Nếu bạn là một người ham đọc sách như tôi, bạn có thể hít thở những cuốn sách đủ hình dạng, kích cỡ và hình thức.
Điều này có thể bao gồm sách điện tử kỹ thuật số trên máy tính bảng, thiết bị đọc sách điện tử hoặc thậm chí cả điện thoại của bạn.
Nhưng bạn có biết rằng lợi ích của việc đọc sẽ khác nhau tùy thuộc vào phương tiện bạn đang sử dụng?
Dưới đây là 9 lợi ích đã được khoa học chứng minh của việc đọc sách in.
Sau khi kiểm tra chúng, bạn có thể có xu hướng điều chỉnh thói quen đọc sách của mình!
Lợi ích khoa học của việc đọc sách là gì?
Con người đã biết đọc và viết từ hàng nghìn năm nay nhưng chỉ gần đây họ mới đọc trên màn hình kỹ thuật số thay vì đọc trên đất sét, giấy cói, giấy da hoặc giấy.
Nhiều nhà khoa học đã kiểm tra tác động của việc đọc kỹ thuật số đối với chúng ta - cả về tinh thần và thể chất - và những phát hiện của họ khá thú vị.
Dưới đây là một số lợi ích chính của việc đọc sách in thay vì sách kỹ thuật số:
1. Giảm mỏi mắt.
Nếu bạn là một người mê sách tận tụy, hãy cân nhắc việc đọc sách giấy thường xuyên hơn bản sao kỹ thuật số. Điều này là do việc đọc sách in có nhiều dễ nhìn hơn hơn là nhìn chằm chằm vào màn hình.
Thứ nhất, văn bản in trên giấy có độ tương phản cao và có nền mờ. Điều này có nghĩa là bạn không bị ánh sáng chói từ màn hình phản chiếu lại bạn, làm cháy võng mạc của bạn.
làm thế nào để không thiếu thốn tình cảm
Ngoài ra, các kiểu chữ thường được sử dụng cho các tài liệu in ấn đã được xây dựng cẩn thận để đọc lâu.
Chúng thường là phông chữ serif, được thiết kế để có cấu trúc rõ ràng. Các ký tự đảm bảo sự khác biệt giữa các chữ cái, do đó, ít nhầm lẫn về mặt thị giác hơn và linh hoạt hơn khi xác định các từ khác nhau trên mỗi dòng.
Ngược lại, hầu hết các phông chữ trên web và kỹ thuật số đều được tạo ra để mang lại sự rõ ràng ngắn gọn trên màn hình: không bị nhìn chằm chằm vào hàng giờ đọc đắm chìm.
Thực sự cần nhiều nỗ lực về mắt và tinh thần để phân biệt và phân biệt các từ trên màn hình so với trên trang in.
Những người đọc chủ yếu trên màn hình kỹ thuật số đã được hiển thị bị đau đầu, mờ mắt, nhìn đôi và khô mắt nhiều hơn đáng kể so với những người chủ yếu đọc tài liệu in, vật lý.
Ngoài ra, những người đọc sách kỹ thuật số dường như phát triển cận thị và các vấn đề về thị lực khác sớm hơn những độc giả đam mê bản in.
2. Tăng trí nhớ và khả năng ghi nhớ cốt truyện.
Chúng ta phát triển những ký ức mạnh mẽ hơn về những gì chúng ta đã đọc khi tiếp thu thông tin từ các tài liệu in. Có vẻ như bản chất vật lý của sách in kích hoạt các khu vực khác nhau trong não của chúng ta điều khiển trí nhớ.
Ví dụ: bạn có nhiều khả năng nhớ một khu vực trên một trang cụ thể nơi bạn đọc một dòng đáng nhớ và có thể lật lại trang đó một cách dễ dàng. Ngược lại, bạn ít có khả năng ghi nhớ nó trên đầu đọc kỹ thuật số nơi bạn nhấp vào nút hoặc vuốt để hiển thị từng trang một.
Hơn nữa, nó đã được đề xuất rằng những học sinh học bằng tài liệu kỹ thuật số luôn có điểm kiểm tra thấp hơn những học sinh sử dụng tài liệu in!
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người đọc văn bản in tiếp thu—và lưu giữ—nhiều thông tin hơn những người đọc sách điện tử. Thay vào đó, họ dường như cũng hiểu được nhiều hơn những gì họ đã đọc so với những người lướt qua các văn bản kỹ thuật số.
Mặc dù những lý do Tại sao khả năng hiểu và ghi nhớ vẫn chưa rõ ràng, thực tế là những kết quả như thế này nhất quán trên toàn thế giới chắc chắn là lý do cho việc thường xuyên sử dụng sách in so với sách kỹ thuật số.
3. Cải thiện việc xử lý và lưu giữ thông tin.
MỘT du học Thụy Điển chỉ ra rằng trong môi trường làm việc, cả sinh viên và nhân viên đọc thông tin—bao gồm cả hướng dẫn—trên bản in đều hiểu và ghi nhớ chi tiết rõ ràng hơn những người đọc cùng thông tin trên màn hình kỹ thuật số.
