Mỗi người là một hỗn hợp của những điều tốt và xấu…
… Bạn, tôi, mẹ bạn, bạn của bạn, người ngồi cạnh bạn trên xe buýt.
Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi tích cực và tiêu cực ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn và tương tác với phần còn lại của thế giới.
Những khía cạnh tốt và tích cực của bản thân là những gì có xu hướng giúp chúng ta xây dựng một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc.
Tuy nhiên, nếu chúng ta giữ nguyên những khía cạnh tiêu cực và xấu của bản thân, chúng ta có thể sắp xếp lại hoặc thậm chí xóa sạch bất kỳ tiến bộ nào mà chúng ta có thể đạt được trở thành một người tốt hơn .
Tuy nhiên, quá trình hoàn thiện bản thân thường đòi hỏi một loạt các cách tiếp cận hoặc công cụ khác nhau để sửa chữa những khía cạnh tiêu cực này của bản thân.
Một trong những cách tiếp cận mà bạn có thể chủ động sử dụng là thăng hoa.
Trong tâm lý học, thăng hoa là một loại cơ chế bảo vệ tích cực, trưởng thành cho phép bạn chuyển đổi những xung động, suy nghĩ hoặc hành vi tiêu cực, không thể chấp nhận được về mặt xã hội thành điều gì đó tích cực và được xã hội chấp nhận.
Mục đích của cách tiếp cận này là giảm bớt sự tàn phá của sự tiêu cực đó. Để giảm bớt ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.
Nỗ lực bạn bỏ ra để thay đổi kết quả của những suy nghĩ và cảm xúc có vấn đề thậm chí có thể thổi bùng sự thôi thúc ban đầu đó ở một số người.
Đối với những người khác, bạn có thể vẫn thường xuyên trải qua những suy nghĩ hoặc xung động tiêu cực đó, nhưng thay vào đó hãy tìm cách chuyển chúng thành điều gì đó tích cực.
Sự thăng hoa có thể là tiềm thức hoặc nó có thể là một sự lựa chọn chủ động.
Những người tham gia vào quá trình cải thiện bản thân có thể chủ động chọn cách giảm tác động của những suy nghĩ hoặc hành vi tiêu cực bằng cách hiểu và sử dụng sự thăng hoa.
Thăng hoa như một quá trình tiềm thức
Thăng hoa là một quá trình tiềm thức Cho đa số.
Bạn có thể nhận thức được rằng những cảm giác hoặc hành vi tiêu cực mà bạn có là không thể chấp nhận được về mặt xã hội và mang tính hủy diệt, vì vậy bạn tìm những cách khác để thể hiện chúng bởi vì bạn không muốn phải gánh chịu những hậu quả tiêu cực của những hành vi đó.
Nó cũng có thể định hình cách bạn tương tác với thế giới.
Lấy ví dụ này về sự thăng hoa trong tiềm thức: một người trải qua cảm giác lo lắng khi lái xe vào ban đêm rất có thể sẽ tìm kiếm một công việc mà họ không phải lái xe trong bóng tối.
Người đó đang điều chỉnh hành vi của họ để giảm bớt sự khó chịu và tránh các cuộc tấn công lo lắng .
làm thế nào để bạn biết khi nào mối quan hệ của bạn thực sự kết thúc
Đây là một vấn đề khác: một đứa trẻ trưởng thành có thể uống rượu để đối phó với những bậc cha mẹ khó tính của mình. Cô ấy có thể xa cách về mặt tình cảm (hoặc thậm chí về mặt thể chất) với cha mẹ để họ không thể gây ra quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của cô ấy. Điều này giúp cô ấy tránh được những cảm xúc khó chịu khiến cô ấy uống rượu.
Cô ấy chỉ biết mình cảm thấy tốt hơn khi dành ít thời gian hơn cho gia đình.
Những quy trình này không nhất thiết phải là những lựa chọn có ý thức. Nhưng khi họ Chúng tôi những lựa chọn có ý thức, sự thăng hoa có thể được sử dụng để nuôi dưỡng tâm lý khỏe mạnh hơn.
