Sâu thẳm trong tâm trí của chúng ta ẩn chứa nhiều suy nghĩ và cảm xúc mà chúng ta muốn phủ nhận từng có.
Những ham muốn và xung động này gây khó chịu cho phần ý thức của tâm trí đến mức nó khởi phát nhiều tâm lý khác nhau cơ chế phòng vệ để ngăn chặn chúng.
Một cách nó thực hiện điều này là bằng cách phóng chiếu những cảm xúc này lên người khác (phần lớn, nhưng cũng vào các sự kiện và đối tượng) trong một nỗ lực để ngoại hóa vấn đề.
Điều đó có nghĩa là gì? Vâng, hãy bắt đầu với một định nghĩa đơn giản:
Dự báo tâm lý là một cơ chế bảo vệ xảy ra khi xung đột nảy sinh giữa cảm xúc vô thức và niềm tin có ý thức của bạn. Để giảm bớt xung đột này, bạn gán những cảm xúc này cho ai đó hoặc điều gì khác.
Nói cách khác, bạn chuyển quyền sở hữu những cảm giác rắc rối này cho một số nguồn bên ngoài.
Bạn tự đánh lừa mình một cách hiệu quả để tin rằng những phẩm chất không mong muốn này thực sự thuộc về nơi khác - bất cứ nơi nào trừ một phần của bạn.
Freud giả thuyết, cách tiếp cận này là một cách để tâm trí chúng ta giải quyết những khía cạnh trong tính cách mà chúng ta cho là thiếu sót.
Thay vì thừa nhận sai sót, chúng tôi tìm cách giải quyết nó trong một tình huống mà nó không có hàm ý cá nhân.
Bằng cách dự đoán những sai sót này, chúng ta có thể tránh phải nhận định họ, lấy quyền sở hữu trong số họ, và đôi pho vơi chúng.
Thể hiện cảm xúc lên người khác là điều mà tất cả chúng ta đều làm ở một mức độ nào đó và nó có một số giá trị tâm lý, nhưng như chúng ta sẽ thảo luận ở phần sau, nó cũng có những mặt hạn chế.
Không có hồi kết cho các loại cảm xúc mà chúng ta có thể chiếu lên người khác. Bất cứ khi nào xung đột nội tâm nảy sinh, luôn có sự cám dỗ (dù là vô thức) để chuyển cảm giác phiền muộn sang nơi khác.
làm thế nào để biết nếu bạn của bạn là giả
Chúng ta càng tìm thấy cảm giác khó chịu hơn, thì động lực để phóng chiếu nó lên người khác càng lớn.
Nhưng hãy xem một số ví dụ rõ ràng để giúp giải thích ý tưởng. Dưới đây là 8 ví dụ phổ biến nhất của phép chiếu:
1. Thu hút và kích thích bởi người khác ngoài đối tác của bạn
Ví dụ cổ điển thường được sử dụng để giải thích tâm lý phóng chiếu là người chồng hoặc người vợ cảm thấy bị hấp dẫn bởi người thứ ba.
Giá trị bên trong của họ cho họ biết rằng điều này là không thể chấp nhận được, vì vậy họ chiếu những cảm xúc này lên người bạn đời của mình và buộc tội họ là người không chung thủy.
Sự đổ lỗi này thực ra là một cơ chế từ chối để họ không phải đối mặt với hoặc cảm thấy tội lỗi về những ham muốn lang thang của bản thân.
Loại phóng chiếu này trong các mối quan hệ có thể gây ra rất nhiều áp lực và căng thẳng cho mọi thứ.
Rốt cuộc, bên vô tội đang bị buộc tội vì điều gì đó mà họ chưa làm. Họ sẽ tự bảo vệ mình một cách khá đúng đắn, thường khá cứng rắn.
Chẳng bao lâu, bạn đã có một nền tảng của sự ngờ vực, giao tiếp kém và nghi ngờ.
2. Các vấn đề về hình ảnh cơ thể
Khi bạn nhìn vào gương và coi hình ảnh phản chiếu của mình là không hoàn hảo theo một cách nào đó, bạn có thể chọn bỏ qua những khuyết điểm này bằng cách tận dụng mọi cơ hội để phát hiện ra chúng ở những người khác.
Tuyên bố người khác thừa cân, xấu xí hoặc có một số đặc điểm ngoại hình kém hấp dẫn khác rất có thể xảy ra khi bản thân bạn có vấn đề về hình ảnh sâu sắc.
Phép chiếu cho phép bạn loại bỏ sự ghê tởm mà bạn có thể có về ngoại hình của mình và tạo khoảng cách với nó bằng cách tập trung vào người khác.
Bạn cũng có thể chiếu những hành vi mà bạn không thoải mái lên người khác.
Ví dụ, bạn có thể chỉ trích ai đó tham lam khi ngồi trên bàn ăn, hoặc mặc quần áo không đẹp để che giấu sự bất an của bản thân về những điều này.
