Tâm trí của bạn là một đại dương suy nghĩ và cảm xúc chưa được thuần hóa, rung động như thể sóng vỗ vào bên trong hộp sọ của bạn. Bạn cố gắng để nổi, nhưng bạn không thể không cảm thấy như thể chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi đầu bạn biến mất dưới mặt nước.
Đây là bạn khi bạn đang cảm thấy choáng ngợp với cuộc sống. Đây là cách tâm trí của bạn phản ứng khi mọi thứ đổ dồn lên đầu bạn khi bạn cảm thấy không thể đối phó với tất cả.
Nguyên nhân của điều này Nghe có vẻ rất rõ ràng: đó là một phản ứng với căng thẳng. Và, vâng, bạn sẽ đúng khi nghĩ rằng đây là một sự hiểu biết rất hời hợt về tình hình. Tuy nhiên, về cơ bản, cảm giác choáng ngợp mà bạn nhận được là phản ứng của cơ thể và tâm trí bạn trước sự căng thẳng.
Cụ thể hơn, đó là phản ứng với căng thẳng do chồng chất nhiều trách nhiệm - cả lớn và nhỏ - và niềm tin rằng bạn không thể giữ cho tất cả các đĩa quay lâu hơn nữa. Nỗi sợ hãi vô thức khi để đĩa rơi và đập vỡ gây ra phản ứng căng thẳng dẫn đến cảm giác choáng ngợp rất có ý thức.
Loại phản hồi này khá cụ thể ở chỗ nó liên quan đến sự kết hợp của nhiều mối quan tâm - nó không phải là loại phản ứng mà bạn thường gặp khi tác nhân gây căng thẳng là một điều đơn lẻ, chẳng hạn như không hoàn thành công việc của bạn hoặc một người mất gần đây.
Khi bị choáng ngợp xảy ra, não của bạn phải vật lộn để xử lý tất cả các vấn đề khác nhau bởi vì bạn chỉ có thể đưa ra suy nghĩ có ý thức cho từng vấn đề một. Nhưng khi bạn cố gắng làm như vậy, sự lo lắng do tất cả các vấn đề khác của bạn gây ra sẽ ngăn bạn suy nghĩ rõ ràng về vấn đề mà bạn đã chọn ra.
làm gì cho sinh nhật của bạn trai bạn
Hãy coi tâm trí của bạn như một cánh cửa nơi các vấn đề được đối chiếu với các giải pháp khi chúng đi qua. Khi bạn cảm thấy quá tải, có rất nhiều vấn đề đang cố gắng vượt qua cánh cửa mà cuối cùng, không ai trong số họ có thể vượt qua những người khác.
Giải pháp khá đơn giản: bạn phải xóa rào cản để các vấn đề bạn gặp phải một lần nữa có thể vượt qua cánh cửa nơi tìm ra giải pháp.
Có hai cách bạn có thể làm điều này:
- Bỏ hoàn toàn một số vấn đề để con đường rõ ràng cho những người khác.
- Tạo ra một hệ thống quản lý giao thông để từng vấn đề có thể được giải quyết một cách rõ ràng và ngắn gọn.
Trong thực tế, bạn có thể sẽ kết hợp cả hai cách tiếp cận để tạo thành một chiến lược nhất quán.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng làm thế nào để bạn thực hiện điều này và triển khai nó trong thế giới thực?
bạn nên tìm kiếm điều gì ở một chàng trai
Trước tiên, bạn cần xác định tất cả những điều đã góp phần khiến bạn cảm thấy quá tải. Nếu không có ý tưởng rõ ràng về nhiều vấn đề cần giải quyết, bạn sẽ không thể giải quyết toàn bộ vấn đề một cách có ý thức.
Lấy giấy bút và viết ra mọi mối quan tâm đang hiện hữu trong đầu bạn vào giây phút này. Đừng lo lắng về việc một số người có thể thấy không đáng kể như thế nào, tốt nhất là bạn nên công khai tất cả.
Tiếp theo, hãy quyết định xem bạn có thể bỏ qua những lo lắng nào, nếu có, nếu có. Nhìn vào danh sách của bạn và thực sự tự hỏi bản thân xem mỗi mục có phải là thứ đáng để bạn quan tâm, hay bạn đang băn khoăn về điều gì đó không có nền tảng cụ thể trong thực tế.
