Thế giới có thể là một nơi khó khăn.
Chu kỳ tin tức hàng ngày là một loạt các tiêu cực liên tục và phương tiện truyền thông xã hội có thể là một mớ hỗn độn của các bài đăng đầy cảm xúc.
Thật khó để không để điều này ảnh hưởng đến chúng tôi.
Mọi người thường tự thu mình, không tử tế và tích cực theo đuổi các phương tiện để đạt được mục đích của riêng mình.
Có vẻ như chúng ta không thực sự cân nhắc nhiều về những người nhạy cảm hơn.
Bởi vì, có, một số người thực sự nhạy cảm hơn về mặt cảm xúc với những gì diễn ra xung quanh họ.
Họ gắn nhiều ý nghĩa tình cảm hơn vào các sự kiện và tương tác mà họ có với những người khác.
Họ cảm nhận mọi thứ sâu sắc hơn những người khác và có thể hành động hoặc phản ứng dựa trên những cảm giác này.
Đúng là đôi khi những người này thậm chí có thể cho phép cảm xúc của họ trở nên tốt hơn. Họ có thể nhận mọi thứ một cách cá nhân , để các sự kiện đè nặng lên tâm trí họ, và cho phép cảm xúc của họ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của họ.
Điều này có rung chuông nào cho bạn không?
Nếu vậy, làm thế nào bạn có thể bớt nhạy cảm hơn? Làm thế nào bạn có thể tránh bị choáng ngợp và bị tổn hại bởi những sự kiện và những người trong cuộc sống của bạn?
Dưới đây là 5 chiến lược bạn có thể sử dụng.
1. Bảo vệ không gian của bạn bằng cách hạn chế ảnh hưởng tiêu cực
Bộ não của bạn giống như một cánh đồng. Việc bạn bón phân và những gì bạn trồng trong đó sẽ quyết định những gì sẽ phát triển ở đó.
Bạn sẽ gặp khó khăn hơn nhiều trong việc tìm kiếm một cuộc sống yên bình, tích cực nếu xung quanh mình là tiêu cực , người độc hại.
Bạn càng bơm nhiều tiêu cực vào não, nó sẽ càng làm suy yếu khả năng phòng thủ của bạn để đối phó với tiêu cực.
Và đó không chỉ là con người. Điều đó bao gồm những gì bạn đọc, nghe và xem.
những điều cần nói với bạn bè
Bạn đang đặt điều gì vào tâm trí của mình? Bạn có đọc hoặc xem những thứ đầy tức giận, tiêu cực và buồn bã không?
Phương tiện truyền thông xã hội là một trong những tội phạm tồi tệ nhất cho điều này. Đó là một loạt quảng cáo liên tục có nghĩa là không làm cho bạn cảm thấy đủ tốt để bạn sẽ mua một sản phẩm…
… Nó chứa đầy những ý kiến nhằm kích động và thu hút sự chú ý của người đọc bằng cách đánh vào nỗi sợ hãi và tức giận của họ.
… Và mọi người chiến đấu với nhau như thể việc giành chiến thắng trong một cuộc tranh cãi trên internet có nghĩa là gì.
Đó là những gì mọi người gieo vào tâm trí của họ.
Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người trong chúng ta chán nản, lo lắng hoặc quá tải.
Bảo vệ không gian của bạn nên được ưu tiên.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được những hoàn cảnh và con người tiêu cực. Đôi khi bạn có thể có liên quan đến họ và không thể tạo ra bất kỳ khoảng cách ý nghĩa nào giữa bạn và họ.
Những gì bạn có thể Làm là chọn không để bản thân chìm đắm vào những tiêu cực không cần thiết, điều này sẽ giúp tâm trí bạn có cơ hội xử lý và bình tĩnh trước sự tấn công của kích thích liên tục từ các nguồn bên ngoài.
Việc kiểm tra vòng kết nối những người mà bạn dành thời gian ở cùng cũng rất đáng giá.
Chúng có ảnh hưởng tích cực không? Họ có phải là hoạt náo viên của bạn không? Chúng có giúp bạn phát triển không? Bạn có làm điều tương tự cho họ không?
Hay họ tiêu cực? Takers? Những người không quan tâm đến cảm xúc và hạnh phúc của bạn?
Có thể đã đến lúc để một số người tiêu cực ra đi.
Bạn trở nên ít nhạy cảm hơn về mặt cảm xúc do tránh xa những tình huống mà bạn cảm thấy bị buộc tội.
một người đàn ông có thể thay đổi vì tình yêu
2. Chấp nhận rằng bạn chỉ là người quan sát người khác
Các mối quan hệ cá nhân và tình bạn có thể mang lại nhiều cảm giác tiêu cực gây xáo trộn trong tâm trí và cuộc sống của bạn.
Con người có xu hướng trở thành những sinh vật lộn xộn với nhiều tích cực và những đặc điểm tiêu cực về họ.
