Chúng tôi là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chính chúng tôi.
Thực sự, chúng ta tự đánh đập bản thân vì những điều mà người khác thậm chí sẽ không bao giờ nghĩ đến, chứ đừng nói đến việc mắng mỏ chúng ta, và chúng ta thường cố chấp cho mình những tiêu chuẩn gần như không thể.
Đó là tất cả khá bình thường.
Điều gì có thể là nguyên nhân cho mối quan tâm là khi một số yếu tố góp phần kết hợp với nhau để khiến chúng ta thực sự coi thường bản thân…
… Có thể gây ra một số hậu quả khá tàn khốc nếu không được giải quyết sớm hơn là muộn hơn.
Nó có thể xâm nhập vào cuộc sống hàng ngày và tàn phá các mối quan hệ, công việc và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Sau đó, chúng ta sẽ khám phá một số triệu chứng chính của tư duy ghê tởm bản thân, nhưng trước khi làm như vậy, hãy hỏi xem nó đến từ đâu.
Nguồn gốc của sự tự yêu bản thân
Hãy nói rõ: không có nguyên nhân nào khiến bạn tự ghê tởm bản thân. Trí óc con người quá phức tạp để đúc kết thành một lý do có thể hiểu được.
Nhưng chúng ta có thể cố gắng xác định một số điều có thể góp phần tạo nên bức tranh kém tươi sáng về bản thân.
Một số người có thể học cách tự chán ghét bản thân sau nhiều năm bị bỏ rơi khi còn nhỏ. Họ có thể được 'dạy' để có quan điểm thấp về bản thân do cách họ được đối xử và nói chuyện.
Những người chăm sóc của họ có thể đã gửi thông điệp về nhà rằng họ đang vô giá trị và tình yêu vô dụng và không cần thiết, và đứa trẻ lớn lên tin vào điều này.
Tương tự, lạm dụng tình cảm và tâm lý khi trưởng thành có thể phá hủy hình ảnh bản thân lành mạnh khác và dẫn đến sự sai lệch niềm tin và suy nghĩ của một người.
Chấn thương ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời đều có thể gây ra những thay đổi lớn trong cách chúng ta nhìn nhận về bản thân và lòng tự trọng của chúng ta. Những sự kiện đơn lẻ có thể gây ra những gợn sóng lan rộng ra tương lai của chúng ta và làm xói mòn nền tảng của quan niệm bản thân .
Thường trải qua giai đoạn trầm cảm rộng hơn, sự ghê tởm bản thân cũng có thể có nguyên nhân từ hóa chất. Bộ não của những người mắc bệnh có thể không hoạt động theo cách mà họ cần và điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng của một số quá trình hóa học nhất định.
Và một số người có thể có những bộ não có dây khác với những bộ não khác dẫn đến sự căm ghét bản thân.
Hệ thống dây điện này và những thay đổi hóa học dẫn đến có thể liên quan đến trải nghiệm của một người và chúng cũng có thể có yếu tố di truyền.
Tự yêu bản thân thường là tự củng cố bản thân
Bạn đã bao giờ nghe nói về sự thiên vị xác nhận chưa?
Đó là xu hướng của tâm trí con người để tìm kiếm bằng chứng hỗ trợ niềm tin của mình. Hoặc giải thích bằng chứng có thể mâu thuẫn với niềm tin của mình là sai.
Vì vậy, nếu bạn tin vào một ý tưởng cụ thể - ví dụ, biến đổi khí hậu không phải do hành động của loài người - bạn không chỉ tìm kiếm bằng chứng xác nhận quan điểm của mình mà còn làm mất uy tín của bất kỳ điều gì có thể mâu thuẫn với nó (đồng thời bỏ qua những sai sót trong bằng chứng chứng minh).
Điều này có liên quan gì đến việc tự ghê tởm bản thân?
Chà, mọi người không ghét bản thân vô cớ. Họ có thể có một danh sách dài những điều về bản thân mà họ không thích.