Có thể bạn đã hiểu trong đầu rằng bạn có nguy cơ bị chủ sa thải. Tìm hiểu sâu hơn một chút và hỏi xem liệu rủi ro này có thật và nghiêm trọng hay không, hay liệu bạn chỉ đang lo lắng về điều gì. Thành thật với chính mình và bạn sẽ tìm thấy câu trả lời phù hợp cho những câu hỏi này.
tại sao tôi cảm thấy bị gia đình bỏ rơi
Hy vọng rằng bây giờ bạn sẽ có một danh sách nhỏ hơn các mối quan tâm để giải quyết sau khi xác định những mối quan tâm mà bạn có thể vui vẻ bỏ qua mà không gặp bất kỳ hậu quả nào. Công việc tiếp theo của bạn là tìm cách sắp xếp những vấn đề còn tồn đọng theo một trật tự nào đó.
Chỉ khi bạn đã ưu tiên bạn sẽ có thể giải quyết từng vấn đề một cách hiệu quả khi cửa của bạn đang mở và con đường đi qua chỉ có một làn xe cộ.
Mức độ ưu tiên phụ thuộc vào hai điều chính: vấn đề chính đang xảy ra như thế nào và nó cần được giải quyết sớm như thế nào?
Hãy xem một số ví dụ:
Ví dụ 1: chủ nhà của bạn đã thông báo cho bạn hai tháng để dọn khỏi ngôi nhà hiện tại của bạn. Câu hỏi về thời gian có vẻ đơn giản - bạn có hai tháng để tìm một nơi khác để sống - nhưng bạn phải làm việc trở lại kể từ thời điểm đó và suy nghĩ về các bước từ đó đến nay. Mất bao lâu để sắp xếp các lượt xem cho chỗ ở thay thế, mất bao lâu để ký các thỏa thuận, mất bao lâu để tổ chức một công ty di dời và mất bao lâu để đóng gói?
Nếu bạn có thể chia nhỏ từng vấn đề như thế này, thì bạn có thể giải quyết từng bước vào thời điểm thích hợp nhất.
những điều để nói với mọi người về bản thân bạn
Về mức độ quan trọng của vấn đề, vô gia cư chắc chắn không phải là điều bạn muốn cân nhắc, vì vậy bạn sẽ đúng khi đánh dấu đây là mối quan tâm lớn khiến bạn phải chú ý.
Ví dụ 2: sinh nhật của bạn sẽ đến sau một tuần nữa và bạn muốn sắp xếp một lễ kỷ niệm với bạn bè của mình.
Khung thời gian một lần nữa được cố định, nhưng lần này bạn có thể không quá lo lắng nếu không có gì được sắp xếp hợp lý bởi vì bạn luôn có thể tiếp tục bốc đồng và tìm một nhà hàng, quán bar hoặc hoạt động trong ngày. Ngay bây giờ, có lẽ điều duy nhất thực sự gây bức xúc là cho mọi người biết rằng họ nên giữ cho ngày rảnh rỗi.
Ví dụ 3: bạn không hài lòng trong công việc hiện tại và muốn theo một con đường sự nghiệp khác bằng cách thi lấy một bằng cấp mới.
Ở đây, khía cạnh thời gian mà bạn quan tâm ít nghiêm ngặt hơn. Bạn có một công việc và thu nhập tiếp theo, và nếu được yêu cầu, bạn có thể tiếp tục công việc tương tự trong một thời gian.
Mặt khác, bạn có thể chán nản với tình huống của mình đến mức bạn cho điểm khá cao về mức độ quan trọng của nó.
làm thế nào để bắt đầu lại một mối quan hệ từ đầu
Vì vậy, với mỗi mục trong danh sách của bạn, bạn phải cân nhắc mức độ nghiêm trọng của tình huống và bất kỳ hạn chế thời gian nào có thể được đặt ra để tìm ra giải pháp. Nó không phải lúc nào cũng có màu đen hoặc trắng, nhưng bằng cách nào đó, bạn phải sắp xếp danh sách từ cấp bách nhất đến cấp bách nhất.
Sau đó, với một tầm nhìn rõ ràng về những gì nên làm trước tiên, bạn có thể bắt đầu giải quyết các vấn đề của mình mà không có cảm giác bị diệt vong sắp xảy ra trước khi thực hiện bài tập này.
Tâm trí của bạn có thể không hoàn toàn yên tĩnh, nhưng bạn sẽ có thể dành đủ năng lực tinh thần của mình để giải quyết từng mối quan tâm tại một thời điểm.
Hãy thử cách tiếp cận này vào lần tới khi bạn cảm thấy quá tải vì các vấn đề trong cuộc sống. Hãy cho chúng tôi biết nếu nó hoạt động bằng cách để lại bình luận bên dưới.
