Muốn cảm thấy thoải mái hơn khi giao tiếp bằng mắt? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
sợ hãi để bắt đầu một mối quan hệ một lần nữa
Bạn có gặp khó khăn khi giao tiếp bằng mắt không?
Bạn không phải là người duy nhất.
Nó đóng một vai trò quan trọng trong xã hội hóa lành mạnh, nhưng nhiều người cảm thấy khó chịu.
Mọi người có xu hướng xem những người tiếp xúc và duy trì giao tiếp bằng mắt trong các cuộc trò chuyện là thân thiện, chào đón, cởi mở và đáng tin cậy hơn.
Và, thật không may, những người không có thể được xem với thái độ hoài nghi, không đáng tin cậy hoặc bị đóng cửa.
Sau đó, có một lầm tưởng phổ biến rằng từ chối hoặc giao tiếp bằng mắt thoáng qua có thể được hiểu là dấu hiệu của sự không trung thực và nói dối.
Trên thực tế, những người nói dối giỏi có thể không đưa ra bất kỳ dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể nào cho thấy sự không trung thực. Họ nhận thức được rằng những người khác theo dõi những dấu hiệu này. Thay thế, họ có thể nhìn thẳng vào mắt một người khi họ nói dối họ, biết rằng người đó có nhiều khả năng tin họ hơn.
Đó là một vấn đề đối với những người thực sự không thích giao tiếp bằng mắt trong các cuộc trò chuyện.
Việc thiếu giao tiếp bằng mắt thường không liên quan gì đến tính cách. Nó liên quan nhiều hơn đến tính nhút nhát, lo lắng, tâm lý bất ổn hoặc bệnh tâm thần khiến cho khía cạnh xã hội hóa đó trở nên khó khăn hơn. Lo lắng khi giao tiếp bằng mắt cũng có thể liên quan đến chứng loạn thần kinh, chứng thái nhân cách, PTSD và chứng tự kỷ.
Tại sao một số người lại cảm thấy rất khó giao tiếp bằng mắt và bạn có thể làm gì để giao tiếp bằng mắt dễ dàng hơn?
Lo lắng khi giao tiếp bằng mắt là gì?
Lo lắng khi giao tiếp bằng mắt đề cập đến cảm giác khó chịu của một người khi giao tiếp bằng mắt hoặc tiếp tục nhìn vào mắt ai đó.
Loại cảm giác khó chịu mà một người trải qua sẽ bị ảnh hưởng bởi lý do tại sao họ cảm thấy như vậy. Mọi người đều có mức độ thoải mái khác nhau khi giao tiếp bằng mắt.
Một số có thể cảm thấy khó chịu nhẹ. Những người khác có thể cảm thấy một phản ứng tình cảm gay gắt khiến họ vô cùng đau khổ - chẳng hạn như một người mắc chứng tự kỷ gặp phải tình trạng quá tải và trầm cảm hoặc một người bị lo lắng trải qua cơn lo âu .
Sự lo lắng khi giao tiếp bằng mắt cũng có thể do ngại ngùng hoặc thiếu tự tin trước những người không có vấn đề sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được.
Giao tiếp bằng mắt trực tiếp với người khác gây ra các phản ứng cụ thể trong não, một số phản ứng trong số đó có thể bị cản trở hoặc có vấn đề tùy thuộc vào tính cách của từng cá nhân .
Việc giải thích thông tin đó có thể bị gián đoạn hơn nữa do chứng cớ gợi ý rằng việc giải thích bằng lời nói cũng gắn liền với những phần tương tự của tâm trí chi phối giao tiếp bằng mắt.
Giao tiếp bằng mắt và chứng tự kỷ
Khó giao tiếp bằng mắt là một thuộc tính phổ biến liên quan đến chứng tự kỷ.
Những người mắc chứng tự kỷ có hoạt động nhiều hơn trong các khu vực của não chịu trách nhiệm giải thích các biểu hiện trên khuôn mặt . Họ tránh giao tiếp bằng mắt vì nó có thể gây quá tải cảm giác, cực kỳ khó chịu và thậm chí là đau đớn.
Người tự kỷ cũng có thể cảm thấy khó chịu vì giao tiếp bằng mắt là điều thân thiết đối với nhiều người.
Nó có thể khuấy động rất nhiều cảm xúc mà người tự kỷ khó trải qua và xử lý do các biến chứng của rối loạn.
Giao tiếp bằng mắt và lo âu xã hội
Một người mắc chứng lo âu xã hội có thể cảm thấy vô cùng khó chịu và hoàn toàn sợ hãi khi giao tiếp bằng mắt với người khác.
Hành động này khiến hạch hạnh nhân - phần não chịu trách nhiệm về phản ứng sợ hãi - cảnh báo người đó về nguy hiểm khi không có mối đe dọa thực sự nào.
Người mắc chứng lo âu xã hội có thể cố tránh giao tiếp bằng mắt và xã hội hóa để không trải qua cảm giác khó chịu, sai trái hoặc lo lắng.
