Cảm giác trống rỗng hoàn toàn trái ngược với những cảm xúc mà một người được cho là phải cảm nhận. Nó nằm như một lỗ đen trong lồng ngực của bạn, không có chất được cho là có ở đó.
Nó làm lu mờ cảm xúc, sở thích, mong muốn, hy vọng, ước mơ và thậm chí có thể vượt xa những gì chúng ta mong đợi từ những cảm xúc tiêu cực. Sự trống rỗng có thể ăn mòn nỗi buồn dễ dàng giống như hạnh phúc và hy vọng, khiến bạn cảm thấy cằn cỗi và trống rỗng.
Gọi sự trống rỗng là một cảm giác tiêu cực có thể không đúng, vì nó là một cảm giác hư vô mạnh mẽ, có thể sờ thấy được. Nó chắc chắn không mang lại cảm giác tích cực, nhưng nó cũng có thể không mang lại cảm giác tiêu cực. Nó chỉ vắng mặt.
Bạn có thể cảm thấy như không có gì quan trọng, mọi thứ đều nhàm chán hoặc bạn không thể cảm nhận được bất kỳ loại cảm xúc mạnh mẽ nào.
Bất chấp sự vắng mặt đó, cảm giác không có gì thực sự là một cảm xúc truyền đạt điều gì đó cho bạn về bản thân, sức khỏe của bạn hoặc cách bạn đang sống cuộc sống của mình.
Con người là sinh vật phát triển mạnh mẽ trong sự rung động của cảm xúc và năng lượng mà họ mang lại. Sự thiếu vắng năng lượng đó có thể khiến bạn rất đau lòng khi bạn sống với nó thường xuyên hoặc chưa bao giờ trải qua nó. Nếu bạn chưa bao giờ trải qua cảm giác trống rỗng trước đây, có thể vô cùng đáng báo động khi không cảm thấy gì khi bạn phải cảm nhận mọi thứ hoặc ít nhất là điều gì đó.
Mọi người chọn cách đối phó với sự trống rỗng đó theo những cách khác nhau, nhiều người trong số họ không lành mạnh. Chúng ta có thể cố gắng lấp đầy lỗ hổng đó bằng tình dục, tiền bạc, chủ nghĩa tiêu dùng, trò chơi điện tử, phiền nhiễu, ma túy, rượu và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn - tự làm hại bản thân và thậm chí là tự tử. Suy cho cùng, nỗi đau thể xác ít nhất cũng là một lời nhắc nhở chúng ta vẫn còn sống, vẫn có thể cảm nhận được… điều gì đó.
Bất cứ điều gì ở tất cả.
Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy. Sự trống rỗng là một triệu chứng chỉ ra một vấn đề lớn hơn mà người đó có thể không nhận ra họ đang gặp phải.
Vấn đề đó không phải lúc nào cũng là bệnh tâm thần. Có rất nhiều hoàn cảnh và vấn đề có thể gây ra cảm giác trống trải đó.
Nguyên nhân của sự trống rỗng sẽ quyết định loại hành động nào có thể giúp giảm bớt cảm giác đó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về một số nguyên nhân phổ biến và một số giải pháp gợi ý để giải quyết cảm giác trống rỗng đó.
Sự trống rỗng có thể là một điều khó khăn để tự bạn giải quyết. Đó là một vấn đề có thể được giải quyết tốt nhất với một cố vấn sức khỏe tâm thần được đào tạo, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tâm thần có thể gây ra những loại cảm giác này. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, đặc biệt nếu bạn đang trải qua thời gian trống trải kéo dài.
Nguyên nhân nào gây ra cảm giác trống trải?
1. Sự vắng mặt của mục đích.
Nhiều người phải vật lộn với việc tìm kiếm mục đích sống trong vũ trụ rộng lớn với khả năng vô hạn này.
Tôi phải làm gì với cuộc sống của mình? Điều này có ý nghĩa gì không? Tôi nên làm gì với bản thân?
Nỗi sợ hãi hiện sinh đi kèm với việc thiếu mục đích có thể thúc đẩy sự trống rỗng vì cảm giác như chúng ta đang thiếu một thứ mà chúng ta phải có. Một số người cố gắng lấp đầy sự trống trải bằng hành động của họ, như làm công việc tình nguyện hoặc kiếm một công việc trong lĩnh vực có thể giúp đỡ mọi người.