Họ tin rằng họ có.
Các khía cạnh của cơ thể hoặc tâm trí hoặc thậm chí tinh thần của họ mà họ nghĩ là 'sai' theo cách này hay cách khác.
Và họ tìm cách xác nhận những suy nghĩ và niềm tin này trong khi bác bỏ bất cứ điều gì có thể gợi ý khác.
Và 'bằng chứng' mà họ tìm thấy để xác nhận sự ghê tởm bản thân của họ thường là điều tối kỵ và đôi khi là sự ngụy tạo thuần túy của tâm trí họ.
Thất bại dưới bất kỳ hình thức nào hoàn toàn được coi là tiêu cực chứ không phải là kinh nghiệm học tập mà chúng thực sự có được.
Họ chỉ đơn giản là một cái cớ để họ tự đánh đập mình nhiều hơn. Coi thường khả năng của họ và tự cho mình là không có khả năng và năng lực.
Khi tương tác với người khác, họ để ý xem có phản hồi nào có thể xác nhận niềm tin của họ hay không. Và nếu những điều này không sắp xảy ra, chúng có thể khiến mọi người chú ý đến chúng hoặc đơn giản là khiến chúng xuất hiện trong tâm trí.
Họ “xem” những thứ trong hành vi của người khác như một cách nào đó phản ánh giá trị bản thân của họ.
Họ chấp nhận những lời chỉ trích trong khi phớt lờ những lời khen ngợi.
Họ trau dồi những chi tiết nhỏ nhất trong khi bỏ qua bối cảnh và tình cảm tổng thể.
Họ muốn tin rằng sự ghê tởm bản thân của họ là hoàn toàn chính đáng.
Họ không muốn tin rằng điều đó có thể không chính đáng.
Các triệu chứng của sự tự yêu bản thân
Khi ai đó coi thường bản thân, điều đó sẽ ảnh hưởng đến cách họ suy nghĩ và hành xử.
Những suy nghĩ và hành động này có thể được coi là triệu chứng của niềm tin bao trùm rằng người đó không 'tốt' hoặc xứng đáng theo bất kỳ cách nào.
Có rất nhiều, nhưng đây là 11 trong số những điều phổ biến nhất.
1. Ăn dưới hoặc ăn quá nhiều
Nhiều người đấu tranh với sự ghê tởm bản thân đã tự trừng phạt bản thân bằng thức ăn: ăn không đủ hoặc ăn quá chén.
Những người từ chối thức ăn của bản thân thường cảm thấy như họ không xứng đáng được nuôi dưỡng, hoặc họ sẽ từ chối bản thân tất cả mọi thứ ngoại trừ những thực phẩm mà họ không thích như một hình phạt đối với những thứ còn tồn tại.
Những người ăn quá nhiều làm như vậy để cảm thấy xấu hổ sau này: đó là một lý do chắc chắn để coi thường bản thân.
2. Bỏ mặc thể chất
Mọi người có thể ngừng tắm thường xuyên, ngừng chải tóc hoặc đánh răng, mặc quần áo cũ đi ngủ mà họ đã mặc vào ban ngày, v.v.
Họ ngừng quan tâm đến ngoại hình của mình, và bỏ bê ngay cả những điều cơ bản về vệ sinh cá nhân…
… Không nhất thiết là vì họ thực sự không quan tâm, mà bởi vì họ có thể cảm thấy như họ không xứng đáng được nhìn hoặc cảm thấy “tốt”.
Họ tự trừng phạt mình bằng cách bỏ mặc, và sau đó cảm thấy ghét bản thân ngày càng nhiều hơn.
3. Chủ nghĩa phòng thủ
“Tại sao phải cố gắng, dù sao thì tôi cũng sẽ thích nó thôi.”
'Tôi sẽ thất bại trong việc này.'
'Điều này sẽ không hiệu quả.'