Có thể đáng ngạc nhiên là những người mắc chứng lo âu xã hội có thể đa dạng như thế nào. Không phải lúc nào họ cũng yên lặng, người hướng nội người tránh mắt công chúng bằng mọi giá.
Có rất nhiều nghệ sĩ, nghệ sĩ hài và nhạc sĩ mắc chứng lo âu xã hội đang biểu diễn trước đám đông nhưng lại gặp khó khăn trong việc xã hội hóa một chọi một.
Lượng giao tiếp bằng mắt thích hợp là gì?
Điểm hấp dẫn để giao tiếp bằng mắt phụ thuộc vào bối cảnh xã hội.
Trong một mối quan hệ cá nhân, thời gian giao tiếp bằng mắt lâu hơn thường được hoan nghênh vì giữa mọi người có sự thân mật chia sẻ.
Độ dài đó có thể kéo dài tùy thuộc vào mức độ thân thiết của những người đó. Những mối quan hệ bạn bè thông thường sẽ nhẹ hơn khi giao tiếp bằng mắt, trong khi những mối quan hệ sâu sắc và thân thiết hơn có thể chia sẻ những cái nhìn lâu hơn.
Trong thế giới chuyên nghiệp, tốt hơn hết bạn nên nhắm đến một khoảng thời gian vừa phải hoặc ngắt tầm nhìn trong những khoảng thời gian hợp lý nếu bạn cần một chút thời gian để phục hồi hoặc thiết lập lại bản thân.
Tốt nhất, bạn nên chú ý đến nhịp độ, dòng chảy và sức nặng cảm xúc của tình huống.
Ví dụ: tốt hơn là bạn nên giữ giao tiếp bằng mắt để không gửi đi một dấu hiệu không lời rằng vị trí của bạn là yếu hay mềm trong một cuộc trò chuyện, tranh luận hoặc giao dịch kinh doanh nghiêm túc.
Trong cuộc trò chuyện thông thường, bạn có thể ngắt và thiết lập lại giao tiếp bằng mắt sau mỗi vài câu và không ai thực sự nghĩ lại về điều đó.
làm thế nào để trải qua năm mới một mình
Và mọi người thường không quan tâm nhiều nếu bạn không dành nhiều thời gian cho diễn giả khi tham gia một nhóm.
Cần có thời gian và luyện tập, nhưng sau một thời gian, bạn có thể tiếp thu và cảm nhận dòng chảy của các cuộc trò chuyện để tìm ra vị trí thích hợp để cắt đứt giao tiếp bằng mắt.
Cái nhìn lâu sẽ tốt hơn cái nhìn cứng. Một nguyên tắc chung tốt là khoảng 5-10 giây mỗi lần nhìn lướt qua.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 10 bí quyết tạo niềm tin cho người khó xử trên mạng xã hội
- Hướng dẫn hẹn hò cho một người lúng túng trong xã hội
- 7 cách để thể hiện tình cảm tổn thương trong mối quan hệ một cách an toàn
- Hãy nói 6 lời khẳng định tích cực này hàng ngày để xây dựng lòng tự tin và sự tự tin
Bạn thực sự tìm cách duy trì giao tiếp bằng mắt ở đâu?
Cụm từ “giao tiếp bằng mắt” có vẻ như là một điều khá đơn giản, nhưng không phải vậy.
Giao tiếp bằng mắt không nhất thiết có nghĩa là bạn luôn luôn và liên tục nhìn vào mắt người kia.
Trên thực tế, bạn có thể thu được những lợi ích xã hội và phi ngôn ngữ tương tự bằng cách nhìn vào vùng chung của mắt hoặc thậm chí các bộ phận khác trên khuôn mặt của người đó.
Ai đó có thể khó nhìn thẳng vào mắt người khác, nhưng họ có thể bớt khó chịu hơn nếu thay vào đó họ nhìn vào sống mũi hoặc ngay trên mắt.
Nếu bạn đang cố gắng tạo sự thoải mái hơn khi giao tiếp bằng mắt, bạn cũng có thể chuyển đổi một chút trong suốt cuộc trò chuyện.
Nhìn vào mắt người đó trong một khoảng thời gian ngắn, chuyển hướng nhìn của bạn rồi thay vào đó nhìn vào sống mũi của họ. Mọi người thường sẽ không nhận thấy sự khác biệt.
Một cảnh báo nhỏ: bạn nên tránh di chuyển từ mắt họ sang sống mũi mà không làm bạn rời mắt vì điều đó sẽ khiến họ tự hỏi bạn thực sự đang nhìn gì.
Làm thế nào để bạn giảm bớt cảm giác lo lắng khi giao tiếp bằng mắt?
Khả năng của một người trong việc giảm bớt sự khó chịu mà họ gặp phải do lo lắng khi giao tiếp bằng mắt sẽ phụ thuộc vào lý do tại sao họ gặp phải nó ngay từ đầu.
