Cuộc sống là một chuyến tàu lượn siêu tốc không bao giờ kết thúc có thể mang đến cho chúng ta những đỉnh cao nhất và những mức thấp nhất.
Nhưng khi mức thấp nhiều hơn mức cao, chuyến đi không còn thú vị hay thú vị nữa. Thay vào đó, chúng tôi hoàn toàn kiệt sức ở mọi cấp độ.
Khi chúng ta cạn kiệt tất cả sức mạnh tinh thần và cảm xúc của mình, các tác động sẽ biểu hiện về mặt thể chất cũng như tinh thần.
Trừ khi chúng ta tìm ra cách để ngăn chặn tất cả sức mạnh của chúng ta bị hút ra khỏi chúng ta, chúng ta có thể chảy máu, năng lượng khôn ngoan.
Lời bài hát chủ đề john cena
Điều này nghe có vẻ quen thuộc?
Nếu bạn đang phải chịu bất kỳ tác động nào được liệt kê dưới đây, rất có thể bạn đang ở mức “không thể rút máu từ đá” được về thể xác, tâm trí và tinh thần.
1. Mệt mỏi không ngừng
Mệt mỏi là một cái gì đó khác với chỉ mệt mỏi thông thường . Chúng ta có thể kiệt sức sau vài ngày tiệc tùng hoặc chạy theo những đứa trẻ mới biết đi, nhưng loại mệt mỏi đó có thể được khắc phục bằng một giấc ngủ ngon trong vài đêm.
Mệt mỏi không thể.
Khi bạn đang bị mệt mỏi, bạn ngủ 20 giờ mỗi ngày hay uống 30 ly cà phê trong khoảng thời gian vài giờ cũng không thành vấn đề: bạn vẫn sẽ mệt mỏi đến tận xương tủy.
Bạn sẽ cảm thấy như thể bạn bị buộc chặt vào mỗi tay chân của mình một quả tạ chì 500lb, và việc tập trung sức lực để thực hiện ngay cả những nhiệm vụ trần tục nhất có thể là một điều vô cùng nguy hiểm.
Đây không chỉ là một điều thỉnh thoảng. Mức năng lượng này là cài đặt mặc định của bạn ngay bây giờ.
Nó chỉ dường như không bao giờ kết thúc. Bạn chắc chắn không thể nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm.
2. Mất ngủ
Thêm vào đó là sự mệt mỏi thấu xương, mất ngủ có thể là một cách khủng khiếp mà sự suy kiệt tinh thần và cảm xúc có thể biểu hiện.
Lúc nào bạn cũng rất, rất mệt và tất cả những gì bạn muốn làm là ngủ, nhưng bạn không thể.
Tại sao?
Bởi vì suy nghĩ của bạn đang chạy đua với tốc độ cao nhất và bạn không thể phá vỡ vòng lặp .
Ngay khi bạn bắt đầu trôi đi, một số lo lắng sẽ xâm nhập và đánh thức bạn trở lại tỉnh táo, vì vậy bạn không thể có được sự nghỉ ngơi cần thiết… điều này làm tăng thêm sự mệt mỏi vốn đã khiến bạn khô kiệt.
Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ 8 tiếng liên tục là… chà, bạn thực sự không thể nhớ nó là khi nào, đã lâu rồi.
3. Bệnh tật hoặc các triệu chứng thể chất
Bạn có đang bị tim đập nhanh do lo lắng ở mức độ thấp?
Hoặc có lẽ thường xuyên bị đau bụng hoặc nôn mửa?
Bạn có bị đau đầu mãi không khỏi không?
Còn đau khớp thì sao?
Sự kiệt quệ về cảm xúc thường biểu hiện về mặt thể chất, có lẽ không ngạc nhiên khi tâm trí và cơ thể chúng ta liên kết với nhau một cách phức tạp như thế nào.
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn là loại người mang trong bụng căng thẳng hoặc nếu bạn siết chặt cơ bắp của mình trong tiềm thức để chống lại bất cứ điều gì đang làm tổn thương bạn.
Bạn có đang đi trên vỏ trứng để tránh làm ai đó buồn - chẳng hạn như một ông chủ cuồng dâm hay đối tác lãng mạn không ổn định về mặt cảm xúc?
Có biến động lớn nào trong cuộc sống của bạn ở thời điểm hiện tại không?