Tìm kiếm mục đích là một vấn đề thú vị vì bạn có thể chưa sẵn sàng để tìm một mục đích cụ thể. Và chúng tôi không ngụ ý điều đó theo nghĩa trừu tượng, định mệnh. Thay vào đó, có thể có những kinh nghiệm sống bạn cần có và công việc bạn cần làm trước khi mục đích hoàn thành có thể đến với bạn.
Có lẽ việc làm cha mẹ mang đến cho bạn sự thỏa mãn để lấp đầy sự trống trải đó, nhưng bạn không nhất thiết phải biết điều đó cho đến sau khi bạn có một đứa con. Hoặc có thể đó là thứ gì đó tập trung hơn vào sự nghiệp. Có thể trái tim và tâm trí của bạn đang hòa nhịp với cuộc sống trên biển, điều mà bạn có thể không biết cho đến khi bạn đặt chân lên một chiếc thuyền.
Bạn thậm chí có thể cảm thấy bị thu hút bởi thứ gì đó có thể mang lại cho bạn sự thỏa mãn, chẳng hạn như một mối quan tâm dai dẳng hoặc điều gì đó thực sự nói với bạn. Điều đó có thể giúp bạn tìm ra hướng đi.
2. Đau buồn, cái chết của một người thân yêu.
Đau buồn là một phản ứng cảm xúc tự nhiên trước cái chết của một người thân yêu. Đôi khi chúng ta có thể thấy sự kết thúc sắp đến và có một chút thời gian để chuẩn bị tinh thần và cảm xúc cho nó. Lần khác, chúng ta có thể mất một người thân yêu một cách bất ngờ. Luôn có rất nhiều cảm xúc để giải quyết khi một cái chết xảy ra, ngay cả khi nó không xảy ra ngay lập tức.
khi bạn có một ngày tồi tệ
Nhiều người chuyển sang mô hình đau buồn để cố gắng xử lý và hiểu rõ hơn nỗi đau của họ mà không thực sự hiểu các mô hình. “Năm giai đoạn của sự đau buồn” là một trong những mô hình như vậy. Những gì mọi người có xu hướng nhận thức sai về các mô hình này là chúng không có quy tắc cứng và nhanh. Không thể đẩy toàn bộ phạm vi cảm xúc vào một cái hộp hẹp như vậy, một thực tế mà những người tạo ra những mô hình như vậy thường xuyên nói đến.
Chúng có thể phục vụ như một hướng dẫn chung. Có những giai đoạn mà bạn có thể trải qua hoặc không. Một số người trải qua nhiều giai đoạn cùng một lúc. Những người khác lại nhảy qua các giai đoạn khác nhau khi họ đang để tang người thân của họ.
Nhiều người trong số các mô hình nói về “tê liệt” hoặc “từ chối” là tham gia vào quá trình đau buồn và điều này có thể giải thích sự trống rỗng mà bạn cảm thấy. Đó có thể là một trải nghiệm khó khăn vì về mặt lý trí, bạn biết rằng bạn có thể đang cảm thấy buồn bã cùng với nhiều cảm xúc khác, nhưng bạn thì không và điều đó rất khó để dung hòa.
Đau buồn và thương tiếc phức tạp hơn chúng xuất hiện. Điều đó khiến bạn nên tìm kiếm một chuyên gia tư vấn về nỗi buồn. Một chuyên gia về nỗi buồn có thể giúp bạn vượt qua những cảm giác trống rỗng và than khóc dai dẳng đó.
3. Lạm dụng ma tuý và rượu.
Nhiều người tìm đến ma túy và rượu để chống chọi với những tổn thương trong cuộc đời. Vốn dĩ không có gì sai khi định kỳ uống rượu hoặc sử dụng các chất hợp pháp. Các vấn đề thực sự bắt đầu xuất hiện khi những chất đó được sử dụng quá mức hoặc như một cách để giúp tiết chế cảm xúc của một người.
Việc lấp đầy khoảng trống của sự trống trải bằng một chất có thể dẫn đến nghiện ngập, các mối quan hệ tồi tệ hơn với người khác, mất việc làm và thay đổi hoàn cảnh cuộc sống.
Lạm dụng chất gây nghiện cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần khác nhau, ngoài chứng rối loạn lạm dụng chất, như gây ra một bệnh tâm thần tiềm ẩn hoặc bệnh gan. Nó cũng có thể làm cho các vấn đề sức khỏe đã có từ trước trở nên tồi tệ hơn.
