Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Các bức tường có kích thước và hình dạng khác nhau phục vụ mục đích của chúng. Một số đã được thiết kế để giữ an toàn cho mọi thứ (hoặc con người) bên trong chúng, trong khi những thứ khác nhằm ngăn chặn những kẻ xen vào.
Hầu hết đều phục vụ cả hai mục đích và điều đó cũng áp dụng cho những bức tường mà chúng ta dựng lên để bảo vệ chính mình.
Những bức tường cảm xúc hoạt động giống như cách mà những bức tường thể chất hoạt động, và trong một số trường hợp, thậm chí có thể cảm thấy hữu hình. Hãy nhớ rằng cảm xúc là năng lượng, và tất cả chúng ta đều phát ra các loại năng lượng khác nhau một cách thường xuyên.
Đó là lý do tại sao một số nơi có “rung cảm” đáng chú ý hoặc tại sao bạn có thể cảm thấy do dự khi tiếp cận ai đó. Bạn có thể cảm thấy như thể có một trường năng lượng xung quanh họ đang đẩy bạn ra xa.
Nếu bạn có những bức tường cảm xúc - dù là mọi lúc hay chỉ đơn giản là trong những tình huống khó khăn - thì bạn cũng phát ra một trường tương tự. Bạn thậm chí có thể không nhận thấy nó, nhưng nó sẽ hữu hình với những người xung quanh bạn. Bạn có thể đã phải dựng lên những bức tường này để giữ an toàn cho bản thân khỏi sự ngược đãi của người khác đối với bạn và chúng thậm chí có thể tự mọc lên thay vì nỗ lực có ý thức.
Hãy cùng xem xét một số dấu hiệu liên quan đến các loại bức tường cảm xúc khác nhau. Bạn có thể chỉ biểu hiện một vài trong số những dấu hiệu này hoặc bạn có thể đã trải qua tất cả chúng vào một thời điểm nào đó.
Nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận để giúp bạn hạ thấp bức tường cảm xúc mà bạn đã xây dựng xung quanh mình. bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
13 Dấu Hiệu Của Bức Tường Tình Cảm
1. Bạn tránh tạo ra những mối ràng buộc mới hoặc làm sâu sắc thêm những mối ràng buộc hiện có.
Rất đơn giản, bạn có thể tránh cho phép bất kỳ ai bước vào cuộc sống của mình hoặc bạn đảm bảo duy trì khoảng cách với họ. Có thể bạn cảm thấy thoải mái hơn khi có những người quen bình thường hơn là bạn thân vì bạn có thể thoải mái “nói chuyện nhỏ” và không phải chia sẻ thêm thông tin cá nhân.
Nếu và khi ai đó cố gắng đến gần bạn hơn, bạn sẽ viện lý do tại sao không thể gặp nhau hoặc tránh tương tác với họ hoàn toàn. Bạn thậm chí có thể cố tình đẩy họ ra xa nếu họ bỏ qua vành đai bên ngoài của bạn và cố gắng tạo mối liên kết bền chặt hơn với bạn.
Ví dụ: nếu bạn đang hẹn hò với ai đó một cách tình cờ và họ không có ý muốn từ bỏ mong muốn có thêm sự thân mật và kết nối về mặt cảm xúc, bạn có thể nói điều gì đó có ý nghĩa với họ để khiến họ tạo khoảng cách.
Hoặc nếu bạn thực sự muốn cắt đứt mối quan hệ, bạn có thể làm điều gì đó cực đoan hơn như ngủ với bạn thân của họ. Họ có thể sẽ rời khỏi cuộc sống của bạn ngay lập tức, do đó giúp bạn không phải cởi mở và dễ bị tổn thương với họ.
2. Bạn thà ở một mình còn hơn chịu rủi ro bị tổn thương bằng cách quan tâm.
Điều này thường xảy ra khi một người nào đó mất đi những người thân thiết với họ và hậu quả là phải trải qua nỗi đau tàn khốc. Có thể người bạn đời, con cái hoặc người bạn đồng hành với động vật yêu quý của bạn đã chết và bạn không bao giờ có thể vượt qua được nỗi đau đó. Kết quả là, bạn có thể đã từ chối sinh thêm con, nuôi thú cưng khác hoặc thậm chí có bất kỳ hình thức lãng mạn nào.
Nếu bạn làm như vậy, thì bạn sẽ kìm hãm việc “bắt gặp cảm xúc” đối với họ.