Dù nguyên nhân là gì, bạn có thể gặp các triệu chứng cơ thể như TMJ do nghiến răng, đau vai do gập vai hoặc các vấn đề về đường ruột (trong số nhiều bệnh khác).
4. Khóc một cách dễ dàng
Nếu bạn đang ở mức độ mà kem đánh răng rơi ra khỏi bàn chải đánh răng của bạn vào buổi sáng đầu tiên là đủ để đưa bạn đến một cơn khóc cuồng loạn… thì điều đó thực sự không tốt chút nào.
Khi bạn suy kiệt về tình cảm và tinh thần, khả năng tự nhiên của bạn để xử lý những việc như bình thường, căng thẳng hàng ngày hoặc buồn bã sẽ giảm xuống rất nhiều, vì vậy, điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể khiến bạn bật khóc.
Bạn chỉ không có nó trong người để ngăn chặn làn sóng cảm xúc và bạn có thể thấy mình đang khóc trước đồng nghiệp, bạn bè và những người lạ ngẫu nhiên.
Và bạn có thể quên việc giữ nó lại với nhau nếu bạn thấy hoặc nghe về điều gì đó bi thảm trong tin tức. Bạn sẽ lấy khăn giấy trước khi biết.
Một khả năng khác thực sự ngược lại với quá mẫn cảm, đó là:
5. Sự tách rời
Bạn không thể khiến bản thân cảm thấy bất cứ điều gì, tốt hay xấu.
Bạn đã hết tê liệt.
Bất kể điều gì bạn đang giải quyết đã làm mất đi ánh sáng của bạn đến mức bạn thực sự không thể cảm nhận được những cảm xúc mà bạn thường cảm thấy khi gặp một tình huống hoặc chủ đề.
Điều này giống như trầm cảm, chỉ thay vì cảm thấy bị đè nặng bởi cảm xúc, bạn lại bị đè nặng bởi sự vắng mặt của nó.
Anhedonia là một loại cảm xúc tách rời khiến bạn không thể cảm nhận được niềm vui hoặc niềm vui, và là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn đang suy kiệt một cách nguy hiểm.
6. Khó chịu và tức giận
Một cách khác mà sự suy kiệt có thể biểu hiện như thường xuyên cáu kỉnh, hoặc thậm chí nổi cơn thịnh nộ.
Những thứ nhỏ nhặt mà thông thường bạn có thể chặn, chẳng hạn như âm thanh của đối tác nhai hoặc việc đồng nghiệp của bạn khăng khăng muốn sử dụng Comic Sans trong các báo cáo của cô ấy, sẽ chọc tức bạn hoặc khiến bạn muốn ném lò vi sóng văn phòng qua cửa sổ.
Thay vì đối phó với nguồn gốc của những gì thực sự đang làm bạn kiệt sức, bạn lại quá nhạy cảm với những kích ứng nhỏ nhất.
Bạn chiếu những cảm xúc đó vào các nguồn khác với nguồn thực sự khiến bạn say mê.
Thật không may, điều này có thể có nghĩa là bạn trút bỏ sự thất vọng của mình đối với những người thân thiết nhất - những người có thể không xứng đáng với điều đó.
Gần đây bạn có nổi nóng với gia đình hoặc bạn bè của mình không?
7. Thiếu động lực
Bạn thực sự không có đủ tiền để làm bất cứ điều gì.
Bạn có thể mặc cùng một chiếc quần lót trong vài ngày liên tiếp vì bạn không thể bận tâm đến việc thay quần áo của mình chứ đừng nói đến việc tắm rửa.
Bạn có thể đã giảm cân vì không thể ăn được (dù sao thì bạn cũng không thấy thèm ăn nhiều đâu).
Và tất cả những gì bạn muốn làm là quay lại giường để có thể ngủ và trốn tránh những cảm xúc quá lớn mà bạn đang phải đối mặt hoặc nhận thức rằng bạn không cảm thấy gì cả.
Điều này đặc biệt khó xảy ra tại nơi làm việc hoặc trường học của một người, vì chắc chắn có những ngày đến hạn cho các nhiệm vụ hoặc bài tập khác nhau.
Nhưng nếu bạn không có động lực để hoàn thành những công việc đó, bạn sẽ không hoàn thành chúng đúng thời hạn… vì vậy chúng sẽ tích tụ lại, điều này sẽ khiến bạn trì hoãn nhiều hơn.
