Tự đứng lên có vẻ như là một hành động khá đơn giản, trong đó bạn biết mình là ai, đặt giới hạn về những người và những gì bạn sẽ chịu đựng, lựa chọn các trận chiến của bạn và không bắt đầu cuộc chiến nào.
Nhưng khi sự đồng thuận hiện tại cho rằng bạn phải “giữ vững lập trường của mình” hoặc “khiến bản thân trở nên vĩ đại trở lại”, thì việc đứng lên vì bản thân trông như thế nào?
một. Biết bạn là ai
Bạn đang đứng lên cho ai? Nếu bạn phải mô tả bản thân và nội tâm của bạn đối với một người lạ, liệu họ có cảm nhận được bạn là ai không?
Ngay lập tức, điều quan trọng là phải biết rằng một ý kiến không nhất thiết phải là danh tính của bạn. Chúng ta bị lung lay để suy nghĩ theo cách này hay cách khác và, do huyền thoại về một cá nhân gồ ghề, chúng ta dễ dàng thuyết phục bản thân rằng những suy nghĩ đó là của chúng ta.
Bảo vệ những gì là của bạn, phải không?
Ngoại trừ, khá thường xuyên, ý kiến của chúng ta không phù hợp với bản thân của chúng ta.
Không phải là ngu ngốc khi đứng lên cho một mặt tiền?
Thay vào đó, hãy thực hành chánh niệm. Có sẵn sách, video và trang web để giúp bạn bắt đầu.
Chánh niệm giúp giải phóng chúng ta khỏi Id luôn hoạt động, và làm như vậy cho phép chúng ta nhìn thấy - và đánh giá cao - chúng ta thực sự là ai.
Khi bạn đánh giá cao bản thân, bạn đứng lên vì bản thân , không phải là phiên bản dán sẵn của bạn.
2. Đặt giới hạn
Bất kể bạn hữu ích đến đâu, sẽ luôn có người nghĩ rằng họ có thể bắt nạt bạn làm nhiều hơn, cho nhiều hơn và nhiều hơn.
Đứng lên cho chính mình có nghĩa là đặt ra các giới hạn để bạn không phải là một hành trang cạn kiệt, có thể dẫn đến việc trở thành một túi tức giận.
Nếu bạn là kiểu người làm việc tại nhà thường bị mọi người làm phiền và hỏi bạn có ngại chạy việc vặt cho họ không (vì bạn không ở “cơ quan”), hãy cho họ biết giờ làm việc của bạn là như vậy-và- như vậy sẽ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe xương sống của bạn.
Hãy cho người yêu biết những gì bạn thích và không thích. Hãy cho bạn bè biết điều gì được và không được chấp nhận.
Hầu hết những người trong vòng kết nối bên trong của bạn sẽ chấp nhận rằng thời gian của bạn không phải là vô hạn, cũng không phải là tài nguyên của bạn là vô tận.
Nói không đối với người khác không phải là dấu hiệu của sự ích kỷ hay xấu tính, trong khi bất kỳ ai luôn mong đợi một câu đồng ý từ bạn chắc chắn là dấu hiệu của điều gì đó khó chịu.
3. Thực hành, Thực hành, Thực hành
Như trong tất cả mọi thứ, bạn càng làm nhiều, bạn càng hoàn thành tốt hơn. Đứng lên cho chính mình cũng không khác gì.
Nó thậm chí còn hữu ích khi bắt đầu từ nguồn: bạn.
Tự mình đứng dậy thường có nghĩa là thực hiện một điệu tango với khuôn mặt trong gương. Việc đứng lên có thể đơn giản như ghi lại giọng nói tiêu cực nói rằng 'Tại sao phải bận tâm?' khi bạn hào hứng và có động lực để thực hiện những thay đổi tích cực.
Hãy ăn trái cây đó thay vì những con gấu đầy nhựa sống!
Hãy lướt qua những nhu cầu không ngừng của mạng xã hội để có được niềm hạnh phúc yên tĩnh khi ở một mình và một cuốn sách!
