Bản chất của con người là luôn lo lắng về mọi thứ, nhưng ngày càng có nhiều người bị chứng lo âu kinh niên, trầm trọng.
Họ thường xuyên trải qua các cơn lo âu, thậm chí có thể nhiều lần trong ngày, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ.
Mặc dù mọi người luôn có các vấn đề về lo lắng, nhưng lối sống áp lực của chúng ta bị áp lực bởi các phương tiện truyền thông xã hội hiện đại có nghĩa là nhiều người trong chúng ta đang gặp phải những vấn đề này, kích hoạt bởi tất cả các loại.
Một cơn hoảng loạn và một cuộc tấn công lo lắng không giống nhau. Một cơn hoảng sợ thường xảy ra cực kỳ nhanh chóng và rất cấp tính, nhưng thường sẽ không kéo dài quá lâu, nếu được xử lý đúng cách.
ví dụ về sự thật thú vị về bản thân bạn
Mặc dù một cơn lo âu có thể có chung một số triệu chứng giống nhau, nhưng nó sẽ ít cấp tính và gây suy nhược hơn, nhưng có thể sẽ kéo dài hơn.
Có thể bạn đã từng trải qua cơn lo âu trong suốt cuộc đời mình mà không nhận ra điều đó hoặc bạn có thể trải qua chúng thường xuyên và không biết chuyện gì đang xảy ra.
Một khi nhận thức được rằng mình bị lo lắng, chúng ta thường có thể hứng chịu những cuộc tấn công này, nhưng cho đến khi tạo ra mối liên hệ đó, chúng ta có xu hướng bỏ qua các dấu hiệu.
Cơn lo âu có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, một số cách bạn có thể mong đợi và một số cách khác có thể chưa bao giờ xảy ra với bạn.
Rất nhiều trong số này có liên quan đến chế độ chiến đấu hoặc máy bay tự nhiên mà cơ thể chúng ta bắt đầu khi chúng ta căng thẳng và một số chất nhất định bắt đầu xoay quanh hệ thống của chúng ta, chuẩn bị cho chúng ta đối phó với một tình huống nguy hiểm tiềm ẩn.
Nếu ai đó bị lo lắng, hệ thống chiến đấu hoặc máy bay của họ có thể không hoạt động bình thường, có nghĩa là cơ thể của họ chuyển sang chế độ phản ứng ngay cả khi không có lý do hợp lý nào để làm như vậy.
Dưới đây là một số điều mà cơ thể bạn có thể làm khi bạn gặp phải một trong những cuộc tấn công này.
1. Đỏ mặt hoặc trắng
Hai điều này là một ví dụ về một số triệu chứng trái ngược nhau của một cơn lo âu.
Có nghĩa là không phải tất cả chúng ta đều có những phản ứng giống nhau, vì tất cả chúng ta đều khác nhau và cơ thể chúng ta phản ứng khác nhau với những tình huống căng thẳng.
Khi bắt đầu một cơn lo lắng, bạn có thể thấy máu chảy ra khỏi mặt hoàn toàn, điều mà bạn thường liên tưởng đến trạng thái sốc hoặc thấy rằng nó dồn lên mặt, giống như bạn đang xấu hổ hoặc đã bị tập thể dục.
Cả hai điều này đều là dấu hiệu của những thay đổi đối với tuần hoàn của cơ thể bạn. Nếu bạn chuyển sang màu trắng, thì cơ thể bạn đang đảm bảo rằng máu của bạn tập trung xung quanh các cơ quan quan trọng của bạn, nơi cần thiết nhất.
Nếu bạn bị đỏ, cơ thể bạn đang cố gắng hạ nhiệt độ tăng lên. Nếu bạn bị đỏ và nhiệt độ của bạn tăng lên, nó có thể cảm thấy tương tự như một cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
2. Nóng hoặc cảm thấy lạnh (Hoặc cả hai)
Cũng như những thay đổi về ngoại hình, thân nhiệt của bạn có thể tăng hoặc giảm khi bạn bị một trong những cơn đau này.
Nếu bạn thấy mình nóng lên, như thể bạn đột nhiên bị sốt, thì đó là một kết quả khác của việc máu được bơm nhanh xung quanh cơ thể của bạn.
Nhiệt độ tăng đột ngột này có thể khiến bạn bắt đầu đổ mồ hôi, điều này có nghĩa là bạn bắt đầu cảm thấy ớn lạnh.
3. Phải vào phòng tắm
Đây là điều mà bất kỳ ai đã từng lo lắng sẽ có thể xác định được, nhưng những người bị lo lắng có khả năng nhận thấy rằng họ cảm thấy cần phải đi tiểu thường xuyên hơn khi lên cơn.
Các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn tại sao lại như vậy, nhưng họ cho rằng có thể là do bàng quang về cơ bản là một bao cơ và khi bạn lo lắng, các cơ của bạn sẽ căng lên. Điều này có thể bao gồm bàng quang.
4. Loay hoay
Dù sao thì một số người cũng thường hay quấy khóc hơn những người khác, nhưng bạn có thể thấy mình bồn chồn hơn trong cơn lo âu và thậm chí bạn có thể không biết rằng mình đang làm điều đó.
Điều này có thể là gõ vào bút, vào chân của bạn hoặc liên tục nghịch kính của bạn hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn đang nắm giữ trong một tình huống xã hội.