Và cứ tiếp tục chu kỳ.
Điều này có thể khiến bạn trượt lớp hoặc nhận cảnh báo tại nơi làm việc - nếu không bị sa thải ngay lập tức - nhưng nếu bạn cảm thấy tê liệt, bạn thực sự sẽ không quan tâm nhiều đến điều đó, phải không?
8. Vô vọng
Nóng trên gót chân của sự thiếu động lực là cảm giác của sự tuyệt vọng.
… Điều đó không quan trọng nếu bạn thậm chí cố gắng cải thiện tình hình của mình - dù thế nào đi chăng nữa thì điều đó cũng sẽ không tốt.
Hoặc bất kỳ nỗ lực nào bạn thực hiện sẽ bị cản trở, vậy tại sao phải bận tâm?
Thật nguy hiểm khi đạt đến thời điểm này, bởi vì một khi vô vọng bắt đầu, bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong tình huống rằng bạn sẽ cam chịu mãi mãi với số phận khủng khiếp này, do đó sẽ ở trong tình trạng suy kiệt vô thời hạn hoặc xem xét thực hiện các biện pháp quyết liệt để ngăn chặn nó.
Nếu bạn đang ở thời điểm này, vui lòng nhận trợ giúp: đó là một đường rất nguy hiểm để băng qua và bạn có thể không thể tự tìm đường trở lại.
sử dụng ba từ để mô tả bản thân bạn
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 10 điều cần làm khi bạn không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì
- 11 cuộc đấu tranh phải đối mặt trên cơ sở hàng ngày
- 12 lý do khiến bạn cảm thấy rất xúc động (Bạn không nên bỏ qua)
- Trầm cảm hiện tại: Làm thế nào để đánh bại cảm giác vô nghĩa của bạn
- Nếu bạn mất Mojo, ĐỪNG LÀM 11 điều này
5 lý do phi vật lý khiến bạn bị rút hết năng lượng
Bây giờ chúng ta đã đề cập đến các triệu chứng của sự kiệt sức về cảm xúc, đã đến lúc xem xét cách bạn có thể đạt được điều này…
… Nhiều người không hoàn toàn nhận ra có bao nhiêu yếu tố có thể góp phần khiến bạn cảm thấy hoàn toàn cạn kiệt năng lượng.
Chúng tôi không nói về thiếu máu hoặc thiếu hụt B12 ở đây, cũng như thiếu ngủ thích hợp sau khi chạy marathon. Không có gì vật chất, không có gì đánh thuế phương tiện bằng xương bằng thịt chứa con người của bạn.
Chúng ta đang nói về những lý do tại sao bạn có thể thấy mình cuộn tròn trong quả bóng trên giường với chân tay như chì, cảm giác như bạn không có đủ năng lượng trong toàn bộ cơ thể để vận động một cơ.
Bất kỳ (và tất cả) trong năm vấn đề sau đây đều có thể góp phần vào cảm giác đó, và tất cả đều là những tình huống nghiêm trọng thực sự cần được giải quyết.
Hãy xem danh sách dưới đây và suy nghĩ xem liệu có ai trong số chúng sẽ giải thích tại sao mức năng lượng của bạn lại lơ lửng ở đâu đó quanh Nam Cực hay không.
1. Sự không hài lòng trong công việc
Bạn có thấy rằng cố gắng xây dựng năng lượng để bắt đầu làm việc là điều gần như không thể?
Hay một khi bạn đang làm việc, bạn chỉ nhìn chằm chằm vào bất cứ thứ gì mà bạn đáng lẽ phải làm và không thể tự mình làm vì nó có vẻ vô nghĩa và tồi tệ?
Vâng, đó là những dấu hiệu khá mạnh mẽ cho thấy đã đến lúc phải kiếm một công việc mới.
Khi không hài lòng trong công việc, bạn có thể cảm thấy bị trầm cảm và lên cơn hoảng loạn, và điều đó cũng có thể biểu hiện như sự kiệt sức không thể tin được…
… Không phải là sự mệt mỏi, không phải giống như bạn chạy marathon, mà là sự mệt mỏi trong tâm hồn khiến bạn khó thực hiện ngay cả những nhiệm vụ cơ bản nhất.
bạn có thể có nhiều hơn một người bạn tri kỷ trong cuộc đời
Theo đúng nghĩa đen, cảm giác như ý chí và ánh sáng của bạn đã bị hút ra khỏi bạn, và không có một lượng cà phê hay chất kích thích nào khác có thể khiến bạn không thể làm bất cứ điều gì.