Tự đứng lên giúp bạn đứng lên cho bản thân bạn.
4. Biết các quyền của bạn
Vì các quốc gia xác định một cách rõ ràng các quyền được coi là tuyên bố thời trang (nội dung, hot, thời trang cao cấp!), Chúng tôi sẽ làm rõ điều này bằng cách nói “Quyền con người của bạn”.
Bạn có quyền được tôn trọng . Nhận ra rằng.
Bạn có quyền được chăm sóc và yêu thương. Nhận ra rằng.
Bạn có quyền hiểu và cảm thông.
Bạn có quyền thất bại.
Bạn có quyền thành công.
Bạn có quyền im lặng.
Bạn được sinh ra với quyền được hưởng hạnh phúc.
Chúng tôi có thể đi và về. Không ai có quyền đối xử tệ bạc với bạn. Không ai có quyền làm hại bạn. Không ai nên tìm cách chứa đựng, sở hữu, hoặc bỏ mặc bạn.
Chúng ta là con người, không ai trong chúng ta là người hơn người khác. Hãy coi chừng những người sống cuộc sống của họ như thể nắm tay là một huy hiệu của danh dự.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để tin tưởng vào bản thân và vượt qua sự nghi ngờ về bản thân
- Làm thế nào để nói rõ ràng hơn, ngừng lầm bầm và luôn nghe thấy
- Hãy nói 6 lời khẳng định tích cực này hàng ngày để xây dựng lòng tự tin và sự tự tin
- Làm thế nào để vượt qua cảm giác bất an và đối phó với nguyên nhân
- 5 cách thông minh để đối phó với những người nông cạn coi trọng lựa chọn cuộc sống của bạn
5. Tìm hiểu giá trị của sự im lặng
Bạn có biết câu cổ ngữ 'Hãy nói nhỏ và hãy mang theo một cây gậy lớn' không? Hãy tiến thêm một bước nữa: nói nhẹ nhàng - và đôi khi không hề - và mọi người có thể tôn trọng và ngưỡng mộ khả năng kiềm chế của bạn.
Có điều gì đó để nói về người chiến binh không tung đòn, hoặc người thầy có thanh kiếm không bao giờ rời khỏi bao kiếm, hoặc đứa trẻ trầm lặng trong trường học không bao giờ được chọn vì mọi người đánh giá cao cô ấy đã lặng lẽ làm việc của mình.
Họ có thể tự đứng lên mà không cần nỗ lực thêm vì mọi người biết không khiêu khích họ khi im lặng.
Đó, cũng có thể là bạn.
6. Ngôn ngữ cơ thể
Đứng lên cho chính mình thực sự có thể đơn giản như đứng lên ... thẳng!
Ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò rất lớn trong cách mọi người chọn tương tác với chúng ta. Thả lỏng, vắt tay, hầu như không giao tiếp bằng mắt với người khác - tất cả đều góp phần vào các tình huống trong đó bạn có thể bị đối xử theo cách phải tự đứng lên.
Điều tốt về ngôn ngữ cơ thể là đây là những phản ứng theo thói quen, không ăn sâu vào cơ thể. Bạn có thể rèn luyện bản thân từ họ để thể hiện một bạn tự tin và kiên quyết hơn nhiều.
7. Chọn các trận đánh của bạn
Như đã nói ở phần mở đầu, cuộc sống có thể giống như một lời kêu gọi cởi mở đối với những người tái hiện chiến tranh. Mọi người đều đang chiến đấu với cuộc chiến cũ hoặc cuộc chiến của người khác.
Không phải mọi tương tác đều là nơi đặt câu hỏi về thái độ của bạn. Những người cảm thấy họ phải liên tục bảo vệ bản thân hoặc vị trí mà họ bám vào có thể nghĩ rằng họ là người quyết đoán, trong khi thực tế họ lại là những kẻ xấu tính.
Đừng ngốc. Đừng cảm thấy cần phải nhảy dựng lên, ‘tán dương, chỉ trích, bác bỏ và / hoặc đập ngực bất cứ lúc nào có cơ hội. Bạn sẽ cảm thấy bất an khi tưởng tượng rằng mình không thể trực tiếp được khi cảm thấy mình đã ghi được một điểm cá nhân.
