Hỏi 100 người trên đường xem tâm lý là gì và bạn sẽ nhận được 100 câu trả lời khác nhau.
Một số người có thể nói rằng đó là về đọc suy nghĩ và cố gắng tìm ra bí mật của mọi người. Những người khác sẽ nghĩ rằng nó liên quan đến việc tìm ra lý do tại sao mọi người lại cư xử theo cách họ làm.
Nhưng nó thực sự phức tạp hơn nhiều người nghĩ. Tâm lý học là một môn khoa học và còn nhiều cách hơn là đoán xem động cơ thầm kín của con người là gì!
Thực tế có bốn nguyên tắc cốt lõi của tâm lý học vạch ra mục đích và ý định của nó. Chúng tôi sẽ xem xét những điều này là gì và làm thế nào bạn không chỉ có thể áp dụng chúng vào cuộc sống của mình mà còn hưởng lợi từ chúng…
Mục tiêu là gì?
Vậy, bốn mục tiêu này của tâm lý học là gì? Nói một cách đơn giản: để mô tả, giải thích, dự đoán và kiểm soát.
đại sảnh danh vọng đầy nắng
Nghe có vẻ khá đơn giản?
Những khái niệm này có nhiều chiều sâu hơn bạn tưởng và có một số cách thực sự dễ dàng để hack chúng và áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn.
Hãy xem xét từng cái một.
Diễn tả
Mô tả mọi thứ là điều mà tất cả chúng ta đều làm hàng ngày, nhưng về tâm lý học, nó hơi khác một chút.
Các nhà tâm lý học làm việc để mô tả hành vi của các cá nhân, cũng như các tập hợp con và nhóm người, được xác định bởi nhiều yếu tố khác nhau.
Bằng cách mô tả những gì đang diễn ra, chúng tôi có nhận thức sâu sắc hơn và cách phân tích dễ dàng hơn, dễ tiếp cận hơn.
Nghe có vẻ khá tốt cho đến nay, phải không?
Bằng cách mô tả những điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, bạn có thể bắt đầu hiểu chúng.
Trong thế giới tâm lý học, điều này có thể xoay quanh các buổi tư vấn cũng như suy nghĩ và hành vi của một cá nhân.
Bạn có thể sử dụng cùng quy trình này để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình đồng thời mở rộng phạm vi bao gồm các mối quan hệ của bạn, mục tiêu cá nhân và tiến bộ, và tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.
Điều này có thể liên quan đến việc lập danh sách, bản đồ tư duy, viết nhật ký , hoặc ghi lại suy nghĩ của bạn trên Dictaphone hoặc thiết bị khác.
Khi bạn mô tả điều gì đó, điều quan trọng là phải đi vào chi tiết và chi tiết nhất có thể. Vì vậy, thay vì sử dụng một từ duy nhất để nói bạn đang cảm thấy như thế nào hoặc bạn đang nghĩ gì, hãy chia nhỏ nó ra nhiều hơn nữa.
Đây là một ví dụ:
Bạn cảm thấy lo lắng về một kỳ thi chuyên môn sắp tới. Sự lo lắng của bạn bắt nguồn từ rất nhiều thứ khác.
Bill cosby vẫn kết hôn chứSự sợ hãi chắc chắn đóng một vai trò quan trọng. Các sợ hãi về những điều chưa biết chính xác thì kỳ thi sẽ bao gồm những gì. Nỗi sợ thất bại . Bạn sợ xấu hổ và xấu hổ nên bạn thất bại.
Lo lắng chắc chắn sẽ có một số triệu chứng thể chất. Trái tim của bạn có thể chạy đua. Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Bụng của bạn có thể đau thắt và bạn có thể phải đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Bạn cũng có thể cảm thấy muốn chạy trốn và tránh kỳ thi hoàn toàn.
Nhưng bạn không cần phải dừng lại ở những suy nghĩ hoặc hành vi của riêng mình. Cuộc sống của bạn một phần dựa trên những mối quan hệ mà bạn tạo dựng được với những người khác. Bạn có thể sử dụng 4 mục tiêu của tâm lý học để giúp bạn cải thiện các mối quan hệ đó.