Công việc mà bạn không thích cảm thấy giống như nô lệ .
Nó thực sự làm. Đó là một câu khẩu hiệu vô tâm về sự cực nhọc sẽ khiến bạn ngồi lại và tự hỏi tại sao bạn lại được ban tặng món quà kỳ diệu là sự sống có giá trị hàng chục năm trên hành tinh vinh quang này, chỉ để lãng phí nó cho những việc tào lao đầu óc bạn. làm ngay bây giờ. Ngày qua ngày.
Luôn có cách để thay đổi hoàn cảnh công việc của bạn thành điều bạn thực sự muốn làm: nó chỉ cần một số kế hoạch, can đảm và cả một chút thời gian.
Nhưng một khi bạn quyết định thực hiện thay đổi, bạn sẽ có một mục tiêu để hướng tới và bạn sẽ thấy rằng năng lượng của mình được tích tụ trở lại vì bạn có thể nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm.
2. Mối quan hệ không lành mạnh
Rất nhiều người ở trong các mối quan hệ lãng mạn lâu hơn mức bình thường vì họ cảm thấy thoải mái và tự mãn, đồng thời bằng lòng để duy trì hiện trạng.
… Hoặc lâu hơn họ cố gắng thuyết phục bản thân.
Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lãng mạn không còn hiệu quả nữa, vì bất kỳ lý do nào, bạn có thể cảm thấy như mình đang sống sót qua từng phút.
Bạn có thể muốn ngủ nhiều (có thể là một hình thức của chủ nghĩa trốn tránh), dành nhiều thời gian ở một mình và cáu kỉnh khi bạn cảm thấy có bất kỳ nghĩa vụ nào để làm bất cứ điều gì với đối tác của mình.
Điều này không chỉ giới hạn trong các mối quan hệ thân mật: bạn có thể sống với những người bạn cùng nhà, những người hoàn toàn khiến bạn muốn sống, vì họ là ma cà rồng tâm linh hoặc đơn giản vì họ không thuộc “bộ tộc” của bạn, vì vậy bạn cảm thấy bị xa lánh và ngoài các loại khi bạn có mặt họ.
Điều này cũng có thể xảy ra với các thành viên trong gia đình: chỉ vì bạn chia sẻ DNA với mọi người, không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ gắn bó tốt với họ hoặc thậm chí cộng hưởng trên cùng một tần số…
… Và phải dành nhiều thời gian với những người mà bạn mong đợi sẽ tiếp xúc, nhưng không, có thể hoàn toàn khiến bạn mệt mỏi.
Về một chủ đề tương tự…
3. Mọi người nhân từ
Khi nói đến những thứ làm chúng ta tiêu hao năng lượng, một trong những đối thủ tồi tệ nhất là ở trong tình huống cố gắng hết sức để làm hài lòng người khác, nhưng lại gây bất lợi cho chính chúng ta.
Điều này đã được đề cập đến mối quan hệ phụ thuộc - thường là khi những người đồng cảm cao kết đôi với những người tự ái - nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, trong bất kỳ loại mối quan hệ nào.
Các vấn đề nảy sinh khi chúng tôi cố gắng hết sức để nhận được sự củng cố và xác nhận tích cực từ những người khác bằng cách làm những gì họ mong đợi ở chúng tôi hoặc những gì phù hợp tầm nhìn của họ chúng ta nên là ai.
Về cơ bản, đây chỉ là đóng vai trong một lễ hội hóa trang mà bạn không thực sự muốn tham gia, nhưng nếu bạn là người tránh xung đột hoặc dễ lo lắng, bạn có thể sẽ tiếp tục đóng vai đó và ghét nó từng giây. .
Giả vờ như một thứ gì đó mà bạn không phải là một nguồn năng lượng phi thường.
Các diễn viên đang đóng các vai truyền hình và điện ảnh cần phải dành nhiều thời gian nghỉ ngơi giữa các cảnh quay để có thể nạp năng lượng. Về cơ bản, họ là những người đang giả vờ trở thành những người hoàn toàn khác, trong nhiều giờ tại một thời điểm.
