Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Thật khó khăn khi bạn cảm thấy vô hình. Có lẽ khi bạn cố gắng nói điều gì đó, những người khác sẽ nói át bạn. Có thể khi bạn nói, có cảm giác như không ai lắng nghe.
Khi bạn cảm thấy như vậy, nó có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Cảm giác vô hình có thể là một chu kỳ cô đơn và cô lập.
Khi bạn ở cùng mọi người, có vẻ như họ biết bạn ở đó và nhận ra bạn, nhưng bạn vẫn cảm thấy bị bỏ qua, không được lắng nghe và không được nhìn thấy. Khi bạn tìm thấy can đảm để lên tiếng, sẽ không có cảm giác như có ai nghe thấy bạn.
Theo thời gian, cảm giác vô hình và không quan trọng nhất quán có thể làm xói mòn lòng tự trọng và sự tự tin của bạn, đồng thời chuyển suy nghĩ của bạn từ suy nghĩ tích cực sang suy nghĩ tiêu cực. Bạn còn lại để cảm thấy như thể bạn không quan trọng , điều không thể xa hơn sự thật!
Để vượt qua cảm giác này, một người phải làm việc. Bạn cần đào sâu và phát triển cái nhìn sâu sắc hơn về lý do tại sao bạn cảm thấy vô hình để có thể lập kế hoạch thực hiện các bước tích cực để thay đổi nó.
Cảm giác được lắng nghe, nhìn thấy và quan tâm là điều cần thiết và không thể thiếu để cảm thấy được yêu thương và an toàn. Hôm nay tôi đang chia sẻ những lý do có thể khiến bạn cảm thấy vô hình và cách bạn có thể chống lại và thay đổi những cảm giác này.
Đến cuối bài viết, bạn sẽ có thể xác định các tình huống mà bạn cảm thấy vô hình, bắt đầu hiểu lý do tại sao và xây dựng một kế hoạch an toàn để loại bỏ cảm giác đó và từ từ kết hợp tích cực hơn. Tôi có rất nhiều lời khuyên để chia sẻ!
Một điều cần ghi nhớ: bất kể lý do khiến bạn cảm thấy mình vô hình là gì, rất có thể bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều khi nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên nghiệp. Loại vấn đề này thường xuyên hơn không nằm ngoài lĩnh vực tự giúp đỡ. Vì vậy, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu và nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần.
Một nơi tốt để nhận trợ giúp chuyên nghiệp là trang web BetterHelp.com – tại đây, bạn sẽ có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thời.
Ảnh hưởng của cảm giác vô hình
Những tác động của cảm giác vô hình là bất lợi, phá hoại và có thể nguy hiểm. Ví dụ, cảm giác vô hình có thể khiến một người rút lui vào bên trong và rơi vào trạng thái trầm cảm, hoặc nó có thể gây lo lắng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Tàng hình khiến bạn cảm thấy:
- không quan trọng
- Bị cô lập và mất liên lạc
- Bực bội
- Tức giận
- Không thỏa đáng
Cảm thấy vô hình là khó khăn. Cho dù bạn đang cảm thấy điều đó khi ở cùng một nhóm người nhất định hay chỉ có một mình, khả năng tàng hình có thể giống như một hố sụt khổng lồ. Sự cô đơn, cuộc sống đơn độc và cảm giác vô hình có thể gây ra những tác động bất lợi to lớn.
Do đó, điều bắt buộc là bạn phải thừa nhận cảm xúc của mình, bắt đầu con đường tìm hiểu gốc rễ của cảm giác đó là gì và thiết lập một hệ thống để chống lại cảm giác vô hình.
Lý do tại sao bạn cảm thấy vô hình
1. Trầm cảm/lo lắng/sức khỏe tâm thần.
Sức khỏe tâm thần rất phức tạp và một chẩn đoán như trầm cảm hoặc lo lắng có thể là lý do khiến bạn cảm thấy vô hình. Nói từ kinh nghiệm cá nhân, tôi biết việc mang theo sự trầm cảm và lo lắng nặng nề như thế nào. Nó có thể giống như một gánh nặng suy nhược đè lên vai bạn, lấy đi năng lượng, hạnh phúc và khát vọng sống của bạn.
Vào những thời điểm tồi tệ nhất của tôi, tôi cảm thấy như mình chỉ là một linh hồn đã chết bị mắc kẹt bên trong cơ thể con người. Tôi sẽ hoàn thành các nghĩa vụ hàng ngày, mỉm cười với người khác và nói những câu nhỏ phù hợp, nhưng bên trong, có một hố sâu hư vô. Các tương tác không cảm thấy tự nhiên hoặc dễ chịu; thành thật mà nói, sự cô đơn say sưa gần như là một lời mời để trở nên vô hình.
