Cuộc sống không dễ dàng. Bất kể chúng ta có đặc ân như thế nào và chúng ta được ban cho bao nhiêu may mắn, chúng ta sẽ luôn đối mặt với những tình huống thách thức chúng ta sớm hay muộn.
Nó là như vậy.
Tất cả chúng ta đều sẽ trải qua cảm giác đau lòng, nỗi buồn , thất vọng và tuyệt vọng, ở mức độ lớn hơn và thấp hơn, ở một số giai đoạn trong cuộc sống của chúng ta.
Khi bạn ở trong một tình thế khó khăn, đôi khi là một điều lỗi thời câu nói đầy cảm hứng thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, đôi khi bất cứ điều gì thoáng-mát-cổ tích có thể vô cùng khó chịu.
Đôi khi, những gì bạn thực sự cần là một số mẹo để vượt qua nghịch cảnh hoàn toàn thực tế. Những lời khuyên mà bạn có thể áp dụng và dần dần sẽ nhận thấy sự thay đổi.
Nếu bạn đang đọc bài viết này, rất có thể mọi thứ đang diễn ra không quá suôn sẻ với bạn vào lúc này. Hoặc, có lẽ bạn chỉ biết quá rõ về vận may của mình hoặc nhận được một số tin xấu là như thế nào và bạn muốn chuẩn bị tốt hơn cho lần tiếp theo cuộc sống đi xuống bất ngờ.
Dù hoàn cảnh hiện tại của bạn là gì, những lời khuyên này sẽ giúp bạn có cơ hội tốt để đối phó với những thời điểm khó khăn.
Chúng không phải là một giải pháp phù hợp cho tất cả, vì mỗi chúng ta có những cách khác nhau để ứng phó với các tình huống và vượt qua thời kỳ khó khăn. Nhưng chỉ một trong số này có thể là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn trong khi đối mặt với nhiều thách thức trong cuộc sống.
1. Cho bản thân thời gian để xử lý sự kiện
Nếu bạn bị ảnh hưởng nặng nề bởi tin xấu, đừng mong đợi sẽ hồi phục ngay lập tức. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn, nhưng thay vào đó, hãy dành thời gian ra ngoài và cố gắng đối mặt trực tiếp với chúng. Nếu bạn có thể và bạn cảm thấy cần thiết, đừng ngần ngại nghỉ làm hoặc học tập.
2. Tiếp cận để được hỗ trợ bạn cần
Cho dù đó là bạn thân hoặc gia đình mà bạn liên hệ, hoặc bạn nhờ đến sự trợ giúp chuyên nghiệp, hãy đảm bảo rằng bạn liên hệ với ai đó. Không có con người là một hòn đảo và chúng ta không nên cố gắng tự mình vượt qua thời kỳ khó khăn. Dễ dàng nhận thấy yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng thực tế nó đòi hỏi một lượng lớn sức mạnh.
3. Cố gắng Không Dừng lại
Như tôi đã nói ở trên, điều rất quan trọng là nói chuyện với những người bạn đáng tin cậy hoặc các thành viên thân thiết trong gia đình trong thời điểm gặp khó khăn. Bỏ mọi thứ ra khỏi lồng ngực có thể giúp bạn xử lý cảm giác của mình, vì chúng ta thường trải qua những khoảnh khắc minh mẫn khi nói ra suy nghĩ của mình.
làm thế nào để ngừng tức giận và cay đắng
Hãy thả mình vào những cuộc thảo luận đó khi đến thời điểm thích hợp và bạn đang nói chuyện với một người quan tâm đến mình, nhưng hãy cố gắng hết sức để đảm bảo nó không trở thành chủ đề trò chuyện duy nhất của bạn.
Hãy hỏi mọi người về cuộc sống của họ và bạn sẽ thấy đó là một sự phân tâm tuyệt vời.
Nếu bạn thấy suy nghĩ của mình liên tục quay trở lại hoàn cảnh đang gặp phải, hãy đảm bảo rằng bạn còn nhiều điều khác để suy nghĩ. Podcast là một cách tuyệt vời để giữ cho bộ não của bạn bận rộn.