Tự nói chuyện tiêu cực như vậy khiến một người thất bại, điều này củng cố cảm giác tự ghê tởm và xấu hổ của họ.
Nó cũng ngăn họ tham gia vào bất kỳ điều gì có thể mang lại cho họ niềm vui hoặc sự thỏa mãn, vì họ đã tự thuyết phục bản thân trước rằng họ sẽ thích bất cứ thứ gì họ thử.
4. Hy sinh bản thân
Hoặc trong một nỗ lực trừng phạt bản thân vì nhiều lý do khác nhau hoặc trong một nỗ lực yếu ớt để đạt được giá trị trong mắt người khác, những người đau khổ với sự ghê tởm bản thân thường sẽ hy sinh bản thân bằng bất kỳ cách nào khác nhau.
Vì họ không thể khơi dậy bất kỳ cảm giác tự hào nào cho bản thân, họ cố gắng tỏ ra cao thượng trong hành động để những người khác sẽ thương hại họ và đánh giá cao họ vì sự tử đạo của họ.
Trong sự đau khổ, họ có được một thước đo giá trị bản thân, ngay cả khi những hành động họ làm đang hủy hoại họ và mọi người xung quanh.
5. Thu nhận
Người coi thường bản thân và hoàn cảnh sống của họ có thể chỉ 'nằm lại và nhận lấy nó' thay vì làm bất cứ điều gì về nó.
Họ có thể phàn nàn một cách cay đắng về bàn tay mà họ đã bị xử lý, nhưng nếu có cơ hội để thực sự cải thiện hoàn cảnh của mình, họ chọn thụ động và chỉ cần tiếp tục dùng nó để thay thế.
Loại hành vi này có thể so sánh với việc nắm chặt một hòn than đang cháy trong nắm tay của một người, khóc lóc về việc nó cháy nặng như thế nào, nhưng không chịu mở ngón tay của một người để thả nó ra.
Ngay sau khi điều đó xảy ra, họ sẽ bắt đầu chữa lành… nhưng thay vào đó, họ bám víu.
6. Sự thù địch đối với “Đe doạ” được nhận thức
Họ có thể quyết định không thích một người ngang hàng tại nơi làm việc vì họ nghĩ rằng người kia được đánh giá cao hơn họ hoặc có nhiều khả năng nhận được sự thăng tiến mà họ muốn.
Họ có thể xúc phạm một đối tác lãng mạn khi nói chuyện với một người khác vì họ nghĩ rằng người kia “tốt hơn,” hấp dẫn hơn hoặc thành công hơn họ và rằng đối tác của họ sẽ rời bỏ họ cho người kia.
Mọi thứ đều là mối đe dọa đối với phần nhỏ thoải mái mà họ có thể đã tự đào cho mình và họ sẽ lo lắng nếu có bất cứ điều gì đe dọa đến điều đó, ngay cả trên lý thuyết.
7. Chi tiêu không cần thiết
Khi một người ghét bản thân vì một số lý do khác nhau, hạnh phúc và sự viên mãn thường có được thông qua của cải vật chất.
Một người có thể có một bộ sưu tập mà họ thêm vào bất cứ khi nào họ có tiền để chơi, hoặc họ sẽ mua sắm thoải mái với hy vọng rằng có thể, chỉ có thể, thứ mới này sẽ là chìa khóa thần kỳ để khiến họ cảm thấy thỏa mãn thay vì rỗng và đầy xấu hổ và tự căm thù.
Một số người thậm chí còn chọn cách chi nhiều tiền cho người khác để cố gắng chứng minh rằng họ đáng được yêu thích.
Điều này có thể khiến chính những người mà họ đang cố gắng gần gũi xa lánh, vì không có nhiều người cảm thấy thoải mái khi bị giới hạn bởi “thứ gì đó”, đặc biệt nếu nó đắt tiền.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy?
