Viết một lá thư tha thứ có thể là một phần cực kỳ hữu ích trong hành trình chữa bệnh của bạn.
Đó là cơ hội để bạn loại bỏ mọi tổn thương, cho bạn không gian an toàn để thể hiện tất cả cảm xúc của mình mà không phải lo lắng về sự phán xét hay buộc tội.
sự khác biệt giữa tình dục và làm tình là gì
Rất có thể, vào một thời điểm nào đó, bạn đã trải qua một tình huống khiến bạn cảm thấy bất lực hoặc khiến bạn tổn thương sâu sắc hoặc khiến bạn cảm thấy rằng bạn không thể bày tỏ cảm xúc của mình.
Điều này có thể là do bạn không ở trong một không gian đủ an toàn để có thể nói với người đó rằng bạn thực sự cảm thấy như thế nào hoặc bạn có thể chưa bao giờ có cơ hội để làm như vậy, chẳng hạn như sau khi bị bỏ rơi hoặc bị ma nhập.
Cho dù bạn đang đối mặt với những cảm xúc không được giải tỏa cứ cồn cào trong bụng hay chứng PTSD ám ảnh bạn thường xuyên, thì một lá thư tha thứ có thể mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách khác nhau.
Hãy đọc để tìm hiểu cách viết và cách hành động thể chất giải phóng những suy nghĩ và cảm xúc của bạn lên giấy có thể chữa bệnh vô cùng.
Chính Xác thì Thư Tha Thứ Là Gì?
Nói một cách dễ hiểu, đó là một bức thư bạn viết cho một người đã làm tổn thương bạn.
Với lá thư này, bạn có cơ hội để trút bỏ tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của mình về mọi thứ diễn ra giữa bạn về việc hành động của họ đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn cảm thấy thế nào về họ.
Điều quan trọng cần nhớ là trải nghiệm đau thương không nhanh chóng chữa lành. Trên thực tế, chúng có thể tạo ra những tổn thương kéo dài và có thể vang vọng rất lâu sau khi sự cố xảy ra.
Điều này đặc biệt đúng nếu chúng ta không bao giờ có cơ hội kết thúc, chẳng hạn như nếu một đối tác làm tổn thương chúng ta sâu sắc và sau đó ma hóa chúng ta, hoặc nếu chúng ta bị tấn công bởi một người lạ mà chúng ta chưa bao giờ có cơ hội đối đầu.
Người đó không bao giờ biết về thiệt hại mà họ gây ra, và bạn có thể không bao giờ có cơ hội để giải tỏa tất cả những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn cảm thấy về vụ việc.
Tổn thương đó có thể mưng mủ nếu nó không được thể hiện và biểu hiện theo vô số cách khác nhau: về thể chất, tình cảm và tinh thần. Ví dụ, trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), người ta tin rằng sỏi thận là do cơn thịnh nộ không được giải đáp.
Chắc chắn, bạn có thể không bao giờ có cơ hội nói với kẻ đã làm tổn thương bạn về cảm giác của bạn khi đối mặt trực tiếp với họ - họ có thể không bao giờ phát hiện ra - nhưng một lá thư tha thứ là điều tốt nhất tiếp theo.
Trong thời gian của riêng bạn, theo cách của riêng bạn, bạn viết ra tất cả những gì bạn muốn nói với người này.
Bạn có thể diễn đạt mọi thứ theo cách bạn thích, từ những lời bộc bạch chân thành đến giận dữ sủi bọt.
Mọi thứ bạn cảm thấy đều ổn.
Mọi thứ bạn cảm thấy đều hợp lệ.
Viết tất cả ra giấy, lấy nó ra.
Khi làm như vậy, bạn sẽ giải phóng tất cả những tổn thương, thất vọng và tức giận bị kìm hãm, vì vậy người làm tổn thương bạn sẽ không còn sống nhàn hạ trong tâm trí, thể xác hoặc linh hồn của bạn nữa.
Nó giúp bạn chữa bệnh như thế nào?
Một lá thư tha thứ cho phép bạn kiểm soát một tình huống có thể khiến bạn cảm thấy bất lực.
Bạn lấy tất cả những cảm xúc mà bạn cảm thấy vì điều này và làm cho chúng trở nên hữu hình, hữu hình, bằng bút và giấy.
Chính hành động này vô cùng mạnh mẽ, vì nó trả lại cho bạn chủ quyền của bạn, đồng thời giúp bạn giải tỏa những tổn thương có thể đã đeo bám bạn trong nhiều năm.
Một trong những điều quan trọng nhất cần nhớ khi nói đến sự tha thứ triệt để là đó thực sự không phải là về người khác - mà là về bạn .
Mục sư người Lutheran Nadia Bolz-Weber đã có một cuộc phỏng vấn ngắn gọn nhưng ngoạn mục có tựa đề “ Tha thứ cho những kẻ khốn nạn '.
