Lời khẳng định bản thân là một chủ đề gây tranh cãi: một số người chửi thề, trong khi những người khác lại cực kỳ nghi ngờ về hiệu quả của chúng.
Khoa học cũng vậy, không đồng ý với một số nghiên cứu tìm thấy lợi ích thực sự, và một số nghiên cứu khác không cho thấy hoặc thậm chí tiêu cực, ảnh hưởng.
Ở đây tại A Conscious Rethink, chúng tôi tin chắc rằng những lời khẳng định thực sự có thể có tác động lớn đến tâm trí, cơ thể và sự thành công trong cuộc sống của chúng ta (tuy nhiên bạn muốn đo lường nó).
Sự khẳng định cũng có thể được sử dụng để chống lại căng thẳng và lo lắng, giúp làm giảm các triệu chứng về thể chất và tinh thần trong một khoảng thời gian ngắn.
Dưới đây là sáu thiết kế để làm điều đó.
Tôi được an toàn, bảo mật và không bị thế giới xung quanh đe dọa.
Câu nói rất đơn giản này có tác dụng xoa dịu vì nó xua tan đi sự lầm tưởng mà chúng ta tự nói với bản thân khi chúng ta căng thẳng.
logan paul bị giật giật
Chúng ta trở nên tin rằng chúng ta đang gặp nguy hiểm - về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc - và điều này kích hoạt phản ứng căng thẳng tiến hóa của chúng ta.
Nhắc nhở bản thân rằng bạn an toàn sẽ giúp bạn vượt qua quá trình này.
Không có trở ngại nào mà tôi không thể vượt qua khi tôi đặt hết tâm trí của mình cho nó.
Ở đây chúng ta có một cụm từ cơ bản, nhưng rất hiệu quả, nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có khả năng như thế nào khi cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải như vậy.
Nó thuyết phục chúng ta không chạy trốn khỏi một vấn đề, mà đối mặt với nó và giải quyết nó với một niềm tin vô hạn rằng chúng ta có thể tìm ra cách vượt qua bất cứ điều gì.
Tự nói điều này với bản thân có thể ngăn chặn cảm giác choáng ngợp thường đến khi chúng ta phải đối mặt với một bài kiểm tra lớn.
Tình huống này không tốt cũng không xấu, nó chỉ đơn giản là như vậy.
Cố gắng gắn nhãn bất kỳ trường hợp cụ thể nào là tốt hay xấu đều là vô ích bởi vì, trên thực tế, nó không phải là những điều này.
Mọi tình huống đều có những bài học để dạy và chỉ vì điều gì đó có vẻ tiêu cực trên bề mặt, không có lý do gì mà một ngày nào đó nó có thể không trở thành chất xúc tác cho một kết quả tích cực hơn.
danh sách wwe ppvs 2016
Mặc dù chúng ta không thể đoán trước được điều này - thực sự khó có thể hình dung được khả năng như vậy - nhận ra rằng điều tốt có thể xuất phát từ điều xấu sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và giảm căng thẳng.
Bài đọc cần thiết hơn về sự lo lắng (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Lo lắng về chức năng cao còn hơn bạn nghĩ
- 8 điều bạn làm vì lo lắng của bạn (người khác mù quáng)
- Đối với những người có tâm trí lo lắng: Một thông điệp của hy vọng
- Lo lắng không phải là bất kỳ điều nào trong số 10 điều này
Tôi chọn cách phản ứng tích cực với tình huống mà tôi phải đối mặt.
Khi gặp căng thẳng trong cuộc sống, chúng ta có quyền tự do lựa chọn cách đối phó với nó.
Nhắc nhở bản thân rằng một thái độ tích cực là thứ mà chúng ta có quyền kiểm soát có nghĩa là chúng ta có nhiều khả năng thực hiện một nỗ lực có ý thức để giải quyết tình huống một cách kiên quyết.
Thay vào đó, nếu chúng ta chọn phản ứng tiêu cực, chúng ta sẽ đấu tranh để tìm ra giải pháp cho bất kỳ vấn đề nào chúng ta gặp phải và căng thẳng sẽ tiếp tục tồn tại trong chúng ta.
Không điều gì trong quá khứ của tôi có thể ngăn cản tôi vượt lên trong hiện tại và tương lai.
Căng thẳng và lo lắng thường là những phản ứng có điều kiện đối với một tình huống nhất định mà chúng được thúc đẩy bởi những kinh nghiệm trong quá khứ của chúng ta.
Nếu chúng ta để nó, quá khứ của chúng ta sẽ luôn kiểm soát chúng ta, nhưng nếu chúng ta nhận ra rằng có một con đường thay thế có sẵn, chúng ta có thể thoát khỏi xiềng xích của quá trình giáo dục của mình và mang lại một bình minh mới.
Tư duy này nâng cao khả năng sáng tạo và niềm tin, khi chúng ta nhìn xa hơn những gì đã có trước đây để hướng tới những khả năng vô hạn hiện hữu hàng ngày.
tôi có nên đối đầu với người phụ nữ khác không
Khi tôi thở chậm lại và thả lỏng cơ thể, căng thẳng sẽ thoát ra khỏi tâm trí.
Cơ thể và tâm trí của chúng ta liên kết với nhau một cách phức tạp hơn mà chúng ta có thể tưởng tượng, vì vậy bằng cách tạo ra một cơ thể không bị căng thẳng, chúng ta có thể đẩy lùi bất kỳ căng thẳng nào có thể tồn tại trong tâm trí của chúng ta.
Hít thở sâu, chậm và thư giãn các cơ của chúng ta có hiệu quả cao trong việc giảm căng thẳng tổng thể trong cơ thể và tâm trí thoải mái hơn hy vọng sẽ làm theo.
