7 giai đoạn của việc buông bỏ sự tức giận:
- Cơn thịnh nộ
- Sự trả thù
- Phẫn nộ
- Từ chức
- Chủ nghĩa hiện thực
- Độ phân giải
- Giải phóng
Tham khảo ý kiến của một chuyên gia tư vấn để giúp bạn vượt qua và trút bỏ cơn giận. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để tìm một cái ngay bây giờ.
Cơn thịnh nộ là tiền tệ của thời đại chúng ta. Mạng internet và cấu trúc thương mại vui vẻ nhấp chuột của nó phát triển mạnh nhờ mạng lưới 'tin tức' tồn tại để cấp tính hợp pháp cho người lớn thực hiện các trận đấu la hét ở trường học trên khắp thế giới 'các nhà lãnh đạo' giả mạo đã được nắm quyền sau lưng đám đông rất tức giận Ở một cái gì đó? Không có gì? Trước hết, hãy nghĩ là không bao giờ có, điều đó thật khó nói.
Cơn thịnh nộ bán đi, cơn thịnh nộ lắc lư, và nó trở thành công cụ trong tay của rất nhiều người đến nỗi nỗi sợ hãi và khiếp đảm luôn sẵn sàng chào đón chúng ta vào mỗi buổi sáng, bất kể thời tiết, bất kể điều kiện trời nắng của chúng ta và hoàn toàn không quan tâm đến tác hại của nó chúng ta.
Tác hại và thịnh nộ lọc từ vĩ mô đến vi mô: khi chúng ta thực hành giận dữ hơn là yêu thương, cuộc sống hàng ngày của chúng ta trở nên đầy rẫy những cây tầm ma. Có lẽ chúng ta trút bỏ sự thất vọng của người khác khi không thể thoát khỏi cơn thịnh nộ, hoặc chúng ta nói 'không' nhanh hơn và thường xuyên hơn với những tương tác nhỏ hơn bao giờ hết. Chúng ta thấy lòng trắc ẩn của mình bị xói mòn và sức khỏe tinh thần, thể chất và tâm linh của chúng ta suy giảm.
khi một người đàn ông bỏ vợ để lấy một người phụ nữ khác thì nó có kéo dài không
Máy móc của Văn hóa Giận dữ sẽ nghiền nát chúng ta thành nguyên liệu thô nếu chúng ta để nó.
Chúng tôi sẽ không.
Bởi vì thường xuyên hơn không, cơn thịnh nộ là một lời nói dối. Chúng ta không giận người khác, chúng ta giận chính mình. Hành trình từ cơn thịnh nộ đến khi giải phóng trải qua bảy giai đoạn, bảy Rs có thể mất nhiều thời gian khác nhau để vượt qua - một số có thể gặp khó khăn trên đường đi.
1. Cơn thịnh nộ
Đám mây đỏ đột ngột đó trong não là một chất kích thích mạnh. Nó làm cho chúng ta cảm thấy như thể xẻ một ngọn núi bằng tay không của chúng ta không chỉ là khả thi, mà còn là quyền của chúng ta, và hiếm có trạng thái tinh thần nào gây nghiện hơn cảm giác được hưởng . Chúng tôi đáng được quan tâm, nhưng ai đó phớt lờ chúng tôi? Cơn thịnh nộ. Ai đó xúc phạm chúng ta khi tất cả những gì chúng ta muốn là sự yên bình trong ngày của chúng ta? Cơn thịnh nộ.
Ngay cả khi sự tức giận là chính đáng (chẳng hạn như vô số những bất công thực tế đang gây ra trên thế giới), nó quá độc hại để được phép kéo dài. Nó phải được phát hành để cho phép các phương thức tồn tại có lợi và hiệu quả hơn.
2. Trả thù
Sau khi bắt đầu tức giận, ý muốn trả đũa càng mạnh mẽ. Chúng tôi cảm thấy bị làm sai và chúng tôi muốn trừng phạt kẻ làm sai. Hình phạt có thể là thể chất (đánh nhau), cảm xúc (xúc phạm), hữu hình (giữ lại hàng hóa hoặc dịch vụ), hoặc tâm lý (tất cả những điều trên). Chế độ chính xác không quan trọng trong thời điểm nóng bỏng như thực tế là chúng ta hành động, chúng tôi “giữ vững lập trường của mình” bởi vì - theo như chúng tôi có liên quan - hành vi vi phạm được nhận thức là chống lại tất cả những gì chúng tôi đang có và yêu quý.