3. Không thích ai đó
Khi chúng ta còn trẻ, chúng ta có xu hướng hòa đồng với mọi người và mong muốn này vẫn là một phần trong chúng ta khi chúng ta lớn lên.
Với suy nghĩ này, không có gì ngạc nhiên khi biết rằng khi chúng ta thấy mình không thích ai đó, chúng ta tìm cách phóng chiếu cảm giác này lên họ để có thể biện minh cho hành vi kém thân thiện của bản thân.
Nói cách khác, nếu bạn không thích Joe, nhưng không sẵn sàng thừa nhận điều này một cách có ý thức, bạn có thể thuyết phục bản thân rằng chính Joe mới là người không thích bạn .
Điều này bảo vệ bạn khỏi cảm giác tồi tệ khi không thích ai đó, bất kể lý do của bạn là gì.
Bởi vì hãy đối mặt với nó, nếu bạn phải thực sự nói lý do tại sao bạn không thích Joe (có lẽ anh ấy quyến rũ còn bạn thì không, hoặc có thể anh ấy có một sự nghiệp thành công và bạn không hài lòng với mình), bạn sẽ phải đối mặt với những phẩm chất mà bạn không muốn thừa nhận tồn tại trong bạn.
4. Tính không an toàn và lỗ hổng bảo mật
Khi chúng ta cảm thấy không an toàn về một số khía cạnh của bản thân (chẳng hạn như hình ảnh cơ thể được thảo luận ở trên), chúng ta tìm cách xác định một số bất an ở người khác.
Trường hợp này thường xảy ra với hành vi bắt nạt khi kẻ bắt nạt sẽ nhắm vào sự bất an của người khác để tránh đối phó với mối quan tâm của chính mình.
Đây là lý do tại sao họ sẽ tìm kiếm những cá nhân dễ bị tổn thương nhất, những người có thể dễ dàng bị tấn công mà không có nguy cơ cảm xúc đau đớn quả báo.
Nó không nhất thiết phải giống chính xác sự không an toàn được nhắm mục tiêu mà bất kỳ ai cũng sẽ làm.
Vì vậy, người lo lắng rằng họ không đủ thông minh sẽ nhận ra sự thiếu tin tưởng lãng mạn vào một người khác, người có thể nhắm vào những lo lắng về tài chính của người thứ ba.
5. Giận dữ
Trong nỗ lực che đậy sự tức giận có thể đang bùng phát bên trong, một số người chiếu nó lên những người mà họ đang tức giận.
Ví dụ, trong một cuộc tranh cãi, bạn có thể cố gắng duy trì vẻ ngoài điềm tĩnh và điềm đạm, thậm chí bảo người kia 'bình tĩnh' để từ chối sự tức giận mà bạn đang nuôi dưỡng.
Hoặc bạn có thể sử dụng hành động của người khác để biện minh cho sự tức giận của bạn đối với họ, ngay cả khi có thể áp dụng một cách tiếp cận thay thế.
Đổ sự tức giận lên người khác thay đổi sự đổ lỗi trong tâm trí của bạn . Bạn không còn là lý do cho cuộc xung đột mà bạn thấy mình là người bị tấn công chứ không phải người bị tấn công.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để phát hiện ra khi bạn đang chiếu trước người khác
- Làm thế nào để Bỏ đi Sự tức giận: 7 giai đoạn từ cơn thịnh nộ đến khi giải tỏa
- 15 Tiết Lộ Sự Thật Về Tâm Lý Mọi Người Cần Biết
- Suy nghĩ thâm nhập - Chúng là gì và tại sao chúng hoàn toàn bình thường
- Tâm lý của sự dịch chuyển và 7 ví dụ trong thế giới thực về nó trong hành động
- Tâm lý của sự thăng hoa và cách nó có thể cải thiện cuộc sống của bạn
6. Hành vi thiếu trách nhiệm
Chúng ta có thể không muốn thừa nhận điều đó, nhưng tất cả chúng ta đều tham gia vào hành vi có thể bị coi là vô trách nhiệm.
Cho dù đó là việc uống quá nhiều đồ uống, chấp nhận rủi ro không cần thiết với sự an toàn của chúng tôi, hoặc thậm chí liều lĩnh với tiền của mình, tất cả chúng ta đều có tội khi làm những điều mà có lẽ chúng ta không nên làm.
Để tránh cảm giác hối hận, chúng ta quy chiếu sự vô trách nhiệm của mình lên người khác và chỉ trích họ vì hành động của họ.
Đôi khi chúng ta trau dồi những điều không liên quan đến tội nhẹ của chúng ta, nhưng những lần khác chúng ta lại mắng mỏ mọi người vì đã làm chính xác những điều mà bản thân chúng ta đã làm (những kẻ đạo đức giả).
7. Thất bại
Khi chúng ta nhận ra mình đã thất bại trong một điều gì đó, chúng ta thường thúc đẩy người khác thành công với nỗ lực phủ nhận sự thất bại .