Trong đó, cô ấy mô tả cách mà khi người ta làm hại chúng ta, chúng ta sẽ bị ràng buộc vào sự ngược đãi đó như một loại dây chuyền.
Việc kìm hãm nỗi đau mà họ đã gây ra chỉ cuối cùng lại làm tổn thương chúng ta về lâu dài.
Giống như nắm chặt một hòn than đang cháy: chúng ta sẽ bắt đầu hồi phục ngay sau khi chúng ta buông nó ra.
Nhưng nếu chúng ta không làm, thay vì chữa lành những gì kẻ thù đã làm với chúng ta, cuối cùng chúng ta có thể trở nên giống họ vì nỗi đau và sự cay đắng của chúng ta.
Bolz-Weber củng cố ý tưởng rằng tha thứ cho những người làm tổn thương chúng ta không khiến chúng ta trở nên yếu đuối, hay thảm chùi chân, mà là 'tệ bạc' hơn thế.
Bằng cách tha thứ cho kẻ giật dây, chúng ta thoát khỏi suy nghĩ của nạn nhân và sử dụng một bộ máy cắt tia tâm linh, do đó chọn cắt đứt sợi dây xích vẫn còn ràng buộc chúng ta với họ.
Chúng tôi trao quyền cho chính mình và hành động để giải phóng bản thân khỏi chúng mãi mãi.
Về cơ bản, hành động của chúng tôi nói: 'Những gì bạn đã làm không ổn đến nỗi tôi từ chối kết nối với nó nữa' .
Đó là những gì mà lá thư tha thứ này có thể làm cho bạn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
tại sao rất dễ yêu
- Cách tha thứ cho ai đó: 2 mô hình dựa trên khoa học về sự tha thứ
- Cách Tha Thứ Cho Bản Thân: 17 Lời Khuyên Không Ngại!
- Làm thế nào để Bỏ qua Giận dữ: 7 giai đoạn từ cơn thịnh nộ đến khi giải tỏa
- Làm thế nào để Bỏ qua quá khứ: 16 Không có lời khuyên!
- 6 điều quan trọng bạn có thể làm để tìm thấy sự bình yên trong nội tâm
Làm thế nào để viết về một
Không có cách nào “đúng đắn” để viết lá thư xin tha thứ của bạn: tất cả là vấn đề của sở thích cá nhân.
Một số người thích đưa bản thân trở lại thời điểm họ bị tổn thương, vì vậy mọi cảm xúc của họ đều tươi mới và nguyên vẹn khi họ tràn ra giấy.
Nếu đây là điều gì đó hiệu quả với bạn, giúp bạn loại bỏ nỗi đau cũ, thì hãy bắt đầu thực hiện nó!
Chỉ cần giữ một số khăn giấy tiện dụng.
Những người khác thích sự bình tĩnh và yên bình, chọn tập trung vào loại xúc tác mà họ muốn đạt được với hành động này.
Họ sẽ dành ra một khoảng thời gian để không bị gián đoạn, bật những bản nhạc nhẹ nhàng truyền cảm hứng cho họ, thắp một vài ngọn nến hoặc hương và đặt tất cả ý định hướng tới sự tha thứ và giải thoát.
Như đã đề cập trước đó, điều quan trọng cần nhớ là sự tha thứ này không phải là việc tha thứ cho người khác (hoặc mọi người) về tất cả những điều khủng khiếp mà họ đã làm với bạn.
Đó là về việc cắt đứt bất kỳ chuỗi nào còn lại khiến chúng ràng buộc với bạn để bạn có thể bỏ chúng vào quá khứ của mình và không bao giờ nhìn lại.
Tuy nhiên, bạn chọn cách tiếp cận của mình, cho dù đó là bằng bút chì màu hay bút máy, trên văn phòng phẩm hay giấy nháp, đều hoàn toàn ổn.
Đó là tất cả về ý định .
Chỉ cần đảm bảo rằng đó là một bức thư thực tế, chứ không phải là một email mà bạn sẽ xóa.
Nếu bạn gặp khó khăn với kỹ năng vận động và bạn dễ dàng nhập mọi thứ hơn là viết chúng bằng tay, không vấn đề gì: hãy in nó ra sau khi bạn hoàn thành để bạn có thể cầm trên tay và vứt bỏ nó.
Chính hành động chuyển sự hỗn loạn bên trong của bạn thành một vật thể vật chất là một điều kỳ diệu, ở đây.
Chỉ nhấp vào “xóa” trên một email không có đủ sức mạnh OOMPH cần thiết để thực hiện thay đổi thực sự.
Làm gì với lá thư tha thứ của bạn
Vì toàn bộ trọng tâm của nỗ lực này là khái niệm về sự buông bỏ, điều tốt nhất để làm với lá thư tha thứ của bạn là vứt bỏ nó.
