiệu quả.
Giấc ngủ cũng điều chỉnh các hormone có liên quan đến tâm trạng của bạn và giữ cho bạn cân bằng, do đó, thiếu ngủ có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng hoặc cáu kỉnh.
6. Tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Bên cạnh giấc ngủ, chế độ ăn uống của bạn là một trong những khía cạnh cơ bản nhất của chất lượng cuộc sống tốt. Bạn thực sự là những gì bạn ăn, và bạn cần nhiên liệu chất lượng cao nếu bạn muốn cảm thấy tốt nhất của mình.
Nếu bạn không cảm thấy tốt trong bản thân, thì thật khó để tận hưởng cuộc sống.
Một chế độ ăn uống tốt là có nhiều trái cây tươi và rau quả và chứa ít thực phẩm chế biến sẵn.
7. Nhưng đừng tước đoạt bản thân.
Mặt khác, quá nghiêm ngặt với chế độ ăn uống của bạn có thể đưa bạn đi quá xa theo con đường khác.
Thưởng thức những món ăn ngon, những món ăn ngon và từ bỏ cảm giác thèm ăn ngay bây giờ sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách đáng kể.
Những điều nhỏ nhặt như đi đến nhà hàng yêu thích của bạn hoặc nấu cho mình một bữa sáng đặc biệt có thể thực sự thúc đẩy tâm trạng của bạn.
Cũng như nhiều thứ trong cuộc sống, duy trì sự cân bằng lành mạnh là chìa khóa.
8. Uống đủ nước.
Rất ít người trong chúng ta uống nhiều nước như chúng ta nên uống, nhưng nó rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và hoạt động bình thường của cơ thể bạn.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn mang theo bên mình một chai nước có thể tái sử dụng và uống từng ngụm suốt cả ngày.
9. Nhận một chút mặt trời.
Cơ thể chúng ta cần vitamin D, và nguồn tốt nhất của nó là ánh sáng mặt trời trực tiếp. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn dành thời gian bên ngoài mỗi ngày, ngay cả khi trời nhiều mây, nhưng chắc chắn nếu trời nắng.
Và, hãy đối mặt với nó, điều gì không thích khi ra ngoài nắng? Nó có thể xoa dịu những lo lắng của bạn và giúp bạn vững bước trong thời điểm hiện tại.
10. Di chuyển cơ thể của bạn, mỗi ngày.
Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong tâm trí và cơ thể của bạn. Tăng cường cơ bắp của bạn có nghĩa là bạn sẽ thấy cuộc sống hàng ngày của mình ít nỗ lực hơn.
Nếu công việc của bạn ít vận động, bạn càng cần ưu tiên tập thể dục hơn nữa. Một việc đơn giản như đi bộ buổi sáng có thể tạo nên sự khác biệt cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn.
Nhưng nếu bạn có thể, một bài tập giúp tim bơm máu thích hợp là cách tốt nhất để thực sự làm cho endorphin lưu thông.
11. Đi dễ dãi với rượu.
Thưởng thức một hoặc hai đồ uống ở đây và ở đó vào một dịp đặc biệt hoặc chỉ như một món ăn có thể là một động lực nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
Nhưng mọi thứ cần có chừng mực. Có lẽ cố gắng chỉ uống một hoặc hai lần một tuần.
Cho bản thân nghỉ uống rượu một chút thời gian sẽ giúp bạn nhận ra rằng việc uống rượu bia có thể gây ra cho bạn bao nhiêu về thể chất và tinh thần, đồng thời giúp bạn phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với nó.
12. Sống trong khoảnh khắc.
Hoàn toàn không có ích gì khi bạn chỉ chăm chăm vào những điều đã xảy ra trong quá khứ hoặc lo lắng về việc mọi thứ có thể diễn ra như thế nào trong tương lai.
Có mặt trong thời điểm này. Sống cuộc sống bằng tất cả các giác quan của bạn và say sưa với những gì bạn đang trải nghiệm. Bạn sẽ không bao giờ sống lại một ngày, vì vậy hãy tập trung vào những thứ ở đây và bây giờ.
13. Ngồi thiền.
Nếu bạn đấu tranh để sống trong thời điểm này, hãy thử thiền.
Thực hiện một bài thiền có hướng dẫn hoặc chỉ cần ngồi trong 10 phút và lắng nghe những âm thanh xung quanh bạn và quan sát suy nghĩ của bạn trôi qua.
Thiền là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và lo lắng của bạn, điều này chắc chắn sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
14. Lập kế hoạch thời gian của bạn.
Áp dụng một kế hoạch quá cứng nhắc hoặc cố gắng thực hiện quá nhiều có thể là điều tiêu cực, nhưng việc lập kế hoạch thời gian hợp lý có thể giúp bạn bớt choáng ngợp trước danh sách việc cần làm và kiểm soát được nhiều việc hơn.