Bạn có thể vẫn tử tế, nhưng bạn không cho phép mình cảm thấy nhiều về bất cứ điều gì. Bằng cách này, bạn sẽ không bị tổn thương khi họ chắc chắn rời đi hoặc chết.
3. Bạn không (hoặc không thể) có kết nối với những người mà bạn muốn quan tâm.
Nếu bạn có bạn đời và/hoặc con cái, họ có thể coi bạn là người lạnh lùng, xa cách và xa cách hơn là ấm áp và quan tâm. Bạn có thể quan tâm đến họ theo cách riêng của mình (ngay cả khi bạn đã cố gắng không quan tâm trong một thời gian), nhưng bạn không biết làm thế nào để thể hiện cho họ thấy bất kỳ loại kết nối cảm xúc hoặc tình cảm nào.
Có thể bạn cố gắng thể hiện với họ rằng bạn quan tâm bằng cách mua quà cho họ hoặc gửi cho họ những kỳ nghỉ thú vị, nhưng tất cả những gì họ muốn là sự dịu dàng và tình cảm từ bạn. Vì bạn không cảm thấy thoải mái với điều đó, hoặc thậm chí không biết phải làm như thế nào, nên bạn tạo ra khoảng cách xa hơn để duy trì mức độ thoải mái của chính mình.
Kết quả là, những người bạn thực sự muốn thân thiết có thể không muốn dính dáng gì đến bạn. Họ cảm thấy rằng bạn không yêu họ và cho rằng bạn không quan tâm vì bạn không (không thể) thể hiện tình yêu với họ theo cách họ muốn.
4. Bạn dễ bị tách rời.
bạn có thể đã học làm sao để vô cảm và phát triển khả năng tinh thần “tránh xa” khỏi những tình huống mà bạn cảm thấy không thoải mái. Như vậy, bạn có khả năng tránh xa những cảm xúc mà bạn không muốn cảm thấy để có thể phản ứng một cách bình tĩnh hoặc đơn giản là không cho thấy bất cứ điều gì đang làm phiền bạn.
10 dấu hiệu hàng đầu cô ấy muốn bạn
Có thể khi bạn cảm thấy rằng ai đó đang lừa dối bạn bằng lời nói, bạn nghĩ về một bài hát để bạn có thể chặn bất cứ điều gì họ đang nói. Hoặc bạn có thể cảm thấy như mình bị ngắt kết nối với cơ thể; như thể tâm trí của bạn đang lang thang ở một nơi nào đó yên bình hơn và ít có khả năng gây tổn hại hơn những gì đang diễn ra trong thời gian thực.
Các dấu hiệu khác của sự phân ly có thể bao gồm khoảng trống trí nhớ, chẳng hạn như mất thời gian hoặc không thể nhớ lại những gì đã nói với bạn. Trong những trường hợp bạn nhận được phản hồi hoặc hướng dẫn không thoải mái—chẳng hạn như bị chỉ trích tại nơi làm việc, hoặc bị cha mẹ hoặc đối tác la mắng—bạn có thể không nhớ gì về bất cứ điều gì họ đã nói.
5. Lệch là tên đệm của bạn.
Khi những tình huống đau buồn phát sinh, bạn có thể chuyển hướng để tránh cảm thấy khó chịu. Có thể bạn chuyển lời buộc tội ngược lại người tố cáo hoặc phản bác bất kỳ câu hỏi nào bằng một câu hỏi khác để họ (ngay lập tức được coi là đối thủ của bạn) không đạt được bất kỳ cơ sở nào theo như bạn quan tâm.
danh sách các đội gắn thẻ wwe
Bạn là một huyền thoại trong việc thay đổi chủ đề bất cứ khi nào bạn cần và đã phát hiện ra rằng việc khiến ai đó ngạc nhiên bằng một mẩu chuyện phiếm hấp dẫn hoặc khiến họ sốc bằng một điều gì đó đáng lo ngại là một cách tuyệt vời để chuyển sự chú ý của họ khỏi bạn (và bất cứ điều gì họ đang cố gắng đạt được). từ bạn) đến một nơi khác hoàn toàn.