Ví dụ về sự thăng hoa trong thực hành tích cực
Carol là một người năng nổ, thích cạnh tranh. Cô ấy không ngừng tìm cách thúc đẩy bản thân hướng tới những thử thách tiếp theo và vượt qua những trở ngại trước mặt. Cô ấy không có nhiều thời gian cho những người không theo kịp. Do đó, bản tính thích cạnh tranh của cô ấy có thể khiến cô ấy xa lánh đồng nghiệp, bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình, những người không muốn cạnh tranh với cô ấy hoặc ở cấp độ đó.
Carol có thể tận dụng tất cả tính hiếu chiến và năng lượng siêu cạnh tranh đó và chuyển nó thành những sở thích hỗ trợ loại hành vi đó.
Cô ấy có thể chọn tham gia võ thuật, thể thao hoặc thể dục cạnh tranh, nơi những phẩm chất đó sẽ giúp cô ấy nổi trội hơn.
Ngay cả khi cô ấy không thi đấu với những người khác, cô ấy có thể thi đấu với chính mình với tư cách là một vận động viên, tìm cách thiết lập những kỷ lục cá nhân mới và đẩy cơ thể của mình lên những tầm cao lớn hơn.
Jason sống với chứng tự kỷ chức năng cao. Giống như nhiều người mắc chứng tự kỷ, anh ấy nhận thấy sự không thể đoán trước và sự thay đổi thường xuyên đủ khiến nó có thể kích hoạt quá tải và lo lắng. Anh ấy hướng đến một cuộc sống có trật tự tuân theo những khuôn mẫu mạnh mẽ và có xu hướng trở thành một nhà tư tưởng đen trắng, logic hơn.
Những người như Jason hoạt động tốt trong các lĩnh vực khó như toán học và kỹ thuật, hoặc thực sự là bất kỳ nghề nghiệp nào có logic hoặc quy trình nhất quán được áp dụng.
Kỹ thuật thu hút những người như Jason vì nó có xu hướng thiết lập các quy trình không dao động nhiều do các tiêu chuẩn về độ an toàn và khả năng chịu đựng.
Anh ta thậm chí có thể thấy rằng một công việc có các quy trình lặp đi lặp lại, như sản xuất hoặc hậu cần, mang lại cho anh ta sự thoải mái nhất định và cho phép anh ta trở nên nổi trội bởi vì chúng biến những nhược điểm tiêu cực tiềm ẩn thành phẩm chất tích cực.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Tâm lý của sự phóng chiếu: 8 cảm giác mà chúng ta chuyển sang người khác
- Tâm lý của sự dịch chuyển và 7 ví dụ trong thế giới thực về nó trong hành động
- 4 mục tiêu của tâm lý học và cách áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn
- 12 điều cần làm khi bạn cảm thấy khó chịu
Amanda là một người nghiện rượu. Cô ấy đã có một cuộc sống khó khăn với những xáo trộn về cảm xúc và chấn thương mà cô ấy cảm thấy như mình không thể giải quyết được. Khi đối mặt với những cảm xúc khó khăn, cô ấy tìm đến rượu để giúp xoa dịu nỗi đau và quên đi những vấn đề của mình. Hành vi đó trở thành một thói quen thường xuyên, nơi bản năng mách bảo cô ấy tìm kiếm sự thoải mái trong rượu để cô ấy có thể quản lý tốt hơn những căng thẳng trong cuộc sống.
Amanda có thể hướng tới việc thay thế nhu cầu uống rượu theo bản năng đó bằng một hoạt động lành mạnh hơn. Thay vì uống rượu, cô ấy có thể tập thể dục, làm việc hoặc thiền định để chuyển nguồn năng lượng đó vào một điều gì đó tích cực hơn.
Sự thăng hoa sẽ không thể giải quyết tận gốc chứng nghiện rượu của cô ấy hay ngăn chặn chứng nghiện thể chất. Đối với điều đó, cô ấy có thể sẽ cần phải tìm kiếm thêm sự trợ giúp của chuyên gia để khắc phục.
Cuối cùng, cô ấy có thể nhận ra rằng cô ấy thích đến phòng tập thể dục hoặc đi dạo thay vì cảm thấy muốn uống rượu.
Matthew trải qua một sự đau khổ đầy bi kịch và lộn xộn khi kết thúc một mối quan hệ. Mặc dù anh ta bị cám dỗ để tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân Để đối phó với nỗi đau của mình, thay vào đó, anh ấy có thể chọn cách dồn những cảm xúc đó vào việc tạo ra các tác phẩm nghệ thuật.