Những người đang sống để làm cho mọi người hạnh phúc, ngoại trừ bản thân họ cũng là diễn viên, nhưng vai trò là 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Không có thời gian nghỉ ngơi, không có thời gian để sạc lại.
Có thắc mắc tại sao không có năng lượng để dự phòng sau khi cố gắng duy trì thần thái đó không?
4. Chủ nghĩa hoàn hảo
Nếu bạn là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, bạn có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình về mức độ mất năng lượng.
làm thế nào để trở thành một người bạn gái tốt
Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn mức cần thiết để làm cho mọi thứ bạn làm “hoàn hảo” nhất có thể, khiến bản thân cảm thấy lo lắng và hoàn toàn khiến bản thân kiệt sức trong quá trình này.
Chủ nghĩa hoàn hảo thường đi cùng với việc làm hài lòng mọi người, vì những xu hướng đó bắt nguồn sau khi đã tiếp xúc với những người rất phê bình.
Trong cố gắng đạt được sự chấp thuận , một người thường tin rằng chỉ có “hoàn hảo” trong mắt người đó mới khiến họ thể hiện tình yêu, sự đánh giá cao, thậm chí là sự tôn trọng.
Như bạn có thể tưởng tượng, điều đó gây hại ở vô số cấp độ, đặc biệt là vì nó khiến người cầu toàn cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ của họ trong nỗ lực đạt được mục tiêu không thể đạt được.
Không có cái gọi là sự hoàn hảo và việc phấn đấu để đạt được điều đó sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
Điều đó không có nghĩa là không có tham vọng hay định hướng là tốt, mà là cố gắng làm điều đó một cách lành mạnh, tự khẳng định mình, thay vì cố gắng đạt được tiêu chuẩn hoàn hảo của người khác.
Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra.
5. Những người độc hại trong cuộc sống của bạn
Khi xung quanh bạn có những người tiêu hao hết ánh sáng của bạn trong nỗ lực sắp xếp cuộc sống lộn xộn của chính họ, bạn có thể cảm thấy rằng dù chỉ một giờ đồng hồ với sự hiện diện của họ cũng sẽ khiến bạn trở nên chai sạn với con người thường ngày của mình.
Bạn sẽ biết rằng bạn có những người như thế này trong cuộc sống của mình bởi vì ngay khi bạn nhìn thấy một tin nhắn hoặc tin nhắn từ họ, một phần trong bạn cảm thấy như muốn chết đi sống lại.
Bạn có thể cam chịu trả lời với một tiếng thở dài, chuẩn bị tinh thần cho bất cứ điều gì có thể xảy ra sau đó, nhưng ước rằng họ sẽ để bạn yên.
Nếu bạn phản ứng theo cách này với những người thân thiết với mình, có lẽ đã đến lúc đánh giá lại vai trò của họ trong thế giới của bạn.
6 cách để điều trị tình trạng kiệt sức về cảm xúc (Điều đó thực sự hiệu quả)
Tất cả chúng ta đều sẽ phải đối mặt với tình trạng cạn kiệt cảm xúc vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Sự tồn tại trên hành tinh này có thể đẹp đến khó tin, tràn ngập niềm vui và điều kỳ diệu, nhưng chắc chắn sẽ có những lúc nó cũng đầy căng thẳng ... đôi khi kéo dài trong thời gian dài.
Giờ đây, một số người ủng hộ kiểu chăm sóc bản thân dễ thực hiện, chẳng hạn như dành một ngày để ngâm mình trong bồn tắm bong bóng và làm móng tay hoặc đi mua một bộ quần áo mới và một ly sinh tố hạt chia…
… Nhưng những hành động đó giống như băng mỏng che vết thương ở thịt đang chảy máu: chúng có thể làm máu ngừng lưu thông trong 0,002 giây, nhưng đó là chuyện của nó.
Sự kiệt sức về cảm xúc cần được điều trị ở mức độ sâu hơn để thực sự có hiệu quả.
1. Dành thời gian cho bạn bè
Đôi khi, dành thời gian đích thực với những người thân thiết với bạn có thể mang lại hiệu quả kinh khủng.
Mọi người có xu hướng kiệt sức khi họ cảm thấy rằng họ hoàn toàn đơn độc trong hoàn cảnh mà họ có cả thế giới trên vai và không có hệ thống hỗ trợ để giúp đỡ họ.
