Lòng tự trọng của một người đóng một vai trò quan trọng không chỉ trong cách họ nhìn nhận bản thân mà còn cả nhận thức của họ về vị trí và cách họ hòa nhập với thế giới.
Một người có lòng tự trọng thấp có thể bị cản trở bởi những nghi ngờ liên tục về việc không đủ tốt, đủ thông minh, đủ ưa nhìn hoặc đủ năng lực.
Sự thật là mỗi người trên thế giới này đều có ưu điểm và khuyết điểm, phẩm chất độc đáo và những điều kỳ quặc khiến họ trở thành con người của chính họ. Không phải ai cũng thích chúng và điều đó không sao cả. Mọi người không cần phải làm vậy.
Mặt khác, điều quan trọng là chúng ta phải thích chính mình. Xây dựng và nâng cao lòng tự trọng của chúng ta là một phần quan trọng của câu đố lớn hơn đó.
Vì vậy, một số cách nhỏ để chúng ta có thể xây dựng lòng tự trọng của mình là gì?
1. Thực hành tốt vệ sinh cá nhân
Thật đáng kinh ngạc khi tắm vòi sen, chải chuốt và mặc quần áo tươm tất có thể tạo nên sức khỏe tinh thần của một người.
Tự chăm sóc bản thân thường bị ảnh hưởng khi một người không cảm thấy tốt về bản thân. Điều đó giảm dần và thúc đẩy chứng trầm cảm, điều này tiếp tục nuôi dưỡng cảm giác tiêu cực về giá trị bản thân của một người.
Duy trì các tiêu chuẩn vệ sinh và chải chuốt, bất kể bạn không muốn thế nào, có thể giúp cải thiện nhận thức của một người về bản thân theo thời gian.
2. Làm việc để loại bỏ những lời nói tiêu cực về bản thân
Chất lượng của những suy nghĩ hiện tại của một người về bản thân họ ảnh hưởng đến quan điểm chung của họ về con người của họ.
Những lời nói tiêu cực về bản thân cần được thử thách, đẩy ra và hạn chế càng nhiều càng tốt.
Điều đó có nghĩa là khi chúng ta nhận ra mình đang nghĩ những điều tiêu cực về bản thân, chúng ta phải chủ động thách thức nó và chống lại nó bằng bất cứ điều gì tích cực mà chúng ta có thể nhìn thấy ở bản thân.
Có thể hữu ích nếu bạn tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn để giúp tạo ra một danh sách những đặc điểm tích cực về bản thân bạn. Bắt đầu mỗi ngày bằng cách đọc qua danh sách hoặc sử dụng nó trong suốt cả ngày khi bạn cần chống lại những lời tự nhủ tiêu cực.
3. Đặt và hoàn thành các mục tiêu hợp lý
Thiết lập mục tiêu giúp thúc đẩy một người hướng tới những điều lớn lao hơn. Mọi mục tiêu lớn, khó khăn đều bao gồm nhiều mục tiêu nhỏ hơn, dễ đạt được hơn.
Duy trì một tạp chí để thiết lập mục tiêu, lập kế hoạch và theo đuổi có thể thúc đẩy lòng tự trọng vì chúng ta có thể theo dõi thủ công những gì chúng ta hoàn thành và chúng ta đã đi được bao xa trên hành trình của mình.
Nhật ký có thể giúp chúng ta chứng minh giá trị và giá trị của chúng ta đối với tâm trí còn nghi ngờ của chúng ta. Dù trí óc chắc chắn sẽ cố gắng, nhưng thật khó để tranh cãi với những bằng chứng rõ ràng mà bạn nắm trong tay.
4. Thực hành tự chăm sóc và quản lý căng thẳng
Tự chăm sóc bản thân vượt ra ngoài tiêu chuẩn chải chuốt và vệ sinh. Nó cũng bao gồm thư giãn và quản lý căng thẳng.
Cuộc sống mang đến những đau đớn và lo lắng trong cuộc sống của chúng ta. Để quản lý và duy trì, chúng ta cần tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng và tận hưởng sự yên tĩnh thời gian cho chính chúng ta . Chúng ta cần cân bằng nhịp sống hối hả và bận rộn với một số hoạt động giải trí và thư giãn.
Một người có cuộc sống bận rộn thậm chí có thể cần phải đi xa để sắp xếp cụ thể việc chăm sóc bản thân vào lịch trình bận rộn của họ.
5. Làm việc để tìm ra sự tích cực trong sai lầm
Không phải mọi tình huống đều tốt. Có thể là quá dễ dàng để mắc sai lầm và hoàn toàn làm nổ tung thứ gì đó mà chúng ta thực sự thích thú hoặc hạnh phúc.
Mọi người đều mắc sai lầm, nhưng người có lòng tự trọng thấp có thể không cần thiết phải nghiêm khắc với bản thân vì sai lầm của họ.
Tìm ra những mặt tích cực trong những sai lầm của chúng ta, coi những sai lầm là kinh nghiệm học hỏi và tiếp tục làm việc với mục tiêu bất chấp những sai lầm đó có thể giúp xây dựng giá trị bản thân.
Sự thật là chỉ một số ít người may mắn đạt được bất kỳ mức độ thành công nào mà không mắc phải những sai lầm nghiêm trọng trên đường đi.
