Là một người hướng nội trong một thế giới thường đòi hỏi sự hướng ngoại ở mức năng lượng cao có thể khiến bạn kiệt sức.
Thật không may, nhiều người hướng nội lại khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn bằng cách tự đặt ra những kỳ vọng không thực tế.
Dưới đây là 10 áp lực xã hội mà họ thường áp đặt sai lên bản thân nhưng lại có toàn quyền để ngừng thực hiện.
1. Nhu cầu luôn sẵn sàng về mặt xã hội.
Trong thời đại kết nối vĩnh viễn này, nhiều người được kỳ vọng sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ người khác. Nếu tin nhắn hoặc tin nhắn không được trả lời kịp thời, đối phương có thể cho rằng mối quan hệ đang có chút căng thẳng và nhiều người vui vẻ trò chuyện với người khác bất cứ khi nào họ mở mắt.
Người hướng nội cần nhiều thời gian ở một mình để sạc lại năng lượng cá nhân của họ, bao gồm cả thời gian và không gian để đơn giản là dành cho những suy nghĩ của riêng họ.
Nếu người hướng nội bình thường không có đủ sự cô độc – trong im lặng hoặc với âm nhạc yêu thích hoặc những chương trình hấp dẫn – thì nguồn năng lượng dự trữ của họ sẽ tiếp tục giảm theo thời gian.
Như vậy, áp lực phải luôn sẵn sàng phục vụ người khác có thể khiến họ kiệt sức khá nặng.
2. Tham gia mạng xã hội nhiều hơn mức mong muốn.
Nhiều người hướng nội không thích kỳ vọng vào một số nền tảng truyền thông xã hội, vì họ thấy chúng tốn nhiều công sức cũng như xâm phạm.
Chuẩn mực xã hội ngày nay là phổ biến tất cả thông tin cá nhân ở nơi công cộng cho những người lạ ngẫu nhiên nhìn thấy, trong khi hầu hết những người hướng nội đều là những người rất kín tiếng.
Người ta kỳ vọng—ngay cả trong môi trường làm việc—rằng mọi người không chỉ duy trì sự hiện diện trên mạng xã hội mà còn chia sẻ thông tin chi tiết về bản thân họ.
Nhưng bạn không cần phải tham gia vào hoạt động này nếu bạn không muốn!
Nếu bạn là người hướng nội, thích nhắn tin hoặc nhắn tin tức thời với mọi người hơn là bận nói chuyện điện thoại, nhiều ứng dụng cho phép bạn đặt mình ở chế độ “đi xa” hoặc “ngoại tuyến”, vì vậy việc tương tác với người khác hoàn toàn nằm trong tay bạn.
3. Chấp nhận lời mời hoặc tham dự các sự kiện mà họ không muốn tham gia.
Hầu hết người hướng nội chỉ có một lượng nhỏ “thìa” năng lượng để sử dụng hàng ngày. Như vậy, họ biết mình sẽ cần bao nhiêu thìa để hoàn thành các trách nhiệm trong công việc và gia đình cũng như lượng năng lượng còn lại sau tất cả những việc đó.
Khi có những lời mời xã giao, người hướng nội thường cảm thấy tội lỗi vì đã từ chối ngay cả khi họ biết mình sẽ không còn thìa nào để rút ra.
Vì vậy, họ vẫn tham dự và cuối cùng kiệt sức trong nhiều ngày sau đó, tất cả chỉ vì mục đích không tỏ ra chống đối xã hội hoặc thô lỗ khi từ chối một cách duyên dáng.
Họ cảm thấy nếu không tham dự, họ có nguy cơ bị gắn mác “ẩn sĩ” hoặc “chống đối xã hội”, điều này có thể gây tổn hại đến đời sống xã hội và nghề nghiệp của họ.
Không có gì sai khi từ chối một cách lịch sự nếu bạn không thể tham dự một sự kiện: điều quan trọng là đảm bảo rằng những người đã mời bạn vẫn cảm thấy họ quan trọng đối với bạn. Ví dụ: nếu bạn từ chối lời mời đám cưới, hãy nhớ gửi một món quà được gói đẹp mắt và một tấm thiệp chân thành.
