Phương tiện truyền thông xã hội đôi khi hoàn toàn áp đảo - và không ai có thể tránh khỏi những tác động tiêu cực của nó.
Có vẻ như ở bất cứ nơi nào chúng ta quay lại, chúng ta ngập trong đau khổ, tổn thương và cảm giác chung rằng thế giới sẽ trở thành địa ngục trong gang tấc.
Những người dành phần lớn thời gian của họ trên các trang web như Facebook, Instagram và Twitter thường cho biết họ có khá nhiều lo lắng và trầm cảm.
làm thế nào để gọi ra một breadcrumber
Và, thực sự, bạn có thể đổ lỗi cho họ?
Khi cuộn nguồn cấp dữ liệu của bạn, chắc chắn bạn sẽ bắt gặp những hình ảnh hoặc video mà bạn không thể nhìn thấy, những bài đăng gây xúc động và những quảng cáo khiến bạn cảm thấy không đủ.
Dưới đây là một số lợi ích chính đến từ việc tạm ngừng sử dụng mạng xã hội, hoặc thậm chí từ bỏ hoàn toàn.
1. Bạn sẽ không thể so sánh tiêu cực mình với bài đăng của người khác.
Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều người rất cẩn thận về những gì họ đăng trên hồ sơ mạng xã hội của họ.
Họ chỉ mong muốn được chia sẻ những khía cạnh tích cực nhất trong cuộc sống của họ.
Bức ảnh tự sướng có vẻ dễ dàng mà ai đó đăng lên - có thể khiến người khác cảm thấy xấu xí và kém cỏi - có thể là một trong số khoảng 100 bức ảnh mà họ đã chụp.
Và sau đó nó được thao tác kỹ thuật số với nhiều bộ lọc khác nhau cho đến khi nó trông hoàn toàn tuyệt vời.
Những bức ảnh vô cùng đáng yêu về đứa bé hạnh phúc, đang ngủ ngon lành, vô cùng mãn nguyện của bạn bè bạn khiến bạn cảm thấy mình giống như một ông bố bà mẹ kinh khủng?
Vâng, đó là những thứ tốt nhất trong số những thứ tốt nhất: có thể là một vài trong số hàng nghìn con được lấy khi con mọt đang kêu gào, ọc ọc và giữ cho gia đình tỉnh táo trong nhiều ngày liền.
Nhiều người lướt qua Instagram để tìm cảm hứng đã quên mất bao nhiêu nỗ lực để làm cho những hình ảnh đó trông hoàn hảo.
Hơn nữa, họ thường không nghĩ về tất cả thời gian và nguồn lực dành cho các dự án khác nhau.
Điều này có thể dẫn đến cảm giác hụt hẫng đã nói ở trên - rằng sự sáng tạo, chế biến món ăn, rèn luyện thân thể, v.v. của chính họ sẽ không bao giờ mang lại kết quả tốt như những gì người khác đang đăng.
Họ sẽ phá hoại nỗ lực của chính mình hoặc từ bỏ những trò tiêu khiển mà họ yêu thích bởi vì thực sự, ích lợi gì khi mọi người khác giỏi hơn họ rất nhiều?
Dừng lại.
Dừng dừng dừng. Ngay bây giờ.
Nếu đây là suy nghĩ của bạn, hãy lùi lại một bước dài và nhớ rằng bạn là một ngôi sao sáng chói, có tài năng và tài năng tuyệt vời như thế nào.
Bạn không thể thiếu sót hoặc “không đủ tốt” bởi vì chỉ có một BẠN.
Như vậy, bạn không thể bị so sánh với bất kỳ ai khác: bạn thật tuyệt vời và hoàn hảo chính xác vì con người hoặc cách bạn hiện tại.
Đặt điện thoại của bạn xuống và đi dạo, đầu óc tỉnh táo và không bận tâm người khác đang làm gì, mặc, nghĩ hay nói gì.
Chỉ cần chúc mừng bạn một chút, được không? Được chứ.
Nói hay lắm.
2. Bạn có thể cảm thấy bớt cô đơn và chán nản hơn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội và Lâm sàng cho thấy mối liên hệ giữa việc sử dụng mạng xã hội với sự cô đơn và trầm cảm.
Bạn có thể cảm thấy như mình đang bỏ lỡ việc biết tất cả các chi tiết về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của những người khác, nhưng cuối cùng, bạn có thực sự cần biết tất cả những điều đó không?
Rất nhiều người truy cập mạng xã hội vì FOMO: F tai HOẶC LÀ f M điều hành HOẶC LÀ ngoài.
