Hầu hết mọi người đều sẽ có một khoảng thời gian trong đời, dù nó ngắn ngủi hay kéo dài, khi việc ra khỏi giường vào buổi sáng dường như vô nghĩa.
Cảm giác không muốn làm bất cứ điều gì có thể là kết quả của chứng trầm cảm nhẹ, có thể là do bạn cạn kiệt cảm xúc hoặc căng thẳng, hoặc đơn giản là bạn có một danh sách việc cần làm miễn là cánh tay của bạn dường như không bao giờ ngắn lại và bạn không thể thực hiện được nữa.
Có thể là bạn cảm thấy mình không có lựa chọn nào và bị mắc kẹt trong một con đường mòn, hoặc có thể là bạn có quá nhiều lựa chọn và cách thức hành động mở ra cho bạn đến nỗi bạn chỉ muốn giữ đầu mình vững chắc dưới gối, bởi vì nó dễ dàng hơn nhiều ở đó, cảm ơn bạn rất nhiều.
Dù lý do là gì mà mọi thứ đột nhiên dường như là quá nhiều nỗ lực, bạn có thể khó có thể tự mình thoát khỏi nó.
Câu trả lời? Từng chút một. Từng bước một. Chính những việc nhỏ và những thành tựu nhỏ mà bạn đạt được sẽ giúp bạn tiến lên, dù chậm đến đâu. Dưới đây là một số cách cực kỳ đơn giản để bắt đầu quả bóng lăn.
1. Tắm
Sạch sẽ thường là một trong những điều đầu tiên cần thực hiện khi bạn có tâm trạng như thế này. Tuy nhiên, sự thật là bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng về bản thân nếu bạn không sạch sẽ. Sạch sẽ bên cạnh sự tin kính, và tất cả những điều đó. Nhận một danh sách bài hát tuyệt vời để tắm, thư giãn và hát một vài bài hát yêu thích ở đầu phổi của bạn.
yêu cầu vũ trụ cho những gì bạn muốn
Cho dù đó là những bản ballad chậm rãi, buồn bã hay những người Latino lạc quan (cẩn thận khi cố gắng hát salsa trong vòi hoa sen - lãnh thổ nguy hiểm), bạn sẽ khó cảm thấy hụt hẫng khi nước nóng và âm nhạc hay. Cá nhân tôi giới thiệu một chút về ‘Niềm tin’ của George Michael, bộ phim đã giúp tôi vượt qua rất nhiều thời gian khó khăn.
2. Mặc quần áo
Một lần nữa, đồ ngủ thật tuyệt vời và thoải mái, nhưng nếu bạn đang muốn thoát ra khỏi guồng quay của mình, chúng cần phải chắc chắn trong giỏ giặt và bạn cần mặc một bộ quần áo thích hợp.
làm thế nào để có được tình cảm từ bạn trai của bạn
Quần áo dành cho những người có tâm trạng như thế này nên thoải mái nhưng tôn da, và tốt nhất là thậm chí có một chút điên rồ, hoặc với những kỷ niệm vui vẻ gắn liền với họ. Chải tóc của bạn. Các cô gái, hãy trang điểm một chút nếu đó là việc của bạn. Nếu không, nhiều quyền lực hơn cho bạn.
3. Đi mua sắm đồ ăn
Như Helen Keller đã từng nói, 'Hạnh phúc hiếm khi giữ được bạn với cái bụng đói.' Tôi không nghĩ rằng bất cứ ai sẽ không đồng ý với điều đó. Một tủ lạnh chứa đầy đồ là giải pháp cho mọi vấn đề.
Hãy tự thưởng cho mình một vài thứ mà bạn thực sự không nên ăn nếu phải ăn, nhưng cũng nên ăn trái cây và rau quả. Những cú va chạm trên đường không phải là bạn của bạn lúc này, và bạn cần vitamin để lấy lại sức mạnh cho tất cả các trụ.