Bằng cách nói chuyện với những người bạn quan tâm, bạn nhận ra rằng đổi lại có rất nhiều người quan tâm đến bạn.
Họ có thể giúp bạn giải quyết những rắc rối của bạn, ngay cả khi bạn chỉ đưa con bạn đi chơi trong một buổi chiều để bạn có thể sắp xếp một số việc hoặc tổ chức một buổi bán hàng sân vườn để bạn có thể thay thế các thiết bị đột ngột ngừng hoạt động.
Đừng sợ yêu cầu sự giúp đỡ của họ .
2. Giảm căng thẳng của bạn Tuy nhiên có thể
Bạn có tiết kiệm được một số ngày ốm đau không?
Lấy chúng và sử dụng chúng để giải nén theo bất kỳ cách nào bạn có thể.
Nếu hoàn toàn có thể xin nghỉ phép, hãy cố gắng giải quyết điều đó: bạn không thể tiếp tục đưa năng lượng ra ngoài thế giới mà không bổ sung tại nguồn và bạn chỉ có thể thực sự làm điều đó khi bạn lùi lại một bước tập hợp lại.
Một khóa tu tâm linh với nhóm bạn lựa chọn có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời: bạn có thể dành một vài ngày yên tĩnh tại một tăng thân, tu viện, nghỉ dưỡng trong rừng - bất cứ điều gì bạn thích - trong khi kết nối sâu sắc với cộng đồng đó.
Dành một chút thời gian chất lượng với những người lớn tuổi và giáo viên, đồng thời lấy ý kiến của họ.
Khi đã đến lúc quay lại làm việc, hãy thẳng thắn nói về tình trạng kiệt sức của bạn và xem liệu bạn có thể giảm bớt khối lượng công việc của mình một chút hay không.
3. Hãy sáng tạo, bằng mọi cách cần thiết
Thật sự rất khó để sáng tạo khi bạn thực sự cảm thấy như mình không còn một thìa năng lượng nào để cống hiến, nhưng thú vị là, việc sáng tạo thực sự lấp đầy sức sống của bạn, thậm chí chỉ là một chút tại một thời điểm.
Điều này không có nghĩa là bạn nên đăng ký NaNoWriMo (nơi bạn cố gắng viết cuốn tiểu thuyết tuyệt vời tiếp theo trong một tháng) hoặc tạo ra một loại kiệt tác điêu khắc nào đó, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn vẽ nên từ tinh thần sáng tạo của mình và đổ một chút vẻ đẹp nào đó vào thế giới đang chữa lành vô cùng.
Bạn có thích nướng không? Hãy thử một công thức mới. Bạn có phải là một thợ dệt kim? Bạn thích may vá?
Hãy thử một dự án nhỏ mà bạn thực sự thích thú và có thể hoàn thành một cách nhanh chóng và dễ dàng để đạt được một thành tựu nhỏ.
Nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức, bạn có thể cảm thấy như thế nào đó thật tự ái khi dành một chút thời gian để sáng tạo khi bạn “nên” làm một triệu việc khác, nhưng bạn biết không? Sáng tạo là một trong những khả năng lớn nhất của chúng ta và đó là thứ thúc đẩy loài người chúng ta tiến lên.
phim của michael myers theo thứ tự
Nó kích hoạt tất cả các loại khu vực trong bộ não của chúng ta và bạn có thể thấy rằng bạn đang giải quyết vấn đề một cách thụ động khi đang phác thảo hoặc chơi một số ghi-ta.
4. Ngủ ngon
Nghiêm túc, ngay cả khi bạn cần được kê đơn thuốc ngủ để làm điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ.
Bạn không thể nặn ra máu từ một viên đá, và khi bạn cố gắng tồn tại trong tình trạng thiếu ngủ, mọi thứ sẽ tồi tệ hơn gấp ngàn lần.
Nếu tình hình gia đình của bạn thực sự căng thẳng, hãy cố gắng đi ra ngoài trong vài ngày, cho dù đến khách sạn hay chỗ bạn bè - bất cứ nơi nào bạn có thể rút lui và ngủ để nạp năng lượng cho bản thân.
Kiệt sức - thực sự nghiêm trọng, mệt mỏi sâu tận xương - chỉ làm tăng thêm tình trạng kiệt sức mà rất nhiều người trong chúng ta phải chịu đựng.
