Vì vậy,… bạn không quan tâm nữa, về bất kỳ ai hay bất cứ điều gì. Đây có thể là hậu quả của chứng trầm cảm.
Trầm cảm là một điều xấu xí. Nó nuốt chửng niềm vui của bạn, làm mất đi hạnh phúc của bạn và tước đi khả năng cảm nhận toàn bộ cảm xúc của bạn.
Chứng trầm cảm đánh tan mọi thứ mà nó tiếp xúc, cả tích cực và tiêu cực. Mọi người có xu hướng tập trung vào những mặt tích cực vì chúng tươi sáng, bóng bẩy và tạo cảm giác dễ chịu. Nhưng ngay cả khi thiếu vắng những cảm xúc tiêu cực cũng có thể là một mất mát cay đắng.
“Tôi phải cảm thấy buồn, bực bội, tức giận, hạnh phúc, hy vọng, vui vẻ! Bất cứ điều gì ở tất cả! ”
Thay vào đó, tất cả những gì bạn nhận được là sự trống trải và thờ ơ, một lỗ hổng nơi những thứ đó được cho là có.
Và điều tồi tệ hơn là sau một thời gian, bạn chỉ cần ngừng quan tâm.
Cảm giác như đó chính là cuộc sống - đầy thử thách, đau đớn, khó khăn, đầy mất mát và hỗn loạn. Con người thật kinh khủng với nhau. Các chính trị gia không quan tâm. Hành tinh đang chết.
Sếp tại nơi làm việc chỉ muốn hiệu suất và để bạn mỉm cười nhiều hơn vì bạn đang khiến mọi người hài lòng. 'Hãy để những vấn đề của bạn ở cửa!' họ nói… Cảm ơn. Tôi sẽ hiểu ngay điều đó. Chỉ, tôi không quan tâm nữa.
Đó chính là cuộc sống. Phải không?
Ồ không.
Cuộc sống có thể đầy thử thách, đau đớn và khó khăn tàn bạo, nhưng có quá nhiều thứ đáng quan tâm.
Ẩn chứa bao nỗi đau, bi kịch, nực cười của cuộc đời là những điều tươi sáng, rực rỡ đáng tìm kiếm. Nhưng bạn phải quan tâm để tìm kiếm chúng. Họ không chỉ nhảy lên và tát vào mặt bạn.
john cena dr của thuganomics
Làm thế nào bạn có thể quan tâm lại - về điều gì đó, bất cứ điều gì?
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp - luôn luôn.
Giải quyết chứng trầm cảm và sự tuyệt vọng đi kèm với nó có lẽ sẽ không xảy ra khi đọc một vài bài báo trên internet.
Vấn đề với bệnh trầm cảm và nhiều lời khuyên bạn sẽ tìm thấy xung quanh nó trên internet là nhiều thứ khác nhau có thể gây ra nó.
Đó có thể là tác dụng phụ của thuốc hoặc bệnh do hoàn cảnh tạm thời hoặc vĩnh viễn trong cuộc sống của bạn, do di truyền, chấn thương, đau buồn hoặc tình trạng chung của cuộc sống của bạn. Nó cũng có thể được tạo ra và trở nên tồi tệ hơn khi lạm dụng chất kích thích và nghiện rượu.
Chìa khóa để làm sáng tỏ vấn đề này là tìm ra nguyên nhân của vấn đề đó ngay từ đầu.
Điều đó có thể sẽ yêu cầu một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận, người có thể giúp bạn khám phá tâm trí, cuộc sống và lịch sử của mình để tìm ra thủ phạm.
Chấn thương chưa được giải quyết là một nguồn đáng kể gây ra trầm cảm và lạm dụng chất kích thích cho con người. Và loại công việc trí óc nghiêm trọng đó không phải là điều bạn có thể làm một cách an toàn một mình hoặc thông qua thông tin bạn tìm thấy trên internet.
Bạn sẽ cần hỗ trợ chuyên nghiệp. Nhấn vào đây để bắt đầu quá trình đó.
Đừng sử dụng hết năng lượng cảm xúc của bạn vào các sự kiện hiện tại.
Lòng trắc ẩn và sự đồng cảm mệt mỏi là những vấn đề thực tế mà nhiều người phải đối mặt. Một người chỉ có thể quan tâm rất nhiều trước khi họ chạy bình xăng bên trong của họ hoàn toàn trống rỗng.
