Sức mạnh của suy nghĩ sẽ không bao giờ ngừng làm tôi kinh ngạc. Khi bạn ngồi lại và phân tích cách mọi thứ diễn ra trong cuộc sống của bạn, tôi chắc chắn rằng bạn có thể chọn ra nhiều trường hợp mà bạn tin rằng mình có thể làm được điều gì đó, và sau đó bạn đã làm được.
Tuy nhiên, thật không may, đối với hầu hết chúng ta, kiểu ghi đè dường như tin rằng chúng ta không thể làm được, vì vậy thậm chí không buồn thử. Những suy nghĩ tiêu cực có thể là kẻ thù lớn nhất của chúng ta trong cuộc sống.
Chúng có thể ảnh hưởng đến chúng ta theo những cách rất nhỏ hàng ngày. Chúng ngăn chúng ta nói chuyện với người đó, bước vào cửa hàng đó hoặc nói chuyện tại nơi làm việc, tất cả những điều đó tích tụ lại có nghĩa là chúng ta đang bỏ lỡ các cơ hội và chỉ đơn giản là không sống cuộc sống một cách trọn vẹn.
Họ cũng có thể cản trở các quyết định lớn, nghĩa là bạn quyết định không thực hiện chuyến đi đó, bắt đầu công việc kinh doanh đó hoặc nói với người đó rằng bạn thực sự cảm thấy thế nào. Để những suy nghĩ tiêu cực thống trị có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc đời bạn.
có bình thường không khi muốn ở một mình
Đương nhiên, bạn sẽ không bao giờ biết những gì có thể là của bạn nếu bạn cho phép sự tích cực và tự tin ngự trị, nhưng tôi nghĩ tất cả chúng ta có thể đồng ý một cách an toàn rằng tin vào bản thân có thể mở ra cánh cửa dẫn đến cuộc sống bạn luôn mơ ước . Một cuộc sống phi thường, không chỉ đầy đủ.
Tuy nhiên, một khi những suy nghĩ tiêu cực tồn tại, có thể rất khó để loại bỏ chúng. Việc đồn đại chúng sẽ phản tác dụng và nếu chúng tiếp tục tồn tại trong tâm trí bạn, nó có thể dẫn đến trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần, đây là điều không nên xem nhẹ.
Nhưng làm thế nào bạn có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong đầu hoặc ngăn chúng bén rễ ngay từ đầu?
Dưới đây là một vài gợi ý về những cách hiệu quả để đảm bảo rằng những suy nghĩ tích cực có chỗ cho chúng phát triển và những suy nghĩ tiêu cực sẽ héo mòn và tàn lụi.
1. Tự chăm sóc bản thân
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Nếu môi trường của bạn không thoải mái và bạn không chăm sóc bản thân đúng cách thì điều đó về cơ bản đang mở ra cánh cửa tâm trí của bạn và cho phép những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập.
Bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy tích cực về mọi thứ hơn nếu bạn có một cái bụng đầy thức ăn bổ dưỡng, được nghỉ ngơi đầy đủ và ấm áp và thoải mái.
Nếu những suy nghĩ tiêu cực đang len lỏi vào, trước khi giải quyết bất cứ điều gì khác, hãy đảm bảo nhu cầu cơ bản của con người bạn được đáp ứng để tạo cơ hội chiến đấu tích cực để giành chiến thắng trong cuộc chiến giành không gian đầu của bạn.
2. Định hình lại tình huống và tập trung vào những mặt tích cực
Đã đến lúc tìm kiếm lớp lót bạc đó. Có thể là sáo rỗng, đúng là như vậy hầu hết bất kỳ tình huống tiêu cực nào mà bạn gặp phải đều có thể được nhìn nhận theo một cách khác và có thể xác định được một số loại yếu tố tích cực đối với nó. Yếu tố tích cực đó phải là những gì bạn tập trung vào .
Cho dù bạn tập trung vào thực tế là một điều gì đó nhỏ nhặt chẳng hạn như lỡ xe buýt có mang lại cho bạn cơ hội đọc một số bài đọc hay xem một tình huống nghiêm trọng hơn như mất việc làm cơ hội để cuối cùng bắt đầu công việc kinh doanh mà bạn hằng mơ ước , thường có một điều tích cực ở đâu đó. Vấn đề chỉ là xác định nó.
