Muốn ngừng coi mọi thứ như vậy cá nhân? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Nếu bạn nhận thấy bản thân mình làm mọi thứ theo cách cá nhân và dễ bị xúc phạm, bạn sẽ biết bạn có thể khó khăn như thế nào để làm cho nó qua ngày không bị tổn hại.
Bạn liên tục có cảm giác như đang bị tấn công, ngay cả từ những người thân yêu của bạn. Bạn biết họ không phải luôn luôn nghĩa là làm tổn thương tình cảm của bạn, nhưng lời nói và hành vi của họ vẫn có tác động rất lớn đến cuộc sống của bạn.
Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn không nên luôn quan tâm đến mọi việc một cách cá nhân.
Suy nghĩ về nó
Ai đó đã nói gì với bạn khiến bạn phản hồi - nó có thực sự tệ như bạn đã giải thích không? Nếu bạn là một người nhạy cảm và điều này xảy ra rất nhiều, điều đó đáng để suy nghĩ về tại sao .
Những từ mà mọi người sử dụng có thể không thực sự xúc phạm đến mức bạn chỉ muốn tiếp nhận mọi thứ theo cách cá nhân và do đó sẽ xoay sở để biến bất cứ điều gì thành sự xúc phạm bởi vì bạn đã quá quen với việc làm đó.
Nếu bạn băn khoăn về cách nhìn, đạo đức làm việc của mình hoặc những việc bạn đã làm trong quá khứ, bạn có thể lắng nghe những từ liên quan đến nó trong tiềm thức và sau đó đọc toàn bộ câu một cách cá nhân.
Câu này có thể nói về điều gì đó hoàn toàn vô hại và vô hại, nhưng bạn đã vô tình tự lập trình để diễn giải một số từ hoặc cách diễn đạt nhất định là xúc phạm.
Bạn cũng có thể cần phải suy nghĩ về điều gì làm bạn khó chịu - có thể là bạn thấy một số điều nhỏ nhặt, bất thường gây khó chịu mà người khác đơn giản không cho là tiêu cực!
Tất cả chúng ta đều có định nghĩa cá nhân về 'lịch sự' và có lẽ của bạn rất khác với định nghĩa của người khác. Bằng cách suy nghĩ về những gì thực sự đang được nói, bạn sẽ bắt đầu thấy dễ dàng hơn khi phân biệt cuộc trò chuyện bình thường với những nhận xét phiến diện, cố ý-thô lỗ.
Dự đoán cảm xúc của bạn
Điều này liên quan đến lòng tự trọng thấp, mà chúng ta sẽ khám phá trong giây lát và là điều mà rất nhiều người trong chúng ta làm.
Nếu bạn đã nhìn thấy bản thân ở một khía cạnh nào đó, bạn có thể chiếu những cảm xúc đó về những gì mọi người nói và cách họ cư xử với bạn.
Cách bạn giải thích mọi thứ sẽ tập trung vào cảm xúc của chính bạn và thường không liên quan gì đến những gì người đó đang nói hoặc làm.
Xem xét cảm nhận của bạn về bản thân và tần suất người khác nói hoặc làm bất cứ điều gì thực sự rung động với cảm xúc của chính bạn.
Ít có khả năng xảy ra nhiều trường hợp như vậy, điều này ngụ ý rằng bạn đang ép buộc cảm xúc của chính mình, trong tiềm thức hay không, vào hành vi của người khác. Mặc dù điều này là tương đối bình thường, nhưng nó không đặc biệt lành mạnh và nhanh chóng trở nên phá hoại.
Bằng cách thừa nhận rằng bạn thể hiện cảm xúc của mình và do đó diễn giải mọi thứ theo cách khác, bạn đang thực hiện một bước rất lớn đúng hướng. Chúng ta sẽ nói nhiều hơn về việc hợp lý hóa các tình huống và học cách kiểm soát sau.
Dự đoán cảm xúc của họ
Đôi khi, những điều chúng ta làm và nói rất ít liên quan đến người mà chúng ta đang tương tác. Thay vào đó, hành vi của chúng ta đối với người khác thực sự là sự phản ánh về chúng ta và cảm nhận của chúng ta về bản thân.
Khi ai đó nói hoặc làm điều gì đó gây tổn thương, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng họ có thể đang phóng chiếu suy nghĩ và cảm xúc của họ lên bạn.
Nói cách khác, những gì họ đang nói hoặc làm không phải là sự phản ánh về bạn, vì vậy bạn không nên coi đó là cá nhân.
Bạn có thể thấy rằng có ai đó tại nơi làm việc luôn chỉ trích bạn (điều này bất kỳ ai cũng sẽ coi thường bạn!), Nhưng có khả năng là họ ghen tị với bạn và không an tâm về hiệu quả công việc của chính họ.
Người phụ nữ nhận xét cân nặng của bạn có lẽ chỉ nghĩ về cơ thể của bạn bởi vì cô ấy thường xuyên suy nghĩ về cơ thể của mình.