Ngoài kia có rất nhiều thứ để quan tâm với tất cả sự hỗn loạn của bất công xã hội, những câu chuyện thời sự khủng khiếp, và nỗi sợ hãi, mất mát và tổn thương xảy ra xung quanh.
Đơn giản là bạn không thể lúc nào cũng quan tâm đến mọi thứ và mong muốn duy trì một tư duy lành mạnh.
Các tổ chức tin tức không giúp được gì. Họ đưa ra nhiều báo cáo nghiêng hoặc thiên lệch nhằm mục đích tạo cảm xúc cho người xem của họ. Và các chuyên gia và nhà bình luận mà họ thường xuyên giới thiệu thường làm việc theo một góc độ cảm xúc của riêng họ. Thật khó để cập nhật thông tin mà không tiêu tốn một lượng lớn năng lượng cảm xúc cho bản thân.
Giải pháp là hạn chế xem các sự kiện hiện tại và tin tức. Có, hãy cập nhật thông tin, nhưng hãy làm điều đó một cách hạn chế từ một nguồn trung lập, không thiên vị khi bạn có thể.
Chúng ta đang sống trong một thời đại có chu kỳ tin tức 24/7, nhưng bộ não của chúng ta không được xây dựng để đối phó với tất cả các thảm kịch từ khắp nơi trên thế giới. Chúng tôi đã không phát triển theo cách đó. [ nguồn ]
Hủy đăng ký khỏi các nhóm truyền thông xã hội gây ra sự phẫn nộ, tiêu cực và tin tức xấu.
Chặn hoặc xóa những người liên tục nói về các sự kiện hiện tại khỏi nguồn cấp dữ liệu của bạn.
Hãy cho tâm trí và tâm hồn của bạn cơ hội để nghỉ ngơi, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tạm dừng việc sử dụng thiết bị điện tử một chút.
Tập trung quan tâm đến một điều nhỏ và sau đó xây dựng dựa trên điều đó.
Sẽ không dễ dàng để bắt đầu quan tâm đến tất cả những điều quan trọng đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Trên thực tế, bạn có thể thấy điều đó hoàn toàn quá sức và không thể thực hiện được.
Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu bằng cách cố gắng quan tâm đến một điều gì đó nhỏ nhặt. Hoặc có thể bạn đã có một điều gì đó nhỏ nhặt trong cuộc sống mà bạn quan tâm và bỏ qua điều đó.
Thú cưng là một lựa chọn tuyệt vời để tập trung vào vì chúng là thứ bạn có thể quan tâm và yêu thương vô điều kiện. Bạn không cần phải lo lắng về việc thú cưng đâm sau lưng bạn hoặc làm những điều mờ ám mà mọi người đôi khi vẫn làm.
Thú cưng là thứ mà bạn có thể dành tình yêu thương, quan tâm và quấn quít bên cạnh khi bạn cần một chút yêu thương vô điều kiện.
Nhưng này, có thể thú cưng không phải là lựa chọn phù hợp với hoàn cảnh sống của bạn. Thực vật có thể là một sự thay thế ổn định.
Chọn cho mình một cây nhà nhỏ hoặc mọng nước để chăm sóc. Chúng thường không yêu cầu nhiều bảo trì. Tuy nhiên, họ vẫn có thể giúp bạn lưu tâm và trình bày về việc chăm sóc chúng, đảm bảo chúng được cắt tỉa gọn gàng, tưới nước và bón phân.
Bạn có thể xem xét một cây cà chua trong chậu. Chúng không khó chăm sóc và bạn sẽ hái được quả cà chua!
Bất cứ điều gì nhỏ nhặt mà bạn thấy cần quan tâm, hãy tập trung vào nó một thời gian. Sau đó, khi bạn cảm thấy sẵn sàng, sử dụng sự quan tâm mà bạn cảm thấy đối với nó như một bước đệm để tìm một thứ khác để quan tâm, và sau đó khác.
nếu vợ tôi lừa dối cô ấy sẽ làm điều đó một lần nữa
Đi chậm để không cố gắng quá sức của bản thân và cảm xúc của bạn. Ví dụ, sau khi thêm điều thứ ba hoặc thứ tư cần quan tâm, bạn bắt đầu cảm thấy khó khăn hoặc sự thờ ơ trở lại, hãy lùi lại một bước khỏi một trong những điều đó.
Hãy làm những điều đã từng mang lại cho bạn nguồn động lực đó.
Lấy cho mình một tờ giấy và một cây bút. Lập danh sách mười điều bạn từng làm trong quá khứ để tạo động lực cho bạn, những điều bạn từng quan tâm.