Đối với mục tiêu đầu tiên này, bạn có thể mô tả cách cư xử của đối tác, bạn bè, đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình và hành vi của họ đã thay đổi như thế nào. Bạn cũng có thể nói chuyện với họ để biết họ đang cảm thấy như thế nào.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn càng có thể đưa vào mô tả của mình nhiều chi tiết, thì điều đó sẽ càng hữu ích trong bước tiếp theo…
Giải thích
Bằng cách biết những gì đang xảy ra, bạn sẽ có một nơi tốt hơn để giải thích điều đó.
Theo tâm lý chung, điều này có thể xoay quanh kết quả kiểm tra và bằng chứng cứng. Ví dụ: sau khi mô tả hành vi của bệnh nhân, nhân viên tư vấn có thể tìm cách giải thích hành vi đó. Điều này có thể có nghĩa là chạy một số bài kiểm tra, tâm lý hoặc thể chất và tìm ra kết quả đưa ra lời giải thích.
Nó cũng có thể có nghĩa là đi sâu hơn vào dữ liệu định tính, chẳng hạn như khám phá nhiều hơn về thời thơ ấu của một người để giải thích các vấn đề hiện tại của họ.
Chắc chắn, nghe có vẻ khá sáo rỗng, nhưng loại nghiên cứu cá nhân chuyên sâu này có thể dẫn đến rất nhiều lời giải thích tiềm năng cho hành vi của một người.
Tho lưu ý bạn đã thực hiện cho mục tiêu Mô tả là chìa khóa để giải thích một hành vi, cho dù ở bản thân bạn hay người khác.
Khía cạnh chính của mục tiêu này là đặt câu hỏi ‘tại sao?’ Và đưa ra câu trả lời hợp lý.
Tại sao bạn cảm thấy theo cách bạn làm. Tại sao một người nào đó lại cư xử theo một cách cụ thể?
tại sao tôi cứ yêu
Hãy quay lại ví dụ về sự lo lắng từ mục tiêu được mô tả.
Nỗi sợ hãi của bạn xung quanh kỳ thi có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm trong quá khứ của bạn. Bạn đã từng trượt một kỳ thi - thậm chí là kỳ thi này - trước đây chưa?
Các đồng nghiệp, bố mẹ hoặc sếp của bạn có bày tỏ sự thất vọng hay chọc ghẹo bạn khi bạn thất bại không?
Bạn có lo sợ về yếu tố không xác định của kỳ thi bởi vì bạn đã không chuẩn bị kỹ lưỡng như bạn có thể có?
Nhìn chung, bạn có cảm thấy mình giống như một kẻ mạo danh chỉ cần một sai lầm để bị cả thế giới phát hiện ra không?
Là chạy trốn khỏi những vấn đề của bạn một cơ chế đối phó mà bạn sử dụng trong các phần khác của cuộc sống? Bạn có tránh những cuộc thảo luận khó khăn với người khác không? Bạn có kết thúc mối quan hệ ngay khi mọi thứ bắt đầu không ổn không?
Tại sao bạn có thể cảm thấy lo lắng về một kỳ thi? Cảm giác đó có phải là một bước ngoặt lớn trong cuộc đời có ảnh hưởng lớn đến tương lai của bạn không? Có những hậu quả của việc thất bại sẽ khó đối phó không?
Hoặc nếu bạn đang quan sát người khác, hãy nghĩ xem điều gì đang ảnh hưởng đến hành động và suy nghĩ của họ. Hành vi của họ gần đây có thay đổi không? Họ đã hình thành một thói quen mới (xấu hay tốt)? Họ có phải nhiều cảm xúc của muộn ?
Dựa trên những gì bạn đã thấy và những ghi chú bạn có thể đã thực hiện, hãy hỏi tại sao những điều này lại xảy ra. Điều gì có thể đã xảy ra để đẩy suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ theo một hướng nhất định?
Họ có phải đau buồn mất mát ? Họ đã chia tay với đối tác của họ? Có họ có một kỳ thi sắp tới mà họ đang căng thẳng?
Điều này có thể thực sự hữu ích trong rất nhiều tình huống thực tế, từ tình bạn và các mối quan hệ cho đến các vấn đề trong công việc. Bạn thường có thể tìm thấy lời giải thích cho hành động và phản ứng của ai đó nếu bạn dành tâm trí cho việc đó!