Các vấn đề nghiêm trọng hơn như rối loạn lo âu xã hội, PTSD và tự kỷ sẽ cần được giải quyết từ cốt lõi của chúng trước khi các vấn đề bên lề có thể được thay đổi. Điều đó có thể yêu cầu sự hỗ trợ của một chuyên gia được chứng nhận hoặc thuốc thích hợp.
Tuy nhiên, có những cách khác mà người ta có thể thử giải quyết sự lo lắng khi giao tiếp bằng mắt.
Khi cố gắng giải quyết những vấn đề như thế này, việc từ từ đắm mình vào những gì khiến bạn không thoải mái thường có lợi.
Thực hành giao tiếp bằng mắt với người mà bạn tin tưởng hoặc người thân yêu có thể dễ dàng hơn nếu bạn gặp khó khăn với người lạ hoặc người có thẩm quyền.
Trò chuyện video cũng có thể là một lựa chọn tốt để thực hành giao tiếp bằng mắt và để cảm nhận nhịp độ của cuộc trò chuyện. Lớp công nghệ bổ sung giữa mọi người có thể cung cấp một môi trường nhẹ nhàng hơn để thực hành.
Sau khi cảm thấy thoải mái hơn với kiểu giao tiếp bằng mắt đó, bạn có thể tiếp tục luyện tập trong các cuộc trò chuyện với đồng nghiệp và người lạ.
Thiết lập giao tiếp bằng mắt với người khác trước khi bạn bắt đầu nói chuyện với họ. Khi làm như vậy, bạn có thể tạo ra một thói quen trở thành bộ nhớ cơ bắp và bản năng thay vì cần phải suy nghĩ về cách bạn sẽ tương tác.
Sau khi mối quan hệ ban đầu được thiết lập, bạn có thể thoải mái hơn khi nhìn ra xa hoặc ngắt ánh nhìn bằng ngôn ngữ cơ thể vào một thời điểm thích hợp.
Nói chung, điều quan trọng hơn là duy trì giao tiếp bằng mắt trong khi nghe hơn là nói. Mọi người có thể không cảm thấy như bạn tích cực lắng nghe nếu sự chú ý của bạn rõ ràng là ở nơi khác trong khi họ đang nói.
mia khalifa và robert sandberg
Một nguyên tắc nhỏ là duy trì giao tiếp bằng mắt khoảng 70% thời gian khi lắng nghe, 50% khi nói chuyện.
Phát triển bản thân không phải là chuyện xảy ra trong một sớm một chiều. Nó đòi hỏi nỗ lực bền bỉ và nhất quán để vượt qua loại lo lắng đó.
Sự cải tiến thường sẽ phát triển dần dần trong một khoảng thời gian dài - và điều đó không sao cả! Không sao cả vì kiểu tự hoàn thiện này có thể sẽ ở bên bạn trong suốt quãng đời còn lại.
Phá vỡ giao tiếp bằng mắt
Có những cách đúng và sai để phá vỡ giao tiếp bằng mắt. Không bao giờ là một ý kiến hay khi nhìn xuống và tránh xa vì điều này có thể được hiểu là giao tiếp căng thẳng hoặc không trung thực.
Không bao giờ là một ý tưởng hay nếu bạn sử dụng điện thoại làm trò tiêu khiển, hãy chú ý đến nó nhiều hơn đối tác trò chuyện của bạn.
Khi bạn không giao tiếp bằng mắt, bạn có thể nhìn sang một bên hoặc nhìn lên và ra xa.
Bạn cũng có thể sử dụng ngôn ngữ cơ thể như một phương tiện ngăn chặn giao tiếp bằng mắt, chẳng hạn như đưa ra một cái gật đầu đồng ý mạnh mẽ với quan điểm của người kia.
Hoặc nếu một người mới tham gia cuộc trò chuyện, đó cũng là thời điểm tuyệt vời để chuyển sự chú ý của một người.
Phát triển và mài dũa các kỹ năng xã hội của bạn
Tầm quan trọng của giao tiếp bằng mắt lành mạnh không thể bị đánh giá thấp. Nhiều người có ý thức và tiềm thức dựa trên những giải thích của họ về người khác dựa trên các tín hiệu phi ngôn ngữ, giao tiếp bằng mắt là một trong những điều quan trọng nhất.
Nó có thể không đúng trên thực tế, nhưng đó chỉ là cách mọi người có xu hướng giải thích lẫn nhau. Giao tiếp bằng mắt chất lượng có thể truyền đạt sự trung thực và chính trực theo cách mà lời nói không thể.
Hãy cân nhắc tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy đau khổ khi giao tiếp bằng mắt với người khác. Nó có thể do sự cố cần được cá nhân hóa, trợ giúp chuyên nghiệp hơn để khắc phục.
Liệu thiền có hướng dẫn này có thể giúp gì cho bạn đánh bại nỗi sợ giao tiếp bằng mắt của bạn ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