Một người mà bạn nghĩ là xúc phạm sự lựa chọn lối sống của bạn có thể bạn chỉ cần được trấn an rằng họ đang đưa ra quyết định đúng đắn trong cuộc sống của chính họ, vì vậy họ xé bỏ bạn để cảm thấy hài lòng về bản thân.
Lòng tự trọng
Chúng ta thường xem xét mọi thứ một cách cá nhân khi chúng ta cảm thấy như thể chúng đang nhắm vào sự bất an của chúng ta - có chủ ý hay không.
Những thứ mà người khác nghĩ là vô hại thực sự có thể đánh vào điểm yếu nhất của chúng ta.
Ai đó có thể đã nói hoặc làm điều gì đó khiến bạn khó chịu mà không nói hoặc làm điều đó đến làm bạn khó chịu, đó chỉ là cách diễn giải của bạn làm cho nó khó chịu và khó chịu.
Hãy nhớ rằng không phải tất cả mọi người đều nhìn nhận bạn theo cách bạn làm, vì vậy mọi người thậm chí có thể không nhận ra rằng điều gì đó họ đã nói hoặc làm có liên quan đến bạn.
Ví dụ, ai đó tại nơi làm việc có thể đang phàn nàn về một đồng nghiệp mà họ cảm thấy vô dụng trong công việc - nếu bạn đã cảm thấy mình làm không tốt trong công việc, bạn có thể cho rằng họ đang nói về bạn và cảm thấy khó chịu. .
Trên thực tế, họ đang nói về người khác và vì họ nghĩ rằng bạn làm tốt công việc của mình, họ sẽ không bao giờ nghĩ đến việc kiểm duyệt kiểu trò chuyện đó xung quanh bạn.
Theo cách tương tự, liệu mọi người có thực sự thô lỗ với bạn về hơi thở thực sự có mùi của ai đó nếu bản thân bạn bị hôi miệng không? Không! Tuy nhiên, vì bạn không bị hôi miệng nên họ sẽ không bao giờ mơ rằng bạn sẽ tự làm và thậm chí còn hoang tưởng hơn.
Đảo ngược tình huống và tưởng tượng rằng một người bạn đang gặp phải vấn đề giống bạn. Bạn sẽ cố gắng hết sức để an ủi họ và giải thích rằng mọi người không cố gắng làm tổn thương cảm xúc của họ và chính sự kém tự tin của họ mới khiến họ cảm thấy như vậy.
Lòng tự trọng là thứ mà rất nhiều người trong chúng ta phải đấu tranh, và cần có thời gian và nỗ lực để xây dựng.
Một điều bạn có thể làm trong khi làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn là để thừa nhận nó! Bằng cách chấp nhận rằng bạn làm hãy xem xét mọi thứ theo cách cá nhân và bạn thường đấu tranh để cảm thấy hài lòng về bản thân, bạn đang chấp nhận rằng hành vi của bạn có thể không phải lúc nào cũng là phản ứng hợp lý.
Chúng ta sẽ xem xét các cơ chế đối phó sau…
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để đối phó với sự bất an và vượt qua những ảnh hưởng của nó
- Làm thế nào để không quan tâm mọi người nghĩ gì
- 5 dấu hiệu bạn quan tâm quá nhiều đến suy nghĩ của người khác
- 14 chân lý có thể làm giảm nhu cầu được mọi người yêu thương của bạn
- Làm thế nào để ngăn chặn thảm họa về các sự kiện trong cuộc sống của bạn
- 10 lý do không nên sống quá nghiêm túc
Nhận tích cực
Nhiều người trong chúng ta đã cố gắng vào suy nghĩ của mình đến mức chúng ta không cho phép chúng thay đổi và phát triển như chúng ta. Bạn có thể vẫn nhìn thấy bản thân giống như cách bạn đã làm nhiều năm trước, mặc dù đã thay đổi rất nhiều.
Ví dụ, những người giảm nhiều cân thường sẽ vẫn coi bản thân là người thừa cân của họ trước đây và cho phép tầm nhìn đó chi phối cách họ sống và suy nghĩ hiện tại.
Có thể khó thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân, nhưng bằng cách để tâm trí của bạn chuyển sang một nơi tích cực hơn, bạn sẽ nhận được rất nhiều điều trong cuộc sống.
Chúng ta thường bị cuốn vào cách chúng ta bắt gặp và cách chúng ta thể hiện mình trên thế giới, đặc biệt là thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Chúng tôi tập trung quá nhiều vào việc khiến mọi người ‘thích’ chúng tôi và xác nhận chúng tôi là cá nhân, điều này có lý nhưng lại không lành mạnh.
Học cách bỏ qua ý kiến của người khác, vì đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bạn coi thường mọi thứ. Nếu bạn không ngừng cố gắng trở thành một người mà bạn không chỉ để gây ấn tượng với người khác, tất nhiên bạn sẽ cởi mở hơn với cảm giác không an toàn và bị xúc phạm.
Điều đó nói lên rằng, không dễ để chuyển sang tư duy này, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng.