Xem xét lý do đằng sau các hành vi và bạn sẽ có thể tìm ra các mẫu, nghĩa là bạn có thể bắt đầu dự đoán chúng…
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Giải thích khái niệm về bản thân và cách nó ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn
- Tâm lý của sự phóng chiếu: 8 cảm giác mà chúng ta chuyển sang người khác
- 15 sự thật tâm lý tuyệt vời mà mọi người nên biết
Dự đoán
Các dự đoán có xu hướng dựa trên bằng chứng khá khó, nhưng trong thế giới tâm lý học, chúng có thể dựa trên dữ liệu định tính hơn.
Bạn có thể không chạy một bài kiểm tra để tìm hiểu mối quan hệ của ai đó với mẹ của họ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ thân thiết trong tương lai của họ, nhưng bạn có thể phân tích suy nghĩ của ai đó và đưa ra kết luận.
Trong phân tích của riêng mình, bạn có thể sử dụng các ghi chú từ hai mục tiêu đầu tiên để dự đoán khi nào bạn có thể cảm thấy hoặc hành xử theo một cách nào đó và tại sao.
Trong ví dụ của chúng tôi, bạn sẽ có thể dự đoán trước cảm giác lo lắng của mình cho kỳ thi. Trong bối cảnh rộng lớn hơn của cuộc sống, bạn có thể thấy rằng bạn có thể xác định những điều kích hoạt một phản ứng cảm xúc hoặc thể chất nhất định .
Có lẽ bạn cảm thấy lo lắng về mối quan hệ khi bạn đạt đến điểm sáu tháng với một đối tác mới. Bạn có thể thấy rằng việc gặp gỡ một người bạn cụ thể khiến bạn cáu kỉnh. Hoặc có thể bạn đả kích người khác khi bạn mất ngủ.
Tất nhiên, bạn cũng có thể dự đoán hành vi của người khác dựa trên những gì bạn đã quan sát và phân tích của bạn về hành vi đó.
Bạn có thể đã có thể mô tả cách đối tác của bạn ghen tị khi bạn làm điều gì đó, bạn sẽ có thể giải thích điều đó (chẳng hạn như bạn đang nhắn tin cho người yêu cũ!) và bạn có thể dự đoán rằng họ sẽ khó chịu nếu bạn tái phạm.
Hoặc, với một lưu ý tích cực hơn, bạn có thể mô tả và giải thích khi ai đó đặc biệt dễ chịu khi ở bên cạnh và dự đoán khi nào tâm trạng tốt này có khả năng quay trở lại.
Đây thực sự là những ví dụ cơ bản, nhưng chúng chỉ ra cách bạn có thể áp dụng những nguyên tắc này vào thực tế.
cảm giác như bạn không có bạn bè
Điều này áp dụng chung, vì vậy bạn có thể suy nghĩ về cách sử dụng điều này trong công việc hoặc trong các mối quan hệ khác. Bằng cách dự đoán điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hành động hoặc phản ứng theo những cách nhất định, bạn có thể cải thiện các mối quan hệ của mình.
Điều này đưa chúng ta đến mục tiêu cuối cùng của tâm lý học…
Điều khiển
Kiểm soát là điều mà rất nhiều người trong chúng ta cố gắng đạt được và nó có thể là một sự thoải mái lớn. Một phần của tâm lý học là học cách thay đổi tình huống và kiểm soát chúng.
Điều này có thể bao gồm từ việc kiểm soát các cơn hoảng loạn thông qua các kỹ thuật khác nhau để tác động đến hành vi để khuyến khích sự tích cực.
Bằng cách xem xét các cách thức mà một số hành vi nhất định liên kết và hình thành các mẫu, tâm lý học tìm ra cách để thay đổi những con đường này.
Ví dụ: sử dụng nhịp thở để lấy lại quyền kiểm soát trong cơn lo âu , hoặc sử dụng các phương pháp trị liệu khác nhau để đối phó với các tình trạng sức khỏe tâm thần.
Điều này có thể được sử dụng trong cuộc sống cá nhân của bạn, cũng như cuộc sống nghề nghiệp.
Đầu tiên, hãy quay lại ví dụ về sự lo lắng trong kỳ thi của chúng tôi.
