Ngày nay, cũng như bao ngày khác, chúng ta đang sống trong một thế giới vô cùng bận rộn và đông đúc với đầy những mong đợi đối với mỗi cá nhân.
dấu hiệu bị lợi dụng
Các chuẩn mực xã hội và niềm tin đến từ những người khác phủ bóng nặng của những giả định lên cuộc sống của chúng ta, thường là ngay cả trước khi chúng ta được sinh ra. Hệ thống giáo dục và công việc hiện đại là nguồn áp lực vô tận, tràn ngập tâm trí và cơ thể chúng ta. Ngay cả thời gian nghỉ ngơi nhỏ nhất cũng phải được tính toán và phù hợp với một lịch trình đầy đủ nhiệm vụ và trách nhiệm.
Người ta thường biết rằng những người nhạy cảm cao rất dễ bị choáng ngợp, do đó không được trang bị tốt để đối mặt với các tình huống căng thẳng và kích thích liên tục. Thiếu hiểu biết đúng đắn về vấn đề này thường buộc những tâm hồn mong manh đó phải tự mình tìm kiếm một giải pháp.
Họ thường xuyên tìm đến các chất gây nghiện để xoa dịu cơn bão cảm xúc đang diễn ra trong lòng. Khi tâm trí phiền não của chính bạn đang giết chết bạn, ngay cả một loại thuốc có tác dụng phụ nghiêm trọng cũng có vẻ như ít tệ hơn, khi bạn cố gắng xử lý khoảnh khắc hiện tại một cách tuyệt vọng. Hình thức tự làm tê liệt này, mặc dù rất có hại, nhưng là một hành động sống còn.
Hình thành thói quen
Bản thân tôi là một người dễ bị tổn thương và sống nội tâm và tôi đã trải qua cảm giác không thể nhận ra của một hành động đang dần chuyển thành khuôn mẫu. Nó bắt đầu bằng việc đột nhiên tìm thấy sự nhẹ nhõm trong một tình huống đáng sợ: hãy sử dụng một ví dụ về việc uống một chai Jack Daniels sau khi chia tay.
Một sự kiện như vậy khá phổ biến, và rất nhiều người sẽ thử một số hình thức gây mê tự dùng để kiểm tra tính hiệu quả của nó khi chúng tôi là nhân vật chính trong chương trình bi kịch của chính mình.
Bạn có thể nhớ lại khoảng thời gian khi bạn dùng rượu để xoa dịu cơn tức giận và nỗi buồn khi bạn dần dần thoát khỏi nỗi đau khổ? Nếu câu trả lời của bạn là có, thì khả năng rất cao là - nếu tình huống không may lặp lại - bạn sẽ diễn lại cảnh tương tự, tìm kiếm một hành vi mà bạn biết là sẽ vượt qua cơn khốn khổ một lần nữa.
Bộ não của chúng ta tham gia vào việc hình thành một thói quen mà không cần đánh giá hậu quả của nó: bạn có thể tự động với việc cầm lấy bình sữa dễ dàng như khi bạn hình thành thói quen đánh răng mỗi sáng.
Những người nhạy cảm cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của họ mà còn cả cảm xúc của người khác, hệ thống thần kinh của họ thường xuyên ở trong tình trạng cảnh giác cao độ, xử lý các kích thích do cả hai thế giới cung cấp: bên trong và bên ngoài.
Ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể khiến trái tim họ tan nát và đọng lại trong đó là nỗi buồn khó tả trong nhiều ngày: một lần tôi thấy mình khóc chỉ vì một nhân viên thu ngân trong siêu thị mắng tôi vì đụng vào cân. Sự thù địch và giận dữ của cô ấy đã gây ra sự mất cân bằng cảm xúc trong tôi.
Chúng ta bị bỏ lại mà không có lá chắn và mọi thứ đều đến với chúng ta, vì vậy chúng ta có thể cảm thấy thôi thúc tìm kiếm sự cứu trợ thường xuyên hơn những người khác, tạo ra những thói quen có hại một cách nhanh chóng và đánh mất bản thân trong chúng với cường độ rất lớn.