Trước tiên, hãy để tôi nói với bạn rằng mặc dù sức khỏe tinh thần của bạn có thể thúc đẩy những suy nghĩ phá hoại dẫn đến cảm giác tiêu cực, nhưng những cảm giác này không phải là sự thật. Trong khi bạn cảm thấy vô hình, điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng bạn không vô hình.
đàn ông có bỏ rơi khi yêu không
Lo lắng là một con thú độc ác khác có thể khiến bạn cảm thấy mình thuộc về một kỳ tích gần như không thể. Nó khiến bạn phải đặt câu hỏi cho chính mình, và sự tự tin của bạn bị thu hẹp lại. Nỗi sợ bị từ chối, bị so sánh và chìm vào bóng tối có thể khiến một người cảm thấy mình vô hình.
Có thể có cảm giác như mọi người không biết bạn ở đó hoặc bạn không phải là một phần quan trọng của nhóm. Có thể bạn không cảm thấy mình có điểm chung nào hoặc khi bạn nói điều đó không gây được tiếng vang với bất kỳ ai.
Mỗi và tất cả những cảm giác này không chỉ có giá trị, quan trọng và cần thiết để vượt qua, mà chúng còn tàn bạo và phức tạp. Họ đòi hỏi sự kiên nhẫn và chăm sóc cho chính bạn. Nhiều lần, trầm cảm và lo lắng cần dùng thuốc để cải thiện. Tuy nhiên, có những điều tự nhiên mà một người có thể làm để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thừa nhận cảm xúc của họ.
Triệu chứng trầm cảm:
- Cảm giác rơi nước mắt, tuyệt vọng, trống rỗng
- Khó chịu / thất vọng không giải thích được
- Bùng phát giận dữ
- Mất hứng thú với các hoạt động và sở thích thường được yêu thích
- Thay đổi giấc ngủ—ngủ quá nhiều hoặc không đủ
- Thiếu năng lượng
- Thay đổi khẩu vị
Điều quan trọng cần nhớ là một người có thể có mọi triệu chứng trầm cảm trong khi một người khác có thể có hai triệu chứng nghiêm trọng. Nó trông khác nhau cho tất cả mọi người. Các triệu chứng trên là những triệu chứng phổ biến mà nhiều người mắc chứng trầm cảm gặp phải. Mỗi loại có thể có mức độ nghiêm trọng từ nhẹ đến dữ dội vào bất kỳ ngày nào.
Trầm cảm không bắt đầu và dừng lại mà giống như một dòng chảy lên xuống. Vào những ngày trầm cảm đặc biệt tồi tệ , bạn có thể cảm thấy bị cô lập và vô hình hơn những người khác. Điều bắt buộc là phải thừa nhận cảm xúc của bạn và sau đó quan tâm đến chúng.
Các triệu chứng lo âu:
- Cảm thấy bồn chồn, căng thẳng, trên bờ vực
- Khó tập trung/tập trung
- Trở nên dễ bị kích thích
- Đổ mồ hôi
- Run sợ
- Khó ngủ
- tăng thông khí
Một lần nữa, tương tự như trầm cảm, lo lắng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng trên là phổ biến và ảnh hưởng đến nhiều người mắc phải. Lo lắng có thể là lý do tại sao bạn tránh giao tiếp xã hội hoặc kết nối với những người khác, mặc dù nếu bạn làm điều đó, nó có thể làm giảm cảm giác tàng hình.
Lo lắng có thể là những cơn đau bụng ngẫu nhiên đôi khi chỉ xảy ra, lý do khiến bạn bị táo bón hoặc tại sao bạn không thể ngủ được. Nó có thể là một trải nghiệm toàn thân bao gồm cảm giác thất vọng suy nhược và cô lập cùng một lúc, khiến một người cảm thấy vô hình và cô đơn.
Luôn nói chuyện với bác sĩ về cảm giác của bạn và cường độ của các triệu chứng. Đôi khi cần phải dùng thuốc để giúp điều trị chứng lo âu, nhưng có một số điều mà một người có thể làm để giúp giảm bớt gánh nặng của sự lo lắng và loại bỏ cảm giác vô hình.
Điều quan trọng là phải thừa nhận cảm giác tàng hình. Hãy cho bác sĩ của bạn biết bạn nhận thức được vấn đề và bạn biết tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân. Đối mặt trực tiếp với các vấn đề của bạn có thể gây ra phản ứng lo lắng và một cái huých nhẹ nhàng có thể là một sự trợ giúp tuyệt vời.
Một số điều bạn có thể làm để chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình nhằm chống lại cảm giác vô hình là sớm tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ, duy trì hoạt động, kết nối với những người thân yêu và tránh ma túy và rượu.
Những thay đổi lối sống này sẽ giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Chúng có thể cho phép bạn thiết lập và xây dựng các kết nối mạnh mẽ với những người khác, giúp bạn cảm thấy được nhìn thấy, nghe thấy và nhìn thấy được.