Họ lo lắng rằng nếu họ không được cập nhật, họ sẽ bị xa rời cộng đồng của mình, không được mời tham gia các chức năng, v.v.
Một số người cảm thấy chán nản nếu họ nhìn thấy những bức ảnh về các cuộc tụ họp mà họ không được mời tham gia.
Họ cảm thấy buồn và bị từ chối bởi vì họ bị cho ra rìa hoặc những người khác cảm thấy rằng họ không “đủ tốt” để mời.
Bây giờ, rất nhiều điều này phải làm với những kỳ vọng không thực tế.
Không phải lúc nào chúng tôi cũng được mời tham gia mọi chức năng do mọi người trong vòng kết nối xã hội mở rộng của chúng tôi tổ chức.
Chỉ vì chúng tôi là bạn của ai đó trên Facebook, không có nghĩa là họ bắt buộc phải mời chúng tôi đến dự đám cưới của họ.
Một số người cũng thực sự chán nản khi những người trong nhóm xã hội của họ đều chia sẻ những kinh nghiệm sống mà họ không có hoặc không thể có.
Ví dụ: một phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai có thể chán nản rằng cô ấy không thể tham gia các nhóm của mẹ với những người từng là bạn thân nhất của cô ấy.
Cô ấy không chỉ vật lộn với cuộc hành trình sinh sản của mình mà còn cảm thấy bị bỏ rơi bởi những người mà cô ấy nghĩ rằng cô ấy có mối quan hệ bền chặt.
Điều đó là, con người thay đổi rất nhiều theo thời gian, và tình bạn cũng giảm dần theo kinh nghiệm sống của chúng ta.
Nếu bạn cảm thấy rằng mình đang bị loại khỏi vòng kết nối xã hội của mình, hãy thử tham gia một vòng kết nối mới.
Có rất nhiều nhóm Meetup trong mọi lĩnh vực có thể tưởng tượng được, từ kiếm thức ăn hoang dã đến nghề rèn, LARPing, sản xuất rượu vang và hơn thế nữa.
Hãy thử chúng và bạn có thể thấy rằng bạn có rất nhiều niềm vui và sự hoàn thành cá nhân hơn bao giờ hết trong khi dành hàng giờ để cuộn nguồn cấp dữ liệu IG của bạn.
3. Bạn giải thoát bản thân khỏi lời nói căm thù có thể gây tổn hại.
Một khía cạnh đặc biệt tiêu cực của truyền thông xã hội là ngôn từ kích động thù địch ngày càng sáng tạo hơn được lan truyền từ mọi hướng.
Nhiều người - đặc biệt là những người có tài khoản mạng xã hội ẩn danh - thấy thích hợp để nói ra những điều thực sự kinh khủng với những người trực tuyến mà họ có thể sẽ không bao giờ nói thẳng vào mặt họ.
Điều này có thể bao gồm từ chế nhạo ai đó vì sở thích cá nhân của họ, đến đe dọa họ bằng bạo lực.
Nhiều người dám nói lên những quan điểm đi chệch khỏi lối tường thuật bắt buộc hiện nay đều thấy mình ' doxxed ” : chi tiết cá nhân của họ được công khai, với lời kêu gọi hành động đầy thù hận mà những người khác liên hệ với địa điểm kinh doanh hoặc trường học của người đó, v.v. để yêu cầu họ “hủy bỏ”.
Về cơ bản, có một quan điểm bất đồng trên mạng có thể khiến toàn bộ sự nghiệp, thậm chí cả tính mạng của bạn gặp nguy hiểm.
Thật là buồn và chán nản khi cảm thấy rằng bạn không thể tự do bày tỏ niềm tin của mình mà không sợ bị hậu quả nghiêm trọng.
Như vậy, sẽ không còn là một bước tiến xa để thấy một người chứng kiến sự căm ghét và phản cảm trực tuyến như vậy có thể có rất nhiều lo lắng về việc có khả năng bị từ chối.
Điều tai hại hơn nữa là đối với những người nhạy cảm khi nhìn thấy rất nhiều sự ghét bỏ đòn roi xung quanh, và cảm thấy như toàn bộ thế giới chỉ là một cái bể sủi bọt.
Như bạn có thể tưởng tượng, điều này có thể đặc biệt khó khăn đối với thanh thiếu niên và thanh thiếu niên.
Họ không chỉ đối mặt với những nỗi buồn về cảm xúc của riêng mình, mà khi đối mặt với một biển sự tàn nhẫn và lạm dụng trực tuyến, họ có thể cảm thấy sự tồn tại ở đây là quá đau đớn để đối mặt với.
Xem xét những phát hiện Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