Rượu được biết là có tác động đến những người bị rối loạn tâm trạng, như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực, nghiêm trọng hơn nhiều so với những người không bị. Nó chỉ hoạt động khác nhau trong tâm trí của họ và có thể thúc đẩy sự bất ổn về cảm xúc và làm trầm cảm thêm.
Một trong những lý do mọi người sử dụng chất kích thích là để giúp họ sống sót sau những gì họ đang trải qua. Họ tin rằng nó có ích cho họ vì nó giúp họ bình tĩnh lại vào lúc này. Vấn đề là việc sử dụng chất kích thích kéo dài có thể có những tác động lâu dài có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc gây ra những vấn đề mới xuất hiện trong tương lai.
4. Những căng thẳng dài hạn.
Con người không được xây dựng để đối phó tốt với những căng thẳng lâu dài. Căng thẳng làm cho các hormone khác nhau được sản xuất để giúp một người vượt qua tình trạng căng thẳng tức thì, nhưng những hormone đó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn nếu chúng tồn tại lâu hơn.
Những căng thẳng lâu dài có thể gây ra trầm cảm, lo lắng và trong một số trường hợp, PTSD. Những người sống sót sau bạo hành gia đình, ngược đãi trẻ em và nghèo đói có thể phát triển PTSD Phức tạp, là kết quả của việc họ không bao giờ thực sự thoát khỏi hoàn cảnh mà họ đã sống sót.
Tránh căng thẳng lâu dài hoặc thay đổi hoàn cảnh sống có thể hữu ích. Nhưng nếu các vấn đề sức khỏe tâm thần đã phát triển, nó sẽ yêu cầu một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để chữa lành và phục hồi.
5. Các vấn đề về gia đình, bạn bè hoặc các mối quan hệ.
Những người xung quanh tác động nghiêm trọng đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Sự trống rỗng có thể được thúc đẩy bởi những mối quan hệ đầy xáo trộn, sự ghẻ lạnh, hoặc chỉ là những căng thẳng mà những người thân yêu của chúng ta đôi khi gây ra cho chúng ta. Việc duy trì sức khỏe tinh thần của bản thân trở nên khó khăn hơn nhiều khi người bạn yêu thương đang đau khổ hoặc đưa ra những quyết định tồi tệ.
Mối quan hệ lãng mạn có thể mang lại tất cả các loại căng thẳng bổ sung có thể thúc đẩy sự trống rỗng đó. Có lẽ đối tác có vấn đề mà họ không giải quyết. Bạn có thể không tốt với gia đình của họ, đó là một nguồn căng thẳng và khó khăn. Nó cũng có thể là mối quan hệ đang suy yếu và sắp kết thúc. Loại đau lòng đó khi mọi thứ không suôn sẻ luôn có thể tạo ra một số tiêu cực.
Những vấn đề này có thể cần phải được giải quyết cá nhân hoặc thậm chí với sự giúp đỡ của một cố vấn mối quan hệ. Tất nhiên, cũng có một số vấn đề mà bạn không thể khắc phục được và bạn có thể cần phải đánh giá lại xem liệu mối quan hệ có lành mạnh để duy trì hay không.
6. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức.
Trong những năm gần đây, những tác động xấu của việc sử dụng mạng xã hội quá mức đang bắt đầu được đưa ra ánh sáng. Việc liên tục bị tấn công bởi những tin tức tiêu cực và những điều nổi bật trong cuộc sống của những người khác đang thúc đẩy sự bất an lớn, rối loạn nhân cách, trầm cảm, lo lắng và một loạt các vấn đề khác.
Hóa ra đó không phải là một sự kết hợp tốt khi cuộc sống của bạn có thể kém hơn sự hoàn hảo mà nhiều người sử dụng mạng xã hội chọn để miêu tả.
Điều đó thậm chí còn không tính đến những phần đáng tiếc của mạng xã hội. Các công ty truyền thông xã hội kết hợp hệ thống phần thưởng dopamine của con người và Fear Of Missing Out để giúp bạn tiếp tục di chuyển để thúc đẩy sự tham gia và thu thập lượt thích.
