Cần cù không bao giờ là một phẩm chất hấp dẫn, nhưng khi bạn đang yêu , đối với một số người trong chúng ta, điều này có thể khó tránh khỏi.
Hành vi quấn quít có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn nếu đối tác của bạn không thể xử lý được. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn mất đi sự độc lập của mình. Bạn quên mất khả năng tự đứng trên đôi chân của mình và ra khỏi đó và hoàn thành công việc.
Hơn nữa, điều đó có thể có nghĩa là bạn tập trung hoàn toàn vào đối tượng của tình cảm và tất cả các mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn bắt đầu trở nên tồi tệ.
Vì vậy, tôi nghĩ tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng một hoặc cả hai đối tác bám víu và thiếu thốn không phải là điều tích cực cho bất kỳ mối quan hệ nào.
Nhưng việc thay đổi hành vi đó, một khi đã học được, nói thì dễ hơn làm.
Tôi, vì một lẽ, đôi khi cư xử theo những cách mà tôi hoàn toàn biết rõ là không lành mạnh cho mối quan hệ của tôi và cho cả tôi. Tôi biết mình không nên cư xử theo cách đó ngay cả khi đang làm như vậy, nhưng dường như tôi không thể giúp được gì cho bản thân.
Tuy nhiên, may mắn thay, có rất nhiều thủ thuật mà bạn có thể chơi trên bộ não của mình để ngăn nó tiếp tục hành vi tiêu cực.
Đó là tất cả về việc phát triển thói quen mới và phản ứng mặc định. Bạn phải giữ cho bản thân bận rộn và giải trí đủ để ngăn suy nghĩ của bạn tập trung vào người bạn đời của bạn nhiều hơn là lành mạnh và tự nhiên.
Nếu bạn được cho biết rằng bạn quá đeo bám hoặc chỉ biết điều đó sâu thẳm trong trái tim mình, thì đây là một số mẹo để giảm mức độ cần thiết của bạn xuống mức có thể kiểm soát được hoặc thậm chí là không tồn tại.
1. Thừa nhận nó với chính bạn
Nếu bạn vẫn phủ nhận về sự đeo bám của mình và đọc điều này qua bức màn hoài nghi, bạn sẽ không bao giờ cải thiện được tình hình và mối quan hệ của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Bước đầu tiên là chấp nhận rằng bạn đang đeo bám và đó là một vấn đề. Sau khi xử lý thông tin đó, bạn sẽ có thể thực hiện các bước để thay đổi hành vi của mình.
2. Đặt bản thân bạn lên trên hết
Khi tất cả những gì chúng ta có thể nghĩ đến là đối tượng của tình cảm, chúng ta thường đặt nhu cầu của họ lên trước chúng ta một cách vô thức.
Chúng tôi ngừng làm những việc mà chúng tôi thực sự muốn làm vì chúng tôi rất muốn dành thời gian cho người yêu của mình.
Chúng tôi không đủ can đảm để nói với người khác những gì chúng tôi cần ở họ, có lẽ vì sợ rằng họ sẽ nói không .
Tôi chắc chắn không nói rằng vũ trụ nên xoay quanh bạn, nhưng tôi là nói rằng vũ trụ của bạn không nên hoàn toàn xoay quanh người kia.
Đảm bảo rằng bạn không hy sinh nhu cầu của bản thân cho họ, vì về lâu dài, điều đó sẽ chỉ gây ra sự oán giận cho phía bạn và lấn át họ.
3. Tôn trọng ranh giới của họ
Một số người thích tiếp xúc thường xuyên dưới hình thức ôm, hôn và vuốt ve, nhưng một số người thì không.
Nếu đối tác của bạn đã nói với bạn hoặc ngôn ngữ cơ thể của họ thể hiện rõ rằng họ không thoải mái với lượng tình cảm thể xác bạn đã ban cho họ, điều quan trọng là phải nhận thức rõ hơn về hành vi và sự tôn trọng của bạn ranh giới của họ .