4. Buộc nói chuyện nhỏ.
Hầu như bất kỳ người hướng nội nào khi phải nói chuyện nhỏ đều cảm thấy lúng túng hoặc không thoải mái khi làm điều đó. Thường rất khó để giao tiếp với người khác—đặc biệt nếu có nhạc đang phát hoặc có quá nhiều người nói chuyện cùng một lúc—vì vậy, việc thảo luận về những chủ đề hời hợt mà họ không quan tâm có thể rất khó chịu.
Không nhất thiết bất cứ ai cũng phải ép mình thảo luận về ngân hàng đầu tư hoặc thời tiết với người lạ chỉ để tỏ ra lịch sự. Thay đổi chủ đề sang chủ đề nào đó có chiều sâu hơn hoặc xin phép bản thân tận hưởng chút không khí trong lành đều hoàn toàn được.
đá lạnh steve austin uống bia
5. Bắt chước hướng ngoại.
Nhiều người hướng nội khiến bản thân kiệt sức hoàn toàn khi cố gắng bắt chước sự hướng ngoại. Họ thường làm điều này để hòa nhập tốt hơn với bạn bè đồng trang lứa và được xã hội nói chung chấp nhận dễ dàng hơn.
Ví dụ, khi đang tham gia vào một cuộc trò chuyện, hầu hết người hướng nội đều muốn dành thời gian để suy nghĩ về những gì họ sẽ nói trước khi thực hiện. Ngược lại, những người hướng ngoại thường thốt ra bất cứ điều gì họ đang nghĩ và thực hiện theo nó. Vì vậy, những người hướng nội thường cố gắng làm điều tương tự, và sau đó lại mắng mỏ bản thân vì vấp ngã trong lời nói.
Họ cũng có thể tham gia vào các tình huống xã hội lâu hơn họ muốn, làm cạn kiệt hoàn toàn nguồn năng lượng dự trữ của mình để tham gia vào “đêm uống rượu” ở văn phòng hoặc các hoạt động xã hội tương tự mà họ dự kiến sẽ tham dự.
6. Xin lỗi vì sự hướng nội của họ.
Những người hướng nội bình thường sẽ có những bản báo cáo học tập ở trường trong đó họ được mô tả là “cần phải thoát ra khỏi vỏ bọc của mình” hoặc bị dán nhãn là “chống đối xã hội”. Hầu hết ngay từ khi còn nhỏ, hầu hết đều có nhu cầu xin lỗi về những thiếu sót mà họ nhận thấy, vì họ không cư xử giống như những người bạn đồng trang lứa nói nhiều, sôi nổi của họ.
Vì vậy, nhiều người cảm thấy rằng họ cần phải xin lỗi vì hành vi dè dặt, ăn nói trầm lặng hơn hoặc cần rút lui để tập hợp lại khi bị kích động quá mức.
7. Kết nối mạng bằng mọi giá.
Giống như rất nhiều kỳ vọng dựa trên người hướng ngoại ngày nay, dường như có áp lực phải kết nối với những người khác nếu có bất kỳ hy vọng thành công nào.
Mọi người phải trò chuyện tại các bữa tiệc hoặc hội thảo để kết nối với “đúng người”, điều này thường liên quan đến những cuộc nói chuyện nhỏ đáng sợ và các kỹ thuật che giấu hướng ngoại đã đề cập trước đó.
Kiểu kết nối này không chỉ mang lại cảm giác thiếu chân thực đối với người hướng nội: nó thực sự rất mệt mỏi.
Họ cảm thấy bị áp lực phải thể hiện sự nhiệt tình để được những người xung quanh chấp nhận và có thể cảm thấy rằng tương lai của họ đang gặp nguy hiểm nếu họ không kết nối đủ tích cực.
Kết quả là, họ sẽ mệt mỏi theo dõi tất cả những người họ gặp, trong khi ước gì họ trở về nhà với con mèo và một cuốn sách hay.
8. Cảm thấy họ phải luôn sẵn lòng giúp đỡ.
Hầu hết những người hướng nội đều có những sở thích mạnh mẽ cho phép họ điều hướng một thế giới ồn ào, điên cuồng một cách thoải mái (và lành mạnh) nhất có thể.
Vì tính hướng ngoại là cách làm việc tiêu chuẩn của đại chúng nên người hướng nội đã được dạy để tin rằng sở thích của họ là vô lý và kỳ quặc.
