Muốn cảm thấy thoải mái khi thể hiện cảm xúc của bạn? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Bạn đã bao giờ thấy mình không thể tìm thấy từ nào để nói lên cảm giác thực sự của bạn chưa?
Bạn đã bao giờ không chắc chắn chính xác những gì bạn đang cảm thấy?
Đúng vậy, nhu cầu thể hiện bản thân vốn có của con người.
Cuộc sống phức tạp và mang theo những trải nghiệm vừa đẹp đẽ vừa kinh khủng. Những trải nghiệm mà chúng ta có được đã định hình thế giới của chúng ta, tính cách của chúng ta, cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ, cách chúng ta tương tác với mọi người, cách chúng ta tin tưởng và cách chúng ta hành động.
Khả năng thể hiện cảm xúc và cảm xúc của bạn bằng lời rất quan trọng để làm cho bạn hiểu.
Rốt cuộc, có hơn bảy tỷ người trên hành tinh này. Đó là bảy tỷ nhận thức khác nhau được rèn luyện bởi trải nghiệm và tương tác của những người đó.
Thể hiện cảm xúc của bạn thông qua lời nói là cần thiết để xây dựng cầu nối với những người khác, cho dù họ là những người xa lạ trở thành bạn bè, củng cố mối quan hệ yêu thương, hoặc điều hướng thế giới với gia đình, bạn bè hoặc những người thân yêu khác.
Khả năng nói rõ cảm giác của bạn cũng rất quan trọng để hiểu bản thân và cách bạn tương tác với thế giới. Nó dễ dàng hơn nhiều để xác định điểm mạnh, điểm yếu , hoặc những vấn đề tiềm ẩn nếu bạn có thể nói lên cảm xúc của mình.
Làm thế nào để bạn đi về làm điều đó?
1. Tạo một môi trường nơi bạn có thể nghĩ nghiêm túc và xử lý thông tin.
Có những môi trường cụ thể mà bạn sẽ gặp khó khăn khi thực hiện bất kỳ hoạt động chiêm nghiệm chất lượng nào.
Vì vậy, trước tiên, hãy tìm hoặc tạo một không gian cho bản thân, nơi bạn có thể ngồi suy nghĩ và xử lý bất cứ điều gì bạn đang cố gắng giải quyết.
Điều gì tạo nên một môi trường tốt cho suy nghĩ có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người thích hòa bình và im lặng, những người khác thích một số loại tiếng ồn trắng hoặc thậm chí là âm nhạc.
Nó cũng hữu ích nếu môi trường của bạn có thể đưa bạn vào không gian tinh thần thích hợp để cảm nhận những cảm xúc mà bạn đang cố gắng thể hiện.
Một mẹo viết có thể giúp bạn có được không gian tinh thần thích hợp là đeo tai nghe và nghe nhạc phản ánh loại cảm xúc mà bạn đang cố gắng viết.
Nếu đó là điều gì đó buồn, hãy nghe nhạc buồn. Nếu đó là điều gì đó tức giận, hãy nghe nhạc giận dữ hơn. Tai nghe là thứ tối ưu vì chúng sẽ át đi những phiền nhiễu khác có thể ở xung quanh bạn và làm gián đoạn quá trình suy nghĩ của bạn.
Nghe một bài hát cụ thể mà bạn biết rõ trong vòng lặp cũng có thể hữu ích. Vì bạn đã biết các từ của bài hát, bạn có thể lắng nghe âm nhạc và giải phóng tâm trí khỏi suy nghĩ thực sự về những gì bạn đang nghe. Điều này mang lại cho trí óc sáng tạo của bạn nhiều không gian hơn để hoạt động và trôi chảy.
2. Tham gia viết tự do bằng bút và sổ ghi chú.
Viết tự do là một bài tập mà người viết sử dụng để giúp vượt qua sự nghi ngờ bản thân , sự thờ ơ và khối nhà văn.
Về cơ bản, người viết sẽ chỉ cần ngồi xuống và bắt đầu viết bất cứ thứ gì và mọi thứ trong đầu, để tâm trí của họ đi đến nơi nó muốn thay vì cố gắng lái nó trên một con đường cụ thể đến một đích cụ thể.