Giống như tất cả mọi thứ, phương tiện truyền thông xã hội cần được sử dụng có chừng mực nếu nó được sử dụng. Quá nhiều không lành mạnh về mặt tinh thần và có thể thúc đẩy cảm giác tiêu cực như trống rỗng.
7. Phương tiện truyền thông và trò chơi điện tử quá mức.
Giống như phương tiện truyền thông xã hội, việc sử dụng phương tiện truyền thông quá mức cũng có thể làm những điều tương tự.
Bạn đã nghe bao nhiêu câu chuyện cười hoặc tham khảo về những người say sưa xem toàn bộ các mùa của chương trình trên các dịch vụ phát trực tuyến? Loại hành vi đó không lành mạnh vì nó cho phép chúng ta phân biệt những gì chúng ta đang xem thay vì đối phó với cuộc sống đang diễn ra xung quanh chúng ta.
Loại hành vi đó tạo điều kiện cho những cảm xúc tiêu cực như trống rỗng, nhưng nó gây ra thêm những phức tạp trong cuộc sống vì chúng ta có thể không chú ý đến trách nhiệm của mình.
Trò chơi điện tử hoạt động theo cùng một cách. Thật dễ dàng bị cuốn hút vào một trò chơi điện tử được thiết kế để dành thời gian cho bạn tương tác và giúp bạn chơi thường xuyên. MMORPG (Trò chơi nhập vai trực tuyến nhiều người chơi) và MOBA (Đấu trường trực tuyến nhiều người chơi) là thể loại trò chơi được thiết kế để trở thành những cuộc hành trình không bao giờ kết thúc.
Chắc chắn, chúng là một cách thú vị để vượt qua thời gian. Nhưng sử dụng trò chơi điện tử như một lối thoát khỏi cuộc sống thực có thể gây nghiện trò chơi điện tử tương tự như nghiện cờ bạc. Bạn bị cuốn hút vào các vòng phần thưởng hữu hình và chỉ cần tiếp tục quay lại để biết thêm.
Không có gì sai với những điều này một cách điều độ, nhưng người ta cần phải tập thể dục điều độ để tránh làm cho sức khỏe tinh thần của họ trở nên tồi tệ hơn.
8. Những thay đổi và chuyển tiếp cuộc sống đáng kể.
Những thay đổi và chuyển tiếp của cuộc sống mang lại cho họ những căng thẳng mà có thể khó giải quyết. Đôi khi những điều này được lên kế hoạch, và đôi khi chúng đẩy chúng ta bởi mất việc làm, kết thúc mối quan hệ, thay đổi nhà ở, hoặc một số sự cố nghiêm trọng khác.
Việc căng thẳng và không thoải mái khi trải qua quá trình chuyển đổi như thế này là điều bình thường, chủ yếu là nếu bạn không chắc chắn tương lai của mình sẽ dẫn đến đâu.
Bản chất quá lớn của những thay đổi này có thể khiến não bạn muốn ngừng hoạt động và tránh căng thẳng. Những cảm giác đó có thể bao gồm cả sự trống rỗng.
Bạn có thể thấy rằng sự trống rỗng sẽ trôi qua sau khi tình huống được giải quyết và bạn đang chuyển sang việc khác.
Có, bạn có thể đã bị mất việc, nhưng bạn đã nộp đơn xin việc và xếp hàng phỏng vấn. Các mối quan hệ kết thúc và điều đó thật đáng tiếc, nhưng luôn có cơ hội để tìm thấy một cơ hội mới và một tình yêu tốt hơn phù hợp với con người bạn đang trưởng thành.
Những quá trình chuyển đổi này sẽ trôi qua, và bạn sẽ tìm thấy con đường của mình. Đôi khi chúng ta chỉ cần có một chút kiên nhẫn trong khi cuộc sống của chúng ta đang dần tàn phá xung quanh chúng ta.
9. Những mục tiêu chưa thực hiện được và những điều hối tiếc.
Ít tạ còn nặng hơn tiếc. Mọi người đều có một cái gì đó mà họ ước rằng họ sẽ làm khác đi hoặc làm khác đi. Đôi khi mọi người có nhiều hơn một hoặc hai trong số những hối tiếc âm thầm lặng lẽ trong tâm trí của họ.
Sống trong quá khứ và những suy nghĩ về những gì đáng lẽ có thể xảy ra có thể dễ dàng gây ra những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, hối tiếc, thương tiếc và trống rỗng.
