Cuộc sống bận rộn. Xã hội không ngừng quấn lấy bạn, thúc giục bạn tiến nhanh hơn, làm nhiều hơn, vươn tới những tầm cao lớn hơn.
Đó là một cỗ máy chạy bộ vĩnh cửu mà một số người chỉ chạy theo lối mòn.
Và để làm gì? Huyết áp cao? Thêm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của họ? Để mua nhiều thứ hơn? Bởi vì họ không thể tưởng tượng được việc ngồi yên trong một thời gian ngắn?
Thế giới sẽ không ngừng quay nếu chúng ta không làm việc hiệu quả mỗi phút thức dậy mỗi ngày.
Bạn có thể sống chậm lại, làm ít hơn và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.
làm thế nào để yêu một người yêu bạn
Không biết làm thế nào để làm điều đó? Chúng tôi đã bảo hiểm bạn.
1. Tắt các thiết bị của bạn.
Điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng, tivi… tất cả chúng đều là những thứ lãng phí thời gian theo cách riêng của chúng. Đã đến lúc tắt các thiết bị đó và giải độc công nghệ.
Đặc biệt, điện thoại di động đã lập trình cho chúng ta khả năng phản hồi cực nhanh theo cách chưa từng thấy trước đây. Trước khi có điện thoại di động, email và tin nhắn tức thì, mọi người thực sự phải kiên nhẫn chờ đợi phản hồi! Nếu bạn gọi cho ai đó và họ không có nhà, thì họ không có nhà và bạn phải thử lại sau - không có tin nhắn văn bản, không có tin nhắn tức thì, chỉ là thư thoại.
Công nghệ thật tuyệt vời nhưng nó đã tạo ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn. Không có lý do gì mà bạn cần phải tuân thủ công nghệ của mình 24/7 để có thể truy cập được. Nó tạo ra một cảm giác sai lầm về tính tức thời và khẩn cấp chỉ có hại cho sức khỏe tâm thần của bạn.
2. Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên.
Đặt thiết bị của bạn xuống, ra khỏi nhà và hòa mình vào thiên nhiên. Thiên nhiên có xu hướng di chuyển với tốc độ bình thường của riêng nó, và nằm trong số đó sẽ khuyến khích bạn đi chậm lại.
Bạn có thể dành một chút thời gian chất lượng cho các hoạt động ngoài trời, đọc sách dưới ánh nắng mặt trời hoặc đi dạo trong công viên.
Không có cuộc gọi điện thoại, không có cuộc họp, không có gì khác ngoài bạn và phần thiên nhiên nơi bạn có thể thư giãn và ngắm cảnh.
Mọi người không có nghĩa là bị giới hạn trong tủ và hộp. Tất cả chúng ta đều cần được tự do sải cánh đôi lần.
3. Nói không thường xuyên nữa.
Sức mạnh của từ “không” không thể được phóng đại.
Nhiều người trong chúng ta quá bận rộn bởi vì người khác hiếm khi gặp vấn đề với việc khiến chúng ta quá tải với những việc phải làm. Đó có thể là một đồng nghiệp đang tìm cách giảm bớt trách nhiệm, một người bạn biết bạn luôn nói đồng ý hoặc một ông chủ gọi cho bạn vào ngày nghỉ của bạn.
Bạn phải cảm thấy thoải mái khi nói không với những điều mà bạn không muốn làm nhiều nhất có thể. Chúng tôi hiểu rằng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi. Nhưng bạn càng làm được nhiều thì lịch trình của bạn càng ít gánh nặng trách nhiệm của những người khác. họ nên được xử lý.
4. Thử thiền.
Thiền là một công cụ mạnh mẽ để xoa dịu tâm trí và làm mọi thứ chậm lại. Có nhiều cách khác nhau để thiền, từ các bài tập thở đơn giản đến các hình dung có hướng dẫn.
vince mcmahon bạn bị sa thải gif
Một phương pháp thiền đơn giản được gọi là “Thở trong hộp”. Tất cả những gì bạn làm là ngồi xuống ở tư thế thoải mái, hít vào trong bốn giây, giữ trong bốn giây, thở ra trong bốn giây, giữ trong bốn giây và lặp lại.
Tập trung suy nghĩ vào nhịp thở và đếm từng giây một cách có phương pháp. Tâm trí của bạn sẽ tập trung vào nhịp thở, duy trì sự lặp lại và hy vọng rằng bạn sẽ bình tĩnh lại sau vài phút tập trung.
Ngay cả một bài thiền Thở trong Hộp năm phút cũng có thể giúp bạn giải tỏa suy nghĩ và làm chậm lại.