Điều này, tất nhiên, dẫn đến sự phẫn uất.
3. Phẫn nộ
Sự trừng phạt không bao giờ là đủ đối với những cơn thịnh nộ. Một vết cắt sâu như DNA của một người đòi hỏi sự tự cho mình là 'Sao anh dám bắt tôi làm theo cách này!'
Khi một người bạn phản bội sự tin tưởng đã hứa, sự oán giận sẽ xóa bỏ cảm giác đồng hành, dẫn đến việc một người yếu đuối trong việc mở lòng trước tình huống đã nói ngay từ đầu. Phẫn nộ là mỗi 'Tôi ghét bạn!' đánh người yêu. Nó là dầu dưỡng của kẻ săn mồi mỗi khi nhìn vào gương, đổ lỗi vào chân kẻ phạm tội trừ đi bất kỳ nhu cầu nào. tự phản ánh .
Nhưng sự phẫn uất sẽ bùng cháy trừ khi nó liên tục được nuôi dưỡng bằng sự tức giận. Sau một thời gian, người ta thấy rằng việc bực bội ai đó vì một tình huống không thoải mái sẽ ít hữu ích hơn so với việc phân tích thực tế tình hình diễn ra như thế nào ngay từ đầu.
stone cold steve austin new show
Dẫn đến việc chúng ta phải từ chức.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn trong những tình huống đòi hỏi một cái đầu tỉnh táo
- Khi ai đó kéo kích hoạt của bạn: Làm thế nào để ngừng phản ứng phòng thủ
- 6 cách tự hủy hoại bản thân mà bạn không bao giờ nên phản ứng lại những lời chỉ trích
- 7 điều mà những người ổn định về mặt cảm xúc làm khác nhau
- Tâm lý của sự phóng chiếu: 8 cảm giác mà chúng ta chuyển sang người khác
- Tại sao tôi lại khóc khi tôi nổi điên? Và tôi có thể làm gì để dừng lại?
4. Từ chức
Nó đã xảy ra. Nó có thể đã được cố ý. Nó có thể là vô tình. Nó có thể là dấu hiệu của những vấn đề sâu sắc hơn. Nó có thể là hệ thống. Dù đó là gì, tức giận có làm ích gì không, hay nó giống như liều thuốc độc trong tình huống một người uống thuốc độc với hy vọng người khác chết?
Từ chức là trạng thái mà các quyết định bắt đầu hình thành. Cơn thịnh nộ và sự phẫn uất có thể đã phóng to chúng ta ở đây, nhưng sự cam chịu khiến chúng ta đủ chậm để nhìn thấy cảnh quan xung quanh mình, không chỉ là tầm nhìn về đường hầm trước đây. Rừng nhân quả. Hồ có ý định. Đường cao tốc và đường mòn đầy những nền tảng tâm lý.
Từ chức hỏi: 'Bạn định làm gì?' Hầu hết chúng ta thực sự không muốn nghiện ngập trong cơn thịnh nộ. Sự tức giận có thể khiến chúng ta giật mình, nhưng chúng ta nhanh chóng nhận ra điều đó bằng cách sử dụng sức mạnh từ các hệ thống quan trọng khác của chúng ta, các hệ thống như lòng trắc ẩn, lý trí, tự phản ánh, trung thực và thậm chí là nguồn dự trữ của chúng ta sự tha thứ , và do đó chúng tôi cho phép bản thân (1) học hỏi kinh nghiệm, (2) thay đổi hoàn cảnh của chúng tôi để ngăn chặn sự tái diễn một cách tốt nhất có thể, và (3) phát triển. Nếu sự tức giận gieo rắc bất kỳ loại hạt giống nào, nó phải là thứ cho phép phát triển cá nhân và xã hội, nếu không, nó chỉ đơn giản là phục vụ cho các chu kỳ nghiện.