Khi sự tập trung của họ bị phá vỡ, bạn có thể chuyển hướng năng lượng sang một thứ hoàn toàn khác. Thông thường, cuộc trò chuyện ban đầu sẽ bị hủy và không được chọn lại. Tuy nhiên, nếu đúng như vậy, bạn sẽ tiếp tục làm chệch hướng hoặc làm như sau:
6. Bạn rời khỏi mọi tình huống khi cảm xúc bắt đầu mãnh liệt.
Rất đơn giản, bạn là một chuyên gia trong việc biến mất khi mọi thứ trở nên quá căng thẳng. Có thể bạn coi sự đau khổ về cảm xúc của người khác là “kịch tính” và bào chữa cho bản thân cho đến khi họ có thể kiểm soát được bản thân. Hoặc bạn nói, “Tôi không thể giải quyết việc này ngay bây giờ,” và rời khỏi khu vực đó trong tương lai gần.
Bạn có thể không thoải mái khi người khác bắt đầu nói về cảm xúc của họ, cho dù họ nói về bạn hay bất kỳ ai khác. Tương tự như vậy, bạn không chấp nhận các cuộc thảo luận về các chủ đề kích thích bạn, đặc biệt nếu chúng liên quan đến những tổn thương mà bạn đã trải qua hoặc chứng kiến trong quá khứ.
Về cơ bản, ngoài việc có những bức tường cảm xúc, bạn còn tạo ra khoảng cách vật lý với bất cứ điều gì bạn không muốn cảm nhận.
Có khả năng là bạn luôn có kế hoạch trốn thoát trong đầu, dù bạn ở đâu. Bạn đã thuộc lòng các lối thoát hiểm và biết chính xác bạn sẽ mất bao lâu để lấy đồ của mình và bước ra ngoài ngay lập tức.
7. Bạn tránh giao tiếp bằng mắt trong những tình huống thân mật hoặc căng thẳng.
Bạn ổn với những tình huống bình thường hoặc liên quan đến công việc, nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá nhiều, bạn sẽ tránh giao tiếp bằng mắt. Bạn biết rằng bạn sẽ khó giữ thái độ nghiêm khắc hơn nếu nhìn vào mắt người khác, vì kiểu kết nối đó sẽ tăng cường sự đồng cảm. Như vậy, bạn tránh làm như vậy bằng mọi giá.
Ví dụ: nếu bạn đang thảo luận căng thẳng với ai đó, họ có thể quát bạn rằng hãy nhìn họ khi họ đang nói chuyện với bạn vì thay vào đó bạn đang nhìn vào điện thoại hoặc sàn nhà. Tương tự như vậy, bạn chỉ có thể quan hệ tình dục với (những) đối tác của mình trong bóng tối hoặc ở những vị trí mà bạn có thể tránh được ánh mắt nhìn thẳng của họ.
8. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận mọi thứ (hoặc xác định cảm giác mà bạn đang trải qua).
Nếu bạn đã có nhiều loại bức tường cảm xúc khác nhau trong một thời gian, thì có khả năng là bạn đã mất liên lạc với nhiều cảm xúc của mình—đặc biệt là những cảm xúc tinh tế hơn. Chắc chắn, đôi khi bạn vẫn có thể cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng, hoặc tức giận dữ dội, nhưng những làn sóng nhỏ của niềm vui, niềm vui, sự lo lắng, v.v. không đủ mạnh để ghi nhận.
Cách tốt nhất để mô tả điều này giống như cố gắng cảm nhận cảm giác chạm nhẹ qua nhiều lớp chăn và mền. Bạn vẫn sẽ cảm thấy một chút áp lực hoặc tác động nếu có một cú đánh mạnh, nhưng một cái vuốt ve thậm chí sẽ không được ghi nhận. Phải mất rất nhiều để bạn cảm thấy nhiều về bất cứ điều gì.
Hơn nữa, thỉnh thoảng bạn cảm thấy điều gì đó, nhưng bạn không biết bạn đang cảm thấy gì . Điều này có thể biểu hiện dưới dạng cảm giác khó chịu hoặc khó chịu, nhưng nguyên nhân có thể là bất cứ điều gì, từ cảm giác bị tổn thương đến cơn đói; bạn chỉ không chắc chắn.
9. Chưa từng có ai thấy bạn khó chịu.
Bạn giữ tất cả cảm xúc của mình thật chặt trong bức tường của mình đến nỗi không ai biết bạn từng thấy bạn trong tình trạng dễ bị tổn thương. Họ chưa bao giờ thấy bạn mất bình tĩnh, họ cũng chưa bao giờ thấy bạn khóc. Nếu bạn đã cho phép một hoặc hai người trong số họ ở bên cạnh bạn trong những hoàn cảnh khó khăn—chẳng hạn như khi mất người thân—thì bạn luôn tỏ ra kiên định trước mặt họ.
