Tìm kiếm hòa bình nội tâm trong thế giới hỗn loạn này là một nhiệm vụ cao cả.
Bằng cách tìm kiếm sự bình yên trong bản thân, chúng ta giúp bạn dễ dàng điều hướng tình trạng hỗn loạn của những người khác, cho dù đó là xã hội hay đối phó với một tương lai không chắc chắn.
bạn trai đối xử với tôi như một đứa trẻ
Đối phó với những tác nhân gây căng thẳng bên ngoài này sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn có được sự bình yên trong chính mình.
Bạn trở nên hòa hợp hơn với con người của mình, hiểu rõ hơn điều gì là đúng và sai đối với bạn và có thể đi với dòng chảy của sự tồn tại dễ dàng hơn nhiều.
Mọi người đã tìm kiếm, tranh luận và cố gắng tạo ra sự yên tâm miễn là họ đã ở xung quanh. Rốt cuộc, triết học - vốn có sự bình yên bên trong cốt lõi của nó - đã có từ hàng nghìn năm tuổi. Và đó chỉ là những gì chúng tôi đã ghi lại!
Một cuộc tìm kiếm bình an nội tâm là lâu dài và nhiều giai đoạn, nhưng trong thời đại hiện đại này, nó thực sự tóm tắt đến một số điểm chính.
Mong họ giúp bạn trên con đường thoát khỏi những xáo trộn nội tâm.
1. Xác định điều đó làm phiền bạn.
Đó có vẻ như là một điểm hiển nhiên, không hữu ích, phải không?
Yếu tố quan trọng là các chi tiết của tuyên bố.
Điều gì đang làm xáo trộn sự yên tâm của bạn? Và tại sao nó làm phiền bạn?
Bạn cần xác định và chỉ rõ vấn đề là gì trước khi có thể khắc phục.
Ví dụ: giả sử bạn gặp vấn đề với gia đình khiến bạn thường xuyên căng thẳng, buồn bã và đau đớn.
Tại sao? Tại sao những tương tác đó lại khiến bạn căng thẳng, buồn bã và đau đớn?
Gia đình bạn có phải là những người độc hại?
Gia đình bạn có phải trải qua một mất mát khủng khiếp khiến họ hành động khác với những gì họ đã làm không?
Có chấn thương nào chưa được giải quyết hoặc nỗi đau chưa được giải quyết không?
Điều gì đang làm bạn khó chịu? Lo lắng? Buồn? Điều gì đang quấy rầy sự bình yên của bạn?
Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để đưa những cảm xúc này ra ngoài và đưa chúng vào một định dạng dễ hiểu.
2. Sửa chữa những gì có thể sửa chữa được.
Có một số thứ chúng ta có thể kiểm soát và một số thứ chúng ta không thể.
Chúng ta thường không kiểm soát được những gì chúng ta trải qua trong cuộc sống. Đôi khi những điều này thật khắc nghiệt và đau thương. Những lần khác chúng nhỏ và lành tính.
Đối với việc giải quyết những vấn đề ảnh hưởng đến sự yên tâm của bạn, bạn cần phải tách biệt những gì bạn có thể kiểm soát và những gì bạn không thể.
cách đối phó với những người nói sau lưng bạn
Bạn không thể kiểm soát những kinh nghiệm sống sẽ ghé thăm bạn. Bạn không thể kiểm soát hành động và cảm xúc của người khác.
Bạn có thể cố gắng, nhưng nó thường chỉ kết thúc trong sự bực bội và thất vọng cho tất cả những người có liên quan. Không ai muốn bị kiểm soát.
Thay vào đó, bạn phải tập trung vào phát triển khả năng kiểm soát cảm xúc xung quanh điều đang khiến bạn đau khổ.
Khi làm điều đó, bạn làm cho tác động của chúng nhỏ hơn, điều này làm xáo trộn sự bình yên bên trong bạn ít hơn.
Quá trình này phức tạp hơn khi bạn mắc một chứng bệnh tâm thần có thể làm thay đổi hoặc khuếch đại những gì bạn cảm thấy và cách bạn giải thích thế giới. Trong trường hợp đó, bạn có thể cần thêm sự trợ giúp từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần để hạn chế những hành vi quá khích đó.