Có phải tình huống mà bạn đã gặp phải đã mang lại cho bạn một cơ hội mà nếu không bạn sẽ không có không? Bạn đã học được gì từ kinh nghiệm?
Khi các anh chàng Monty Python hát, Luôn nhìn theo hướng tích cực.
không có bạn bè hoặc cuộc sống xã hội
3. Viết nó xuống và ném nó đi
Chiến lược này rất tuyệt vời vì đây là một điều gì đó nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện về thể chất để cải thiện trạng thái tinh thần của mình.
Lần tới khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy lấy cho mình một mẩu giấy nháp. Hãy viết phần phủ định xuống, sau đó vò giấy và ném nó đi.
Hành động vò nát nó và loại bỏ nó có thể cực kỳ mạnh mẽ đối với bộ não của bạn. Về thể chất, bạn đang giải phóng mình khỏi suy nghĩ đã đi từ tâm trí bạn xuống cánh tay của bạn và chảy ra qua cây bút của bạn, tượng trưng cho việc bạn hoàn toàn từ chối nó.
Ngay cả khi điều này có vẻ hơi ngớ ngẩn đối với bạn, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó. Hãy thử và xem cho chính mình.
4. Đưa trước bằng chứng mâu thuẫn
Thay vì chỉ chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực của bạn là phản ánh chính xác của thực tế, hãy cố gắng suy nghĩ về bất kỳ bằng chứng nào có thể trái ngược với chúng.
Ví dụ: nếu bạn tin chắc rằng mình sẽ trượt một kỳ thi (mặc dù đã chuẩn bị kỹ càng cho kỳ thi đó), chỉ cần nhắc nhở bản thân về tất cả những lần trong quá khứ khi bạn đã xuất sắc trong các bài kiểm tra.
Hoặc nếu bạn đang sợ một cuộc tụ họp xã hội sắp tới và chắc chắn rằng bạn sẽ không thích thú với bản thân, chỉ cần nghĩ lại những sự kiện tương tự nơi bạn đã có một sự bùng nổ tuyệt đối.
Bằng cách liên tục thách thức những giả định tiêu cực của mình, bạn sẽ rèn luyện tâm trí của mình để giải trừ sự bi quan bên trong và phá vỡ chu kỳ suy nghĩ tiêu cực.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
dấu hiệu bạn là một người phụ nữ kém hấp dẫn
- Làm thế nào để ngăn chặn thảm họa về các sự kiện trong cuộc sống của bạn
- 7 câu hỏi Người thông minh không làm phiền khi hỏi
- Hãy nói 6 lời khẳng định tích cực này hàng ngày để xây dựng lòng tự tin và sự tự tin
- Làm thế nào để đối phó với sự bất an và vượt qua những ảnh hưởng của nó
- Tự thỏa mãn nỗi sợ hãi và lo lắng: Cách bạn suy nghĩ về các vấn đề tồn tại
5. Đánh lạc hướng bản thân
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân khi sự tiêu cực đang rình rập ở chân trời là tìm ra một số loại phân tâm để chiếm giữ bộ não của bạn và ngăn nó suy ngẫm lại.
Gọi cho một người bạn và hỏi họ về những gì đang diễn ra của chúng đời sống. Làm một câu đố sudoku. Chạy đi. Đọc quyển sách. Xem một vụ giết người bí ẩn khiến bạn phải ngồi trên ghế thay vì một thứ gì đó không có khả năng cho phép tâm trí bạn đi lang thang.
Hoặc, bạn có thể thử thực hiện một bài tập hình dung. Hãy thử nhớ lại thứ tự của các bức tranh trên tường của bạn hoặc thậm chí một cái gì đó giống như tất cả các quán cà phê bạn đi qua trên đường đi làm, theo thứ tự.
Hoàn toàn bất cứ điều gì liên quan đến sự tập trung theo cách này đều tuyệt vời, vì não của bạn sẽ không có không gian để lo lắng về bất cứ điều gì khác.
Bất cứ khi nào bạn bắt gặp suy nghĩ tiêu cực đó lẻn vào một lần nữa, hãy thực hiện bài tập hình dung, và không sớm thì muộn, não của bạn sẽ học theo mẫu và bắt đầu thực hiện nó một cách tự động.
6. Suy nghĩ về công ty bạn giữ
Chúng ta thường dễ bị ảnh hưởng bởi năng lượng của những người xung quanh hơn chúng ta nghĩ và chúng ta dễ dàng tiếp thu thói quen của người khác một cách đáng ngạc nhiên.