Thời gian không nhất thiết chữa lành mọi vết thương. Đôi khi, nó chỉ kết hợp chúng lại và khiến chúng trở nên tồi tệ hơn nếu chúng ta không tìm ra cách chủ động đối phó và chữa lành chúng.
Điều đó có thể cần đến sự trợ giúp của cố vấn để tìm ra sự chấp nhận cho những gì đã và chưa xảy ra để bạn có thể hướng tới những điều tốt đẹp hơn cho hiện tại và tương lai của mình.
10. Bỏ bê sức khỏe tinh thần.
Sức khỏe tâm linh không có nghĩa là tôn giáo hoặc một loại hình tâm linh tôn giáo. Thay vào đó, đó là một cụm từ mà cộng đồng y tế sử dụng để mô tả các khía cạnh vô hình của bản thân về cảm xúc.
Sức khỏe tinh thần bao gồm những điều khiến chúng ta cảm thấy toàn diện, hạnh phúc, tốt đẹp hoặc trọn vẹn.
Một số người sử dụng tôn giáo để tìm cảm giác đó, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trong công việc tình nguyện, sáng tạo nghệ thuật, làm điều tốt cho người khác, nuôi dưỡng các mối quan hệ yêu thương, hòa mình vào thiên nhiên, và rất nhiều điều khác.
Chúng ta đang sống một cuộc sống bận rộn, nơi luôn có việc phải làm. Dường như hiếm khi có đủ giờ trong ngày để hoàn thành mọi việc. Điều đó khiến chúng ta có rất ít thời gian để giải trí và hoàn thành khía cạnh tinh thần trừ khi chúng ta có mục đích dành thời gian cho việc vui chơi.
Cố gắng tham gia vào cuộc đua không ngừng nghỉ mà không có thời gian nghỉ ngơi, kỳ nghỉ hoặc vui chơi là một cách chắc chắn để kiệt sức , suy giảm nhiên liệu, và tạo ra sự trống rỗng.
11. Các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc y tế.
Nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần và y tế có thể gây ra cảm giác trống rỗng - rối loạn tâm trạng, rối loạn nhân cách ranh giới, rối loạn ăn uống, rối loạn cơ thể, tâm thần phân liệt - và các bệnh thể chất ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của chúng ta.
Nếu có vẻ như nhìn chung không có bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống của bạn và bạn cảm thấy trống rỗng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề này. Sự trống rỗng có thể là một triệu chứng của một căn bệnh thể chất hơn là một căn bệnh tâm thần.
Làm thế nào để đối phó với những cơn trống rỗng tạm thời?
Như chúng ta đã thảo luận trong bài viết này, nhiều vấn đề gây ra sự trống rỗng có thể sẽ là các dự án dài hơn cần một số loại trợ giúp chuyên nghiệp. Đó là thông tin hữu ích để thay đổi cuộc sống lâu dài. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết hữu ích khi bạn đang chìm đắm trong những cảm giác đó vào lúc này.
Hãy xem một số cách để vượt qua những khoảng thời gian thấp thỏm đó cho đến khi bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ chuyên gia mà bạn có thể cần.
Liên hệ với mạng hỗ trợ của bạn.
Bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ bạn bè và những người thân yêu của mình trong khi bạn đang gặp phải tình trạng thấp này.
Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được những người như thế trong đời. Bạn cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ thông qua các nguồn trực tuyến như các nhóm truyền thông xã hội hoặc thậm chí là một cố vấn trực tuyến để cung cấp một số hỗ trợ tạm thời.
Bạn có thể muốn tự mình thu mình lại khi cảm thấy trống rỗng, nhưng cố gắng đừng làm vậy. Hãy buộc bản thân tiếp cận nhiều nhất có thể với những người mà bạn biết rằng bạn có thể tin tưởng.
Tuy nhiên, bạn nên thực hiện kiểu sắp xếp này trước với một người bạn hoặc người hỗ trợ cụ thể. Hãy hỏi họ xem họ có sẵn sàng hỗ trợ bạn trong thời gian khó khăn của bạn không, để họ biết khi nào mọi thứ trở nên nghiêm trọng. Đó là một lựa chọn tốt hơn so với việc gửi đi các tin nhắn và không nhận được phản hồi từ ai.
Ghi nhật ký ngày và cảm xúc của bạn.
