'Cô ấy đang nói chuyện với anh chàng nào vậy?'
'Anh ta đang kiểm tra cô ấy?'
'Có điều gì đó đang xảy ra giữa hai người đó?'
“Tại sao họ không hỏi tôi có muốn đi không?”
Ahhh, tâm trí ghen tị đang hoạt động. Tất cả chúng tôi đã ở đó. Tôi biết bạn có bởi vì tại sao khác bạn sẽ đọc bài viết này?
Bạn thấy đấy, ghen tị là một sự kết hợp suy nghĩ / cảm xúc rất phổ biến…
… Nhưng nó không tốt cho sức khỏe.
Nó có thể ngăn chúng ta đắm mình vào các mối quan hệ, dù là họ thân mật hay thuần túy .
Mối quan hệ của bạn càng mất lòng tin, ghen tuông và không an toàn thì mối quan hệ đó sẽ càng gây ra nhiều rắc rối - cho bạn và người ấy.
Nhưng đừng tự đánh bại bản thân về điều đó. Đó là bước một ngay đó. Không có gì tốt đẹp đến từ việc tự trừng phạt bản thân.
Bạn thấy đấy, chúng tôi không hoàn toàn kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình trước bất kỳ tình huống nào. Mặc dù chúng ta có thể hợp lý hóa cảm xúc của mình và chọn giải quyết chúng theo một cách nhất định, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được thời điểm và cách thức chúng nảy sinh.
Tôi không thể, bạn không thể, người bên kia đường không thể.
Bạn nghĩ rằng bạn đang cảm thấy một mình theo cách này?
Bạn không phải.
Bây giờ điều đó không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn một chút sao?
Với suy nghĩ này, làm thế nào bạn có thể đối phó tốt nhất với cảm giác ghen tị đang trỗi dậy trong lòng?
Chúng tôi có một vài gợi ý về cách kiểm soát con quái vật mắt xanh đó…
1. Hiểu Gốc rễ của Ghen tị
Ghen tuông, chính xác là gì?
Đó là nỗi sợ hãi.
khi một chàng trai nhìn chằm chằm vào bạn một cách mãnh liệt
Đó là nỗi sợ mất đi thứ bạn đã có hoặc là nỗi sợ không đạt được thứ bạn hằng mong ước và những người khác có (một số người có thể gọi đây là cảm giác thứ hai là ghen tị, nhưng tất cả đều dựa trên nỗi sợ hãi cách này hay cách khác).
Ghen tị là cách mà bản ngã của bạn phản ứng với một mối đe dọa - nhận thức hoặc thực tế.
Nó là một phần tiến hóa. Ẩn ở đâu đó trong mã di truyền của chúng ta là chỉ dẫn ban đầu để tồn tại và truyền lại gen của chúng ta cho thế hệ tiếp theo.
Nó chỉ xảy ra như vậy mà những người khác có thể được coi là một mối đe dọa tiềm tàng cho bản năng này.
Nhưng hơn thế nữa, sự ghen tị của bạn đến từ những kinh nghiệm trong quá khứ của bạn. Đó là lý do tại sao một số người cảm thấy ghen tuông dữ dội hơn những người khác. Họ đã có quá khứ khác nhau.
Bạn liên tục được định hình bởi những sự kiện trong cuộc sống của bạn. Vào một thời điểm nào đó, điều gì đó đã xảy ra khiến bạn đau đớn và nỗi đau này giờ đây khiến bạn lo sợ điều tương tự sẽ xảy ra một lần nữa.
Sự ghen tị của bạn thậm chí có thể có nhiều rễ, phân nhánh xuyên suốt quá khứ của bạn giống như rễ cây trong đất.
Có thể bạn đã bị tổn thương nhiều lần, theo nhiều cách, bởi những người bạn yêu thương và những người tuyên bố đã quan tâm đến bạn.
Vì vậy, bước hai (hãy nhớ, bước một là không đánh đập bản thân), là kiểm tra thực sự sự ghen tị của bạn đến từ đâu.
Đâu là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ghen tị? Đó có phải là một người cụ thể, một đồ vật, một địa điểm hay một sự kiện lặp đi lặp lại mang lại cho bạn những cảm xúc nhói đau kinh khủng đó không?
Nhìn lại quá khứ của bạn, làm thế nào mà những điều đó lại trở thành yếu tố kích hoạt ngay từ đầu? Bạn đã trải qua những tổn thương nào liên quan đến họ?
Thực sự nghĩ về nó. Viết nó ra nếu nó giúp bạn có hình dung rõ ràng hơn. Thậm chí có thể xem xét một vài buổi với một cố vấn chuyên nghiệp.
Bước này rất quan trọng vì bằng cách hiểu nguồn gốc của thói ghen tuông trong quá khứ, bạn có thể đối phó tốt hơn với nó trong hiện tại.