4. Nấu ăn
Tôi biết, hiện tại những món ăn mang đi có vẻ hấp dẫn hơn nhiều và chúng chắc chắn có chỗ đứng của chúng, nhưng tiêu thụ chúng hết đêm này đến đêm khác sẽ không tốt cho sức khỏe hoặc số dư ngân hàng của bạn. Đi xuống một chút lỗ hổng trên Instagram và tìm một vài công thức nấu ăn ngon tuyệt vời nhưng cũng rất ngon để thử.
Đừng làm bất cứ điều gì quá phức tạp, vì nó sẽ chỉ khiến bạn thất vọng. Tự tay chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành công. Ngay cả khi bạn không đạt được gì khác vào ngày hôm đó, bạn đã nuôi dưỡng chính mình và bất kỳ ai khác mà bạn phải / muốn nấu ăn. Đó là một bước đi đúng hướng trong cuốn sách của bất kỳ ai.
5. Lập danh sách
Danh sách việc cần làm khiêm tốn là một công cụ mạnh mẽ. Tôi không nói về việc lập danh sách tất cả các mục tiêu dài hạn, to lớn, quá sức của bạn. Chúng có thể là một phần của vấn đề và có thể được để dành cho thời gian khác. Một danh sách khiêm tốn hơn một chút về những điều nhỏ bạn có thể đạt được ngày hôm nay và sau đó gạch bỏ đi là một cách tuyệt vời để bạn cảm thấy như bạn đã đến một nơi nào đó.
Bút và giấy tốt hơn nhiều cho việc này so với bất kỳ công cụ kỹ thuật số ưa thích nào, vì không có gì thỏa mãn hơn việc gạch bỏ một thứ gì đó về mặt vật lý.
Đặt hoàn toàn mọi thứ bạn có thể nghĩ ra vào danh sách. Ném vòi hoa sen, cửa hàng ăn uống, nấu ăn, rửa bát và giặt quần áo của bạn ở đó, cùng với email bạn định gửi, hóa đơn bạn định trả…
tôi cảm thấy bình yên với những câu trích dẫn của chính mình
Thực hiện tất cả các hành động cực kỳ đơn giản, duy nhất có thể được thực hiện và bỏ qua.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Tại sao tôi lại lười biếng và làm thế nào tôi có thể ngừng để sự lười biếng chiến thắng?
- Nếu bạn mất Mojo, ĐỪNG LÀM 11 điều này
- Làm thế nào để tự bạn làm điều gì đó mà bạn không thực sự muốn làm
- 8 cách để trở nên chủ động hơn trong cuộc sống (+ Ví dụ)
- 10 loại động lực mà bạn có thể sử dụng để đạt được mục tiêu của mình
- 28 điều cần làm khi bạn ở nhà một mình và đầu óc buồn chán
6. Declutter And Clean
Một điều tuyệt vời khác để tạo danh sách việc cần làm. Có rất nhiều sự thật trong câu nói ‘ngôi nhà ngăn nắp, tâm trí ngăn nắp.’ Làm thế nào bạn có thể giải tỏa bộ não rối bời của mình nếu không gian vật chất bạn đang ở cũng hỗn loạn như vậy?
Bật một số bản nhạc hay hoặc một trong những podcast yêu thích của bạn và đưa mọi thứ về đúng vị trí của nó. Nếu nó không có chỗ, hãy tìm nó. Bụi và hoover.
Tốt hơn hết, hãy vứt bỏ mọi thứ. Tôi từ chối sống cả đời theo cách tiếp cận hơi quá hăng hái của Marie Kondo đối với việc khai báo. Cô ấy nói rằng nếu nó không mang lại cho bạn niềm vui, bạn nên vứt nó đi, nhưng đôi tất không mang lại cho tôi niềm vui và tôi cần chúng (tiếc thay, tôi thà sống trên một hoang đảo không mặc gì ngoài đôi dép xỏ ngón, nhưng bạn không thể có tất cả mọi thứ).
tình yêu thuần khiết giữa nam và nữ
Tuy nhiên, cô ấy có một điểm thực sự về cách loại bỏ những thứ vật chất có thể trút bỏ gánh nặng ẩn dụ thực sự khỏi đôi vai của bạn. Thử xem qua quần áo của bạn và vứt bỏ bất cứ thứ gì bạn không còn muốn / không cần / phù hợp nữa. Làm điều tương tự với giày, sách, đồ chơi âu yếm, bộ sưu tập tem…
Mang tất cả đến cửa hàng từ thiện và bạn sẽ làm điều tốt cho người khác cũng như cho chính mình.
