Muốn ngừng khóc khi bạn tức giận? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Tôi khóc rất nhiều. Giống như, nhiều hơn những gì tôi thực sự nên làm, khi thấy tôi là một người trưởng thành chính thức.
Tôi khóc khi tôi buồn, như người ta mong đợi. Tôi khóc khi tôi đau đớn, tôi khóc khi tôi hạnh phúc, tôi khóc khi tôi bị choáng ngợp, tôi khóc khi tôi bị nói ra, tôi khóc khi xem những bộ phim chết tiệt…
cách giúp ai đó vượt qua cuộc chia tay
… Và, khó chịu nhất, Tôi khóc khi tôi tức giận.
Còn việc con khóc bình thường khiến mẹ càng tức, nên càng khóc nhiều hơn.
Khi tôi còn trẻ, tôi luôn cho rằng khóc khi tôi nổi điên là thứ mà tôi sẽ được chữa khỏi khi lớn lên.
Tôi chỉ nghĩ rằng mình sẽ hợp tác với nhau và không còn nhạy cảm đến mức khi lớn lên, tôi có thể tức giận mà không rơi lệ.
Nhưng, ở độ tuổi ngoài hai mươi, tôi sẽ phải chấp nhận rằng già đi sẽ không giải quyết được vấn đề.
Điều này nghe có vẻ quen thuộc?
Không phải ai cũng trải qua điều đó, nhưng nếu bạn luôn thấy mình khó chịu khi tức giận…
…Chào mừng đến với câu lạc bộ.
Tôi không thể hứa rằng bạn sẽ có thể rời câu lạc bộ, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm thiểu vấn đề và rèn luyện bản thân không phản ứng bằng nước mắt.
Rốt cuộc, ở xã hội phương Tây, khóc không được coi là một điều tích cực.
Nếu điều đó liên quan đến sự chia tay hoặc cái chết của một người thân yêu, thì điều đó là tốt và tốt, miễn là bạn không làm quá nhiều điều đó, đặc biệt là ở nơi công cộng.
Nhưng trong những trường hợp khác - đặc biệt là những tình huống chuyên nghiệp - nó được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối về cảm xúc.
Thật không may, một người đàn ông khóc vẫn bị coi là điều cấm kỵ trong xã hội của chúng ta. Và nếu một người phụ nữ khóc trong một tình huống chuyên nghiệp, cô ấy có nguy cơ bị coi là 'quá xúc động' hoặc yếu đuối.
Trong khi chúng ta nên cố gắng thay đổi cách xã hội của chúng ta hoạt động để nam giới và phụ nữ đều có thể thể hiện cảm xúc của họ mà không bị phán xét, chúng ta cũng cần học cách vận hành trong khuôn khổ hiện có.
Ngay cả trong cuộc sống cá nhân của bạn, khóc không phải lúc nào cũng hữu ích, vì nó khiến bạn tự sa ngã.
Nếu bạn cố gắng thảo luận với một người bạn về điều gì đó gây tổn thương mà họ đã nói với bạn hoặc nêu vấn đề với đối tác của bạn và bạn ngay lập tức bật khóc, thì bạn đang tự động giao quyền lực của mình cho họ.
Và nó làm cho toàn bộ mọi thứ có vẻ như là một thỏa thuận lớn.
Hơn nữa, về mặt thực tế, khóc thường không phải là một phản ứng hữu ích trước một tình huống khó khăn.
Khi bạn đang thổn thức, thật khó để xâu chuỗi một câu lại với nhau hoặc suy nghĩ thẳng thắn, một phần vì bạn đã rất cố gắng để không khóc.
Thực tế là không thể tìm ra giải pháp cho bất kỳ vấn đề nào.
Nếu bạn đang ở giữa một cuộc tranh luận hoặc thảo luận sôi nổi, hoặc muốn giải thích rõ ràng quan điểm của bạn với ai đó , khóc không là gì khác ngoài sự cản trở.
Nhưng tại sao chúng ta lại khóc khi tức giận?
Hãy xem những lý do đằng sau nó để giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn phản ứng theo cách bạn làm và sau đó xem xét một số chiến thuật có thể giúp bạn thực hiện nó.
Những lý do khiến bạn khóc khi tức giận
Khoa học vẫn chưa thể cung cấp cho chúng ta bất kỳ câu trả lời chắc chắn nào về lý do tại sao một số người luôn khóc khi họ tức giận, nhưng có một số giả thuyết.
