Bạn có cảm thấy lo lắng hoặc không thoải mái trong cài đặt nhóm? Bạn có cảm thấy tự giác về mọi thứ bạn làm không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, có lẽ bạn đang hơi khó xử về mặt xã hội.
Nó không sao nếu bạn đang có. Tôi cũng đã từng như vậy. Trước khi tôi vào đại học, tôi sẽ hoàn toàn nhốt mình trong các tình huống xã hội. Nếu bạn có một nhóm hơn hai người với nhau, tôi sẽ chỉ đóng cửa và ngồi đó như một người câm. Tôi đã học được cách vượt qua nó, và bạn cũng vậy!
Hãy làm theo các thủ thuật đơn giản này để có thêm sự tự tin và vượt qua sự lúng túng trong xã hội một lần và mãi mãi.
nói gì với một người đã trải qua một cuộc chia tay
1. Biết rằng bạn không cô đơn
Hầu như mọi người đôi khi sẽ lo lắng về việc trở nên khó xử xã hội ở nơi công cộng. Bạn có thể nghĩ rằng chỉ có mình bạn đau khổ, nhưng bạn đã nhầm. Có lẽ ngay cả người mà bạn đang trò chuyện khó xử cũng cảm thấy lạc lõng và bất an. Tất cả chúng ta đều muốn được yêu thích và tất cả chúng ta đều lo lắng rằng chúng ta không như vậy.
2. Nhận ra rằng nó chủ yếu là bên trong
Tôi biết bạn tin chắc rằng mọi người đã chú ý đến nụ cười ngượng ngùng của bạn hoặc nói đùa trong nhiều ngày về điều kỳ lạ mà bạn đã nói, nhưng tôi hứa họ không làm vậy. Sự thật là bạn không phải là trung tâm của vũ trụ. Không ai tập trung vào việc bạn khó chịu như thế nào. Không ai để ý rằng bạn đang đổ mồ hôi. Mọi người bị cuốn vào thế giới của riêng họ, và họ không có thời gian để suy nghĩ nhiều về việc bạn nói lắp.
3. Tập trung vào người khác
Thay vì luôn lo lắng về cách bạn gặp gỡ, hãy nghĩ về người kia khi bạn nói chuyện. Họ cảm thấy thế nào? Họ đang nói gì? Họ cũng khó chịu phải không? Tập trung vào người kia thay vì bản thân bạn. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bớt lo lắng hơn nếu bạn thoát khỏi ánh đèn sân khấu của chính mình.
4. Giả mạo cho đến khi bạn thực hiện
Giả vờ như bạn có kỹ năng xã hội tuyệt vời. Đang chết bên trong? Đừng để nó thể hiện ra bên ngoài. Mỉm cười, giao tiếp bằng mắt và chào mọi người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn thực sự có thể thay đổi cảm giác của mình bằng hành vi của mình. Nếu bạn cười đủ, bạn chắc chắn sẽ hạnh phúc hơn. Nếu bạn tỏ ra tự tin, bạn sẽ trở nên tự tin hơn theo thời gian. Vì vậy, cho đến khi bạn thành thạo các kỹ năng cần thiết, hãy cứ giả vờ! Nó có vẻ khó hơn nó được. Hãy thử nó vào lần tiếp theo khi bạn thấy mình lo lắng.
5. Thực hành
Cũng giống như mọi kỹ năng khác trong cuộc sống, bạn sẽ tốt hơn khi luyện tập. Vì vậy, ngay cả khi suy nghĩ đó khiến bạn trằn trọc, hãy tìm những tình huống xã hội khác để thực hành. Hãy đặt mình vào những tình huống khiến bạn không thoải mái. Đừng lo lắng - sau một thời gian ngắn, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu nữa. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với thực hành. Ngay cả khi bạn không bao giờ thích các nhóm lớn, bạn có thể dạy mình hoạt động trong nhóm.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
khi một người phụ nữ đánh mất sự tôn trọng đối với một người đàn ông
- “Tôi không có bạn bè” - Phải làm gì nếu đây là bạn
- Thực sự nghĩa là gì khi trở thành một người hướng nội
- 7 Hoạt động xã hội thay thế cho những người không có bạn thân
- 30 trích dẫn tôn vinh người hướng nội, hoa tường vi và sói cô đơn
- Cách nói về bản thân (+ 12 điều tốt cần nói)
- Hướng dẫn hẹn hò cho một người lúng túng trong xã hội
6. Tham gia một lớp học cải tiến
Bạn phải học cách ứng biến. Rất nhiều sự lúng túng trong xã hội của bạn đến từ suy nghĩ quá nhiều các tình huống. Vì vậy, thay vì suy nghĩ quá nhiều, hãy dạy bản thân biết sống đúng lúc. Một lớp học ứng biến là một cách tuyệt vời để học kỹ năng này. Và nó hữu ích với mẹo số 3 vì bạn sẽ thực hành các kỹ năng mới của mình với một nhóm người!