Điều đó mang lại cho người viết một cơ hội để thổi bay bất kỳ mạng nhện nào và có được dòng chảy sáng tạo mà không cần lo lắng về sự hoàn thiện kỹ thuật.
Bạn không lo lắng về ngữ pháp, cấu trúc, hoặc thậm chí viết câu đầy đủ hoặc suy nghĩ khi viết tự do.
Chúng tôi sẽ thay đổi cách tiếp cận này chỉ một chút vì mục đích bày tỏ cảm xúc của chúng tôi.
Thay vì để tâm trí của bạn đi đến bất cứ nơi nào nó muốn, hãy cố gắng hướng nó theo hướng chung của bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy và viết ra mọi thứ đến với bạn.
Bằng cách đó, hy vọng bạn sẽ có một hoặc hai trang thông tin liên quan mà bạn có thể sắp xếp để tinh chỉnh những gì bạn đang cố gắng diễn đạt.
Có những lúc từ khó tìm hơn những từ khác. Hãy chắc chắn dành cho mình ít nhất một giờ để ngồi xuống, giải tỏa đầu óc và làm việc.
Bạn nên sử dụng bút và giấy cho bài tập này. Hành động viết chậm hơn và có chủ ý hơn nhiều so với đánh máy. Nó sẽ buộc bạn phải suy nghĩ về cách diễn đạt các từ của bạn khi bạn viết chúng theo cách khác với cách gõ.
Viết nhật ký cũng nên được thực hiện bằng bút và giấy vì những lý do tương tự.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 8 rào cản đối với giao tiếp hiệu quả
- 18 từ thú vị để thêm vào từ điển tinh thần của bạn
- Làm thế nào để nói rõ ràng hơn, ngừng lầm bầm và luôn nghe thấy
- 8 cách đàn ông và phụ nữ giao tiếp khác nhau
- 12 lý do khiến bạn cảm thấy rất xúc động (Bạn không nên bỏ qua)
- Làm thế nào để nói với ai đó bạn thích họ mà không phải lúng túng
3. Sử dụng những gì bạn đã viết để trau dồi những gì bạn cần diễn đạt thành một câu duy nhất.
Công việc hướng tới việc nói rõ cảm xúc của bạn bắt đầu bằng việc xác định nguồn gốc của những cảm xúc đó thực sự là gì.
Bạn muốn tìm hiểu càng gần gốc rễ của vấn đề càng tốt và có thể nêu vấn đề đó dưới dạng một câu duy nhất.
Tại sao một câu duy nhất?
Mục đích là làm rõ vấn đề thực sự là gì để có thể dễ dàng truyền đạt vấn đề với bất kỳ đối tượng mục tiêu nào - hoặc thậm chí cho chính bạn nếu bạn không có ý định nói to về vấn đề đó.
Bạn nên có một lượng lớn thông tin xoay quanh những cảm xúc mà bạn đang cố gắng thể hiện. Nhìn vào những gì bạn rảnh rỗi đã viết ra và cố gắng xác định gốc rễ của cảm xúc.
Ví dụ, nếu bạn đang tham gia tư vấn vì những rắc rối trong mối quan hệ, việc chỉ đơn giản nói rằng bạn có những rắc rối trong mối quan hệ không phải là tất cả những gì rõ ràng. Nó sẽ đòi hỏi nhiều sàng lọc hơn để thực sự đi vào gốc rễ của vấn đề để có thể giải quyết nó.
Mặt khác, nếu bạn có thể làm việc để, “ Tôi không cảm thấy mình có thể tin tưởng đối tác hiện tại của mình , ”Thì bạn có một nơi ngắn gọn để bắt đầu tìm kiếm nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề đó.
Khi liên hệ câu đó với bất kỳ đối tượng mục tiêu nào, bạn có thể thấy rằng họ có nhận thức khác nhau về các sự kiện hoặc cảm xúc về bất cứ điều gì đã xảy ra. Điều đó cho phép bạn tìm thấy điểm chung và bắt đầu giải quyết bất kỳ vấn đề nào có thể xảy ra.