Nhưng, bất kể người đó là ai trong cuộc sống của bạn, cho dù họ là bạn bè, anh chị em, người yêu, cha mẹ hay con cái - bạn chỉ là người quan sát cuộc sống của họ.
Bạn không thể đưa ra quyết định của họ, bạn không thể gánh vác sự bối rối và đau đớn của họ, và bạn không thể dành thời gian để đánh bại bản thân về quyết định của họ.
Điều duy nhất bạn có thể làm là cung cấp hỗ trợ nếu được yêu cầu và cố gắng hướng dẫn họ đến một giải pháp tích cực và thành công.
Cuối cùng, tốt và xấu, lựa chọn của họ là của riêng họ.
Cần phải có thời gian và luyện tập để áp dụng thành công kiểu suy nghĩ này, nhưng một khi bạn làm như vậy, lời nói và hành động của người khác bắt đầu ít tác động đến trạng thái tinh thần của bạn hơn.
Chúng tôi hiểu rằng bất kể bạn làm gì hoặc không làm gì, người kia sẽ làm những gì họ cảm thấy là tốt nhất cho họ, điều này có thể không phải lúc nào cũng là một lựa chọn tích cực hoặc đến từ một nơi lành mạnh.
Đôi khi những lựa chọn tồi tệ đó đến từ nỗi sợ hãi, bất an hoặc những vấn đề cá nhân mà họ chưa giải quyết được trong bản thân.
Dù đó là gì, bạn vẫn không kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc của họ. Và mọi người sẽ có những lựa chọn tồi tệ đôi khi.
3. Bạn không cần phải có ý kiến về mọi thứ
Bạn càng tham gia nhiều, bạn càng phát huy và tạo ra nhiều năng lượng cảm xúc bên trong mình.
Trong thời đại của phương tiện truyền thông xã hội, nơi mà dường như mọi người đều có ý kiến về điều gì đó, có thể tốt hơn nhiều nếu bạn tránh đưa ra ý kiến về mọi điều nhỏ nhặt nhất mà mọi người đang nói về.
Nhìn bề ngoài, điều đó có vẻ giống như sự thờ ơ thẳng thắn, nhưng không phải vậy.
Tìm hiểu sâu hơn về bất kỳ vấn đề nào, bạn sẽ thấy rằng thường có rất nhiều chi tiết và cân nhắc mà mọi người cho là không quan trọng hoặc quyết định không đưa vào vì nó làm sai lệch lập luận của họ.
Đôi khi, một chi tiết duy nhất có thể thay đổi toàn bộ bối cảnh của một cuộc tranh cãi hoặc bất đồng. Rất khó để có một ý kiến sáng suốt về bất cứ điều gì và mọi thứ.
Kiềm chế ý kiến về những điều không cần thiết và thực hành im lặng về những vấn đề liên quan đến cảm xúc sẽ mang lại sự bình an lớn hơn nhiều, giúp bạn có thêm năng lượng để giải quyết những việc mà bạn không còn cách nào khác phải giải quyết.
Im lặng là một công cụ to lớn để hòa bình nội tâm .
Không chỉ vì bạn không gây ồn ào, mà bởi vì bạn không bị cuốn vào những cuộc tranh cãi không có hiệu quả.
cách mở lòng đón nhận tình yêu
Bạn không còn cảm thấy cần phải bảo vệ lập trường của mình.
Bạn không còn cảm thấy mình nên tấn công vị trí của người khác.
Và bạn không còn lãng phí năng lượng cảm xúc quý giá vào những thứ bạn không thể ảnh hưởng.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để vượt qua sự bối rối của một khoảnh khắc khó xử
- 12 lý do khiến bạn cảm thấy rất xúc động (Bạn không nên bỏ qua)
- Làm thế nào để xác định, hiểu và đối phó với các yếu tố kích thích cảm xúc của bạn
- Làm thế nào để tránh kịch tính và ngăn chặn nó hủy hoại cuộc sống của bạn
- Làm thế nào để không quan tâm mọi người nghĩ gì
- Đọc điều này khi bạn cảm thấy không an toàn và không biết tại sao
4. Làm việc để Hạn chế Suy nghĩ Quá nhiều và Chạy trốn
Chất lượng của cảm xúc hòa bình của một người trùng khớp với cách họ suy nghĩ.
Một người vượt qua các tình huống hoặc để suy nghĩ của họ chạy theo những suy đoán xa vời sẽ chiếm nhiều năng lượng cảm xúc hơn mức cần thiết.
Điều này làm suy giảm khả năng phòng thủ tự nhiên của một người và khả năng giải quyết các vấn đề hữu hình mà họ sẽ gặp phải.
Đúng vậy, người ta chắc chắn nên xem xét các khả năng và cố gắng nghĩ về cách các tình huống có thể diễn ra trong cuộc sống của họ - nhưng có một ranh giới mà kiểu suy nghĩ đó chuyển từ lập kế hoạch hiệu quả sang suy đoán không hiệu quả.