5. Kiểm tra các vòng kết nối xã hội của bạn.
Những người xung quanh chúng ta có tác động lớn đến cách chúng ta tiến hành cuộc sống của mình. Nếu những người xung quanh bạn thường xuyên tiêu cực và căng thẳng, đó là điều bạn có thể mong đợi
Rất hiếm khi những người tích cực có thể tác động đến những người tiêu cực ra khỏi sự tiêu cực của họ, nhưng người tiêu cực lại dễ dàng kéo một người hạnh phúc xuống.
Luôn luôn có một vấn đề, luôn luôn là một lý do khiến mọi thứ không hoạt động, luôn luôn là một cái gì đó để làm hoặc một cái gì đó để căng thẳng.
Điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn nếu các vòng kết nối của bạn đều cạnh tranh. Tại sao bạn không mua thứ mới nhất, tuyệt vời nhất để được bạn bè hả hê? Tại sao bạn không đi nghỉ? Mua một ngôi nhà lớn? Có con? Có gì sai với bạn mà bạn không thi đấu?
Kiểm kê xem bạn dành thời gian cho ai. Hạn chế thời gian với những người tiêu hao năng lượng và hạnh phúc của bạn.
làm thế nào để lấy lại lòng tin của ai đó sau khi nói dối họ
6. Nghỉ việc ở cơ quan.
Có một số nhà tuyển dụng không biết cách tôn trọng ranh giới. Đúng hơn, họ biết, nhưng họ đẩy và đẩy và đẩy cho đến khi họ vượt qua bạn.
Đừng mang công việc về nhà với bạn. Đừng nhấc điện thoại mỗi khi chủ nhân của bạn gọi (trừ khi bạn đang được đền bù xứng đáng cho đặc quyền gọi điện đó.) Không bao giờ làm việc suốt ngày đêm.
Cố gắng giữ cho công việc không bị đổ vào cuộc sống không công việc của bạn nhiều nhất có thể. Bảo vệ thời gian cá nhân của bạn để bạn có nhiều thời gian dành cho việc nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy bản thân và cuộc sống của bạn đang chậm lại vô cùng.
7. Hãy thử những điều mới thường xuyên.
Sự mới lạ của một trải nghiệm mới có thể là nguồn hạnh phúc đối với một số người. Thật thú vị khi trải nghiệm một điều mới. Đó có thể là thử một nhà hàng mới, học một công thức mới, chọn một sở thích mới, đọc một cuốn sách không thuộc thể loại thông thường của bạn hoặc nghe một số bản nhạc khác nhau.
Tạo thời gian trong cuộc sống của bạn để thử những điều mới, ngay cả khi chúng chỉ là những điều nhỏ nhặt. Trái ngược với những gì bạn có thể tin tưởng, thường xuyên nghiên cứu những điều mới mẻ và mới lạ thực sự có thể giúp bạn có nhịp sống chậm hơn.
Bạn trải nghiệm những điều mới khác với những điều bạn đã làm hàng triệu lần. Bạn nhận thức rõ hơn về các giác quan của mình và những thứ đang diễn ra xung quanh bạn. Nó thực sự giúp thúc đẩy bạn trong thời điểm hiện tại, đó chính xác là điểm tiếp theo của chúng tôi là…
8. Tập trung vào hiện tại.
Cuộc sống bận rộn thường kéo theo nhiều lo toan và trách nhiệm. Thật dễ dàng để hoàn thành tất cả những việc bạn cần hoàn thành sau này. Loại suy nghĩ đó chỉ làm tăng thêm sự lo lắng và ngăn cản bạn tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà bạn đang ở.
Cố gắng tránh lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn hoặc những điều bạn cần làm sau này. Tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, bất kể nhiệm vụ đó có thể là gì. Nó có thể là công việc hoặc hoạt động nhàn nhã. Đưa tâm trí của bạn trở lại những gì bạn đang làm khi bạn cảm thấy nó đang trôi sang một nơi khác.
9. Hãy thử một sở thích ít căng thẳng.
Sở thích ít căng thẳng có thể giúp cân bằng cuộc sống hỗn loạn hoặc căng thẳng. Sở thích như làm vườn có thể cung cấp nhiều thời gian cần thiết để tập trung vào việc chăm sóc cây cối trong khi tận hưởng cuộc sống bên ngoài thiên nhiên. Cảm giác thật khác lạ khi nhúng tay vào bụi bẩn và ngắm nhìn những cây mà bạn đã nuôi dưỡng lớn lên thành một thứ gì đó đẹp đẽ.
Nếu bạn không có đất để trồng bất cứ thứ gì, bạn có thể thử làm vườn hộp. Ô cửa sổ hoặc ô trên hiên nhà bạn có thể được sử dụng để trồng những thứ nhỏ, như rau thơm hoặc hoa nhỏ. Cây mọng nước cũng là một lựa chọn phổ biến cho những người thích làm vườn, những người không nhất thiết phải có chỗ cho một khu vườn. Chúng có thể nhỏ và dễ quản lý.
