Muốn vượt qua nỗi sợ thay đổi của bạn? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Tự nhiên chúng ta sợ thay đổi và thói quen của chúng ta cảm thấy an toàn và thoải mái. Tuy nhiên, các mối quan hệ, sự nghiệp, tâm trạng và tình hình tài chính của bạn đều thay đổi theo chu kỳ trong suốt cuộc đời.
Những thay đổi này có thể căng thẳng , ngay cả khi kết quả mang lại nhiều lợi ích. Ví dụ: được thăng chức có thể đồng nghĩa với mức lương cao hơn, nhưng bạn có thể cảm thấy chưa đủ khả năng để đảm đương một số trách nhiệm mới của mình.
Từ kinh nghiệm, bạn đã biết rằng cuối cùng bạn sẽ quen với tất cả những thay đổi này. Lúc đầu, bạn có thể băn khoăn về việc làm thế nào để thích nghi với hoàn cảnh mới của mình, nhưng sớm hay muộn thì những điều này sẽ trở thành hiện trạng mới.
Với những lời khuyên sau đây, bạn có thể chiến thắng nỗi sợ thay đổi và tự tin hơn khi chấp nhận những thử thách mới đồng thời chịu đựng ít căng thẳng hơn trong quá trình này.
1. Hy vọng điều tốt nhất và chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất
Thật tuyệt khi có một tư duy tích cực . Khi tâm trí của bạn cởi mở hơn với những trải nghiệm tích cực, họ có nhiều khả năng bước vào thực tế của bạn hơn. Đó là một cách sống tốt hơn nhiều so với việc bi quan lo lắng về mọi kết quả tiêu cực có thể xảy ra.
Tuy nhiên, những người hoàn toàn lạc quan có thể bị tàn phá khi một sự thay đổi trong cuộc sống không có lợi cho họ. Bằng cách chuẩn bị cho những kết quả xấu nhất có thể xảy ra, bạn có thể rèn luyện bản thân để chấp nhận bất kỳ khả năng nào.
chấp nhận người khác vì họ là ai
Hãy tưởng tượng bạn tham dự một cuộc phỏng vấn việc làm và nó có vẻ diễn ra tốt đẹp. Bạn chắc chắn rằng bạn đã nhận được công việc mà bạn không cần phải ứng tuyển nữa. Nhưng nhiều tuần trôi qua mà người sử dụng lao động đó không đưa ra vị trí nào cho bạn. Bạn đã lãng phí thời gian và thậm chí còn khiến bản thân căng thẳng hơn khi không chấp nhận khả năng họ không tuyển dụng bạn.
Chú ý đến mức độ bi quan của bạn đối với các sự kiện trong tương lai. Lo lắng buộc bạn phải chuẩn bị cho việc mất việc, chi phí y tế không thể đoán trước hoặc những điều không thể tránh khỏi khác. Tuy nhiên, lo lắng quá nhiều sẽ gây ra lo lắng không cần thiết về những sự kiện thậm chí không tồn tại.
Tự hỏi mình đi, 'Tôi có lo lắng về những điều thậm chí không bao giờ xảy ra không?' Nếu câu trả lời là có, thì có lẽ sự lo lắng thái quá đó đã giúp bạn tránh được một số tình huống khó chịu. Tuy nhiên, bạn cũng đang trốn tránh các cơ hội để phát triển. Hãy thành thật với chính mình và bạn sẽ nhận ra khi nào điều này là đúng.
Một số người từ bỏ cơ hội nghề nghiệp vì họ lo lắng về hiệu suất kém. Một số người tránh các cơ hội giao tiếp xã hội vì họ lo lắng về việc làm xấu hổ bản thân.
Cả những sự kiện tích cực và tiêu cực trong tương lai đều khiến mọi người vô cùng lo lắng, nhưng cho dù tình huống xảy ra là gì, bạn vẫn có thể chuẩn bị cho nó. Bạn có thể không đưa ra được giải pháp ngay lập tức. Nhưng bạn có thể chuẩn bị về mặt tình cảm. Bạn có thể tập chấp nhận khả năng tình hình của bạn có thể thay đổi.
Xem xét mọi khả năng. Hãy tưởng tượng việc chấp nhận và xử lý kết quả không có vấn đề gì. Điều này giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho dù có chuyện gì xảy ra.
2. Chú ý đến Thay đổi Sắp tới
Nếu bạn đang rất bi quan, sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn để tập trung vào, và biết ơn vì , tất cả sự dồi dào tích cực đã hiện diện trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, một số người tập trung quá nhiều vào những gì sẽ diễn ra tuyệt vời trong cuộc sống của họ, đến nỗi họ có thể bỏ qua những dấu hiệu của những thách thức sắp tới.
Một mặt, điều này tương đương với ít căng thẳng hơn. Thay vì lo lắng về những sự kiện có thể xảy ra trong tương lai, họ có xu hướng tận hưởng khoảnh khắc này hơn. Vấn đề là, nếu hoàn cảnh thay đổi đột ngột, tâm trạng của họ cũng có thể tốt.
Khi chúng ta gặp khó khăn trong thói quen hàng ngày của mình, chúng ta có thể dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu của sự thay đổi sắp tới. Nhưng điều này chỉ khiến bạn mất chuẩn bị hơn khi thay đổi thực sự xảy ra.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải luyện tập tinh thần phản ứng của bạn trước sự thay đổi đó. Bạn sẽ không chỉ biết phải làm gì, mà sự thay đổi thực tế sẽ không đáng sợ như vậy.