Khóc là một phản ứng mà chúng ta thường không thể giúp được, được gọi là phản ứng sinh lý. Hãy nghĩ về nó giống như đỏ bừng hoặc đổ mồ hôi.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng đó là một cách mà con người đã phát triển để xoa dịu bản thân trong những tình huống khó khăn.
Chúng ta khóc khi buồn vì đó là một cảm xúc mãnh liệt. Giận dữ và thất vọng đều là những cảm xúc mãnh liệt giống nhau, có thể tạo ra phản ứng sinh lý giống nhau.
Rốt cuộc, ngay cả những cảm xúc tích cực mạnh mẽ như hạnh phúc ngập tràn cũng có thể tạo ra nước mắt, vì vậy không có gì lạ khi sự tức giận lại kích động họ.
Khóc có thể là cách chúng ta giải tỏa tất cả những cảm xúc mà chúng ta không biết phải diễn đạt theo cách nào khác.
Nhưng một số nhà tâm lý học cũng nghĩ rằng chúng ta có thể khóc khi tức giận bởi vì bên trong tất cả, chúng ta thực sự rất buồn.
Thông thường, chúng ta tức giận vì ai đó hoặc điều gì đó đã làm tổn thương cảm xúc của chúng ta, hoặc vì chúng ta cảm thấy một tình huống không công bằng.
Theo những gì chúng ta biết, chúng ta là loài duy nhất khóc như vậy, đó là lý do tại sao có giả thuyết cho rằng đó là một cách giao tiếp tiên tiến, báo hiệu cho người khác biết rằng chúng ta đang cần sự giúp đỡ và hỗ trợ của xã hội.
Khi lời nói khiến chúng ta thất vọng, nước mắt là một thông điệp mạnh mẽ gửi đến người khác hoặc những người rằng chúng ta đang phải vật lộn với hoàn cảnh.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Tại sao tôi không thể khóc thêm? Và làm thế nào để lấy được nước mắt
- Những người ổn định về mặt cảm xúc làm 7 điều này theo cách khác nhau
- Cách diễn đạt cảm xúc của bạn bằng lời
- Làm thế nào để Bỏ qua Giận dữ: 7 giai đoạn từ cơn thịnh nộ đến khi giải tỏa
- 12 lý do khiến bạn cảm thấy rất xúc động (Bạn không nên bỏ qua)
- Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn trong những tình huống đòi hỏi một cái đầu tỉnh táo
6 cách để ngăn chặn hoặc trì hoãn những giọt nước mắt tức giận
Vì vậy, mặc dù không phải lúc nào bạn cũng thấy khóc khi tức giận là một điều tồi tệ, nhưng trong một số tình huống nhất định, tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng điều đó không hữu ích.
Hãy nhớ rằng không có gợi ý nào sau đây là giải pháp kỳ diệu và chúng không thể đảm bảo rằng bạn sẽ không phải bật khóc.
Nhưng với một chút thực hành, bạn sẽ sớm tìm ra chiến thuật nào hiệu quả trong việc ngăn chặn cơn nức nở của mình, ít nhất là cho đến khi bạn có thể bào chữa cho bản thân và tìm một nơi nào đó để khóc trong yên bình.
1. Thở.
Tôi biết, tôi biết, điều này nghe có vẻ khá chung chung và không có vẻ như nó sẽ có nhiều tác dụng.
Nhưng tập trung vào việc hít thở dài, sâu và có kiểm soát là một cách hiệu quả để ngăn nước mắt, vì nó làm não bộ phân tâm.
Đúng, nó có thể không thực tế trong một số tình huống nhất định, đặc biệt nếu bạn không muốn người đó hoặc những người bạn ở cùng biết rằng bạn sắp rơi nước mắt.
Bạn sẽ có thể thoát khỏi việc hít thở sâu một hơi, giữ hơi thở nhanh và thở ra, tưởng tượng rằng bạn đang đẩy nhu cầu khóc ra khỏi cơ thể.
Điều đó có thể giúp thư giãn cơ thể của bạn, làm chậm nhịp tim của bạn (có thể đang đập khá nhanh) và chống lại các tín hiệu khác đang được gửi bởi não.
hai. Ngừng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực.
Điều này nói thì dễ hơn làm và bạn sẽ phải luyện tập nhiều trước khi thực sự có hiệu quả.