Sự phòng thủ không hấp dẫn, cho dù nó có thể muốn tự trang bị cho mình là “đứng lên cho chính mình”.
Công kích xấu gấp đôi.
8. Hãy trung thực
Những người trung thực thường có thời gian dễ dàng hơn để tự đứng lên vì họ không lãng phí nguồn năng lượng quý giá để bảo vệ các mặt tiền phức tạp.
Điều này được tính trong các mối quan hệ, điều này được tính trong công việc, ngay cả trong những cuộc gặp gỡ ngẫu nhiên với người lạ ở quầy thanh toán tạp hóa.
Nếu bạn trung thực với niềm tin và cách tiếp cận thế giới của mình, thì việc bảo vệ bản thân bạn chỉ đơn giản là nói rõ XY và để người khác làm theo những gì họ sẽ làm.
Bạn sẽ không cảm thấy cần phải lắc lư để khiến bản thân cảm thấy mình lớn hơn khi nói xấu ai đó nhằm bôi nhọ họ, thậm chí không thể khẳng định bản thân để người khác không lợi dụng bạn.
Cũng như với người im lặng, bạn sẽ thấy rằng dưới chiếc ô của sự trung thực, bạn sẽ không gặp phải nhiều trường hợp mà mọi người quyết định sử dụng ý tưởng bất chợt của họ như một phương tiện để đánh gục bạn.
9. Nhai, không nuốt
Đã bao nhiêu lần bạn cắn vào lưỡi của mình hơn là nói lên tâm trí của mình? Theo nhiều cách, điều này là không lành mạnh, nhưng với mục đích tự đánh lừa bản thân, đó là hành động tự đánh bại bản thân một cách đáng kinh ngạc.
Nếu bạn thuộc tuýp người nuốt lời thay vì nhai và tiêu hóa phần thịt của một tương tác, hãy hít thở sâu, nhận ra rằng không có gì hợp lý khi thốt ra từ miệng của bạn có thể khiến bạn kinh hãi và nói.
Những điều chưa được nói ra là nguyên nhân số một của những tương tác lành mạnh, bình thường, bao gồm cả những bất đồng.
Hãy nói lên và bảo vệ bản thân bằng cách tìm cách nói những điều bạn nghĩ phù hợp nhất với bạn và nhu cầu của bạn.
Điều này được thực hiện bằng cách lắng nghe thay vì phản ứng tiêu hóa thay vì cố gắng giữ lại quá nhiều để cuối cùng - và thường là khó chịu - nôn ra như mật bằng lời nói và cảm xúc.
“Nhưng chờ một phút,” tôi nghe thấy bạn khóc, “bạn đã nói trước đó để nắm lấy sự im lặng. Đó là cái nào? ”
Câu hỏi hay. Chà, trong trường hợp trước đó, tất cả chỉ nhằm thể hiện sức mạnh mà không cần phải xúc phạm bằng lời nói.
Ở đây, nó có nghĩa là sẵn sàng và có thể nói thẳng thắn để người khác biết mong muốn hoặc ý kiến của bạn. Đó là về khả năng giao tiếp hiệu quả với những người khác để tránh nhầm lẫn hoặc hiểu lầm.
Sự khác biệt lớn.
Tự đứng lên không cần phải là một công việc của Herculean. Thực ra thì không nên, vì nếu vậy, có điều gì đó không ổn với đường đi của cuộc đời bạn.
Sẽ luôn có những thời điểm và những người kiểm tra chúng ta, những người chỉ ra những lỗ hổng và vồ vập để tấn công.
Nhưng trước hết, nhận ra rằng bạn không nợ ai nhiều hơn những gì bạn sẵn sàng cho đi là một cách để tạo cho bản thân sự hoan nghênh nhiệt liệt và giảm đáng kể số lần bạn có khả năng bị bắt.
những điều bạn có thể làm cho bạn gái của mình