Hãy tự hỏi bản thân, “Điều gì sẽ xảy ra nếu ___ xảy ra? Tôi sẽ làm gì?' Bài tập này giúp bạn chuẩn bị tinh thần và cảm xúc cho các sự kiện trong tương lai. Đồng thời, hãy tập chấp nhận những sự kiện bạn trải qua trong quá trình luyện tập tinh thần của mình.
Khi thay đổi hoặc thách thức trong tương lai xảy ra, bạn sẽ chuẩn bị để thực hiện hành động thích hợp. Bạn cũng sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn vì bạn đã thực hành chấp nhận sự thay đổi thay vì chống lại nó.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 5 giai đoạn thay đổi mô hình thay đổi hành vi (xuyên lý thuyết)
- Lý do thực sự khiến bạn sợ thất bại (Và phải làm gì về điều đó)
- 10 điều bạn thực sự không nên sợ trong đời
- 7 điều mà những người ổn định về mặt cảm xúc làm khác nhau
- 24 câu hỏi cần hỏi trước khi bỏ lại mọi thứ để bắt đầu cuộc sống mới
- Cân bằng vị trí kiểm soát bên trong và bên ngoài của bạn: Tìm ra điểm ngọt ngào
3. Chia nhỏ thử thách thành những mảnh nhỏ hơn
Nó có thể choáng ngợp để suy nghĩ về tất cả các chi tiết của những thay đổi lớn. Thay vào đó, hãy chia nhỏ thay đổi thành những phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Thay vì cố gắng điều chỉnh mọi thứ đồng thời, bạn có thể dành thời gian để xử lý từng khía cạnh của sự thay đổi.
Chunking là một cách sắp xếp lại các dự án hoặc thách thức lớn để thuyết phục bản thân rằng chúng thực sự nhỏ hơn và dễ quản lý hơn. Một dự án lớn dường như không thể thực hiện được. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng bởi quy mô của nó đến mức bạn thậm chí từ chối bắt đầu.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể thuyết phục bản thân tập trung vào một phần nhỏ của thử thách và quên phần còn lại, thì phần bạn đã chọn sẽ dễ xử lý hơn. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn muốn viết một cuốn sách. Nếu bạn tập trung vào việc viết toàn bộ cuốn sách, bạn có thể cảm thấy nó quá nhiều việc. Nhưng nếu bạn tập trung viết một chương ngày hôm nay, hoặc thậm chí chỉ một trang, bạn có nhiều khả năng tin rằng mình có thể giải quyết được nhiệm vụ nhỏ hơn.
làm thế nào để đến gần hơn với bạn bè của bạn
Điều này cũng đúng với nhiều thay đổi trong cuộc sống. Thay vì cố gắng giải quyết mọi vấn đề ngay từ đầu, hãy chọn một nhiệm vụ nhỏ hơn mà bạn tin rằng mình có thể xử lý. Khi bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đó, cảm giác hoàn thành sẽ giúp thúc đẩy bạn giải quyết thử thách tiếp theo.
4. Không hối tiếc
Những trải nghiệm thay đổi cuộc sống có thể đi kèm với những ký ức đau buồn. Đôi khi, không có bất kỳ lựa chọn nào tốt. Chắc chắn, bạn có thể sẽ tự hỏi về điều gì sẽ / có thể xảy ra nếu bạn đưa ra những lựa chọn khác nhau.
Đây rốt cuộc là sự lãng phí năng lượng tinh thần. Nếu bạn hối hận vì đã thay đổi cuộc sống của mình, điều đó chỉ có thể khiến tâm trí bạn bị mắc kẹt trong quá khứ. Thay vào đó, hãy mở rộng tâm trí của bạn để đón nhận những cơ hội mới. Tập trung vào tương lai và những thay đổi có thể cải thiện cuộc sống của bạn.
5. Nắm bắt sự thay đổi
Lấy ra một tờ giấy và viết ra 10 thay đổi đã cải thiện cuộc sống của bạn. Hãy dành thời gian của bạn nếu bạn cần. Đó có thể là những việc như tốt nghiệp ra trường, bắt đầu một công việc mới, kết thúc một mối quan hệ tồi tệ, hoặc thậm chí mua một chiếc máy tính mới.
Bạn có lo lắng về những thay đổi này không?
Bạn có sợ không?
Có bao nhiêu trong số những thay đổi này trở nên tích cực hơn nhiều so với bạn mong đợi?
Bài tập này có thể giúp bạn đánh giá cao khả năng thay đổi lâu dài của mình. Có thể có một số trải nghiệm rất bất lợi trong danh sách của bạn. Nhận ra những trải nghiệm này đã giúp bạn phát triển như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn đối mặt với những thử thách trong tương lai một cách tự tin hơn rất nhiều. Mỗi khi một thay đổi thách thức bạn, nó cho phép bạn có cơ hội khai thác tiềm năng của mình.
Thay đổi không cần phải lo sợ. Điều bạn thực sự nên lo sợ là duy trì thói quen nhàm chán như cũ và mức độ ý thức mãi mãi. Đó chỉ là sự trì trệ, không phải là tăng trưởng. Thay vào đó, bằng cách đón nhận sự thay đổi, bạn sẽ mở ra cho mình những khả năng mới.
Liệu thiền có hướng dẫn này có giúp được gì cho bạn không ngừng lo sợ thay đổi ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