Cấu trúc và thói quen nghe có vẻ không phải là những cách tốt để thúc đẩy chất lượng cuộc sống tốt, nhưng chúng thích hợp hơn với sự căng thẳng của một cuộc sống hỗn loạn.
Cũng đừng quên lập kế hoạch trong thời gian ngừng hoạt động.
15. Biến đổi không gian sống của bạn.
Chúng tôi dành nhiều thời gian trong nhà của chúng tôi. Làm cho chúng tốt nhất có thể có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với chất lượng cuộc sống của chúng ta. Và nó không cần phải khó khăn hay tốn kém. Bạn có thể chỉ cần một chút sáng tạo.
Nhưng trước khi lấy cọ ra, hãy bắt đầu bằng cách khai báo. Sắp xếp mọi thứ của bạn và tặng những thứ không cần thiết đang khiến bạn suy sụp.
Đi tất cả Mari Kondo về nhà của bạn, và bạn sẽ cảm thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn.
16. Chuyển nhà.
Điều này sẽ không xảy ra với tất cả mọi người và là một câu hỏi lớn, nhưng nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc khi ở trong nhà của mình, hãy xem liệu bạn có thể chuyển đến nơi nào đó mà bạn cảm thấy tốt hơn không.
Bạn có thể quyết định rằng một nơi nào đó có nhiều ánh sáng hơn, nhiều không gian hơn một chút, một khu vườn hoặc không gian xanh bao quanh sẽ làm tăng chất lượng cuộc sống mà bạn hướng tới. Và làm cho điều đó xảy ra có thể không tốn kém như bạn nghĩ.
công việc để làm khi bạn cảm thấy buồn chán
17. Thực hành lòng biết ơn.
Bạn thậm chí có thể không cần phải thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của mình để tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn.
Nó có thể chỉ là một vấn đề thay đổi quan điểm của bạn.
Lập danh sách tất cả những gì bạn biết ơn trong cuộc sống của mình. Hoặc một danh sách nhỏ những điều bạn biết ơn vào cuối mỗi ngày.
18. Cười.
Cùng với bạn bè của bạn để cười khúc khích. Xem một bộ phim hài hước hoặc nghe một podcast hài. Đặt vé cho một đêm độc lập.
Cười có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy sức mạnh của tiếng cười không bao giờ được đánh giá thấp.
19. Cút đi.
Nếu bạn có thể, hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi xa cuối tuần hoặc thậm chí một chuyến đi trong ngày gần đó. Thay đổi khung cảnh có thể tạo ra một động lực rất lớn và khám phá những địa điểm mới là một chất kích thích tuyệt vời cho tâm trí.
Chỉ cần cẩn thận, bạn sẽ không cảm thấy bực bội với cuộc sống hàng ngày của mình và chỉ ước vài giờ trôi qua cho đến kỳ nghỉ tiếp theo.
20. Hãy sống thật với chính mình.
Bạn sẽ không bao giờ thực sự hạnh phúc hoặc thoải mái cho đến khi bạn bắt đầu sống thật với chính mình mà không cần lo lắng về ý kiến của người khác.
Hãy lắng nghe tâm tư của bạn về điều này - nếu điều gì đó không phù hợp với bạn, đừng làm điều đó. Đừng cúi đầu trước áp lực của bạn bè hoặc để bản thân bị thao túng theo những cách khác.
hai mươi mốt. Thoát khỏi mạng xã hội.
Phương tiện truyền thông xã hội rất tồi tệ đối với bệnh so sánh, vì vậy, dành ít thời gian hơn trên các nền tảng đó có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống một cách lâu dài.
Sống cuộc sống theo điều kiện của bạn mà không cần lo lắng về việc những người khác đã quyết định sống như thế nào.
Bạn vẫn không chắc chắn về cách cải thiện chất lượng cuộc sống của mình? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- 12 cách để sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống
- Cách phát triển tư duy ‘Chất lượng hơn số lượng’
- 20 Mẹo Sống Đơn Giản Thiết Thực Và Hiệu Quả!
- 11 cách để tận hưởng cuộc sống hơn bao giờ hết
- 10 khía cạnh của cuộc sống quan trọng nhất
- 7 ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống
- Làm thế nào để tạm dừng cuộc sống và mọi thứ nếu bạn thực sự cần một
- 10 Lời khuyên Không hề ngớ ngẩn * t Để mỗi ngày đều có giá trị
- 12 Cách Để Sống Một Cuộc Sống Thú Vị Và Thú Vị Hơn