Họ có thể là bất cứ điều gì, từ giao lưu và dành thời gian với bạn bè của bạn để làm công việc tình nguyện, nghệ thuật để tập thể dục hoặc bất cứ điều gì, thực sự.
Hãy xem danh sách và cân nhắc mức độ thiết thực của mỗi điều đó để hoàn thành ngay bây giờ theo cảm nhận của bạn. Xếp hạng chúng từ thực tế nhất đến kém thực tế nhất.
Tiếp theo, đi xuống danh sách và thử thực hiện một số hoạt động khác nhau.
Bài tập này có thể đủ để kích hoạt các bộ phận vận động của não và giúp bạn chăm sóc. Nó có thể là một thách thức để làm, hoặc bạn thực sự có thể không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì.
Tuy nhiên, những cảm giác đó là điều bạn sẽ phải vượt qua để cố gắng tạo ra một số lợi ích của việc thực hiện các hoạt động bạn đã liệt kê.
Đặt một số mục tiêu và bắt tay vào thực hiện chúng.
“Tôi chỉ không quan tâm nữa! Tôi không quan tâm đến việc tạo ra hay đạt được bất kỳ mục tiêu nào! ”
Và đó chính xác là lý do tại sao bạn nên tạo và bắt đầu làm việc với một số.
Động lực thường không phải là thứ gì đó vụt tắt khỏi bộ não của bạn. Đôi khi bạn phải tạo ra động lực cho riêng mình bằng cách đặt ra một số mục tiêu để theo đuổi và sau đó theo đuổi chúng.
Hành động theo đuổi một mục tiêu có thể đủ để khơi dậy và tạo ra một số sự quan tâm, đặc biệt là khi bạn có trong tay thành quả nỗ lực của mình để tận hưởng.
Đây cũng là một phần lớn của kỷ luật. Có những lúc việc theo đuổi bất kỳ mục tiêu nào cũng khó khăn bởi vì động lực có thể mất đi khi công việc trở nên tẻ nhạt hoặc bạn không nhìn thấy mục tiêu cuối cùng.
Đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn sẽ dẫn bạn đến những mục tiêu lớn hơn có thể buộc bạn quan tâm đến những bước đó trong quy trình, sau đó lọc ra những lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Chỉ cần lưu ý rằng bạn không thể đạt được tất cả các mục tiêu đã đặt ra. Đôi khi bạn sẽ thất bại. Ai cũng làm.
Nhưng khi bạn thất bại, hãy cố gắng không vung tay lên trời và kêu lên, 'Tôi không quan tâm!' Bởi vì, bạn biết điều gì, nếu bạn thực sự không quan tâm đến thất bại, bạn sẽ không buồn vì nó.
Nếu bạn cảm thấy điều gì đó khi thất bại - mặc dù đó là cảm xúc tiêu cực - thì đó là vì bạn đã quan tâm. Hãy cẩn thận và xem những gì khác bạn có thể chuyển nó sang. Đặt một mục tiêu mới, khác hoặc thử một cách tiếp cận khác với mục tiêu ban đầu của bạn.
Thực tế là bạn thậm chí đang đọc bài viết này cho thấy rằng bạn quan tâm đủ muốn quan tâm hơn.
Đó là điểm bắt đầu của bạn, bây giờ hãy xem bước tiếp theo của bạn dẫn đến đâu.
* Sự thờ ơ là thứ âm thầm cướp đi kinh nghiệm sống của chúng ta. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm động lực, sự quan tâm hoặc ý nghĩa, đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc việc tự làm hại bản thân theo bất kỳ cách nào, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ một nhà trị liệu. Không quan tâm có thể là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn cần được giải quyết trước khi bạn có thể nhận lại sự chăm sóc của mình.
Bạn cũng có thể thích:
chúng ta có thể làm gì khi chán ở nhà
- Tê cảm xúc: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
- 10 điều cần làm khi bạn không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì
- Tại sao tôi không thể khóc thêm? Và làm thế nào để lấy được nước mắt
- 8 chiến lược tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc: Chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc
- 7 điều nên làm khi không có gì khiến bạn hạnh phúc
- 25 lý do khiến bạn không hài lòng: Những điều khiến bạn cảm thấy đau khổ
- 5 lý do để sống nếu bạn không thể tìm thấy ngay bây giờ
- Nếu bạn không có đam mê với bất cứ điều gì, hãy đọc này
- 7 lý do tại sao việc tìm kiếm hy vọng cho tương lai lại quan trọng như vậy