- Làm thế nào để KHÔNG yêu bản thân: 4 điều không tương đương với việc tự yêu bản thân
- Bạn không cô đơn: 10 suy nghĩ phá hoại phổ biến hơn bạn nghĩ
- Rũ bỏ tâm lý nạn nhân của bạn bằng cách thực hiện 5 bước sau
- Làm thế nào để nhận ra mặc cảm (và 5 bước để vượt qua nó)
8. Cô lập
Rất nhiều người luôn chán ghét bản thân có xu hướng tự cô lập mình.
Đôi khi đó là bởi vì họ cảm thấy như họ không thực sự thuộc về trong bất kỳ nhóm xã hội nào và mọi người xung quanh đều ghét họ…
… Vì vậy thay vì cảm thấy như một người lạ, bị xa lánh và cô độc ngay cả trong một nhóm, họ sẽ trốn đi một mình.
Nếu được mời ra ngoài, họ sẽ coi đó là điều đáng tiếc và có thể tự thuyết phục rằng không ai khác hiểu họ và họ sẽ chỉ dành thời gian ở một mình, ở nhà, mong muốn mọi thứ khác đi, nhưng không làm bất cứ điều gì để biến điều đó thành hiện thực.
9. Lạm dụng ma túy và / hoặc rượu
Chất độc có thể làm việc kỳ diệu để làm tê liệt những cảm xúc khó chịu hoặc không mong muốn, và chúng có thêm lợi ích là khiến người dùng cảm thấy hoàn toàn kinh khủng vào ngày hôm sau.
Khi mọi người tự ghê tởm bản thân, họ có xu hướng cảm thấy rằng họ xứng đáng phải chịu đựng những cơn nôn nao và thất vọng vì lạm dụng ma túy.
Họ tự nuôi dưỡng sự xấu hổ của mình, và cuối cùng say hoặc cao một lần nữa để thoát khỏi cảm giác xấu hổ, tổn thương.
Đó là một vòng luẩn quẩn khó thoát khỏi, đặc biệt nếu một người đã mắc kẹt trong con đường đó trong nhiều năm. Có một niềm an ủi nhất định được tìm thấy khi tự tàn nhẫn, than ôi.
10. Phá hoại mối quan hệ
Vì nhiều người tự ghê tởm bản thân cảm thấy rằng họ không xứng đáng với tình yêu, vẻ đẹp, lòng tốt, hoặc bất cứ điều gì khác hơn là một cú hích vào bụng khi họ đã xuống tinh thần, nhiều người trong số họ sẽ phá hoại các mối quan hệ của họ để ngăn người khác đến quá gần họ.
Họ có thể bỏ bê hoặc lạm dụng thể chất đối với bạn đời của mình, hoặc lừa dối họ hoặc chỉ ngược đãi họ nói chung…
… Và sau đó khi đối tác rời đi, họ cảm thấy được biện minh cho hành vi của mình bởi vì địa ngục, họ đã rời đi, phải không?
Một số người tự ti thậm chí sẽ bỏ rơi và bỏ rơi bạn đời của mình, ngay cả khi họ thực sự yêu họ và muốn ở bên họ.
Cơ sở lý luận là họ muốn tự mình chịu trách nhiệm và chịu tổn thương hơn là có nguy cơ bị bất ngờ và tổn thương khi những người thân yêu của họ cuối cùng rời bỏ họ.
Một số người thậm chí còn coi việc bị bỏ rơi đó là một nghĩa cử cao đẹp: họ cảm thấy rằng cuối cùng họ chắc chắn sẽ làm tổn thương những người họ yêu thương, bằng cách nào đó tốt hơn là họ nên để những người thân yêu của mình được “tự do”.
Không bị tổn thương mà họ có thể, có thể gây ra.
11. Từ chối Nhận trợ giúp
Đáng buồn thay, một trong những dấu hiệu lớn nhất của sự ghê tởm bản thân là từ chối nhận bất kỳ hình thức giúp đỡ nào.