3. Hãy hành động một cách đúng đắn và chính đáng thường xuyên nhất có thể.
Thật hấp dẫn để đi những con đường dễ dàng nhất khi bạn đang cố gắng điều hướng cuộc sống.
Nhưng những con đường dễ dàng đó có thể không phải là những con đường thích hợp để đi. Họ có thể dẫn đến con đường thiếu trung thực hoặc dễ dãi để tránh những đau đớn và khổ sở hiện tại.
Thật không may, điều này có thể gây ra đau đớn và đau khổ trong tương lai như bạn phải thu dọn những mảnh vỡ của bất cứ thứ gì bị phá vỡ do chọn đi sai đường.
Sự lừa dối là một mớ hỗn độn rối rắm gần như không thể giữ được thẳng thắn. Cuối cùng người đó trượt dài, nói điều sai trái, tiết lộ điều sai trái, và sau đó điều đó làm suy giảm uy tín của chính họ.
Cần phải theo kịp và tiếp tục giải quyết những hành động sai trái là điều khiến bạn mệt mỏi về tinh thần và cảm xúc.
Bạn có thể để lộ bản thân trước một số xung đột hiện tại bằng cách cố gắng hành động đúng và chính đáng, nhưng phần thưởng lâu dài sẽ tốt hơn nhiều.
Bạn không cần phải lo lắng về hậu quả trong tương lai của những hành động của mình nếu bạn đang cố gắng làm mọi việc một cách đúng đắn.
Có một ngoại lệ. Bạn làm những gì bạn cần làm nếu bạn cảm thấy rằng sự an toàn của bạn đang bị đe dọa.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 50 câu trích dẫn về sự bình yên bên trong để giúp bạn tìm thấy chính mình
- Làm thế nào để trở thành chính mình: 5 lời khuyên để trở nên thật, xác thực và không giả tạo
- Làm thế nào để trở nên thoải mái với làn da của chính bạn: 17 Lời khuyên không có gì khó hiểu!
- Phản ánh bản thân là gì và tại sao nó lại quan trọng như vậy?
- 8 thói quen nhỏ của những người thoải mái kỳ lạ
4. Tiêu thụ tin tức và phương tiện truyền thông chính thống với số lượng hạn chế.
Bạn có muốn trở thành một công dân thông minh của thế giới?
Nhiều người làm.
Vấn đề là chúng ta đang bị tấn công - 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần - với tất cả những điều khủng khiếp, khủng khiếp, đáng sợ đang diễn ra trên thế giới.
Chu kỳ tin tức bất tận này trong một thế giới không bao giờ ngủ không tốt cho sự an tâm và sức khỏe tinh thần của bạn.
Không giống như có rất nhiều tin bài về những điều tích cực và tốt đẹp mà mọi người đang làm trên thế giới.
Không, đó là một luồng thông tin liên tục về sự khủng khiếp và kinh khủng.
dấu hiệu đồng nghiệp bị thu hút bởi bạn
Và phần lớn, nó là không cần thiết.
Nó nằm ngoài phạm vi của những gì chúng ta có thể kiểm soát.
Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho những người đang đau khổ ở một nơi khác. Nhưng điều đó thực sự làm được gì? Nó hầu như chỉ cướp đi sự yên tâm của bạn.
Bạn có thể thông cảm với nỗi đau khổ đó, nhưng bạn không thể cố chấp với nó. Thậm chí không phải là một ý kiến hay nếu bạn phải chịu đựng quá nhiều nỗi đau của mình.
Ngán ngẩm quá mức về nỗi đau và sự đau khổ của bạn được gọi là suy ngẫm. Và việc ngẫm lại những điều tiêu cực khiến tâm trí bạn ở trong một không gian tiêu cực về tinh thần, điều này góp phần phá vỡ sự bình yên bên trong của bạn.
Bạn phải ích kỷ một chút bằng năng lượng tinh thần và cảm xúc của mình, để bạn không kiệt sức trước sự xấu xa của thế giới.