Những sai lầm và thất bại cần được xem như những kinh nghiệm học tập quý giá thay vì sự kết thúc của một dự án. Bạn chỉ cần tìm hiểu những gì không hiệu quả và có thể thử một cái gì đó khác.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 11 triệu chứng của suy nghĩ tự yêu bản thân
- “Tôi không giỏi bất cứ điều gì” - Tại sao đây là một lời nói dối LỚN
- Làm thế nào để chuyển lời độc thoại nội tâm của bạn sang một cái gì đó lạc quan hơn một chút
- 5 cách sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được hưởng lợi từ chủ nghĩa tối giản
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy?
- Làm thế nào để chinh phục cảm giác vô giá trị
6. Kiểm soát các lựa chọn của bạn trong cuộc sống
Hành động không lựa chọn vẫn là lựa chọn. Đó là lựa chọn để mọi thứ diễn ra theo cách chúng sẽ diễn ra thay vì cố gắng kiểm soát và vượt qua một tình huống, phó mặc bản thân cho số phận.
Nó đang nói, “ Đó là những gì nó được ”Trước khi nhún vai và làm ngơ trước sức mạnh mà bạn có để thay đổi kết quả.
Những người có lòng tự trọng thấp thường cảm thấy họ có ít sự lựa chọn trong cuộc sống và cảm giác của họ. Biện pháp khắc phục điều đó là nắm bắt càng nhiều sự lựa chọn càng tốt và làm theo chúng cho đến cùng.
Có, đôi khi có những tình huống dường như không có sự lựa chọn. Điều đó xảy ra. Nhưng bạn càng ít phó mặc cho số phận, bạn càng kiểm soát được cuộc sống của mình, thì bạn càng cảm thấy tự tin hơn.
7. Bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng để duy trì một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ về thể chất, giúp tăng cường sự tự tin và sức mạnh tinh thần của một người.
Một chương trình tập thể dục không cần quá phức tạp để mang lại những lợi ích có ý nghĩa. Ngay cả khi đi bộ 30 phút, ba lần một tuần cũng có thể giúp chống lại chứng trầm cảm và cải thiện ý thức về giá trị bản thân một cách đáng kể.
8. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên
Lòng tự trọng thấp có thể liên quan đến chứng trầm cảm và tâm trạng của một người. Tâm trạng là kết quả của nhiều khía cạnh trong sự tồn tại của một người, bao gồm cả chế độ ăn uống.
Những người có lòng tự trọng thấp, những người không cảm thấy họ xứng đáng được quan tâm đến bản thân hoặc được quan tâm có thể tìm kiếm sự thoải mái trong đồ ăn vặt không mang lại nhiều lợi ích có ý nghĩa.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm, căng thẳng và cải thiện nhận thức của một người về bản thân. Việc chăm sóc cơ thể bằng cách cung cấp nhiên liệu tốt cho cơ thể là một điều tích cực hơn.
9. Hoàn thành các nhiệm vụ mà bạn có thể thực hiện
Hoàn thành nhiệm vụ khác với thiết lập mục tiêu. Tất cả chúng ta đều có nhiều chi tiết nhỏ và nhiệm vụ mà chúng ta cần phải xử lý trong suốt cả ngày. Thông thường, những điều nhỏ nhặt đó rơi vào lề đường bởi vì chúng ta bận rộn hoặc đơn giản là không quan tâm.
Đừng bỏ chúng đi!
Bắt đầu gạch bỏ những việc trong danh sách 'Việc cần làm' để bạn không bị treo lơ lửng trên đầu.
Hãy thử đơn giản Quy tắc năm phút ! Nếu một việc nhà hoặc nhiệm vụ sẽ mất chưa đầy năm phút để hoàn thành, đừng bỏ dở nó. Chỉ cần làm điều đó ngay sau đó và kết thúc nó với.
khi ai đó không có thời gian dành cho bạn
Không để những chi tiết và nhiệm vụ này đè lên đầu chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng và củng cố lòng tự trọng khi chúng ta thấy bản thân hoàn thành công việc thường xuyên.
10. Duy trì một lịch trình ngủ lành mạnh và đều đặn
Giấc ngủ là nền tảng của sự khỏe mạnh về tinh thần. Bộ não tạo ra nhiều chất hóa học quan trọng giúp cân bằng tâm trạng trong những chu kỳ sâu nhất của giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh tâm thần khác.
Chúng ta ngủ càng tốt, trí óc của chúng ta càng hoạt động hiệu quả hơn. Hơn nữa, nếu chúng ta mệt mỏi cả ngày, chúng ta sẽ dễ dàng thất vọng với hoàn cảnh hoặc bản thân hơn rất nhiều.
Một giấc ngủ ngon là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Nó có thể cải thiện thái độ của một người và giảm tải tổng thể của căng thẳng và lo lắng mà một người mang trong cuộc sống của họ, điều này chuyển thành nhận thức của một người về bản thân.
Một người cảm thấy rằng lòng tự trọng, sự tự nói và nhận thức tiêu cực của họ quá mạnh để có thể tự sửa chữa có thể cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của một chuyên gia tư vấn.
Vẫn có một sự kỳ thị phổ biến rằng các cố vấn chỉ dành cho “những người điên”. Sự thật là nhiều loại người nói chuyện với các chuyên gia tư vấn để giúp họ tìm ra cách tốt hơn để sửa chữa những điều vẫn tiếp diễn trong tâm trí của họ.
Nó không phải là 'điên' hoặc thậm chí bị bệnh tâm thần. Đôi khi chúng ta chỉ cần sự hỗ trợ của một người được đào tạo để giúp chúng ta khắc phục các sự cố cụ thể.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận nếu bạn đang gặp khó khăn là một việc làm có trách nhiệm và dũng cảm. Bộ não là một thứ phức tạp!