Một người sa lầy vào loại tư duy này có xu hướng loại bỏ bất kỳ đề xuất nào thuộc loại này, bởi vì họ “biết” rằng điều đó sẽ không hữu ích.
Điều đó sẽ không có gì sẽ giúp đỡ.
Rằng bất kỳ nỗ lực nào họ thực hiện đều sẽ thất bại và tất cả các nhà trị liệu và cố vấn sẽ chỉ đưa họ vào các loại thuốc (mà họ cảm thấy không có ích) hoặc giả vờ lắng nghe vấn đề của họ, vì vậy chẳng có ích gì.
Có vẻ như họ đang tận hưởng sự đau khổ của mình ở một mức độ nào đó: họ tìm thấy một kiểu an ủi trong sự tự thương hại và tự hận bản thân, và sẽ không biết mình sẽ là ai nếu không có tất cả sự tiêu cực đó.
Họ thậm chí có thể sợ rằng nếu họ tự giải thoát khỏi nó, đó sẽ chỉ là một giải pháp tạm thời và sau đó sẽ quay lại lần nữa với một sự báo thù…
… Vì vậy tốt hơn hết là bạn nên tiếp tục phát triển trong khi nó ở mức mà họ cho là có thể quản lý được, bất kể mức độ tàn phá của nó như thế nào.
Việc từ chối nhận sự giúp đỡ này là một trong những lý do chính khiến những người gần gũi với người tự ái cuối cùng thất vọng và cuối cùng bị đánh bại bởi hành vi của họ.
Bạn không thể giúp một người không sẵn sàng giúp đỡ họ và không có sự trấn an hoặc tình yêu vô điều kiện sẽ buộc một người nhận được sự giúp đỡ mà họ cần.
Cách giải quyết cảm giác tự chán ghét bản thân
Khi một người muốn thoát ra khỏi suy nghĩ mà họ đang có, họ sẽ làm như thế nào?
Thứ nhất, điều đáng nói là CÓ THỂ thay đổi cách bạn nghĩ về bản thân. Và cuộc sống của bạn có thể tốt hơn cho nó.
Bạn phải thể hiện sự sẵn sàng làm việc cho chính mình. Bất kỳ sự thay đổi nào ở mức độ này sẽ cần nhiều thời gian và nỗ lực.
Không có thuốc chữa bệnh kỳ diệu.
Thay đổi là một quá trình và con đường không phải lúc nào cũng thẳng. Sẽ có những bước lùi. Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhìn thấy điều gì sắp xảy ra ở khúc cua tiếp theo.
Nhưng nếu bạn kiên trì theo đuổi nó, con đường cuối cùng sẽ dẫn đến một cách nghĩ mới và tích cực hơn về bản thân.
Các chuyên gia thực sự có thể trợ giúp
Như đã thảo luận ở trên, một người sa lầy vào sự ghê tởm bản thân có thể nghi ngờ về việc một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên nghiệp sẽ giúp được bao nhiêu.
Để chống lại điều này, họ phải tạm ngưng sự hoài nghi của mình và tiếp tục cởi mở khả năng chuyên gia này biết họ đang nói về điều gì.
Họ có thể không tin tưởng vào bản thân, nhưng họ phải tin tưởng vào những lời khuyên mà họ nhận được và cam kết thực hiện bất kỳ đề xuất nào được đưa ra.
Thay vì chống lại quá trình này, họ có thể cố gắng tiếp cận nó với thái độ “tôi còn gì để mất?”
Họ phải bất chấp chủ nghĩa phòng thủ của mình. Họ có thể không tin rằng nó sẽ hoạt động, nhưng họ không được viện lý do để không cố gắng.
Bản thân đây là một trận chiến, bởi vì họ có thể sẽ tin rằng họ không xứng đáng để cảm thấy hài lòng về bản thân.
Nếu bạn muốn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu - nhấp vào đây để tìm một người.