7. Tìm một người bạn có kỹ năng xã hội
Bạn có một người bạn là người xã hội và nổi tiếng? Bắt đầu đi chơi với người đó thường xuyên hơn. Gắn thẻ cùng với các sự kiện xã hội. Yêu cầu họ giới thiệu bạn với mọi người và quan sát hành vi của họ. Hãy hòa mình vào cuộc nói chuyện nhỏ mà bạn của bạn bắt đầu với người khác. Theo thời gian, bạn sẽ học cách trở thành người bắt đầu cuộc trò chuyện đó.
bạn trai của tôi đã mất hứng thú với tôi
8. Hỏi nhiều câu hỏi
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó xử, hãy cho bản thân tạm dừng cuộc trò chuyện bằng cách đặt câu hỏi thay vì lấp đầy khoảng lặng bằng những cuộc tán gẫu. Bạn không chỉ đặt nó vào người đối diện để nói chuyện một lúc mà còn học được điều gì đó về họ. Bạn càng biết nhiều, bạn càng có thể trò chuyện một cách tự nhiên. Thêm vào đó, mọi người thích nói về bản thân họ. Hãy tận dụng thực tế này.
9. Phản hồi tốt
Mọi người thỉnh thoảng làm điều gì đó khiến họ xấu hổ. Ngay cả người tự tin nhất trên thế giới cũng đã nói hoặc làm điều gì đó khiến tình hình trở nên khó xử. Sự khác biệt giữa người tự tin và người khó xử là cách họ phản ứng. Người tự tin không kêu gọi sự chú ý đến khoảnh khắc khó xử . Người tự tin không dựa vào nó hoặc đánh bại bản thân. Khoảnh khắc trôi qua và bị lãng quên. Tuy nhiên, một người vụng về về mặt xã hội lại tập trung vào thói quen giả tạo, điều này chỉ khiến mọi người liên quan trở nên tồi tệ hơn. Quá khứ chỉ là quá khứ. Học cách tiếp tục.
10. Thực hành thư giãn
Hãy tập thư giãn thường xuyên nếu có thể. Tìm ra những gì phù hợp với bạn. Yoga, thiền và tắm bong bóng là những cách giảm căng thẳng phổ biến. Hít thở sâu để bình tĩnh lại. Bạn càng luyện tập cách cảm thấy thư giãn, bạn sẽ càng có thể bình tĩnh hơn khi cảm thấy áp lực gia tăng trong một tình huống xã hội. Ví dụ, nếu bạn thực hành hít thở sâu trong thời gian nghỉ ngơi thư giãn, thì việc hít thở sâu như vậy khi bạn cảm thấy lo lắng có thể cho phép bạn xoay chuyển tình thế.
Nếu bạn làm theo những thủ thuật về sự tự tin này, bạn sẽ rất tốt trên con đường trở thành một cá nhân tự tin hơn. Người vụng về xã giao mà bạn từng quen biết sẽ ở trong gương chiếu hậu của bạn. Bây giờ, nó sẽ mất một thời gian và sẽ không có gì thay đổi trong một sớm một chiều. Nhưng nó là giá trị nó. Bạn sẽ có thể tổ chức các cuộc trò chuyện , tận hưởng các thiết lập xã hội và thậm chí mong đợi những lời mời dự tiệc. Vì vậy, thay vì nhốt mình trong nhà suốt đời, hãy ra khỏi đó và học cách sống trong thế giới rộng lớn này. Có quá nhiều thứ để trải nghiệm và rất nhiều người tuyệt vời để tương tác. Bạn không muốn bỏ lỡ nó chỉ vì bạn sợ mình sẽ làm điều gì đó xấu hổ.