Việc kiềm chế suy nghĩ quá mức tương đối đơn giản nhưng không hề dễ dàng.
Nó sẽ trở nên phức tạp hơn nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe tinh thần hoặc cảm xúc kéo dài do suy nghĩ quá mức.
Kiểm soát những suy nghĩ đó sẽ trở nên dễ dàng hơn với thời gian và thực hành.
Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc cảm xúc khiến tâm trí bạn đi theo những hướng đó, bạn có thể cần hỗ trợ y tế để giúp kiểm soát chúng.
tại sao người tự ái lại muốn làm tổn thương tôi
Một cách đơn giản để loại bỏ suy nghĩ quá mức là lập kế hoạch và phân tâm.
Nếu bạn có điều gì đó cần suy nghĩ hoặc giải quyết, hãy sắp xếp một khoảng thời gian cụ thể cho nó, thực hiện nó trong phạm vi đó, và sau đó bạn sẽ tắt nó đi.
Bạn có thể gạt nó ra khỏi tâm trí để đánh lạc hướng suy nghĩ của chính mình và đắm mình vào thứ gì đó đòi hỏi sự tập trung tinh thần của bạn nhiều hơn.
Đó có thể là sở thích, học tập, đọc sách, nghệ thuật, bất cứ điều gì.
Chỉ cần một thứ gì đó đòi hỏi sự tập trung tinh thần mà bạn có thể đổ năng lượng của mình vào thay vì những suy nghĩ mà bạn đang suy nghĩ quá nhiều.
5. Để bản thân cảm thấy khó chịu hơn và khám phá những góc nhìn khác
Một cách tuyệt vời để giảm tác động cảm xúc của những điều khiến bạn bận tâm là đi sâu vào chúng để xem chúng là gì.
Điều đó đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với những tình huống và sự việc không thoải mái hơn.
Những điều này có thể khiến bạn lo lắng và sợ hãi khi bạn không hiểu hết nội dung của chúng.
Nhưng một khi bạn làm vậy, bạn có thể bắt đầu nhìn thấy mọi thứ nhiều hơn cho những gì chúng đang có và ít hơn cho những gì bạn hoặc những người khác suy nghĩ họ đang.
Hơn nữa, điều này cũng giúp bạn nhìn thấu cảm xúc của người khác hiệu quả hơn.
Tại sao họ cảm nhận được những cảm xúc mà họ đang thể hiện?
Tại sao họ đang làm những gì họ đang làm?
Tại sao họ xung đột với bạn hoặc những người khác về điều này thứ mà họ đam mê ?
Đó có thể là một cách tuyệt vời để tìm hiểu thêm về điều gì thúc đẩy và thúc đẩy người khác đồng thời giúp mọi thứ bình tĩnh hơn trong tâm trí của bạn.
bánh mì nướng và janet chia tay
Tuy nhiên, và tất nhiên là có nhưng, con đường này không phải là một con đường dễ dàng và nó không phải là một con đường thành công nhanh chóng.
Cần có thời gian để thực sự đi sâu vào, hãy để bản thân biết rằng bạn ổn với những cảm giác mà bạn đang trải qua và tìm cách giải quyết những gì đang xảy ra xung quanh bạn.
Việc né tránh những điều khiến bạn xúc động nhất thường tồi tệ hơn vì hành động trốn tránh trở thành một trải nghiệm gây lo lắng của chính nó.
Sẽ tốt hơn nhiều nếu tìm kiếm những lời chỉ trích và khám phá những quan điểm khác với quan điểm của bạn để có được sự quen thuộc và tước bỏ những thứ quyền lực của họ.
Nó cũng dạy bạn rằng không phải mọi lời chỉ trích đều có giá trị.
Chắc chắn, một số có thể được. Phê bình mang tính xây dựng luôn luôn là một điều tốt, vì điều đó có nghĩa là người đó đã dành cho bạn một chút thời gian và sự quan tâm của họ để cố gắng giúp bạn phát triển và cải thiện.
Nhưng rất nhiều lời chỉ trích không mang tính xây dựng.
Đôi khi đó chỉ là ai đó thổi hơi nóng hoặc nói chuyện để nghe họ nói - và kiểu chỉ trích đó nên được bỏ qua.
Và bạn nhanh chóng nhận ra rằng những kiểu người này không đáng để lãng phí thời gian quý giá và năng lượng tình cảm của bạn, bởi vì họ sẽ cướp đi sự bình yên của bạn nếu bạn để họ.
Nếu bạn muốn ngừng xúc động và phản ứng với mọi thứ theo cách cảm tính như vậy, bạn có thể làm tệ hơn rất nhiều so với việc làm theo lời khuyên ở trên.
Mặc dù bạn phải đối mặt với bản chất nhạy cảm của mình ở một mức độ nào đó, nhưng 5 mẹo ở trên có thể giúp bạn kiểm soát sự nhạy cảm đó để nó không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