Đảo ngược khuynh hướng xác nhận
Trước đó, chúng tôi đã giải thích cách thành kiến xác nhận của một người có thể củng cố sự tự ghê tởm mà họ cảm thấy.
Nhưng cơ chế tương tự này có thể được sử dụng để chống lại những cảm giác đó.
Để nó hoạt động, một người phải cố gắng duy trì ý thức về suy nghĩ và hành vi của chính họ. Và họ phải hướng những suy nghĩ đó đến một nơi khác mà họ sẽ đến một cách tự nhiên.
Trong một vòng phản hồi tiêu cực, bạn tìm kiếm thông tin xác nhận niềm tin ghê tởm bản thân của mình.
Trong vòng phản hồi tích cực, bạn có thể tìm kiếm thông tin xác nhận giá trị của bạn là một con người.
Bạn có mục đích tìm kiếm những trường hợp thể hiện giá trị thực sự của mình.
Đây thường sẽ là những việc nhỏ, nhưng chúng có tác dụng tích lũy.
Có lẽ bạn đã làm cho một đồng nghiệp cười. Có thể bạn đã nấu cho gia đình mình một bữa ăn ngon mà họ đã vội khen.
Bạn có giúp một người lạ bị vấp ngã không? Bạn có được yêu cầu đóng một vai trò quan trọng trong ngày cưới của bạn mình không?
Khi bất cứ điều gì như thế này xảy ra, chỉ cần hỏi ý nghĩa của nó.
Hãy phản biện trong suy nghĩ của bạn và đặt mình vào vị trí của một người quan sát. Họ sẽ nghĩ gì nếu nhìn thấy những thứ này? Họ sẽ có ấn tượng gì về người đó?
Hy vọng rằng câu trả lời mỗi lần nên là họ đang thêm vào thế giới mà họ tìm thấy chính mình và cuộc sống mà họ chia sẻ với những người khác.
dè dặt nghĩa là gì ở một người
Họ là một người đóng góp ròng. Xã hội được hưởng lợi từ sự hiện diện của họ. Họ quan trọng đối với người khác.
Đây là những loại suy nghĩ và niềm tin cần được xác nhận bởi thiên hướng tìm kiếm những điều tích cực mà bạn làm hoặc là một phần của nó.
Bạn càng tìm kiếm những điều này, tâm trí của bạn càng có thể hình thành một khuynh hướng tích cực mà nó có thể xác nhận mỗi lần.
Nhưng có một phần khác của phương trình.
Mỗi khi tâm trí của bạn quay trở lại xu hướng hiện tại để tìm kiếm điều tiêu cực, bạn phải tiếp thu suy nghĩ và nghiêm khắc nhất có thể với nó.
Điều này có nghĩa là thực sự kiểm tra xem cách giải thích của bạn về các sự kiện có đúng hay không.
Vì vậy, nếu bạn tin rằng ai đó không thích bạn vì những gì họ đã nói hoặc đã làm, hãy hỏi xem điều này có thực sự đúng như vậy không hay tâm trí của bạn chỉ đơn thuần ngụ ý lý do này dựa trên bằng chứng giả.
Và nếu bạn nghĩ bạn thật ngu ngốc , hãy cố gắng xem xét những thời điểm mà kiến thức và chuyên môn của bạn đã được tính đến. Thời điểm ai đó dựa vào bạn vì bạn biết điều gì đó mà họ không tin tưởng.
Về cơ bản, bạn phải đẩy lùi phản ứng tiêu cực ban đầu của mình và đặt câu hỏi về tính hợp lệ của nó.
Và bạn càng có thể làm điều này thường xuyên hơn, đồng thời bắt đầu bơm xu hướng tích cực, bạn càng có thể thay đổi tư duy của mình.
Để tự chấp nhận và vượt xa hơn nữa!