Hãy suy nghĩ về nó. Nếu bạn dành thời gian với ai đó sử dụng một số cụm từ nhất định hoặc có một giọng cụ thể, bạn có thể thấy mình bắt đầu trong tiềm thức sao chép chúng, phải không?
Sự tiêu cực có thể “lây lan” theo cùng một cách. Chúng ta có xu hướng nói ra những suy nghĩ tiêu cực của mình với những người xung quanh mà chúng ta không giữ chúng trong đầu.
Nếu bạn dành phần lớn thời gian của mình với những người phàn nàn hàng loạt, những người luôn tập trung vào những tiêu cực, bạn có nguy cơ đó là một hành vi mà bạn học được. Ngược lại, nếu bạn ở xung quanh những người thường tích cực và lạc quan về cuộc sống, điều đó cũng chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bạn.
Họ nói rằng chúng tôi là tổng số năm người mà chúng tôi dành nhiều thời gian nhất, vì vậy hãy đảm bảo bạn chọn họ một cách cẩn thận. Nếu xung quanh mình là sự tích cực thì bạn đang tạo cho mình cơ hội chiến đấu để ngăn chặn sự tiêu cực xâm chiếm.
Nếu điều đó có ích, hãy cố gắng lưu ý rằng hành vi của bạn cũng đang ảnh hưởng đến người khác. Rất có thể bạn quan tâm đến những người mà bạn dành nhiều thời gian nhất, vì vậy nhận ra rằng bạn có thể đang tác động đến hạnh phúc của họ bằng sự tiêu cực của bạn có thể đủ để bạn ngăn điều đó trở thành cài đặt mặc định của bạn.
7. Ghi lại những suy nghĩ của bạn và loại bỏ những điều tuyệt đối
Khi những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào đầu chúng ta, chúng thường chứa những từ như “không bao giờ” hoặc “tồi tệ nhất” hoặc “phải”, không linh hoạt và không đưa ra con đường dẫn đến kết quả tích cực hơn. Chúng là lời cuối cùng về tình huống bạn phải đối mặt và do đó, chúng ngăn cản bạn thực hiện hành động (mà chúng ta sẽ nói đến bên dưới).
Chẳng hạn, khi đối mặt với sự thất vọng, bạn có thể bị cám dỗ để than vãn rằng điều này “luôn luôn” xảy ra với bạn. Tất nhiên, điều này khó có thể đúng. Vì vậy, bạn không chỉ có thể đưa ra một số bằng chứng mâu thuẫn như đã đề xuất ở điểm 4, bạn có thể cơ cấu lại suy nghĩ của mình để đưa ra một hướng thực dụng hơn.
khi nào là cuộc chiến vui nhộn tiếp theo của ronda
Ngay cả khi bạn không có bằng chứng mâu thuẫn nào để giúp ích cho vấn đề này, bạn vẫn có thể nghĩ ra một số từ ngữ đáng hy vọng hơn để sử dụng.
Vì vậy, thay vì, “Tôi không thể hãy làm điều này ', hãy thử,' đây là một thách thức mà tôi có thể vươn lên. ' Và nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ không bao giờ tìm một công việc, nói với bản thân rằng một công việc mới nằm trong tầm tay của bạn với thái độ đúng đắn, nỗ lực và thực tế kỳ vọng .
8. Thực hiện hành động
Tình hình của bạn có thể khắc phục được không? Có phải nguyên nhân khiến bạn lo lắng là điều gì đó mà bạn có khả năng thay đổi không? Ngay cả khi nó dường như hoàn toàn nằm ngoài tầm tay của bạn, thì liệu bạn có thể giành lại quyền kiểm soát ? Nếu vậy, thì lấy sự sống của sừng và đi ra ngoài và thay đổi nó .
Ngày nay, có khá nhiều cuốn sách hoặc một khóa học được thiết kế đặc biệt để giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ của mình về một chủ đề cụ thể hoặc học một kỹ năng mới, vì vậy không có lý do gì để ngồi lại thụ động và phàn nàn khi bạn có thể ở ngoài đó để thay đổi mọi thứ.
Nếu bạn thực sự muốn sự tích cực trở thành động lực thống trị trong cuộc sống của bạn, bạn có sức mạnh đó trong tầm tay của mình. Với một chút quyết tâm, tâm trí của bạn có thể trở thành nơi mà sự tích cực có không gian để nảy nở.