Chắc chắn, bạn có thể đã khóc một chút khi ở một mình, nhưng không đời nào bạn lại thể hiện điều mà bạn cho là yếu đuối hoặc mất kiểm soát trước mặt bất kỳ ai khác. Do đó, một số người có thể đã gán cho bạn cái mác “rô-bốt” hoặc ngụ ý rằng bạn kém cỏi hơn con người ở một khía cạnh nào đó vì bạn không thể hiện cảm xúc theo cách của họ. Đổi lại, bạn có thể ngụ ý rằng họ trẻ con vì họ không thể kiểm soát bản thân.
10. Bạn không nói về quá khứ của mình.
Đối với bạn, những gì đã qua đã qua lâu và không phải là thứ để bàn luận. Trên thực tế, bạn có thể đã nói hoàn toàn rõ ràng với những người xung quanh rằng những trải nghiệm trong quá khứ của bạn là lãnh thổ bị cấm và có thể có những hình phạt khắc nghiệt nếu bạn cố gắng khơi dậy chúng.
Ví dụ, bạn có thể đả kích một cách tàn nhẫn nếu ai đó cố gắng hỏi bạn về cuộc sống gia đình khi bạn lớn lên hoặc những vết sẹo mà bạn có trên cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể chuyển hướng và thay đổi chủ đề hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn bản thân (như đã đề cập trước đó).
Cuối cùng, ít người biết bất cứ điều gì về quá khứ của bạn. Bạn có thể đã cắt đứt liên lạc với những người từng biết bạn. Có thể bạn thậm chí đã đổi tên và chuyển đến một quốc gia khác để bắt đầu lại. Theo đúng nghĩa đen, bạn đã làm tất cả những gì có thể để thoát khỏi những trải nghiệm cuộc sống đã làm tổn thương bạn và chắc chắn bạn không muốn đào sâu lại bất kỳ trải nghiệm nào trong số chúng.
Như vậy, bạn bè của bạn, và thậm chí cả đối tác của bạn, thậm chí chưa bao giờ nghe nói về gia đình bạn, chứ đừng nói đến việc gặp họ, và bạn giữ cho mọi khía cạnh của cuộc sống của mình được phân vùng.
11. Bạn có một hệ thống “tắt” tự động.
Điều này giống như sự phân tách mà chúng tôi đã đề cập trước đó, chỉ là nó không cố ý. Thay vì cố ý bước sang một bên khỏi bất kỳ cảm xúc không mong muốn nào mà bạn đang trải qua, một thứ gì đó bên trong bạn chỉ đơn giản là “tắt” khi một cảm giác mãnh liệt xuất hiện.
Điều này giống như một người nào đó đậy nắp thật chặt một cái nồi sắp sôi, đồng thời tắt lửa. Nội dung vẫn sẽ thấm ra một chút, nhưng không ai thực sự biết điều gì đang xảy ra bên trong chiếc bình đó.
Hơn nữa, vì bạn không có ý thức kiểm soát việc “tắt máy” này, nên nó có thể xảy ra khi trải qua bất kỳ cảm xúc mãnh liệt nào. Điều này có thể ngăn bạn cảm nhận những cảm xúc to lớn, tươi sáng như phấn khích, phấn chấn và thậm chí là tình yêu, đơn giản vì hệ thống của bạn coi bất kỳ cảm giác mạnh nào là mối đe dọa tiềm tàng và do đó tắt tất cả chúng để bảo vệ bạn đề phòng.
12. Bạn duy trì quyền kiểm soát bằng mọi cách cần thiết.
Có thể bạn có một lịch trình chặt chẽ mà bạn tuân thủ một cách tôn giáo. Bạn có thể có những quy định nghiêm ngặt về chế độ ăn uống - thậm chí là mắc chứng rối loạn ăn uống - bởi vì nếu những khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, thì bạn hoàn toàn có quyền đối với những gì đưa vào miệng mình.
Có lẽ bạn đang thống trị và kiểm soát với những người xung quanh và làm việc trong những lĩnh vực mà bạn có quyền hạn, chẳng hạn như quản lý văn phòng hoặc nhân viên bảo vệ. Quy tắc của bạn là luật và bạn có những ranh giới nghiêm ngặt (và hậu quả nếu vi phạm chúng).