Theo nghiên cứu, thông tin đọc trên màn hình:
“…gây ra những tác động bất lợi đến quá trình xử lý thông tin của con người và một số tác động đó có thể là do sự khác biệt về đặc tính điều hướng của hai phương tiện.”
Rất đơn giản, cách mắt chúng ta di chuyển trên một trang so với màn hình dường như có liên quan đến trí nhớ.
Các nghiên cứu cho thấy chuyển động của mắt đóng một vai trò quan trọng trong lấy lại bộ nhớ , vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chuyển động của mắt khi cuộn màn hình không hiệu quả trong việc tạo ra ký ức.
Nếu bạn đắm chìm trong sách phi hư cấu và muốn ghi nhớ các chi tiết, phiên bản in có thể sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho bạn.
4. Tăng cường tập trung.
Kết quả là những người đọc sách điện tử trên máy tính bảng thường thực hiện nhiều thao tác đa nhiệm.
trong một nghiên cứu gần đây , những người đọc tài liệu kỹ thuật số bị phân tâm nhiều hơn trong quá trình đọc so với những người đọc sách giấy. Một số bị phân tâm bởi các cửa sổ bật lên trong khi những người khác lại bị cám dỗ chuyển đổi ứng dụng để kiểm tra email, lướt mạng xã hội, v.v.
Ngược lại, đọc sách in khuyến khích (hoặc thậm chí yêu cầu) sự tập trung hoàn toàn.
Đôi khi, bạn có thể đưa tay ra để lấy cốc cà phê hoặc chai nước, nhưng phần lớn sự chú ý của bạn hoàn toàn tập trung vào việc quét mắt qua tờ giấy và ảo giác một cách sống động.
Khả năng đắm chìm và tập trung cao độ như thế này có thể mang lại lợi ích vô cùng lớn trong các khía cạnh khác của cuộc sống.
Mặc dù một số nơi làm việc dường như cho rằng đa nhiệm là một đặc điểm đáng ngưỡng mộ, nhưng khả năng tập trung hoàn toàn trong công việc thường mang lại kết quả tốt hơn.
5. Cải thiện khả năng phát triển vốn từ vựng.
Nghiên cứu cho thấy rằng đầu vào cảm giác kết hợp liên quan đến việc đọc trên giấy có liên quan đến trí nhớ dài hạn, bao gồm Mở rộng vốn từ bên cạnh khả năng hiểu và ghi nhớ cốt truyện.
Điều này ảnh hưởng đến từ vựng như thế nào là các từ được đọc và hiểu trong ngữ cảnh sẽ được “lưu giữ” thay vì nhanh chóng bị lãng quên.
Sau này, mọi người có thể nhớ cách thức và vị trí họ đã đọc những từ đó trong quá khứ và có thể rút chúng ra khỏi ngân hàng bộ nhớ để sử dụng khi cần thiết.
Kết quả là, những người đọc tài liệu in có nhiều khả năng sử dụng nhiều từ hơn trong ngữ cảnh phù hợp. Trên thực tế, thanh thiếu niên đọc sách hàng ngày đã được hiển thị có vốn từ vựng mở rộng hơn 26% so với các bạn cùng lứa tuổi.
6. Sự đồng cảm lớn hơn và phản ứng cảm xúc tổng thể hơn.
Bạn có biết rằng bạn cảm thấy nhiều cảm xúc hơn khi đọc các từ trên giấy hơn là khi mắt bạn lướt qua chúng trên màn hình?
Maryanne Wolf, giám đốc Trung tâm Chứng khó đọc, Người học Đa dạng và Công bằng Xã hội tại Trường Nghiên cứu Thông tin và Giáo dục sau đại học của UCLA, nói rằng sách in:
“… khuyến khích phát triển quá trình đọc sâu ”.
Donald Trump con trai Barron cao bao nhiêu?
Chúng bao gồm phân tích quan trọng, sự đồng cảm và sự đắm chìm tổng thể.
Tất cả chúng ta đều đã quá quen với việc đọc lướt và cuộn để tìm thông tin mà nhiều người hiện nay không có khả năng đọc sâu, đắm chìm .
Thay vào đó, chúng tôi thích thu thập thông tin thông qua các đoạn trích dễ hiểu và trong lúc sốt sắng chuyển sang chủ đề tiếp theo, chúng tôi nhanh chóng mất kiên nhẫn.
Điều này cũng có thể chuyển thành kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân: nếu chúng ta không đủ kiên nhẫn để đắm mình vào một câu chuyện in sẵn, chúng ta khó có thể đủ kiên nhẫn để ngồi nói chuyện với người khác cũng như không đồng cảm với những gì họ đang nói.
Chúng tôi chỉ muốn họ bỏ qua phần quan trọng nhất để chúng tôi có thể tiếp tục làm những việc mà chúng tôi quan tâm hơn.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ do chức năng thần kinh được cải thiện.
Đọc một cuốn sách in đòi hỏi nhiều giác quan phải phối hợp nhịp nhàng với nhau.