Hãy nhớ rằng, chỉ vì họ không nhạy bén như bạn, không có nghĩa là họ yêu bạn ít hơn - họ chỉ có một cách khác để thể hiện điều đó.
4. Tiếp tục bận rộn
Nếu bạn dễ bị đeo bám, thì việc bạn có nhiều thời gian sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu đối tác của bạn bận rộn hơn rất nhiều so với bạn.
Nếu bạn hiện không có kế hoạch hầu hết các đêm trong tuần và họ có một lịch xã hội dày đặc, thì đã đến lúc bạn bận rộn.
Đảm bảo rằng bạn đã lên kế hoạch ít nhất ba buổi tối một tuần để bạn không có thời gian ngồi chờ hoặc nhắn tin liên tục cho họ.
5. Gọi cho bạn bè của bạn
Bạn đã bao giờ có một người bạn từ chối bạn cho một mối quan hệ? Bạn có nhớ cảm giác đó tồi tệ như thế nào không? Đừng là người đó.
Có ý thức nuôi dưỡng những tình bạn quan trọng trong cuộc sống của bạn và dành thời gian để cống hiến cho họ, giống như bạn làm với người bạn đời của mình. Khuyến khích đối tác của bạn làm điều tương tự.
6. Dành thời gian cho gia đình của bạn
Mọi người thường bỏ rơi gia đình cũng như bạn bè của họ khi họ gặp một người mới.
Lần cuối cùng bạn gọi cho mẹ là khi nào? Gọi cho cô ấy, và nếu bạn muốn, hãy nói cho cô ấy biết về mối quan hệ của bạn. Bạn thậm chí có thể hỏi cô ấy một vài lời khuyên về cách làm thế nào để bớt túng thiếu hơn. Các mẹ biết rõ nhất.
vince mcmahon hôn tôi đít
Sau đó, hãy nói về những thứ khác. Đôi khi có vẻ như vậy, nhưng mối quan hệ của bạn không phải là điều quan trọng nhất đang diễn ra trên thế giới này và bạn cần phải nhắc nhở bản thân về điều đó.
7. Giải quyết các vấn đề về lòng tin của bạn
Đối với một số người, sự đeo bám dựa trên sự thiếu tin tưởng. Hãy suy nghĩ về nơi những vấn đề tin tưởng đã đến từ đâu và bạn có thể làm gì để khắc phục chúng… hoặc ít nhất là cải thiện chúng.
Mặc dù đối tác mà bạn có thể dựa vào là một trợ giúp tuyệt vời để khắc phục những vấn đề này, nhưng bạn mới là người phải thực hiện công việc chứ không phải họ.
8. Tìm kiếm lời khuyên và hướng dẫn từ chuyên gia.
Mọi người đều có thể thay đổi hành vi, nhưng thay đổi đó thường diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều khi có chuyên gia tham gia. Trong trường hợp của bạn, bạn cần quản lý hành vi đeo bám của mình đồng thời nỗ lực tìm ra và giải quyết các nguyên nhân cơ bản của nó.
Đối với điều này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các dịch vụ tư vấn từ. Bạn có thể kết nối và nói chuyện với một chuyên gia, người luôn giải quyết các tình huống giống như của bạn. Họ sẽ có thể hướng dẫn bạn, đưa ra lời khuyên và cách tiếp cận cụ thể để thử, đồng thời giúp bạn tiếp tục khi cảm thấy khó khăn. Bạn có thể nói chuyện với ai đó trực tuyến từ sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.
Nếu điều này giống như một điều gì đó mà bạn muốn thử, hãy nói chuyện với ai đó hoặc sắp xếp một phiên họp.
9. Đừng nghĩ về 'điều gì sẽ xảy ra nếu'
Bạn đã bao giờ thấy mình đi xuống hố đen 'điều gì xảy ra nếu' trong khi bạn đang ngồi ở nhà và đối tác của bạn đi uống nước với bạn bè?