13. Bạn có thể nghĩ rằng bức tường của bạn tồn tại để bảo vệ người khác khỏi BẠN.
Cái này phức tạp vì nó rất nhiều mặt. Một số người biết rõ rằng họ có khả năng trở nên tàn nhẫn hoặc những hình thức gây hại khác nếu họ mất kiểm soát cảm xúc. Kết quả là, họ thường giữ cảm xúc của mình trong một hầm dường như không thể xuyên thủng. Đối với họ, đây là lựa chọn tốt nhất vì họ cảm thấy rằng họ đang bảo vệ những người khác khỏi tính hay thay đổi của họ.
Vấn đề với điều này là áp lực có thể tích tụ sau những bức tường đó, giống như một đập nước cần một vòi xả tràn. Bạn đã bao giờ để ý rằng bồn tắm có lỗ thoát nước bên dưới vòi chưa? Chúng tồn tại để ngăn mực nước tắm tăng đủ cao để tràn ra hai bên.
Phá vỡ bức tường cảm xúc của bạn
Những bức tường cảm xúc có thể xuất hiện chỉ sau một đêm sau chấn thương hoặc mất mát, hoặc chúng có thể hình thành từ từ do nhiều năm tích tụ nỗi đau, lạm dụng hoặc bỏ bê. Chúng có thể phục vụ mục đích của chúng theo một số cách, cụ thể là để giữ cho bạn an toàn khỏi những tổn hại có thể xảy ra, nhưng chúng cũng có thể cản trở bạn trải nghiệm một số điều thực sự tuyệt vời.
Đó là nhược điểm của những bức tường: chúng mang lại sự an toàn và bảo vệ, nhưng chúng cũng có thể trở thành nhà tù. Bạn có thể muốn để cảm nhận nhiều hơn và cho phép những người khác gần gũi với bạn hơn, nhưng bạn không biết làm thế nào vào thời điểm này. Những bức tường đó đã trở thành vật cố định đến mức bạn không biết làm thế nào để mở rộng quy mô của chúng chứ đừng nói đến việc bắt đầu phá bỏ chúng.
Trong những tình huống như thế này, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là được trị liệu. Nó gần như không thể phá bỏ bức tường cảm xúc bạn, bởi vì bạn có thể không biết làm thế nào hoặc khi nào những bức tường này thực sự được xây dựng để bắt đầu.
Như vậy, bạn sẽ cần một chuyên gia phá dỡ có thể giúp bạn giải quyết chúng. Có thể bạn sẽ loại bỏ chúng từng chút một hoặc đâm xuyên qua chúng bằng những cú húc và phá bóng. Tất cả phụ thuộc vào lý do tại sao bạn dựng lên những bức tường đó và chúng đã đứng vững được bao lâu.
Tin tốt là những bức tường này có thể bị phá vỡ kịp thời. Bạn chỉ cần kiên nhẫn với chính mình và làm việc với một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái và có thể tin tưởng. Điều này có thể liên quan đến việc đi loanh quanh một chút để tìm một người “hiểu” bạn, nhưng điều đó không sao cả. Thực sự có hàng triệu nhà trị liệu và cố vấn ngoài kia, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tìm được người phù hợp với mình.
Một nơi tốt để nhận trợ giúp chuyên nghiệp là trang web BetterHelp.com – tại đây, bạn sẽ có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thì.
Là một người đã từng dựng lên những bức tường khiến Bastille phải xấu hổ, tôi có thể nói với bạn rằng việc phá bỏ chúng là điều hoàn toàn có thể làm được. Điều đó sẽ không dễ dàng và bạn sẽ phải đối mặt (và giải quyết) rất nhiều điều tồi tệ mà bạn có thể đã tránh cho đến bây giờ. Điều đó nói lên rằng, việc có thể trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc và để những người tuyệt vời bước vào cuộc sống của bạn là một khó khăn rất đáng giá.
Quá nhiều người cố gắng vượt qua và cố gắng hết sức để hạ thấp bức tường của họ, nhưng họ không bao giờ thực sự đi đến đâu. Nếu điều đó hoàn toàn có thể xảy ra trong hoàn cảnh của bạn, liệu pháp 100% là cách tốt nhất để tiến tới.
Đây là liên kết đó một lần nữa nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ BetterHelp.com cung cấp và quá trình bắt đầu.
Bạn cũng có thể thích:
randy savage và bỏ lỡ elizabeth
- Làm thế nào để luôn sẵn sàng về mặt cảm xúc (+ Tại sao hiện tại bạn không có)
- 17 cách hiệu quả để bạn mất cảnh giác trong một mối quan hệ