5. Tăng năng lượng thần kinh
Tất cả những gì mà adrenaline bơm xung quanh cơ thể có nghĩa là bạn có thể có mức năng lượng cao hơn nhiều so với bình thường.
Bạn sẽ không thể ngồi xuống lâu hoặc giải quyết bất cứ việc gì mà không cảm thấy khó chịu và thiếu kiên nhẫn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 6 khẳng định mạnh mẽ để chống lại căng thẳng và lo lắng
- Lo lắng về chức năng cao còn hơn bạn nghĩ
- 8 điều bạn làm vì lo lắng của bạn (người khác mù quáng)
- 7 cách những người mắc chứng lo âu chức năng cao che giấu tình trạng của họ
- Hẹn hò với ai đó khi lo lắng: 4 điều nên làm (và 4 điều KHÔNG nên làm)
- Lo lắng không phải là bất kỳ điều nào trong số 10 điều này
6. Không có khả năng tập trung
Khi bị cơn lo âu tấn công, có thể não của bạn sẽ không thể tập trung vào bất cứ điều gì ngoại trừ điều đang khiến bạn lo lắng.
Bạn sẽ không thể tập trung vào một nhiệm vụ và, bạn có thể cố gắng bao nhiêu cũng được, bạn sẽ không thể hoàn thành bất kỳ công việc nào.
7. Thay đổi trong ham muốn tình dục
Đây là một cách khác có thể đi theo một trong hai cách tùy thuộc vào người được đề cập.
Nếu ham muốn tình dục của bạn bình thường khá ổn định, thì nó có thể xuất hiện khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc có thể đột ngột đi qua mái nhà.
Cho dù nó diễn ra theo cách nào đối với bạn, tất cả đều liên quan đến các hormone hoành hành xung quanh hệ thống của bạn khi bạn lo lắng.
8. Nhức đầu
Nhiều người trong chúng ta không còn xa lạ với chứng đau đầu do căng thẳng, nhưng đau đầu cũng có thể liên quan đến các cơn lo âu.
Đây là một trong những triệu chứng lo lắng phổ biến nhất. Những người bị lo lắng tấn công thường xuyên dễ bị đau đầu mãn tính hoặc chứng đau nửa đầu.
Điều này thường có thể là một vòng luẩn quẩn, vì bạn có thể thuyết phục bản thân rằng cơn đau đầu do lo lắng của bạn thực chất là một triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng, dẫn đến lo lắng nhiều hơn, và vì vậy đau đầu tồi tệ hơn, v.v. .
Đau đầu do lo lắng có thể là kết quả của căng cơ ở lưng và cổ, có thể trở nên tồi tệ hơn do ăn uống không lành mạnh và ngủ không đủ giấc.
9. Mất hoặc Tăng cảm giác thèm ăn
Nhiều người bị lo lắng có thể không có cảm giác thèm ăn khi họ đang bị một cơn đau.
Họ có thể cảm thấy buồn nôn với ý tưởng cố gắng ăn bất cứ thứ gì, và thậm chí mang bất kỳ thức ăn nào họ ăn ngay lập tức.
Đó là bởi vì lo lắng dẫn đến não tiết ra các hormone kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bay. Trong tình huống như vậy, cơ thể rõ ràng sẽ ưu tiên sự sống còn trước mắt hơn là thức ăn.
Mặt khác, nó hoàn toàn có thể đi theo hướng khác. Một số người phù hợp với khuôn mẫu ăn uống căng thẳng vốn có, cơ thể của họ thèm ăn nhiều đường hoặc mặn.
Tuy nhiên, nguyên tắc chung, mặc dù luôn có ngoại lệ, là lo lắng càng nặng, bạn càng ít có khả năng tìm thấy niềm an ủi trong thức ăn.
10. Khô miệng
Cố gắng hết sức để họ vượt qua cơn thèm ăn và nạp một số dinh dưỡng vào bên trong cơ thể, những người bị lo lắng có thể cảm thấy như không thể nuốt nổi nhờ chứng khô miệng mà họ gặp phải như một phần của cơn đau.
Điều này có thể là do một số lý do, bao gồm thực tế là những người lo lắng có xu hướng thở bằng miệng hoặc do cơ thể đang cố gắng giữ chất lỏng ở những nơi họ cần nhất, nhờ phản xạ chiến đấu hoặc bay.
Một phần lớn nguyên nhân cũng có thể là do khi bị cơn lo âu tấn công, mọi người có xu hướng quên uống nước và mất nước có thể gây ra các triệu chứng lo âu nghiêm trọng.
Khi lo lắng, chúng ta có thể thực hiện một trong hai cách, hoặc phớt lờ những dấu hiệu mà cơ thể đang mang lại cho chúng ta hoặc nhận biết rất rõ về chúng. Điều đó có nghĩa là miệng của chúng ta thực sự không khô hơn nhiều so với bình thường, các giác quan của chúng ta chỉ hoạt động tốt hơn.
Thật không may cho những người bị những cuộc tấn công này, họ có thể gây tổn hại cho toàn bộ cơ thể theo những cách đáng ngạc nhiên.
Nếu lo lắng nghiêm trọng và có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, bạn không cần phải chịu đựng một mình. Sự trợ giúp luôn sẵn có và bạn nên thảo luận với chuyên gia y tế của mình, người sẽ có thể chỉ cho bạn đi đúng hướng.