Bạn bắt đầu tự hỏi, 'điều gì sẽ xảy ra nếu anh ấy gặp một cô gái khác?' hoặc, 'điều gì sẽ xảy ra nếu cô ấy quyết định không muốn tôi nữa ...?'
Thành thật mà nói, bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra và bạn không thể kiểm soát được tương lai, nhưng hoàn toàn không có gì phải khổ sở về những điều giả định rất khó xảy ra.
Bạn có thể lo lắng về họ nếu và khi nào họ làm vậy, nhưng trong thời gian chờ đợi, hãy tập trung và tận hưởng những điều tốt đẹp trong mối quan hệ của bạn.
10. Bắt đầu một sở thích mới
Tham gia một đội bóng lưới. Đăng ký các lớp học Zumba. Bắt đầu một lớp học làm gốm. Đăng ký các bài học tiếng Tây Ban Nha. Tôi thấy những thứ sáng tạo đặc biệt hữu ích khi tôi đang bị ràng buộc trong một mối quan hệ.
Trong ba giờ tôi ngồi trong lớp học làm gốm, điện thoại của tôi được cất đi một cách an toàn và tôi thậm chí không nghĩ đến việc kiểm tra nó, vì vậy tôi mải mê với những gì tôi đang làm với tay ).
11. Đi nghỉ
Những kỳ nghỉ với đối tác của bạn có thể là một giấc mơ, nhưng kỳ nghỉ với bạn bè hoặc, vì vấn đề đó, những kỳ nghỉ của riêng bạn cũng thật tuyệt vời.
Đó là những trải nghiệm rất khác nhau, nhưng bạn có thể thấy rằng bạn thực sự nhìn thấy nhiều nơi hơn khi bạn không quấn quít bên người bạn đời của mình.
Đi chơi xa trong một ngày cuối tuần dài hoặc thậm chí vài tuần là một cách tuyệt vời để có một chút không gian cho nhau và hào hứng gặp lại nhau.
Sự vắng mặt, miễn là không quá mức, thực sự khiến trái tim trở nên suy yếu.
12. Ngồi thiền
Nếu bạn biết mình đang thiếu thốn nhưng không thể ngăn cản bản thân, bạn cần rèn luyện tinh thần để giúp bạn kiểm soát được suy nghĩ và hành vi của mình.
Hãy coi thiền như phòng tập thể dục cho tâm trí của bạn. Nếu bạn muốn thay đổi cách bạn nghĩ, bạn sẽ phải thực hành kiểm soát.
Có rất nhiều ứng dụng bạn có thể thử hoặc chỉ cần tìm một bài thiền có hướng dẫn trên YouTube. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và nhìn mọi thứ theo đúng quan điểm, đồng thời cho bạn sức mạnh để không nhượng bộ hành vi đeo bám.
13. Lập kế hoạch và bám sát chúng
Dù bạn làm gì, đừng bỏ bất kỳ kế hoạch nào bạn đã thực hiện với bạn bè hoặc gia đình nếu đối tác của bạn đề nghị làm điều gì đó.
Hấp dẫn như có thể, phó mặc mọi thứ cho đối tác của bạn sẽ gửi sai thông điệp cho họ và sẽ không gây ấn tượng với người mà bạn đang rời xa và khô khan.
14. Đừng dựa dẫm vào đối tác của bạn trong mọi việc
Ý tưởng rằng người bạn đời lãng mạn của chúng ta nên là nửa kia của chúng ta hoặc người kết hợp hoàn hảo của chúng ta thường khuyến khích sự đeo bám. Chúng tôi được dạy rằng đối tác của chúng tôi nên 'hoàn thành' chúng tôi, điều này khuyến khích chúng tôi hoàn toàn dựa vào họ.
Nhưng sự thật là, đối tác của chúng ta không nhất thiết phải đáp ứng mọi nhu cầu của chúng ta và không ai trở nên hoàn hảo về mọi mặt.