2. Nói về nó (Cách đúng đắn)
Bạn có thể nghĩ rằng điều tốt nhất nên làm ngay khi cảm thấy ghen tị là nói chuyện với đối phương, đó là đối tác hoặc bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn.
Nó không thể.
Bạn sẽ không thể suy nghĩ thẳng thắn khi cảm xúc đang dâng trào, cũng như không thể truyền đạt cảm giác thực sự của bạn.
Nhưng nó sẽ giúp loại bỏ những cảm xúc này bằng cách nào đó.
Thay vào đó, hãy lùi lại một chút và trò chuyện với một người bạn thân hoặc người thân mà bạn thực sự tin tưởng.
Hãy trung thực như bạn cảm thấy có thể. Cố gắng giải quyết mọi thứ và cho người đó bối cảnh mà họ cần để hiểu bạn đang cảm thấy như thế nào.
Bạn có thể có những buổi xả hơi thẳng thắn với ai đó, nhưng để người kia có thể giúp bạn, họ cần biết điều gì đang thực sự diễn ra.
Bắt đầu với cảm giác của bạn và nói về lý do.
Bạn ghen tị với một người cụ thể trong cuộc sống của người khác hay chỉ là suy nghĩ của ai đó phản bội bạn một cách nào đó?
Bạn cần cởi mở và càng chi tiết càng tốt - giao tiếp là một phần quan trọng trong cách chúng ta xử lý cảm xúc của chính mình.
tại sao addison rae lại nổi tiếng
Thông thường, chỉ cần nói to với ai đó cũng đủ cho phép bạn sắp xếp suy nghĩ của mình. Họ có thể sẽ hỏi những câu hỏi thăm dò để làm rõ những gì bạn đang nói và điều này sẽ khiến bạn suy nghĩ kỹ hơn về những cảm xúc cụ thể mà bạn có.
Điều này giúp bạn xây dựng những suy nghĩ mà bạn đã viết ra trên giấy ở bước trước.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để xác định và đối phó với chứng lo âu trong mối quan hệ
- Lòng trung thành trong các mối quan hệ thực sự có ý nghĩa gì?
- 7 cách để thể hiện tình cảm tổn thương trong mối quan hệ một cách an toàn
- Đó Là Tình Yêu Thực Sự Hay Đó Là Một Sự Gắn Kết Không Lành Mạnh?
- Tại sao các mối quan hệ lại là công việc khó khăn như vậy?
- 20 Dấu hiệu Ai đó Có Vấn đề Bỏ rơi (+ Làm thế nào để Vượt qua Chúng)
3. Nguồn Có Thật Không?
Có thể là bạn đang ghen tị với điều gì đó xứng đáng hoặc có thể là cảm xúc của bạn là rất thật, nhưng là về điều gì đó mà bạn đã nghĩ ra trong đầu.
Nếu đó là vấn đề thứ hai, đừng tự trách bản thân - tất cả chúng ta đều tạo ra các vấn đề trong tâm trí của mình.
Cảm giác kết quả có thể không dựa trên thực tế hiện tại của bạn, nhưng vì chúng có thể dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ của bạn (như đã thảo luận ở trên), chúng vẫn có giá trị.
Vì vậy… tôi thấy cần phải nhắc bạn về bước một - đừng đánh bại bản thân.
Đừng nói với chính mình điều đó bạn ngốc quá vì cảm thấy ghen tị. Đừng tự trách mình.
Bạn có thể tìm ra cách để đối phó với sự ghen tị này mà không liên quan đến việc tự chế giễu bản thân.
Tất nhiên, đôi khi cảm xúc của bạn dựa trên sự quan tâm thực sự…
4. Không phải tôi, chính là bạn
Một phần của việc đánh giá hành động của chính bạn là tìm ra vấn đề nằm ở đâu.
Có thể vấn đề thực sự nằm ở người khác và họ cần ở đó để giúp bạn vượt qua nó.
Bạn có thể ghen tị với mức độ thân thiết của đối phương với một trong những người bạn (khác giới) của họ. Đây có thể là bạn đang tạo ra kịch tính trong đầu hoặc bạn thực sự có thể có một danh sách các trường hợp mà họ cư xử theo những cách hơi không phù hợp.
Nếu là vấn đề thứ hai, bạn cần tìm cách ngồi lại với người có liên quan và giải quyết vấn đề này.
Có thể họ cần theo dõi hành vi của chính mình và tránh những điều có thể khiến bạn khó chịu, bất kể họ nghĩ hay nói điều đó vô tội đến mức nào.
Cách tốt nhất là nói chuyện thẳng thắn với nhau, nhưng với tình yêu và lòng trắc ẩn càng nhiều càng tốt. Cố gắng đặt cảm xúc của bạn sang một bên chỉ trong một giây và nhìn nhận chúng đối với con người mà họ đang có.