Viết nhật ký là một công cụ mạnh mẽ khi được sử dụng một cách chính xác. Có thể hữu ích khi viết về các sự kiện trong ngày, những gì đã xảy ra để gợi lên sự trống rỗng và khám phá cảm xúc của sự kiện.
Sự trống rỗng cũng có thể là một dấu hiệu của việc cố gắng kìm nén cảm xúc, điều này đôi khi cần thiết để vượt qua cả ngày. Rốt cuộc, bạn thực sự không thể dành cả ngày để khóc tại nơi làm việc.
Những gì bạn có thể làm là quay lại và xem lại những cảm xúc đó sau khi bạn có thời gian cho bản thân và một chút riêng tư.
Có rất nhiều thông điệp không tốt để 'hút nó' và vượt qua nó, điều này đôi khi là cần thiết. Những gì mà loại tâm lý bỏ qua không đề cập đến là bạn có thể quay lại và khám phá những cảm giác đó sau.
Hầu hết những người kìm nén cảm xúc của mình để đối phó sẽ không quay lại và khám phá sau đó. Điều đó giúp những cảm xúc đó có thời gian để ghép thành những vấn đề quan trọng hơn tạo ra và duy trì sự trống rỗng.
Cân nhắc mục tiêu của bạn và những gì bạn đang hướng tới.
Bạn có mục tiêu? Nếu không, bạn nên đặt ra một số mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Biết rằng bạn có những thứ mà bạn đang hướng tới có thể giúp khởi động các quá trình cảm xúc xung quanh những mục tiêu đó.
Có thể vượt qua với một tia hy vọng hoặc thừa nhận những thành tích trong quá khứ có thể đủ để thắp sáng một chút ánh sáng xuyên qua sự trống trải.
Ghi chép hoặc ghi nhật ký về các mục tiêu của bạn, cách bạn muốn đạt được chúng và những gì bạn hy vọng đạt được từ chúng. Sẽ rất hữu ích nếu nhìn lại để biết bạn đã đi được bao xa khi trải qua một giai đoạn khó khăn.
Làm những điều mà bạn đã từng yêu thích.
Sự chán nản, trống rỗng và những cảm giác tiêu cực xung quanh những điều này có thể bóp nghẹt sự thích thú của chúng ta đối với các hoạt động mà chúng ta yêu thích nhất.
Ngay cả khi bạn không thể tận hưởng chúng vào lúc này, thì dù sao cũng có thể hữu ích khi tham gia vào chúng. Đó là cơ hội để kết nối lại với hạnh phúc và niềm vui mà bạn sẽ không có được nếu lao vào các hoạt động thiếu trí óc hoặc không thỏa mãn.
Làm những điều này một cách điều độ và có cân nhắc. Cố gắng nghĩ xem điều gì khiến bạn hài lòng về hoạt động này.
Cố gắng tránh các hoạt động mà bạn có thể dễ dàng lấn át, chẳng hạn như say sưa xem chương trình yêu thích của bạn. Điều đó có thể nhanh chóng biến thành một hoạt động vô tâm nhằm thúc đẩy sự trống rỗng thay vì chống lại nó.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang trải qua cảm giác trống rỗng dai dẳng. Chúng không bình thường và không phải là cách lành mạnh để bạn trải nghiệm cuộc sống.
Càng để lâu, nó càng khó chữa trị và chữa lành. Nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc dường như không thể tự tìm ra giải pháp, không có gì phải ngại khi liên hệ với chuyên gia để được trợ giúp.
Vẫn không biết tại sao bạn cảm thấy trống rỗng trong lòng hoặc phải làm gì với nó? Nói chuyện với một nhà trị liệu ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
Bạn cũng có thể thích:
- Tê cảm xúc: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
- Làm thế nào để quan tâm lại khi bạn chỉ không quan tâm đến bất cứ điều gì nữa
- Trầm cảm hiện tại: Nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó
- Tại sao tôi không thể khóc thêm? Và làm thế nào để lấy được nước mắt
- 8 chiến lược tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc: Chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc
- 25 lý do khiến bạn không hài lòng: Những điều khiến bạn cảm thấy đau khổ
- 7 lý do tại sao việc tìm kiếm hy vọng cho tương lai lại quan trọng như vậy
- 7 điều nên làm khi không có gì khiến bạn hạnh phúc