Trong lịch sử, một số tác phẩm nghệ thuật vĩ đại nhất được lấy cảm hứng từ cảm xúc tuyệt vời của các nghệ sĩ và thân phận con người.
Một người thậm chí không nhất thiết phải giỏi nghệ thuật để trải nghiệm sức mạnh từ việc thể hiện cảm xúc của họ trong một hình thức nghệ thuật.
jeff hardy hell in a cell
Sáng tạo dưới mọi hình thức là một lối thoát lành mạnh hơn nhiều so với cơ chế đối phó tự hủy hoại mà nhiều người sử dụng khi gặp bi kịch hoặc đau lòng.
Cách sử dụng sự thăng hoa để tự cải thiện
Ý tưởng cốt lõi đằng sau sự thăng hoa là chuyển những hành vi, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, không được xã hội chấp nhận thành hành vi tích cực, được xã hội chấp nhận.
Nó sẽ mang lại lợi ích lớn nhất nếu có sự trùng lặp giữa hành vi hoặc suy nghĩ tiêu cực cũ và hành động tích cực mới.
Trong các ví dụ trước, cảm xúc và tình huống đều có một số điểm trùng lặp với chúng, điều này cho phép người đó cảm nhận và xử lý sự tiêu cực theo cách lành mạnh hơn.
Carol đang sử dụng khả năng cạnh tranh cao và sự hiếu chiến của mình trong thể thao thay vì ở nơi làm việc hoặc cuộc sống cá nhân của cô ấy.
Jason đang sử dụng những điều kỳ quặc khó khăn hơn của chứng tự kỷ như một phương tiện kiếm sống thay vì cố gắng chấp nhận một cuộc sống ít cấu trúc hơn có thể khiến anh ta choáng ngợp và khó chịu.
Amanda có thể điều chỉnh cảm xúc tiêu cực của mình và thay thế ham muốn uống rượu bằng sở thích hoặc tập thể dục, tạo ra một lối thoát hoàn toàn mới cho sự tiêu cực đó. Cô ấy có thể vẫn cảm thấy sự tiêu cực đó, nhưng cô ấy đang cải thiện bản thân thay vì để nó làm hại mình.
Và Matthew chuyển sự đau khổ của mình vào nghệ thuật, điều mà mọi người đã làm trong hàng nghìn năm.
Việc chuyển đổi cũng không cần phải là vấn đề lâu dài….
Có lẽ bạn đã có một ngày làm việc căng thẳng bất ngờ. Chạy bộ có thể giúp bạn thổi bay hơi nước đó thay vì để cho căng thẳng mệt mỏi hoặc chìm đắm trong chai rượu.
Chỉ cần có một chiến lược khác đối với những cảm xúc tiêu cực mà bạn sẽ cảm thấy cuối cùng trong cuộc sống, ngay cả khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp ngay bây giờ, có thể giảm đáng kể căng thẳng và cải thiện hạnh phúc.
Sự thăng hoa và những kỳ vọng hợp lý
Quá trình thay đổi những khía cạnh và hành vi cốt lõi về bản thân là khó.
Có thể hữu ích khi làm việc với một cố vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận để giải quyết các vấn đề về cảm xúc hoặc các hành vi rối loạn chức năng vì họ có thể cung cấp một nguồn hỗ trợ trung lập, các khuôn khổ để hoạt động và một phương tiện để đánh giá sự tiến bộ.
Ý tưởng đằng sau sự thăng hoa rất đơn giản, nhưng không hề dễ dàng. Phần khó khăn nhất là tiếp tục làm việc một cách nhất quán để hướng tới thành công. Nó không phải là thứ trở thành bản chất thứ hai trong một sớm một chiều.
Vấn đề khác là mặc dù nó có khả năng thay đổi bối cảnh cảm xúc của bạn, nhưng không có gì đảm bảo điều đó sẽ xảy ra. Bạn vẫn có thể trải qua những cảm giác tiêu cực đó, nhưng thay vào đó, hãy chuyển chúng thành điều gì đó tích cực.
Thăng hoa là một công cụ mạnh mẽ có thể thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Nó cũng là thứ mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng trong cuộc sống của chính mình.
Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân làm thế nào bạn có thể chuyển một suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi tiêu cực thành một điều gì đó tích cực hơn.