Nếu không ngủ, mọi khía cạnh về sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta đều bị ảnh hưởng: những bình luận vô thưởng vô phạt từ những người khác được coi là tổn thương, những thất bại nhỏ khiến chúng ta cảm thấy hoàn toàn thất bại , và cuối cùng chúng ta cứ đi theo hình xoắn ốc ngày càng đi xuống cho đến khi chúng ta tan rã.
Bạn cần nghỉ ngơi và bổ sung nguồn lực của mình.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang sử dụng quá liều caffeine để giúp bản thân vượt qua một ngày trung bình, hãy cố gắng tránh uống cà phê hoặc trà sau 2 giờ chiều hoặc 3 giờ chiều để không khiến bạn thức nửa đêm.
Cất các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và đọc hoặc thiền. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt mà một số phần còn lại vững chắc có thể tạo ra khi sạc lại pin cảm xúc của bạn.
5. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn bị gãy nhiều xương, bạn sẽ tự mình đến bác sĩ để đặt chúng lại và mua cho mình một số loại thuốc giảm đau, phải không?
Sau đó, bạn có thể cần một số vật lý trị liệu để có thể hoạt động tốt hơn một khi chúng đã được sửa chữa đầy đủ.
Nếu bị viêm phổi, bạn cần nghỉ ngơi tại giường và uống thuốc, từ từ trở lại cuộc sống bình thường để không tái phát.
Bệnh cảm xúc và tâm thần không có gì khác nhau, và chúng bắt nguồn từ não, một cơ quan khá rắn chắc, đóng cục xung quanh trong hộp sọ của bạn.
Nếu bạn không từ chối tìm kiếm sự trợ giúp y tế cho người bị gãy xương hoặc dập phổi, tại sao lại không nhận được sự trợ giúp khi não của bạn đang hoạt động mạnh?
Làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xem phương pháp tiếp cận nào có thể phù hợp nhất với bạn.
Các tình trạng tự miễn dịch chưa được chẩn đoán và dị ứng thực phẩm có thể tàn phá sức khỏe tinh thần và cảm xúc (bệnh hắc lào cực kỳ dễ gây viêm đối với nhiều người và có thể gây ra các cơn hoảng sợ, chẳng hạn như), và sự mất cân bằng hóa học có thể được giải quyết bằng thuốc.
6. Thực hiện thay đổi
Cảm xúc kiệt quệ nói chung là một dấu hiệu khá tốt cho thấy cần phải thực hiện những thay đổi trong cuộc sống, ngay cả khi điều đó sẽ khó thực hiện.
Bạn có thể đã phải chịu đựng trong một môi trường làm việc tồi tệ, kiệt quệ quá lâu, nhưng đã từ chối tìm kiếm một công việc mới vì bạn cảm thấy thoải mái và an toàn cho vị trí hiện tại của mình, mặc dù điều đó đang làm thui chột ý chí sống của bạn.
Có lẽ mối quan hệ của bạn đã đi vào lỗ hổng trong nhiều năm và đã đến lúc bạn phải nói chuyện nghiêm túc với đối tác của mình.
Nếu bạn đã từng là người chăm sóc cha mẹ bị bệnh Alzheimer hoặc mất trí nhớ, hoặc một đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt nghiêm trọng, bạn có thể đã đến lúc cần phải suy nghĩ nghiêm túc về các cơ sở chăm sóc được trang bị tốt hơn để chăm sóc họ. Chúng tôi.
Đối mặt với những tình huống như thế này thực sự, thực sự khó khăn và hầu hết mọi người cố gắng tránh chúng càng lâu càng tốt, ngay cả khi điều đó có nghĩa là họ - và những người xung quanh họ, bao gồm cả các thành viên thân thiết trong gia đình - phải chịu đựng rất nhiều.
Không đối mặt với các vấn đề chỉ có nghĩa là bạn sẽ tiếp tục kiệt sức cho đến khi bạn thực sự không còn gì để cống hiến và đó là tình huống tồi tệ đối với bạn cũng như những người bạn yêu thương.
Nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ, nhận sự trợ giúp cần thiết và sau đó hãy thành thật với bản thân về cuộc sống bạn đang sống.
Bạn có thể cần phải đánh giá lại tất cả các khía cạnh của tình huống của mình và sau đó thực hiện các bước sáng suốt để mang lại sự thay đổi lâu dài.