4. Xác định bất kỳ bài học nào đã học
Tôi biết rằng câu ngạn ngữ cổ về những đám mây và lớp lót bạc hơi bị lạm dụng, nhưng đó là sự thật.
Có thể vô cùng khó chịu khi được yêu cầu tìm kiếm những mặt tích cực khi bạn đang trải qua một bản vá khó khăn, nhưng có một số điều cần phải học trong phần lớn các tình huống.
Chính trong những thời điểm khó khăn, chúng tôi trở nên mạnh mẽ hơn và nói chung trở thành người tốt hơn . Cố gắng xác định kỹ năng chính xác hoặc bài học cuộc sống mà trải nghiệm này đã dạy cho bạn và nghĩ về cách bạn có thể sử dụng kiến thức mới tìm thấy của mình trong lần tiếp theo khi nước có một chút động.
5. Lập danh sách
Đây là một bài tập tuyệt vời để thực hiện khi bạn cảm thấy chán nản. Hãy thử viết ra một danh sách chuyên nghiệp. Tôi chắc chắn rằng khuyết điểm của bạn có thể tồn tại mãi mãi, nhưng đó không phải là điều chúng tôi đang tập trung ở đây.
Viết một danh sách tất cả những điều đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nhìn thấy những điều này được viết ra trên giấy hy vọng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn may mắn như thế nào trên nhiều phương diện.
Tập trung vào các chi tiết, chẳng hạn như lý do chính xác tại sao bạn biết ơn khi có một người cụ thể trong cuộc sống của mình, hoặc điều bạn yêu thích ở công việc của mình hoặc vẻ đẹp bạn thấy xung quanh mình.
Hãy để tất cả những điều tích cực đến từ bạn. Nếu bạn thực sự muốn tận dụng điều này, hãy viết một ghi chú cho người mà bạn đánh giá cao để nói cho họ biết tất cả lý do tại sao họ tuyệt vời.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để ngừng chạy trốn khỏi vấn đề của bạn và đối mặt với chúng bằng cách dũng cảm giải quyết
- Để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, bạn có 2 sự lựa chọn
- Làm thế nào để cuộc sống của bạn trở lại đúng như ý muốn khi bánh xe nổ máy
- Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ, hãy nhắc nhở bản thân về 20 điều này
- Phá vỡ chu kỳ suy nghĩ lặp đi lặp lại bằng cách khởi động lại tâm trí của bạn như thế này
6. Điền vào Nhật ký của bạn
Khi chúng ta cảm thấy thấp thỏm, có thể vô cùng hấp dẫn khi cuộn mình vào một quả bóng và chính xác là không làm gì cả . Cố gắng tránh cái bẫy đó.
Trong khi bạn chắc chắn nên ưu tiên Nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ, bạn nên giữ cho mình mức độ bận rộn phù hợp, với kế hoạch vài đêm một tuần, kết hợp với đủ thời gian nghỉ ngơi.
Hãy xem danh sách bạn đã thực hiện ở trên. Lên kế hoạch gặp gỡ một số người mà bạn biết ơn có trong cuộc đời mình và thực hiện một số hoạt động mà bạn yêu thích.
Bạn không phải phá sản nếu đang gặp khó khăn về tài chính, nhưng hãy nghĩ cách để có được niềm vui miễn phí hoặc gần như miễn phí.
Ngay cả khi vấn đề chính của bạn là bạn thực sự vô cùng bận rộn và căng thẳng, thì việc dành thời gian một cách có ý thức để làm những việc bạn yêu thích một cách nhàn nhã có thể là cách thổi luồng sinh khí trở lại trong bạn.
7. Khai báo và tổ chức
Bạn biết cụm từ 'nhà ngăn nắp, tâm trí ngăn nắp'? Chúng ta thường không nhận ra môi trường xung quanh có thể có tác động lớn như thế nào đến trạng thái tâm trí của chúng ta.