Hãy nhớ rằng: những ý kiến thực sự quan trọng là của bạn và của những người thân yêu của bạn. Những người thân thiết với bạn không có khả năng nói những điều khiến bạn khó chịu, vì vậy bạn không cần phải phân tích kỹ mọi điều họ nói hoặc làm.
Nếu họ đưa ra một số lời chỉ trích, bạn có thể yên tâm rằng nó sẽ mang tính xây dựng nhất có thể và được cung cấp vì lợi ích tốt nhất của bạn.
Và, đối với những người khác, nếu họ Chúng tôi cố gắng xúc phạm bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, tại sao bạn lại muốn lắng nghe họ?
Bắt đầu bằng cách lập danh sách những điều bạn thích ở bản thân và cuộc sống của bạn - đây có thể là bất cứ điều gì từ đôi mắt đến đạo đức làm việc của bạn cho đến việc bạn đi bơi mỗi tuần một lần!
Tìm cách lạc quan về cuộc sống sẽ thực sự có ích cho bạn - nếu bạn không chắc chắn hoặc không hạnh phúc trong cuộc sống của mình, tất nhiên bạn sẽ nghĩ rằng người khác đang cố gắng xúc phạm điều đó.
Bằng cách nhận ra rằng cuộc sống của bạn thực sự khá tuyệt vời (hoặc bạn cần thực hiện một số thay đổi để làm cho nó tốt hơn, đó cũng là một điều tích cực), bạn sẽ ít có khả năng coi mọi thứ là sự xúc phạm.
Rốt cuộc, bạn càng yêu cuộc sống của mình, bạn càng ít có khả năng tin rằng bất kỳ ai khác sẽ cố gắng tìm ra lỗi với nó. Bạn càng tự tin vào bản thân và khả năng của mình, bạn càng ít coi trọng mọi việc.
Tất nhiên, nói thì dễ hơn làm, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các bước này và cố gắng thay đổi tư duy của bạn…
Suy ngẫm và hợp lý hóa
Xem xét cách bạn mong đợi người khác phản ứng nếu bạn nói điều tương tự với họ khiến bạn phản ứng lại cảm xúc - bạn không thể mong đợi họ khó chịu.
Bạn nên ghi chú lại những điều mà mọi người nói hoặc làm mà bạn cảm thấy khó chịu. Sau đó, khi bạn ở một mình trong một không gian yên tĩnh, an toàn, hãy xem lại những gì bạn đã viết ra.
Có thể bạn vẫn thấy nhận xét hoặc hành động là khó chịu hoặc thô lỗ, nhưng bạn thường thấy rằng nó thực sự không tệ như bạn nghĩ vào lúc này.
mấy giờ hoàng gia ầm ầm 2019
Phản ứng tức thì của bạn đối với nhiều thứ sẽ là xem chúng một cách cá nhân, đây là một thói quen khó bỏ. Bằng cách tạo cho mình một khoảng thở và không gian / thời gian để phản ánh , bạn sẽ nhận ra rằng không phải mọi thứ đều xúc phạm hoặc chỉ trỏ hoặc thô lỗ.
Bạn càng làm được nhiều điều này thì mối liên hệ giữa lời nói hoặc hành động và phản ứng khó chịu của bạn sẽ càng yếu đi. Về cơ bản, bạn đang huấn luyện tâm trí của mình để đi theo một con đường khác, điều này sẽ mất một chút thời gian và nỗ lực.
Bộ não của bạn hình thành các đường dẫn thần kinh theo thời gian để phản ứng với các kiểu hành vi, vì vậy bạn đã có sẵn dây cho mình để phản ứng theo một cách nhất định đơn giản bằng cách lặp đi lặp lại việc đó trong một thời gian dài.
Bằng cách lùi lại một bước và để bản thân hợp lý hóa mọi thứ, bạn đang dạy cho bộ não của mình những phản ứng mới mà cuối cùng sẽ trở thành những hành vi tự động, theo thói quen. Những ngày hạnh phúc.
Bước tiếp theo: Kiểm soát
Tự nhận thức là chìa khóa trong thực tiễn này và khi đọc bài viết này, bạn đã thừa nhận rằng bạn tiếp nhận mọi thứ một cách cá nhân và muốn thay đổi điều đó.
Rất nhiều điều chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cảm thấy đều nằm trong đầu và thường không liên quan đến những gì đang thực sự diễn ra trước mắt.
Cách giành quyền kiểm soát đơn giản là chấp nhận cảm giác của bạn và nhận ra rằng điều đó là hợp lệ, nhưng cũng nhận ra rằng điều đó không phục vụ bạn.
Nó thật nhàm chán và đau khổ và mệt mỏi bị mắc kẹt trong một chu kỳ của cảm giác bị tấn công và bị cô lập, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để phá vỡ nó!
Sẽ mất một khoảng thời gian, vì vậy ban đầu hãy nhẹ nhàng và kiên nhẫn với bản thân - mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ học cách chuyển tư duy và chu trình suy nghĩ của mình sang một thứ gì đó lành mạnh và tích cực hơn.
Liệu thiền có hướng dẫn này có thể giúp gì cho bạn ngừng coi thường lời nói và hành động của người khác ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