Điều này được tạo ra bởi các bậc cha mẹ nhiệt tình - đôi khi hống hách - khuyến khích con cái họ cố gắng làm một việc gì đó mà trong tâm trí chúng, chúng đã thất bại.
Lấy một vận động viên thất bại ép con họ theo con đường thể thao, hoặc một nhạc sĩ không bao giờ hoàn thành việc thúc đẩy con họ học một loại nhạc cụ.
mục tiêu chính của tâm lý học là gì
Việc phụ huynh có thực sự muốn theo đuổi những hoạt động này cũng không có gì khác biệt đối với cha mẹ, bởi vì, đối với họ, đó là cơ hội để sửa đổi những thiếu sót của chính mình.
8. Thành tích
Đây là một trong những trường hợp hiếm hoi mà chúng ta thực sự thể hiện những khía cạnh tích cực trong tính cách của mình lên người khác, mặc dù không phải lúc nào nó cũng xuất hiện theo cách đó.
Đưa nhà hoạt động vì quyền lợi động vật lên án những người khác về việc không thích các hoạt động canh tác tàn bạo của anh ta, chỉ để bị sốc khi họ dường như không chia sẻ mối quan tâm của anh ta.
Hoặc xem xét chủ sở hữu doanh nghiệp đang đấu tranh để hiểu lý do tại sao nhân viên của anh ta không được thúc đẩy như anh ta để làm cho doanh nghiệp thành công.
Vấn đề với phép chiếu
Yếu tố tâm lý này có vẻ có hiệu quả trong việc bảo vệ tâm trí chúng ta trước nỗi đau, nhưng có hai vấn đề cơ bản phản bác lại lập luận này.
Đầu tiên là phép chiếu khiến chúng ta cảm thấy mình vượt trội hơn mọi người bởi vì nó cho phép chúng ta bỏ qua những lỗi lầm và thiếu sót của chính mình trong khi đồng thời mài giũa những gì chúng ta cho là không hoàn hảo ở người khác.
Điều này không chỉ có thể là nguồn gốc của nhiều xung đột mà còn khiến chúng ta có ấn tượng sai lầm và kỳ vọng sai lầm về người khác. Chúng ta không thể nhìn thấy tất cả những điều tốt đẹp ở con người, bởi vì chúng ta quá bận rộn để kiểm tra những khuyết điểm của họ.
Vấn đề thứ hai với dự báo như một cơ chế phòng vệ là nó không giải quyết được những cảm xúc cơ bản của chính họ . Chừng nào chúng ta tiếp tục phủ nhận sự tồn tại của những cảm giác này, không có cơ chế nào có thể giúp chúng ta giải quyết và vượt qua chúng.
Chỉ khi chúng ta chấp nhận chúng là một phần của chúng ta, chúng ta mới có thể bắt đầu làm việc với chúng và cuối cùng là loại bỏ chúng hoàn toàn.
Bước đầu tiên, như bạn mong đợi, là bước khó thực hiện nhất bởi vì nó mang lại cảm giác đau đớn cho bản thân.
Tuy nhiên, cho đến khi được giải quyết, cơn đau này vẫn luôn hiện hữu, và trong khi bạn có thể không cảm nhận được hết tác dụng của nó khi nó bị đè nén, nó góp phần gây ra cảm giác khó chịu không bao giờ rời bỏ bạn.
Di chuyển xa khỏi phép chiếu
Sự phóng chiếu có thể là một điều có ý thức, nhưng phần lớn thời gian, nó diễn ra bên dưới bề mặt như một chức năng của vô thức.
Trước khi bạn có thể bắt đầu giải quyết các vấn đề cơ bản, trước tiên bạn phải nhận ra thời điểm và cách thức bạn có thể phóng chiếu vào người khác.
Mặc dù việc nâng cao nhận thức của bản thân về tình huống có thể giúp khám phá một số trường hợp, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định những cảm xúc mà bạn đã chôn giấu sâu sắc nhất.
Bạn có thể nhận thấy giá trị tuyệt vời khi nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý, người được đào tạo để phát hiện và nhẹ nhàng chỉ ra những điều mà chúng ta có thể không nhận ra ngay lập tức.
Họ có thể giúp đưa những vấn đề này lên bề mặt nơi chúng có thể được kiểm tra và cuối cùng là xử lý.
Nếu bạn cảm thấy mình có thể có lợi khi nói chuyện với một nhà trị liệu, chỉ cần - nhấp vào đây để tìm một nhà trị liệu.
Sự soi mói thường gây tổn hại đến mối quan hệ của chúng ta với những người khác, vì vậy bất kỳ nỗ lực nào để loại bỏ nó như một thói quen - bằng chính bản thân bạn hoặc với sự trợ giúp của chuyên gia - đều đáng giá.
Khi bạn có khả năng đối mặt với những cảm giác không được chào đón, bạn sẽ thấy chúng ít gây kiệt quệ hoặc gây tổn hại về lâu dài hơn rất nhiều.