Bạn cần phải cởi mở với loại điều này, vì bạn không thể chỉ yêu cầu đối tác của mình ngừng dành thời gian cho một trong những người bạn của họ.
Những gì bạn có thể làm là tìm một trung điểm khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà không đòi hỏi điều đó họ thay đổi hành vi của họ hoàn toàn.
5. Không phải bạn, chính tôi
Tất nhiên, tất cả chúng ta cần phải chấp nhận rằng, đôi khi, chính chúng ta.
Đôi khi bạn bè hoặc đối tác của chúng ta không làm gì để khiến chúng ta ghen tị. Tất cả đều xuất phát từ trong tâm trí của chúng ta.
Bạn có thể thấy mình bực bội với một người bạn thân không vì lý do gì khác ngoài sự bất an của bản thân. Việc này rất dễ làm, nhưng nó có thể rất độc hại cho cả hai bạn.
Bạn có thể tìm thấy chính mình không thích bạn của bạn , mặc dù bạn yêu chúng, bởi vì chúng đại diện cho những điều bạn muốn trong cuộc sống của chính mình.
Điều này là tự nhiên, và hầu hết chúng ta đều bị thu hút bởi những người mà chúng ta thấy là có khát vọng. Hơi ghen tị với hình dáng, kỹ năng hoặc công việc của bạn bè là điều khá bình thường, nhưng sẽ không phải nếu điều đó bắt đầu chiếm ưu thế và gây ra vấn đề giữa hai bạn.
6. Đối đầu với nó
Đối mặt với cảm xúc của bạn là điều gì đó có hai mặt và bao hàm tất cả những gì chúng ta đã nói cho đến nay.
làm thế nào để tìm ra danh tính của riêng bạn
Tìm ra những gì đang diễn ra, tìm ra ai cần thay đổi những gì và sau đó biến nó thành hiện thực.
Điều này có nghĩa là ngồi xuống với đối tác của bạn và lên kế hoạch để đảm bảo rằng bạn cảm thấy yên tâm.
Thậm chí có thể kịp thời nhận ra rằng mối quan hệ này không phù hợp với bạn nếu bạn cảm thấy không an toàn và không tin tưởng .
Hãy nhớ rằng giai đoạn này là khó….
… Thực sự, rất khó.
Bạn sẽ cần những người thân yêu xung quanh hỗ trợ - thừa nhận cảm xúc của bạn đã đủ khó, chưa nói đến việc đối mặt với chúng.
Nhưng bạn có thể làm được, và bạn sẽ làm được. Và có vẻ như không thể, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
7. Suy nghĩ tích cực
Có thể rất khó để nhìn thấy sự tích cực trong những tình huống này, nhưng nó ở đâu đó trong đó!
Bạn cảm thấy ghen tị với mức độ thân thiết của đối phương với người khác bởi vì bạn yêu họ rất nhiều và muốn họ dành cho mình.
Tất nhiên, điều này là không thực tế, nhưng bạn vẫn có thể nghĩ về những mặt tích cực - chúng có bạn và họ muốn ở bên bạn .
bạn có cảm thấy giống như một người đàn ông không
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng có khả năng kết thúc một mối quan hệ nếu họ không còn muốn nữa, và bạn phải tin tưởng rằng đối tác của bạn sẽ làm điều đó.
Thực tế là bạn đang có mối quan hệ với một người mà bạn vô cùng quan tâm - và người yêu bạn đến mức họ đang giúp bạn vượt qua sự ghen tị và bất an - là một điều rất quan trọng.
Đối mặt với cảm giác ghen tuông có thể rất khó chịu, đó là lý do tại sao thành thật với bản thân ngay từ sớm là rất quan trọng.
Bạn càng sớm thừa nhận những cảm xúc này, bạn càng sớm đối mặt với chúng và bước tiếp.
Hãy nhớ rằng những cảm giác này thường nảy sinh bởi vì bạn quan tâm đến ai đó, điều mà bạn có thể biến thành tích cực.
Bằng cách nói về những vấn đề này, đối tác, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn sẽ tôn trọng bạn và cởi mở hơn để tìm cách giúp đỡ.
Nói với ai đó sau sáu tháng rằng bạn đã bực bội điều gì đó về họ suốt thời gian qua?
Nó cũng không đi xuống!
Hãy tin tôi.
Hãy trung thực, mở rộng trái tim của bạn và sẵn sàng làm một số công việc khó khăn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Bạn vẫn không biết phải làm gì trước sự ghen tị mà mình cảm thấy? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Trang này chứa các liên kết liên kết. Tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ nếu bạn chọn mua bất cứ thứ gì sau khi nhấp vào chúng.
