Làm thế nào để đối phó với sự bất an và vượt qua những ảnh hưởng của nó

Phim Nào Để Xem?
 

Mỗi người ngoài kia đều từng trải qua cảm giác bất an vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Ngay cả những người tự tin!



Một số giỏi che giấu nó, những người khác cười toe toét và chịu đựng nó, trong khi một số đang nỗ lực để vượt qua nó.

Đôi khi cảm thấy bất an là điều tự nhiên và ổn. Các vấn đề bắt đầu khi sự bất an khiến bạn không thể theo đuổi kiểu sống mà bạn muốn sống và trở thành con người mà bạn muốn trở thành.



làm thế nào để biết nếu một cô gái trẻ hơn thích bạn

Bạn phải là người quyết định xác định vấn đề, xây dựng kế hoạch đối mặt với nó và bắt tay vào khắc phục nó.

Làm thế nào để bạn làm điều đó?

Xác định sự không an toàn và tìm kiếm gốc rễ của nó

Người ta phải xác định vấn đề là gì trước khi chúng ta có thể bắt đầu giải quyết nó.

Đầu tiên, chúng ta phải đưa những cảm xúc vô hình thành những từ cụ thể hơn. Một người nói, 'Tôi cảm thấy không an toàn.' không thực sự nói bất cứ điều gì có thể được hành động.

Những cảm giác xung quanh sự bất an đó chính xác là gì? Bạn có lo lắng không? Sợ? Cảm thấy không xứng đáng hoặc không phục vụ? Thích bạn không thể tin tưởng ? Giống như bạn không đủ tốt ? Không hoàn thành đủ? Tiến triển không đủ nhanh?

Những cảm xúc và suy nghĩ cụ thể mà bạn đang có mà bạn gán cho sự bất an là gì?

Xác định những cảm xúc xung quanh sự bất an chỉ là một phần của phương trình. Phần khác là xác định những cảm xúc đó đến từ đâu. Một khi bạn hiểu điều đó, bạn có thể bắt đầu tấn công nguyên nhân gốc rễ của sự bất an cho đến khi bạn vượt qua được nó.

mickie james vs trish stratus

Bạn có phải so sánh hành trình của bạn với hành trình của những người khác ? Bạn bè hoặc gia đình của bạn có ủng hộ hay quá chỉ trích bạn là ai và những khuyết điểm của bạn?

Thành thật mà nói, rất nhiều sự bất an bắt nguồn từ nhận thức rằng chúng ta có về bản thân được tạo ra và củng cố bởi người khác.

Nếu bạn lớn lên trong một gia đình nơi bạn bị chế giễu và coi thường cho những điều bạn thích, những điều bạn tự hào, những điều bạn hoàn thành - khi đó bạn sẽ không cảm thấy hạnh phúc hay yên bình với chúng khi bạn già đi.

Tương tự, nếu bạn có bạn bè, đồng nghiệp hoặc vợ / chồng thường xuyên khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi, phiền toái hoặc không mong muốn - thì bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc và bình yên trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Những người khác thích áp đặt hình ảnh tinh thần của họ về người mà họ nghĩ rằng bạn nên trở thành đối với bạn, nhưng đó không phải là lựa chọn của họ. Nó là của bạn.

Và nếu bạn đã phải chịu những câu chuyện đó trong một thời gian đủ dài, thì bạn bắt đầu tiếp thu chúng nhiều hơn cho đến khi bạn thực sự tin rằng đó là con người của mình. Nhưng nó không thể. Bạn không phải là người mà người khác nói hay nghĩ bạn là ai.

Phương pháp cải thiện nhận thức bản thân và khắc phục sự bất an

Khi bạn đã xác định được nguyên nhân gây ra sự bất an của mình, bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề đó?

làm thế nào để bớt nhạy cảm hơn

1. Khẳng định - Một sự khẳng định thường xuyên và thực hành lòng tốt với bản thân là một phương tiện hữu hiệu để thay đổi nội tâm của bạn.

Hãy viết cho mình một bài nói chuyện ngắn, ghi nhớ và lặp lại nó thường xuyên cho bản thân, đặc biệt là khi bạn cảm thấy thấp hoặc không tự tin về bản thân.

2. Tha thứ - Bạn là con người! Bạn sẽ đưa ra những quyết định tồi, bạn sẽ mắc sai lầm, đôi khi bạn sẽ làm những điều ngu ngốc. Đó chỉ là cách nó được. Mỗi người đều làm vậy bởi vì tất cả chúng ta đều là những sáng tạo hoàn hảo.

Bạn phải tha thứ cho chính mình khi bạn mắc lỗi và quyết tâm làm tốt hơn vào lần sau. Và một khi bạn quyết định tha thứ cho bản thân, bạn cần phải hãy để nó đi và không bám vào nó .

3. Chánh niệm - Chánh niệm là tỉnh táo và nhận biết trong thời điểm này, không phải những gì diễn ra ngày hôm qua, không phải những gì bạn có thể nghĩ sẽ đến vào ngày mai.

Chúng ta phải hiểu rằng tất cả chúng ta đang trong một cuộc hành trình dài mà chúng ta chỉ có thể thực sự ảnh hưởng đến nơi chúng ta hiện đang đứng. Những sai lầm bạn mắc phải ngày hôm qua không phải xác định bạn đang ở đâu hôm nay, nơi bạn sẽ đi vào ngày mai.