Hãy nhớ rằng bạn đang dồn rất nhiều cảm xúc dồn nén vào vật thể vật chất này, vì vậy tốt nhất bạn không nên giữ nó trong nhà khi bạn đã hoàn tất.
Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ biết trong tiềm thức rằng nó vẫn ở xung quanh và sự hiện diện của nó có thể thấm vào tâm trí và tinh thần của bạn.
Bạn có thể không nhận ra ngay rằng nó đang tỏa ra tất cả các loại năng lượng tiêu cực, nhưng nếu nó vẫn còn xung quanh, thì cảm giác của bạn về người mà bạn đã viết thư cho cũng vậy.
Phải để nó đi.
Đối với nhiều người - kể cả tôi - Đốt những bức thư này là một trong những nghi lễ tẩy chay nhất có thể tưởng tượng được.
Viết tên người nhận lên phong bì (ba lần nếu bạn thực sự muốn có được điều kỳ diệu với nó) và dán lá thư vào đó. Một số người thậm chí còn thích buộc dây xung quanh phong bì, để tượng trưng cho sự ràng buộc hoặc buộc chặt hơn nữa.
Bạn không cần phải đốt lá thư nếu cảm thấy không thoải mái khi làm như vậy hoặc nếu việc đốt một thứ gì đó có thể gây nguy hiểm trong khu vực của bạn.
bảy viên ngọc rồng z mới cho thấy
Thay vào đó, bạn có thể chôn nó bên ngoài, vứt nó đi hoặc hòa tan nó vào một xô nước. Khía cạnh quan trọng là sự hủy diệt của một số loại.
Nếu bạn chọn đặt chữ cái, vui lòng làm như vậy một cách an toàn để không làm bạn, ngôi nhà của bạn, môi trường xung quanh hoặc thế giới tự nhiên bốc cháy.
Hãy xem tờ giấy đó khi nó cháy, và hình dung mọi suy nghĩ và cảm xúc vẫn còn ràng buộc bạn với người đó trôi đi theo làn khói.
Sẽ không mất nhiều thời gian để bức thư trở thành con số không, và khi làm như vậy, bạn thực tế có thể cảm thấy tất cả những nỗi đau cũ đó đều tan thành tro bụi cùng với nó.
Khi tro đã nguội hoàn toàn và không có nguy cơ phát ra tia lửa, bạn có thể thổi tro theo gió, phân tán ra bên ngoài hoặc thậm chí xả nước. Cuộc gọi của bạn.
Hãy nhớ rằng điều này là dành cho bạn, không phải là người đã làm tổn thương bạn
Một số người cảm thấy bị cám dỗ để gửi những bức thư như thế này cho người / những người đã làm tổn thương họ, với hy vọng có thể tiếp thêm sức mạnh cho bản thân bằng cách nói lời cuối cùng.
Điều này không bao giờ diễn ra tốt đẹp, đặc biệt nếu bạn đang đối phó với một người tự ái, nghiện xã hội hoặc một người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới.
Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy một cảm giác hạnh phúc và khép kín tạm thời bởi vì bạn là người đã hành động… nhưng người khác có thể cảm thấy như một hành động có sẵn và sẽ trả đũa bằng một lá thư “f ** k-you” của riêng họ.
… Mà cuối cùng sẽ chỉ làm tổn thương bạn một lần nữa, mà sẽ cần một lá thư tha thứ khác để trao quyền cho chính bạn và tự chữa lành, v.v.
Đó là một chu kỳ tồi tệ mà bạn thực sự không muốn mắc kẹt.
Bức thư này là tất cả về bạn: thiết lập lại quyền lực cá nhân của bạn, chữa lành vết thương cũ và sử dụng giọng nói của bạn để thể hiện tất cả những gì bạn cần.
Điều cuối cùng bạn muốn làm là mở rộng cửa cho (những) người đã làm tổn thương bạn có thể làm như vậy một lần nữa.
Hãy ưu tiên việc tự chữa bệnh, tự trao quyền và tự chăm sóc bản thân tại đây.
Ngay cả khi bạn thực sự muốn người nhận thư được hạnh phúc và viên mãn trong cuộc sống của họ như một phần trong quá trình chữa bệnh của bạn, chỉ cần thiết lập ý định về mặt tinh thần và tâm hồn.
Hãy đưa tất cả những điều đó vào lá thư, và khi nó bùng cháy, hãy tưởng tượng làn khói đang bay đến bất cứ nơi nào họ đang ở và ban cho họ sự bình yên.
Nhưng điều này là dành cho bạn, không phải họ.
Cho dù bạn đang chúc họ tốt lành hay la hét với họ trên giấy tờ, hãy để hành động tha thứ này cắt đứt mọi sợi dây và đóng mọi cánh cửa đối với họ mãi mãi.
Những người đó, và tất cả những tổn thương mà họ gây ra cho bạn, đều là quá khứ.
Và bạn không còn sống ở đó nữa.