Bạn phải cầm hoặc đỡ cuốn sách trong tay, nhờ đó sử dụng các cơ giúp sách ổn định và cân bằng.
Bạn cũng sẽ sử dụng tay để lật trang khi đọc và có thể xác nhận rằng trang đã được lật vì bạn nghe thấy tiếng “vù” khi trang di chuyển.
Có khả năng là bạn cũng ngửi thấy mùi ấm áp tuyệt vời từ những tờ giấy in khi bạn lật qua chúng, sau đó mắt bạn lướt khắp các trang này để có thể tiếp thu câu chuyện trước mặt.
Các chức năng cảm giác này hoạt động song song giúp cải thiện các con đường thần kinh hiện có và tạo ra những con đường mới, do đó ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ .
8. Giảm căng thẳng.
Các nghiên cứu gần đây chứng minh rằng việc đọc một cuốn sách in chỉ trong nửa giờ sẽ làm giảm bớt mức độ căng thẳng tương tự như việc tập yoga nửa giờ.
Xem xét rằng khoảng 75% người dân trên toàn thế giới luôn trong tình trạng căng thẳng cao độ, việc cuộn tròn với một cuốn sách chỉ 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm bớt nỗi đau khổ của chúng ta khá đáng kể.
Tất nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào chủ đề bạn đang đọc. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và quá mệt mỏi, hãy tìm hiểu sâu hơn Jared Diamond's công việc không có khả năng giúp bạn bình tĩnh hơn nữa.
Cho dù bạn thích những tựa sách hư cấu hay phi hư cấu, hãy nhắm đến những cuốn sách thu hút bạn mà không làm tăng nhịp tim hoặc khiến bạn quẫn trí. Những điều đó có thể đợi cho đến khi mức độ căng thẳng của bạn giảm đi một chút.
9. Ngủ ngon và ngon hơn.
Vô số người chọn đọc một lúc để thư giãn trước khi đi ngủ, nhưng chỉ trong hơn 20 năm trở lại đây, mọi người mới chọn sách điện tử thay vì bản in.
Trong khi nghiên cứu minh họa rằng đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp con người thư giãn, sách giấy tốt hơn nhiều cho mục đích này so với máy đọc kỹ thuật số.
Sử dụng máy tính bảng hoặc thiết bị đọc sách điện tử để đọc sách rất tiện lợi vì bạn có thể tải hàng trăm đầu sách vào đó, nhưng đọc sách điện tử trước khi đi ngủ thực sự có thể cản trở giấc ngủ hơn là khuyến khích giấc ngủ.
Nguyên nhân là do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ức chế sản xuất melatonin , đó là hormone điều hòa giấc ngủ. Như bạn có thể đoán, điều này có nghĩa là bạn sẽ khó ngủ và khó ngủ hơn khi đến đó.
Vì sách thật, rắn được in trên giấy (thường có màu kem hoặc màu be chứ không phải màu trắng sáng), nên chúng hoàn toàn không phát ra bất kỳ loại ánh sáng nào.
Việc tập trung vào những dòng chữ được in trên những trang giấy này có thể mang lại cảm giác thư giãn vô cùng, giúp giảm bớt căng thẳng và đưa bạn đến với vùng đất của Nod.
Nếu bạn đang sử dụng thiết bị đọc sách điện tử thay vì sách giấy vì không muốn bật đèn ngủ, bạn có thể thử dùng đèn đeo cổ tương tự như cái này .
Mặc dù những thứ này thường được những người đan len sử dụng, nhưng chúng cũng rất phù hợp để đọc vào đêm khuya—đặc biệt nếu bạn muốn tiếp tục lật trang trong khi đối tác của mình đang ngủ.
Nếu bạn bị hạn chế sử dụng thiết bị đọc sách điện tử do không có quyền truy cập vào tài liệu in, hãy chuyển nó sang “chế độ ban đêm” ngay khi mặt trời lặn để nó phát ra màu vàng ấm thay vì màu xanh lam và để giảm mỏi mắt, hãy chọn một phông chữ serif có kích thước lớn hơn kích thước bạn thường sử dụng.
——
Như bạn có thể thấy, khoa học chỉ ra một kết luận có thể xảy ra: có rất nhiều lợi ích khi đọc sách in thay vì sách kỹ thuật số.
Nếu có thư viện địa phương gần bạn, hãy ghé thăm thư viện đó thường xuyên để xem có gì để đọc hoặc nhờ họ đặt mua bản sao từ các chi nhánh khác cho bạn!
Ngoài ra, các cửa hàng tiết kiệm và hiệu sách trực tuyến cung cấp sách cũ với giá rất hợp lý.
Đọc sách là một trong những thú vui lớn của cuộc sống và một số sách in thường là những tác phẩm nghệ thuật với bìa tinh tế và hình minh họa bên trong đẹp mắt.
Hãy làm cho bản thân (và bộ não của bạn) một dịch vụ lớn lao và biến việc đọc trở thành một phần trong lịch trình hàng ngày của bạn để có sức khỏe và tinh thần tổng thể tốt hơn.