4. Phân tích tình hình tổng thể và xác định xem điều bạn muốn nói có phải nói hay không.
Có rất nhiều người ngoài kia kêu gọi bạn nói ra sự thật của mình, không kìm hãm và đảm bảo rằng tiếng nói của bạn được lắng nghe.
Nói chung, đó không phải là lời khuyên khủng khiếp. Tuy nhiên, có những lưu ý.
Ví dụ, giả sử Amy xuất thân từ một gia đình rối loạn chức năng. Bố mẹ không phải là những người tuyệt vời, anh chị em thì chất độc .
Amy nhận ra rằng có điều gì đó rất bất ổn với động lực gia đình cô và nhận ra rằng độc tính và rối loạn chức năng của chúng có thể là nguyên nhân khiến cô lo lắng và trầm cảm.
Cô ấy có thể quyết định đi trị liệu để giải quyết vấn đề này, xác định nó là một vấn đề và có thể chọn cách đối mặt với vấn đề.
Nhưng, việc lên tiếng những tiết lộ này sẽ giúp ích hay làm hại cô ấy? Cô ấy được gì khi làm như vậy?
Thậm chí tệ hơn, nếu cô ấy có những thành viên trong gia đình lôi kéo, họ có thể sử dụng cảm xúc của chính cô ấy như một vũ khí chống lại cô ấy.
Cuối cùng cô ấy có thể quyết định đứng lên cho chính mình , và một cha mẹ thao túng có thể xoay chuyển điều đó để cho rằng cô ấy là người “vô ơn vì những hy sinh của chúng ta” và sử dụng nó như đòn bẩy để tác động đến nhận thức của các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè.
Tìm cách thể hiện bản thân và nói những gì bạn cần nói là tốt và lành mạnh, nhưng đôi khi kiến thức đó tốt nhất nên để lại trong đầu bạn hoặc tin tưởng vào văn phòng tư vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận, nơi nó sẽ không được sử dụng làm vũ khí chống lại bạn.
Thực sự dành thời gian để phân tích những gì bạn có thể đạt được bằng cách bộc lộ cảm xúc của bạn, bởi vì có rất nhiều người trên thế giới sẽ chỉ xem đó là điểm yếu để tận dụng và khai thác.
Đôi khi tốt hơn hết bạn nên im lặng để những kẻ độc hại không thể lợi dụng điểm yếu và lỗ hổng của chính bạn để chống lại bạn.
Chúng tôi muốn nghĩ Amy sẽ ở một vị trí mà những người xung quanh cô ấy sẽ quan tâm và muốn tìm cách giải quyết những cảm xúc đó nếu họ có liên quan, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Một số người chỉ xấu tính và thô lỗ và không quan tâm hành động của họ ảnh hưởng đến người khác như thế nào và không có lý do gì để thay đổi cách tiếp cận hoặc quan điểm của họ.
Tóm lại, bằng mọi cách, hãy sử dụng các bài tập trong bài này để giúp bạn diễn đạt cảm xúc của mình thành lời. Sau đó, bạn có chia sẻ nội dung này với người khác hay không và nếu có, bạn sẽ chia sẻ nó với ai.
Làm thế nào để một chàng trai tôn trọng bạn
Có thể hiểu và thể hiện cảm xúc của bạn là một công cụ có giá trị để xác định cách đối phó với chúng (giả sử chúng đang làm phiền bạn theo một cách nào đó).
Vì vậy, hãy tạo ra một môi trường hoàn hảo để kiểm tra cảm xúc của bạn, đồng thời sử dụng âm nhạc và văn bản để trau dồi những yếu tố chính xác mà bạn muốn thể hiện rõ trong tâm trí. Sau đó, quyết định xem bạn có muốn chia sẻ những phát hiện của mình với thế giới hay không và cách thực hiện nó.
Liệu thiền có hướng dẫn này có thể giúp gì cho bạn thể hiện cảm xúc của bạn dễ dàng hơn ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