Trong cơn nghiện ngập sâu của bản thân, tôi từng nói rằng thế giới đầu độc tôi và tôi phải thải chất độc ra khỏi mạch máu của mình và khử trùng nó bằng cồn. Điều gì thường kết thúc vòng lặp - bằng cách khiến bạn cảm thấy vô giá trị - là sự từ chối từ người khác và sự phản đối tàn nhẫn dựa trên những ý kiến không đúng sự thật.
Bài viết liên quan (bài viết tiếp theo bên dưới):
- 17 lời khuyên sinh tồn dành cho những người nhạy cảm và nhạy cảm
- Tại sao bạn cảm thấy choáng ngợp và phải làm gì về điều đó
- 6 khẳng định mạnh mẽ để chống lại căng thẳng và lo lắng
- Bên trong tâm trí của một người rất nhạy cảm
- Những lợi ích chưa kể của việc trở thành một người cực kỳ nhạy cảm
- 12 điều mà những người cực kỳ nhạy cảm để ý, mà hầu hết những người khác thì không
Các yếu tố kích hoạt và cách vượt qua chúng
Khi bạn nghiện, một động lực thúc đẩy bạn lặp lại sai lầm được gọi là yếu tố kích hoạt. Nó có thể là một cảm xúc được liên kết với một 'phương pháp chữa trị' bằng tiềm thức của chúng ta, một địa điểm, hoặc thậm chí là một mùi. Nhìn thấy địa điểm mà bạn đã từng tận hưởng niềm vui bị cấm đoán của mình hoặc gặp người đã giữ bạn ở lại với bạn sẽ gợi lại những ký ức và cám dỗ bạn tái hiện lại chúng.
Một lần nữa, một người nhạy cảm cao sẽ khó tránh khỏi những tác nhân kích thích hơn, vì chúng sẽ xuất hiện thường xuyên hơn do khả năng tuyệt vời của họ trong việc ghi lại mọi chi tiết và ràng buộc họ với các trạng thái cảm xúc tương ứng (ví dụ như mùi táo có thể đánh thức cảm giác hạnh phúc và sự an toàn do chiếc bánh táo mà bà của bạn thường dùng để đãi bạn).
Nghe một bài hát bạn đã từng hút thuốc lá, thậm chí một năm sau khi bạn bỏ thuốc lá, sẽ tạo ra sự thôi thúc cháy bỏng để mua một gói Camels, tin tôi đi.
Liệu pháp được cung cấp tại các cơ sở chiến đấu với chứng nghiện tập trung chủ yếu vào việc nhận biết các yếu tố kích hoạt và học cách tránh chúng và đối phó với chúng khi không còn cách nào khác. Chìa khóa cho phương pháp thứ hai nằm ở việc thay thế mô hình bằng một phương pháp mới để giảm căng thẳng.
Bộc lộ cảm xúc thông qua nghệ thuật là một lựa chọn tuyệt vời cho những người nhạy cảm cao vì họ có xu hướng cực kỳ sáng tạo, hành động sáng tạo và giải phóng những gì bị chôn vùi trong sâu thẳm nhất của tâm trí có thể là một trải nghiệm đầy thử thách và thanh lọc sâu sắc.
Thông tin ẩn danh cho người khác thông qua internet cũng là một lựa chọn tốt, nó cho phép bạn ở trạng thái ẩn danh và tránh những phán xét gay gắt từ người quen (có một vài nơi tuyệt vời để làm điều này - hãy thử Googling “the thoải mái”). Lập kế hoạch cho ngày của bạn cũng rất quan trọng để tránh những khoảnh khắc bạn không có gì để làm và khi suy nghĩ quá mức có thể bị ảnh hưởng.
Lời khuyên quan trọng nhất mà tôi có thể đưa ra cho những người nhạy cảm cao đang đấu tranh với chứng nghiện là: Lắng nghe bản thân. Hãy mở rộng trái tim và thực sự lắng nghe bản thân mà không cần phải điều chỉnh bất kỳ ý kiến hay kỳ vọng nào. Bạn biết những gì bạn thực sự cần tin tưởng của bạn trực giác để xây dựng lại kết nối với cảm xúc của chính bạn. Hãy xem chúng như thật, thô và đẹp và một lần nữa đắm mình trong thế giới bao trùm lấy bạn.