Nếu bạn sợ thất bại nhất, bạn có thể dành hàng giờ trước kỳ thi để tập trung vào những phần quan trọng nhất của bài ôn tập và nhắc nhở bản thân về mức độ bạn biết tất cả.
Nếu kỳ thi là thời điểm rất quan trọng trong cuộc đời, bạn có thể tìm cách để giảm bớt áp lực. Có thể bạn tự nhắc lại rằng bạn có thể thi lại nếu trượt và dù có chuyện gì xảy ra thì ngày mai là một ngày khác để bạn phấn đấu cho ước mơ của mình.
Hoặc nếu bạn lo lắng về việc không đến được kỳ thi đúng giờ, bạn có thể sắp xếp việc đi lại để đến sớm trước một tiếng đồng hồ để giảm bớt những lo lắng đó.
Có lẽ bạn mô tả sự không hài lòng với công việc của mình - ngay cả khi nó được trả lương cao - và bạn giải thích điều này là mong muốn có được quyền tự chủ và linh hoạt hơn. Bạn dự đoán rằng ở lại làm công việc này sẽ khiến bạn không hạnh phúc.
Một cách để kiểm soát tình hình là nghỉ việc và bắt đầu kinh doanh riêng hoặc trở thành một freelancer.
Trong các mối quan hệ của bạn, nếu bạn biết làm thế nào và tại sao ai đó sẽ phản ứng với một tình huống nhất định, bạn có thể làm một trong hai điều. Thứ nhất, bạn có thể tránh những tình huống gây ra cảm xúc và hành vi tiêu cực ở bất cứ nơi nào khả thi. Và, thứ hai, bạn có thể giúp họ đối phó với những tình huống không thể tránh khỏi.
Hoặc nếu bạn nhận thấy đối tác của mình có tâm trạng đặc biệt thân thiện vào cuối tuần, bạn có thể lưu các cuộc thảo luận quan trọng vào thời điểm đó để làm cho chúng dễ dàng nhất có thể (cho cả hai người).
Hoặc, hãy tưởng tượng bạn là một người quản lý muốn nhận được nhiều nhất từ nhóm của họ. Bằng cách quan sát hành vi của từng thành viên trong nhóm và cách họ tương tác với nhau, sau đó mô tả điều này, giải thích điều đó và sử dụng điều đó để dự đoán các hành vi trong tương lai, bạn có thể tìm ra những cách hiệu quả hơn để thúc đẩy họ.
Mỗi thành viên có thể phản ứng tốt với những điều khác nhau và một số thành viên nhất định có thể làm việc hài hòa hơn những thành viên khác. Đây là kiến thức quý giá để kiểm soát tình hình và tối đa hóa năng suất.
giá trị ròng của addison rae là bao nhiêu
Tất nhiên, có một ranh giới tốt giữa việc sử dụng một số quyền kiểm soát người khác để tạo ra kết quả tích cực hơn cho mọi người và thao túng mọi người để bạn được lợi với chi phí của họ. Luôn ghi nhớ rằng hành động của bạn phải vì lợi ích chung.
Vì vậy, đó là bốn trụ cột chính của tâm lý học. Mặc dù bạn có thể không phải là một cố vấn hoặc bác sĩ hành nghề, nhưng bạn có thể tiếp thu những khái niệm này và áp dụng chúng vào cuộc sống của chính mình.
Bạn có thể mô tả cảm xúc hoặc suy nghĩ mà bạn ít nhiều muốn. Bạn có thể giải thích tại sao những cảm giác và suy nghĩ này xảy ra. Bạn có thể dự đoán khi nào những cảm giác và suy nghĩ này có thể xảy ra trong tương lai.
Và, khi bạn tập hợp tất cả những điều đó lại với nhau, bạn có thể tìm cách kiểm soát một số tình huống nhất định để giải tỏa những điều tiêu cực hoặc thúc đẩy những điều tích cực
Hãy nhớ rằng, bạn càng có khả năng tìm hiểu sâu về những gì và lý do tại sao và đưa ra thông tin chi tiết thực sự, thì bạn càng có khả năng dự đoán và kiểm soát tương lai của mình tốt hơn.
Bằng cách xem xét quá trình này, bạn sẽ có thể tìm ra cách để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn và tốt hơn cho chính bạn và những người xung quanh.