Bạn có thể có một số sở thích chung, nhưng bạn cũng có thể có nhiều sở thích khác nhau. Và chỉ vì anh ấy hoặc cô ấy không thích đến các buổi triển lãm nghệ thuật còn bạn thì không, không có nghĩa là bạn phải ngừng tham gia.
Duy trì mạng lưới gia đình và bạn bè của bạn để đảm bảo bạn có những người khác nhau để tìm đến vì những lý do khác nhau và đừng mong đợi đối tác là tất cả của bạn.
15. Giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại
Thực tế là những ngày này, việc đeo bám dễ dàng hơn rất nhiều. Trước đây, chúng ta không thể tiếp xúc thường xuyên với nhau. Chúng ta sẽ nói lời tạm biệt vào buổi sáng và trở lại với nhau vào buổi tối, có đầy đủ những câu chuyện trong ngày để chia sẻ.
Hoặc, chúng tôi phải dựa vào các cuộc gọi từ điện thoại cố định hoặc thậm chí chờ đợi một lá thư… vì vậy chúng tôi chỉ cần bắt đầu với cuộc sống và không dành thời gian lo lắng.
Thật không may, sự ra đời của tin nhắn văn bản và Whatsapp với những con ve xanh phản bội đó đã khiến mức độ bám của người dùng bị đẩy qua mái nhà.
Chỉ vì chúng ta có thể tiếp xúc cả ngày mỗi ngày, không có nghĩa là chúng ta nên như vậy.
Và chúng tôi chắc chắn không nên lãng phí thời gian lo lắng khi không nhận được câu trả lời nhanh chóng hoặc âm thanh của câu trả lời có vẻ sai.
Đặt ra các quy tắc cho bản thân để giúp bạn giữ thời gian sử dụng điện thoại ở mức tối thiểu và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm cùng với thời gian sử dụng thiết bị của bạn.
16. Nuôi dưỡng sự tự tin của bạn
Một số người bám víu, cả về tình cảm và thể chất, bởi vì họ không nhìn thấy giá trị bản thân của mình. Họ bị lo lắng về mối quan hệ và tin chắc rằng đối tác của họ có thể lên và rời đi bất cứ lúc nào.
Làm những điều để tăng cường sự tự tin của bạn. Thực hành chăm sóc bản thân, cho dù đó là làm đẹp bản thân bên ngoài hay cải thiện tâm trí của bạn.
17. Hãy dành thời gian một mình cho điều bạn mong đợi
Thời gian ở một mình nên là thứ mà bạn thích thú và tận dụng triệt để.
Ăn món mà đối tác của bạn không thích, bật nhạc, tắm, thắp một vài ngọn nến ... làm bất cứ điều gì mà bạn thường không thể làm khi họ ở bên và tận hưởng bản thân!
18. Nói về nó và cùng nhau thực hiện nó
Nếu bạn nhận ra rằng bạn quá đeo bám, rất có thể đối tác của bạn đã biết rõ về điều đó.
Chọn một thời điểm thích hợp, khi cả hai đều được ăn no và nghỉ ngơi đầy đủ, đầu óc minh mẫn, để thảo luận về việc bạn nghĩ nhu cầu của mình đến từ đâu và cách bạn dự định thực hiện và vượt qua nó.
Bạn vẫn không biết phải làm gì về hành vi đeo bám của mình? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
- Đó Là Tình Yêu Thực Sự Hay Đó Là Một Sự Gắn Kết Không Lành Mạnh?
- Codependency Vs Caring: Phân biệt giữa điều có hại và hữu ích
- 9 dấu hiệu của một người bạn gái / bạn trai khó nghe (+ Cách đối phó với họ)
- 9 mục tiêu mối quan hệ mà mỗi cặp đôi nên đặt ra
- Nếu bạn cảm thấy thất vọng trong mối quan hệ của mình, hãy làm 7 điều này
- Làm thế nào để không ghen tuông trong mối quan hệ của bạn