Không, đó không phải là câu cửa miệng mới của Buzz Lightyear. Đó là hành trình bạn sắp thực hiện.
Bạn thấy đấy, những cảm xúc mà bạn dành cho chính mình nằm đâu đó dọc theo một dải từ ghê tởm bản thân đến tự yêu bản thân. Sự tự chấp nhận nằm ở đâu đó ở giữa như thế này:
Ngay bây giờ, bạn có thể đặt mình ở ngoài cùng bên trái của đường này, và thử thách của bạn là từ từ di chuyển dọc theo nó về phía trung tâm.
Sự chấp nhận bản thân là đủ để hướng tới mục tiêu ngay bây giờ. Tự yêu bản thân là điều mà hầu hết mọi người đều phấn đấu. Nhưng sự thật là, hầu hết mọi người đều phải vật lộn với nó.
Nếu bạn có thể duy trì xu hướng xác nhận tích cực và ngăn chặn xu hướng xác nhận tiêu cực theo hướng của nó, cuối cùng bạn sẽ thấy mình đang di chuyển theo hướng tích cực dọc theo đường:
Bạn sẽ gặp phải những thất bại trên đường đi. Sẽ có một số phản kháng đối với sự thay đổi này từ sâu bên trong tâm hồn vô thức của bạn.
Nó sẽ không làm bạn nản lòng khi biết rằng sẽ có những cuộc đấu tranh. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những cuộc đấu tranh. Vượt qua chúng có thể là một số khoảnh khắc truyền sức mạnh nhất trong cuộc đời bạn.
Nhưng tốt nhất là bạn nên chuẩn bị tâm lý cho chúng.
Điều quan trọng là sự bền bỉ và nhất quán.
Và bạn không nên tự mãn khi thấy mình đang đi đúng hướng.
Sức khỏe tinh thần tốt cũng giống như sức khỏe thể chất tốt - nó đòi hỏi bạn phải duy trì những thói quen tốt cho cuộc sống.
Cũng giống như những người ăn kiêng có thể nhìn thấy cân nặng của họ, bạn cũng có thể cảm nhận được sự tự tôn của mình.
Nhưng chính xác thì sự tự chấp nhận này mà bạn đang hướng tới là gì?
Đó là một tư duy cho phép bạn nhìn vào con người của bạn ở đây và bây giờ và chấp nhận nó - điều tốt và điều xấu.
Đó không phải là cảm giác bất lực. Không phải bạn nói “Tôi không thể thay đổi con người của mình”.
Chính bạn đang nói “Tôi là ngày hôm nay và tôi chấp nhận thực tế này. Nhưng tôi biết rằng tôi có nó bên trong tôi để thay đổi và phát triển như một con người. ”
Cần rất nhiều năng lượng tinh thần để KHÔNG chấp nhận bạn là ai trong thời điểm hiện tại. Đó là một hình thức từ chối.
Và ngay sau khi bạn thả mình vào thực tế, năng lượng đó có thể được sử dụng cho những việc khác.
Vì vậy, hãy giữ sự tự chấp nhận như mục tiêu của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi đã nói về nguồn gốc của sự ghê tởm bản thân, chúng tôi đã xem xét một số triệu chứng của nó và chúng tôi đã khám phá các cách để vượt qua tâm lý này và hướng tới một cuộc sống hòa bình hơn và nơi nội dung .
Tự ghê tởm bản thân là một nhà tù trong tâm trí. Nó có thể cảm thấy quen thuộc và an toàn và bạn có thể không muốn tận hưởng sự tự do tồn tại bên ngoài, nhưng một khi bạn làm vậy, bạn sẽ nhận ra mình thực sự bị hạn chế như thế nào.
Đối xử tốt với bản thân. Biết rằng bạn xứng đáng được cảm thấy tốt.
Bạn vẫn không chắc chắn làm thế nào để vượt qua và vượt qua sự ghê tởm bản thân? Nói chuyện với một nhà trị liệu ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