5. Chủ nghĩa hiện thực
Đây là nơi chúng tôi nhận ra có lẽ nó không nghiêm trọng như vậy. Hoặc rằng mọi thứ có thể được xử lý tốt hơn. Hoặc thậm chí rằng tôi của chúng tôi là hoàn toàn giả mạo. Lý do len lỏi vào bên trong. Chúng tôi hét vào mặt con mình không phải vì nó thi trượt một bài kiểm tra khác, mà vì một ngày làm việc đặc biệt tồi tệ (ví dụ về sự dời chỗ ). Chúng tôi ủng hộ những quan điểm chính trị đầy thù hận vì tội lỗi đồng lõa là quá sức chịu đựng vào mỗi buổi sáng. Chúng tôi muốn đả kích một ai đó vì chúng tôi không cảm thấy kiểm soát bất cứ điều gì, ngay cả những điều chúng ta biết là không đúng nhưng điều đó luôn xảy ra. Chúng ta cảm thấy thật cô đơn, thật bất lực ... trong cuộc sống tình cảm, gia đình, công việc, cộng đồng, bổn phận, hành trình nội tâm ... và cơn thịnh nộ nuôi dưỡng cảm giác cô lập đó một cách chân thành.
Và điều đó thật đau đớn. Điều đó gây đau đớn rất nhiều.
Nhưng chúng ta có thể ngăn chặn nỗi đau đó.
6. Độ phân giải
Tức giận thường là biểu hiện của sự không hài lòng về bản thân. Chúng tôi giải quyết vấn đề này bằng cách áp dụng câu thần chú rằng mọi điều thay đổi, và rằng chúng ta cũng phải thay đổi bản thân - một quan niệm giải thoát vì nó giải phóng chúng ta khỏi căn phòng tội lỗi tĩnh lặng và cho phép, nếu đủ may mắn, chúng ta có thể nhìn thấy thế giới một lần nữa, nhưng không có bộ lọc của khói mù đỏ.
7. Phát hành
Việc nhúng một viên đá cuối cùng xuống nước sau khi nhảy xuống ao luôn rất thú vị, nhưng chúng ta có thực sự biết tại sao không? Một sự trở lại của dòng chảy, có lẽ? Giận dữ là như vậy: nó ném chúng ta vào bề mặt của một vấn đề, con người hoặc sự kiện, và quan sát chúng ta bị trả lại, bị trả lại, bị trả lại - nhưng chính chúng ta, cuối cùng, phải cho phép niềm vui và ân sủng của việc trở thành một phần của dòng chảy, là tác nhân của sự thay đổi chứ không phải là đồng phạm để gây hại.
tôi không có đam mê trong cuộc sống
Từ bỏ để giải phóng là một sự thở ra giải phóng chống lại những cách thức vô thức mà chúng ta nín thở để đáp ứng với thế giới. Đó không nhất thiết phải là sự chấp nhận, bởi vì có những thứ trên đời đáng để chúng ta tức giận làm nhiên liệu để loại bỏ chúng hơn là chấp nhận chúng như hiện trạng.
Tuy nhiên, nếu chúng ta không tiết ra adrenaline trong cơn tức giận, chúng ta bắt đầu nghĩ rằng chúng ta cần tức giận để tạo ra sự thay đổi và miễn cưỡng để cơn giận qua đi, nhưng cơn giận kéo dài tạo ra tầm nhìn sâu xa. Một phản ứng nhiệt tình có thể là một động lực tuyệt vời, nhưng cuối cùng, phải được tôi luyện bởi thực tế rằng thế giới này phải được chia sẻ cho tất cả chúng ta.
Bất kỳ ai cũng có thể trở nên tức giận - điều đó thật dễ dàng, nhưng nổi giận đúng người, đúng mức độ, đúng lúc, đúng mục đích và đúng cách - điều đó không nằm trong khả năng của mỗi người và không dễ dàng. - Aristotle
Bạn vẫn không biết phải làm gì với cảm giác tức giận của mình? Muốn buông bỏ nó cho tốt? Nói chuyện với một cố vấn ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