7. Duỗi chân của bạn
Tôi biết điều đó hơi sáo rỗng, nhưng đó là vì việc ra ngoài đi dạo thực sự có tác dụng. Tôi không biết khoa học đằng sau lý do tại sao một chút không khí trong lành lại có sức sống đến vậy, nhưng tôi sẵn sàng cá rằng đó là bởi vì con người chúng ta không tiến hóa để bị nhốt trong phòng làm việc hoặc căn hộ tồi tàn cả ngày.
Cho dù đó là 5 phút xung quanh khu nhà hay dài hàng giờ liên tục, điều đó sẽ hữu ích.
8. Giúp tim bạn bơm máu
Nếu bạn thích nó, thì một số bài tập nặng hơn một chút chắc chắn là một ý tưởng hay. Chúng ta đều biết rằng tập thể dục giải phóng endorphin trong não của bạn, giúp bạn cảm thấy tuyệt vời. Hãy coi nó như một viên thuốc hạnh phúc mà không có tác dụng phụ.
Đến phòng tập thể dục, chạy bộ, đi xe đạp hoặc tham gia lớp tập thể dục mà bạn muốn bắt đầu. Nếu ý tưởng tập thể dục, đặc biệt là trong công ty của những người khác, không có vẻ gì là hấp dẫn, thì đừng tập trung vào nó.
Tập trung vào việc mặc 'quần áo thể thao' và buộc dây cho huấn luyện viên của bạn. Bạn không muốn trở thành một trong những người ăn mặc như thể họ đang đi tập thể dục và không bao giờ đi, vì vậy một khi bạn đã có thiết bị trên, bạn có thể sẽ cảm thấy xấu hổ.
khi một người đàn ông tôn trọng một người phụ nữ
9. Đi xem thiên nhiên
Bạn là dân thành phố? Một liều tự nhiên có thể chỉ là những gì bác sĩ yêu cầu. Công viên địa phương của bạn sẽ hoạt động ngay bây giờ, nhưng hãy thử và đi vào vùng nông thôn càng sớm càng tốt.
Không có gì giống như không gian tinh thần mà bạn có thể có được khi ở cách xa hàng km chỉ có thiên nhiên dành cho bạn bè. Tất nhiên, bạn cũng có thể đưa bạn bè đi cùng!
Ở trên núi hoặc nhìn ra sự bao la của đại dương là một cách tuyệt vời để lấy lại một chút viễn cảnh.
10. Đổ chuông cho một người bạn
Rất nhiều điều ở trên đã được hoạt động đơn độc , mặc dù bạn luôn có thể lôi kéo một người bạn để giữ bạn bên cạnh (trừ khi bạn đang tắm và mặc quần áo, trừ khi họ là người bạn thực sự tốt ).
Bạn có thể cảm thấy như dành thời gian một mình vào lúc này và điều đó ổn, nhưng đừng cô lập bản thân hoàn toàn. Hãy dành thời gian xã giao của bạn với những người thực sự quan trọng mà bạn thực sự quan tâm và có thể ở bên cạnh bạn.
Nói qua những gì đang làm phiền bạn, nhưng đừng trầm ngâm hoặc than vãn, sau đó tiếp tục và để họ làm phiền bạn.
Làm tất cả hoặc một số điều này là một cách tuyệt vời để lấy lại động lực. Sau khi bạn sạch sẽ, ăn mặc đẹp, tập thể dục và ở trong một không gian ngăn nắp, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước về phía trước.
Tất nhiên, nếu bạn không thể tránh khỏi cảm giác này, thì bạn nên cân nhắc đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vì bạn không bao giờ nên xem nhẹ sức khỏe tâm thần của mình.