Nhưng, nếu bạn có thể bẻ khóa nó, đó là một cách tuyệt vời để ngăn những giọt nước mắt tức giận.
Bạn cần phải kiểm tra lại tinh thần của tình huống, chuyển suy nghĩ của bạn sang một việc hoàn toàn không liên quan.
Bạn có thể thấy hữu ích khi có một suy nghĩ mà bạn luôn hướng tới, chẳng hạn như bạn sẽ hạnh phúc biết bao khi gặp lại con cái, bạn bè, đối tác hoặc chú chó của mình vào cuối ngày.
Nếu bạn có thể hoàn thiện kỹ thuật này theo thời gian, bạn có thể ngừng khóc những giọt nước mắt tức giận mãi mãi.
Và điều đó sẽ không tuyệt vời phải không?
3. Nhìn lên và chớp mắt.
Điều này có thể hiệu quả với bạn khi bạn thấy mình khỏe lên.
Người khác sẽ thấy rõ bạn đang làm gì, nhưng điều đó có thể khiến bạn không thực sự rơi nước mắt.
Tốt nhất là nên kết hợp với hai mẹo ở trên.
Bạn cũng có thể chớp mắt để hút hết nước mắt. Một lần nữa, nó không tinh tế, nhưng nó sẽ giúp ngăn nước mắt trào ra trên má bạn.
4. Đặt lưỡi của bạn trên vòm miệng của bạn.
Chiến lược này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng nó hiệu quả đáng ngạc nhiên và ít rõ ràng hơn so với một số chiến lược khác mà chúng tôi đã đề cập.
Đẩy lưỡi lên vòm miệng khi bạn cảm thấy nước mắt chảy ra.
Ngoài ra, bạn có thể cố gắng thư giãn các cơ mặt nói chung, đặc biệt là các cơ xung quanh mắt và lông mày, những cơ có xu hướng căng lên khi bạn buồn hoặc tức giận.
Mặt khác, bạn có thể thấy rằng việc gia tăng căng thẳng nói trên một cách có ý thức thực sự có thể giúp bạn ngừng khóc.
Đây là tất cả vấn đề của thử và sai và tìm ra những gì phù hợp nhất với bạn.
5. Mất năm phút.
Điều này có thể có hoặc có thể không tùy thuộc vào tình huống bạn đang gặp phải, nhưng nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bắt đầu khóc, thì hành động tốt nhất thường là rời khỏi phòng một chút.
Ngay cả khi bạn đang dẫn dắt một cuộc họp, bạn luôn có thể đề xuất đi tắm và uống trà trong 10 phút.
Nhưng hãy cố gắng không rơi nước mắt nếu bạn sắp phải quay lại và đối mặt với tình huống. Tôi không biết về bạn, nhưng bạn có thể nói rằng tôi đã khóc trong nửa giờ sau khi sự việc xảy ra.
anh ấy có mất hứng thú với tôi dấu hiệu không
Đi bộ một quãng ngắn, uống nước và hít thở. Nếu có bất kỳ ai xung quanh mà bạn biết có thể thúc đẩy bạn, hãy đi theo hướng của họ.
Đừng chăm chăm vào tình huống đang khiến bạn tức giận và khó chịu mà hãy chuyển suy nghĩ của bạn sang điều gì đó khác.
Sau khi bình tĩnh, hãy xem liệu bạn đã sẵn sàng đối mặt với âm nhạc hay chưa bằng cách suy nghĩ về bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy.
Nếu bạn có thể tập trung vào nó mà nước mắt không trào ra, thì bạn đã sẵn sàng để bắt đầu.
6. Tự chăm sóc bản thân.
Đây không phải là một kỹ thuật giúp bạn tránh khóc trong lúc này, nhưng đó là điều cần lưu ý.
Xu hướng khóc của bạn có thể là do những căng thẳng khác trong cuộc sống của bạn.
Đảm bảo rằng bạn đang ngủ ngon, ăn uống đầy đủ, uống đủ chất lỏng và tập thể dục.
Nếu bạn có thể quản lý được điều này, bạn sẽ ít có xu hướng để tình huống khiến bạn tức giận và trải qua những giọt nước mắt tức giận đó.
Liệu thiền có hướng dẫn này có thể giúp gì cho bạn ngừng khóc khi tranh luận ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