5. Giảm thời gian của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc bỏ nó hoàn toàn .
Phương tiện truyền thông xã hội tạo ra một cuộc cạnh tranh mà không ai giành được bất kỳ giải thưởng ý nghĩa nào.
Chúng ta liên tục so sánh cuộc sống hàng ngày của mình với những câu chuyện nổi bật của bạn bè và gia đình, ngay cả khi chúng ta không tích cực cố gắng.
Mọi người tạo dáng và mỉm cười trước ống kính, bất kể những điều không vui hay xấu có thể xảy ra trong cuộc sống cá nhân của họ.
Những bức ảnh đi bộ đường dài và bãi biển đáng yêu đó trông thật tuyệt, nhưng đó chỉ là một kỳ nghỉ đơn lẻ trong cùng một cuộc sống khó khăn mà bạn có thể đang phải trải qua.
Hơn nữa, mạng xã hội khiến chúng ta lãng phí rất nhiều thời gian có ý nghĩa khi chúng ta có thể làm việc để phát triển và cải thiện.
Nhiều trang web trong số này được thiết kế xung quanh 'vòng lặp ludic.' Đó là một vòng lặp hành động cung cấp phần thưởng vừa đủ để bạn tiếp tục làm và muốn làm một điều gì đó để đạt được phần thưởng ít ỏi mà nó mang lại.
Máy đánh bạc là ví dụ điển hình nhất. Một người ngồi xuống, bỏ tiền vào và kéo cần gạt. Không có gì xảy ra hầu hết thời gian. Nhưng khi điều gì đó xảy ra? Oh Boy! Tất cả các đèn và còi báo động và phần thưởng đến từ chiến thắng! Và bây giờ bạn muốn giành chiến thắng một lần nữa, vì vậy bạn đặt thêm tiền và tiếp tục.
Vòng lặp ludic là lý do tại sao bạn có thể thấy mình liên tục cuộn mạng xã hội. Nó dễ dàng, thuận tiện và cung cấp phần thưởng vừa đủ để giúp bạn tiếp tục.
Và nếu bạn định sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, hãy hạn chế sử dụng để tránh việc cuộn trang một cách vô ý thức.
6. Tha thứ cho bản thân vì là con người.
Điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm để giúp tâm hồn bình an là tha thứ cho bản thân vì con người.
Con người là những sinh vật lộn xộn, tình cảm, đôi khi phi logic.
Nhiều người cố gắng làm điều đúng đắn, nhưng lại thiếu hoặc đưa ra những quyết định sai lầm trong quá trình này. Những quyết định kiểu này có thể khiến một người thức đêm, cảm giác tội lỗi ăn mòn họ.
“Giá như tôi cố gắng hơn nữa!”
'Giá như tôi biết điều này hoặc điều kia!'
không muốn ở gần bất cứ ai
“Giá mà tôi làm được cái này cái kia!”
Và về nó đi.
Thực tế của vấn đề là có thể bạn đã không thể cố gắng hơn. Có thể bạn không thể biết điều này hoặc điều kia. Có thể bạn đã không thể làm điều này hoặc điều kia.
Có thể bạn đã cố gắng hết sức có thể và mọi thứ vẫn diễn ra tệ hại, bởi vì điều đó chắc chắn cũng xảy ra.
Hoặc có thể bạn không. Có thể bạn đã chểnh mảng khi không nên làm và mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch vì điều đó.
Tất cả những gì bạn có thể làm là tốt nhất bạn có thể. Và nếu bạn không thể làm tốt nhất có thể, hãy tự hỏi bản thân tại sao và tha thứ cho bản thân vì là con người.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể ở đúng vị trí và phong độ cao nhất. Điều đó là không thể. Không ai có thể làm được điều đó.
Diễn giải lại những thất bại bạn trải qua trong cuộc sống như là học hỏi kinh nghiệm để phát triển thay vì kết thúc tiêu cực.
Tha thứ cho những sai sót và lỗi lầm của bạn là một bước tiến lớn để phát triển sự bình yên trong chính bạn.