Khi bạn cảm thấy chán nản, cuối cùng thu dọn tủ quần áo tràn đầy của mình và loại bỏ tất cả những bộ quần áo bạn không mặc có thể khiến bạn cảm thấy mình có thể mặc bất cứ thứ gì.
làm thế nào để biết cô gái quan tâm đến bạn
Khi cuộc sống trở nên bận rộn, việc dọn dẹp thường là một trong những công việc đầu tiên rơi vào ngõ ngách, và một ngôi nhà bụi bặm không bao giờ có lợi cho tâm trí thanh thản.
Nếu bạn có thể mua được một chiếc, thì một chiếc máy dọn dẹp đáng giá từng xu. Đó là một điều rất lớn mà bạn không phải lo lắng và hy vọng điều đó có nghĩa là bạn đang hỗ trợ một doanh nghiệp địa phương, vì vậy bạn có thể cảm thấy hài lòng về bản thân, giải phóng một lượng lớn thời gian và tận hưởng một môi trường gia đình yên tĩnh hơn.
8. Đặt mục tiêu hàng ngày
Đây là một cách tuyệt vời để đạt được cảm giác thành tựu mỗi ngày. Tôi không biết bạn thế nào, nhưng danh sách việc cần làm của tôi từng bao gồm những mục tiêu rất lớn, trừu tượng mà tôi hầu như không bao giờ hài lòng khi thực sự tích tắc.
Chia nhỏ mọi thứ thành mục tiêu nhỏ hơn và đưa các công việc hàng ngày như làm các món ăn vào danh sách của bạn có nghĩa là bạn thực sự cảm thấy như bạn đang đến một nơi nào đó.
Cố gắng hoàn thành một việc để phát triển nghề nghiệp của bạn, một việc cho người khác, một việc thiết thực và một việc nuôi dưỡng tâm hồn bạn mỗi ngày.
Điều đó có thể là cuối cùng gửi email đó, gặp gỡ một người bạn cũng đang trải qua thời gian khó khăn, giặt giũ và đọc một chương sách.
Nếu bốn điều đó nghe có vẻ không phù hợp với bạn, hãy điều chỉnh chúng cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Nếu bạn có thể đánh dấu vào bốn điều mỗi ngày, thì bất cứ điều gì bạn đang trải qua, cuộc sống dường như sẽ có nhiều hướng hơn và mục đích .
9. Dành một ngày tại một thời điểm
Vẻ đẹp của việc đặt mục tiêu hàng ngày là nó tập trung tâm trí của bạn vào ngày hôm nay và chỉ ngày hôm nay. Khi bạn trải qua một giai đoạn khó khăn, bạn thực sự nên cố gắng chỉ mất một ngày mỗi lần.
Trên thực tế, hãy suy nghĩ về không chỉ lấy mọi thứ hàng ngày , nhưng từng giờ, và thậm chí từng phút nếu bạn phải làm như vậy. Đây là một thủ thuật mà Navy SEALs sử dụng để giúp họ có thể chịu đựng những điều kiện khắc nghiệt nhất và điều đó cũng có thể làm được điều tương tự đối với bạn.
Bằng cách chia nhỏ thời gian của bạn thành các phân đoạn có thể quản lý, bạn sẽ cảm thấy có nhiều khả năng vượt qua từng phân đoạn. Bạn sẽ không cảm thấy quá sa lầy và choáng ngợp bởi mọi thứ cuộc sống đã ném vào bạn và khả năng phục hồi khi đối mặt với hoàn cảnh thử thách sẽ phát triển.
10. Bài tập
Tôi chắc chắn rằng mẹo này không có gì mới đối với bạn, nhưng mọi người nói nó rất nhiều vì nó vô cùng quan trọng.
Tập thể dục là quan trọng vào những thời điểm tốt nhất và thậm chí còn hơn thế nữa khi bạn trải qua bất kỳ loại thời gian thử thách nào trong cuộc đời.
Cho dù bạn chỉ đơn giản là đi bộ, tập một số bài yoga cơ bản, chạy bộ buổi sáng, tham gia một lớp tập thể dục hay tập thể dục, không có gì là xấu khi tim bạn đang hoạt động và dopamine của bạn và serotonin chảy .