Phần lớn hành trang ảnh hưởng đến chúng ta trong hiện tại là kết quả của những vết thương chưa lành của quá khứ và nỗi sợ hãi về tương lai.

Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):

4. Kỷ niệm thành tích - Mọi người thường chú ý đến những điều không như ý và gạt qua những điều mà họ hoàn thành. Cần phải có một số cân bằng ở đây.

Sẽ không sao nếu có một số hối tiếc hoặc trải qua một số đau đớn đối với những sai lầm hoặc sai lầm trong quá khứ, nhưng chúng ta cũng cần nhìn nhận những điều tích cực trong cuộc sống của chúng ta.

giáo Anh có bao nhiêu đứa trẻ

Một thành tích là điều đáng được ghi nhận và ăn mừng, bởi vì nó là sự củng cố tích cực rằng bạn và những đóng góp của bạn là có giá trị.

5. Thất bại nhiều hơn - Nghe có vẻ tiêu cực, phải không? Thất bại không phải là tiêu cực. Thất bại chỉ đơn giản là một phần của thành công chung .

Chỉ có một số ít những người may mắn trên thế giới hoàn toàn nắm bắt được những gì họ đặt ra ngay từ lần thử đầu tiên. Và hầu hết thời gian, điều đó không xảy ra.

Những người thành công là những người liên tục thử mọi thứ, và khi làm như vậy, họ thất bại. Nhưng điều đó tốt! Bởi vì khi bạn thử nhiều thứ hơn và trải qua thất bại, bạn nhận ra rằng đó không phải là ngày tận thế. Đó chỉ là một phần khác của hành trình tổng thể.

Tiết kiệm không gian cá nhân của bạn…

Có một câu nói cũ nói lên tác dụng của, 'Bạn là tổng của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất.'

Kiểm tra vòng kết nối cá nhân của bạn. Hãy nhìn lâu và thật kỹ về những người mà bạn đã vây quanh và đảm bảo rằng họ là những người đóng góp tích cực cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn.

Nếu xung quanh bạn là những người tiêu cực nói xấu bạn, xúc phạm bạn và làm suy yếu sở thích và sự phấn khích của bạn, bạn sẽ gặp khó khăn hơn nhiều để xây dựng tâm lý tích cực.

Anh có những đứa con của cô ấy không

Thực hiện kiểm toán đó là một việc khó thực hiện, đặc biệt nếu bạn nhận ra rằng những người mà bạn gọi là bạn thân hoặc vợ / chồng của bạn đang trực tiếp làm tổn hại đến sức khỏe, khả năng phát triển và thành công của bạn.

Thật không may, quá trình hoàn thiện bản thân đôi khi đồng nghĩa với việc bạn phải vượt trội hơn những người xung quanh. Có rất nhiều người trên thế giới hoàn toàn tự mãn với việc khốn khổ và không vui bởi vì đó là những gì họ đã quen và ý nghĩ thay đổi thật đáng sợ .

Bạn có thể cảm thấy như thể bạn muốn truyền cảm hứng hoặc mang những người đó đi cùng mình và chắc chắn một số người trong số họ có thể muốn phát triển cùng bạn, nhưng đừng ngạc nhiên nếu họ không làm vậy.

Đừng ngạc nhiên nếu họ chế giễu hoặc hỏi tại sao bạn lại làm phiền. Đừng ngạc nhiên nếu họ cố gắng hạ thấp bạn, gọi bạn là ngu ngốc hoặc tệ hơn, và cố gắng khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân.

Mọi người thường làm điều này như một cơ chế bảo vệ bởi vì thấy người khác tiến bộ là một lời nhắc nhở về những sai sót, thất bại và nghi ngờ của chính họ. Và thay vì cố gắng giải quyết vấn đề đó một cách lành mạnh và tốt hơn, họ chỉ đơn giản là uể oải và chọn cách chìm đắm trong đau khổ của chính mình.

Bản chất phức tạp của việc tự cải thiện…

Mục tiêu cải thiện bản thân, vượt qua sự bất an và tìm kiếm hạnh phúc lớn hơn là một mục tiêu cao cả và nó có thể vô cùng khó khăn.

Cố gắng giải tỏa cảm xúc của chính chúng ta, lý do tồn tại và lý do để làm những việc mà chúng ta làm rất phức tạp.

Nếu bạn là người có tiền sử đau thương hoặc đã từng giao du với những kẻ độc hại trong một thời gian dài, bạn có thể yêu cầu hỗ trợ nhiều hơn những bài báo nâng cao năng lực bản thân trên mạng.

Hãy cân nhắc tìm kiếm một cố vấn được chứng nhận nếu bạn cảm thấy bị mất hoặc không chắc chắn về cách tiếp tục. Mặc dù họ không thể làm công việc cho bạn, nhưng một cố vấn được chứng nhận có thể đóng vai trò như một hướng dẫn hữu hiệu để bạn định hướng theo cách của mình, mặc dù những điều phức tạp mà bạn có thể đã trải qua và sống sót.

Bài ViếT Phổ BiếN