Vấn đề là, thời gian dành để làm một việc gì đó ít căng thẳng là thời gian dành cho không có sự khẩn cấp đang ập đến với rất nhiều người trong chúng ta trong thế giới hiện đại này. Nó cung cấp tốc độ chậm hơn mà bạn đang tìm kiếm.
10. Nhắm đến chất lượng hơn số lượng.
Cố gắng loại bỏ những thứ rác rưởi khỏi cuộc sống của bạn. Rác rưởi đó có thể là những hoạt động xã hội mà bạn không thực sự muốn làm, thức ăn thừa, kết nối xã hội không tốt hoặc thực sự là bất cứ thứ gì không phục vụ cuộc sống mà bạn muốn xây dựng cho chính mình.
Nếu bạn định nói có với mọi thứ, bạn muốn những điều đó xứng đáng với thời gian và năng lượng mà bạn đang đầu tư vào chúng.
cách đúng để chia tay
Điều đó không có nghĩa là mọi thứ cần phải được thực hiện vì những lý do ích kỷ. Hành động bác ái và vị tha thường là một lựa chọn tốt cho phẩm chất. Có thể bạn không thực sự muốn đến buổi tụ tập đó, nhưng bạn muốn ủng hộ một người bạn thân yêu luôn ủng hộ bạn. Chắc chắn không có gì sai với điều đó.
Đừng lấp đầy hàng giờ trong ngày của bạn bằng những hoạt động vô nghĩa vì bận rộn.
11. Làm những việc không mang lại hiệu quả.
Lãng phí thời gian! Đúng rồi. Hãy dành chút thời gian và lãng phí nó. Đánh một giấc. Tình cờ đọc một cuốn sách. Ngồi trên hiên nhà và ngắm hoàng hôn. Tham gia vào một sở thích không nhằm mục đích kiếm tiền hoặc vì mục đích biến thành một “cuộc sống hối hả” hoặc “hợp đồng biểu diễn phụ”.
Xã hội bị ám ảnh bởi năng suất. Và thực sự, phần lớn năng suất đó chỉ là công việc bận rộn vô nghĩa. Hãy tạo thói quen làm mọi việc chỉ vì họ hứng thú với bạn hoặc vì bạn muốn làm chúng, chứ không phải vì sau này họ sẽ có một khoản tài chính hoặc liên quan đến công việc.
Và ngược lại, bạn sẽ thấy rằng một khi bạn học cách làm chậm lại, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn trong những khoảng thời gian bạn thực sự cần.
bài hát chủ đề của enzo amore và big cass
12. Làm nhiều điều khiến bạn hạnh phúc hơn.
Bạn càng có nhiều thứ phù hợp với cuộc sống của mình khiến bạn hạnh phúc, thì bạn càng cảm thấy tốt hơn. Nó thực sự không phức tạp hơn thế nhiều.
Chúng tôi không nói rằng bạn cần lấp đầy các hoạt động trong ngày của mình bằng mọi cách, bởi vì ngay cả khi bạn tận hưởng từng điều đó một mình, bạn có thể thấy rằng quá nhiều thứ như vậy vẫn khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Những gì chúng tôi đang đề xuất là tìm sự cân bằng tốt hơn giữa những thứ bạn thực sự thích thú, những trách nhiệm mà bạn không thể tránh và thời gian dành cho việc thư giãn.
Nếu bạn sống một cuộc sống bận rộn với căng thẳng và công việc, bạn sẽ cần tìm cách cắt giảm bớt một số công việc để có thể dành nhiều thời gian hơn cho những việc mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc.
Điều đó có thể rất khó thực hiện khi bạn phải lo cho công việc, gia đình, con cái và sự hoàn thiện bản thân. Nhưng nó là điều cần thiết để ngăn chặn tình trạng kiệt sức và tăng cường sự tận hưởng cuộc sống của bạn.
Bạn vẫn không chắc chắn làm thế nào để sống chậm lại và thực sự tận hưởng cuộc sống của mình? Nói chuyện với một huấn luyện viên cuộc sống ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- 20 Mẹo Sống Đơn Giản Thiết Thực Và Hiệu Quả!
- Làm thế nào để rời khỏi cuộc sống và mọi thứ nếu bạn thực sự cần một
- Những Điều Đơn Giản Trong Cuộc Sống: Danh Sách 50 Niềm Vui Nhỏ
- 10 Dấu Hiệu Buồn Bạn Là Người Quá Yêu (+ Làm Thế Nào Để Ngừng Trở Thành Một Người)
- 8 bí quyết sống có ý thức
- 11 cách để tận hưởng cuộc sống hơn bao giờ hết
- Làm thế nào để kiên nhẫn trong một thế giới ngày càng thiếu kiên nhẫn