Kết quả là, họ đã học được cách luôn đặt nhu cầu hoặc mong muốn của người khác lên trên nhu cầu của mình, để không cho phép cái gọi là “sự kỳ quặc thô lỗ” của họ can thiệp vào cuộc sống “bình thường” của những người “bình thường”.
Ví dụ, họ có thể cảm thấy có nghĩa vụ phải chịu đựng việc bạn cùng nhà có bạn bè ồn ào đến khuya vào buổi tối khi họ muốn đọc hoặc học trong im lặng. Tương tự như vậy, họ có thể cảm thấy có nghĩa vụ phải sẵn sàng bất cứ khi nào người khác muốn có thời gian và sức lực của họ, ngay cả khi (hay đúng hơn là khi) họ không còn năng lượng để cho đi.
làm thế nào để tiếp tục khi ai đó không tha thứ cho bạn
9. Bỏ qua ranh giới cá nhân của họ.
Trong tất cả những đặc điểm chung của người hướng nội, việc tránh xung đột là một trong những đặc điểm phổ biến nhất. Người hướng nội thích hòa bình và tĩnh lặng, do đó cố gắng tránh gây ra bất kỳ biến động lớn nào.
Kết quả là họ thường gặp khó khăn trong việc thiết lập và bảo vệ ranh giới cá nhân. Nhiều người thà chịu đựng sự ngược đãi và thiếu tôn trọng hơn là làm phiền lòng bất cứ ai, nhờ đó tránh được hậu quả có thể xảy ra do những cuộc tranh cãi có thể xảy ra.
Vấn đề ở đây không chỉ là sự oán giận có thể lan tỏa từ sự tức giận hoặc nỗi buồn bị kìm nén mà còn là sự kiệt sức do bị gánh nặng quá mức.
Một nhân viên cảm thấy choáng ngợp vì dường như họ không thể nói “không” với khối lượng công việc ngày càng tăng của mình có thể kiệt sức đến mức họ cần được nghỉ phép vì sức khỏe của mình.
Tương tự như vậy, một đối tác đang gánh cả gánh nặng tài chính lẫn gánh nặng lao động gia đình và tinh thần có thể tan vỡ hoặc chấm dứt mối quan hệ thay vì truyền đạt nhu cầu (và ranh giới) của họ một cách hiệu quả.
Bất kỳ và tất cả những người hướng nội đều được khuyến khích học cách thiết lập và bảo vệ các ranh giới để bảo vệ bản thân.
10. Ưu tiên sự thoải mái của người khác hơn của mình.
Ngoài việc ưu tiên nhu cầu và mong muốn của người khác hơn bản thân, người hướng nội còn đặt sự thoải mái của người khác lên hàng đầu. Điều này liên quan đến việc không thích thiết lập ranh giới và có thể gây bất lợi về lâu dài.
Một ví dụ là họ sẽ không lên tiếng về việc họ cảm thấy khó chịu như thế nào khi văn phòng quá nóng hoặc quá lạnh để không “làm ầm ĩ”, ngay cả khi kết quả là họ bị ốm vì họ sợ mình sẽ mất việc. công việc nếu họ ưu tiên sự thoải mái của bản thân.
Ngược lại, một tình huống nghiêm trọng hơn có thể liên quan đến việc không nói về sự lạm dụng mà họ đang trải qua ở nhà vì họ không muốn thành viên gia đình mình bị coi thường hoặc không lên tiếng khi ai đó xúc phạm để không gây khó chịu. những người khác cảm thấy khó xử hoặc không thoải mái.
Bạn có thể lên tiếng nếu có điều gì đó không ổn với bạn đang diễn ra. Hơn nữa, sự thoải mái của người khác là điều tuyệt vời cần được cân nhắc, nhưng không nên đặt ưu tiên cao hơn sự an toàn cá nhân và lòng tự trọng.
——
Cuộc sống tạo ra đủ căng thẳng cho con người mà không cần chúng ta thêm vào đó những áp lực xã hội tự áp đặt. Người hướng nội là những thành viên tuyệt vời, vô giá của xã hội, những người có vô số tài năng để đóng góp. Họ không cần phải giả vờ trở thành một thứ gì đó không phải để hòa nhập mà thay vào đó, họ được khuyến khích trở thành con người thật của mình, theo cách riêng của họ.
