Tôi có một tâm trí lo lắng. Tôi không phải lúc nào cũng lo lắng, nhưng trong một số trường hợp nhất định và vì những lý do cụ thể, mức độ lo lắng của tôi cao hơn mức độ lo lắng của hầu hết mọi người.
Tôi đã đi theo con đường này bao lâu mà tôi có thể nhớ được, nhưng tôi đang đi đến ý tưởng rằng cảm giác lo lắng này không phải là thứ mà tôi phải sống với phần còn lại của cuộc đời mình. Bây giờ tôi tin rằng tôi có thể thay đổi cách tâm trí của tôi phản ứng với các tình huống nhất định và giảm, thậm chí có thể xoa dịu hoàn toàn, sự kích động về tinh thần và thể chất của tôi.
Tôi viết bài này để gửi tặng bạn, người đang đọc bài này, hy vọng cho tương lai. Tôi muốn bạn trải nghiệm cùng niềm tin này vào khả năng thay đổi suy nghĩ của bạn để giải quyết các vấn đề lo lắng của bạn.
Niềm tin của tôi hình thành nhờ sự hiểu biết mà tôi có được từ việc đọc một cuốn sách về khả năng dẻo dai - nói cách khác, khả năng não bộ tự cuộn lại, hình thành các kết nối thần kinh mới cho phép nó phản ứng khác với thế giới bên ngoài và bên trong.
làm thế nào để không bị đeo bám như một chàng trai
Tôi sẽ không cung cấp cho bạn tất cả các chi tiết, nhưng có vẻ rõ ràng với tôi rằng thông qua việc sử dụng các bài tập cụ thể, bộ não có thể thay đổi theo những cách như chuyển thành kiến của nó khỏi những nguy cơ tiềm ẩn hoặc căng thẳng và hướng tới những điều không đe dọa. và bình tĩnh.
Bài đọc cần thiết hơn về sự lo lắng (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Lo lắng về chức năng cao còn hơn bạn nghĩ
- 8 điều bạn làm vì lo lắng của bạn (người khác mù quáng)
- 6 khẳng định mạnh mẽ để chống lại căng thẳng và lo lắng
- Lo lắng không phải là bất kỳ điều nào trong số 10 điều này
Khoa học đã phát triển trong một số năm và gần đây đã có những nỗ lực để áp dụng nó và biến nó thành các bài tập hiệu quả cho con người hàng ngày.
Với suy nghĩ này, tôi sẽ thường xuyên thử sử dụng một hoặc nhiều chương trình sau đây để thay đổi cách bộ não nhận thức các tình huống gây lo lắng tiềm ẩn:
Trò chơi Angry / Happy Faces : đây là một trò chơi trực tuyến miễn phí mà tôi biết đến lần đầu tiên khi xem một tập của BBC Horizon, trong đó người dẫn chương trình, Michael Mosley, đã sử dụng nó để thử và giảm mức độ căng thẳng của mình (phần nào thành công). Về cơ bản, nó yêu cầu bạn tìm và chọn một khuôn mặt hạnh phúc trong một lưới các khuôn mặt không vui hoặc tức giận. Nó cũng có sẵn như một Ứng dụng iOS .
mục đích của tất cả là gì
Ứng dụng Mood Mint : điều này tương tự như trên ở chỗ nó hiển thị cho bạn một lựa chọn khuôn mặt và yêu cầu bạn chọn khuôn mặt hạnh phúc, nhưng cũng có những trò chơi khác có thể hỗ trợ tập trung não vào mặt tích cực hơn là tiêu cực.
Ứng dụng Zen cá nhân : ứng dụng này yêu cầu bạn theo dõi một biểu tượng hoạt hình tươi cười xung quanh màn hình điện thoại của bạn trong khi bỏ qua khuôn mặt biểu tượng giận dữ. Nó có sẵn trên IOS.
Cả ba lựa chọn đều có một số nghiên cứu khoa học đằng sau chúng và mặc dù chúng không nên được sử dụng làm phương pháp điều trị duy nhất cho những trường hợp lo lắng nghiêm trọng hơn, chúng được đưa ra như một cách để người bình thường giảm mức độ lo lắng và căng thẳng chung của họ.
Tôi rất phấn khích trước viễn cảnh về một trò chơi do nghiên cứu dẫn dắt có khả năng kích hoạt lại bộ não của bạn vì lợi ích của bạn.
Tôi hy vọng sẽ cung cấp cho bạn bản cập nhật vào một thời điểm nào đó trong tương lai, nhưng hiện tại, tôi khuyến khích bạn thử một hoặc nhiều cách ở trên (hai cái miễn phí, một cái trả phí) và xem chúng có hữu ích không.
Bất cứ điều gì kích hoạt tâm trí lo lắng của bạn, tôi muốn mang đến cho bạn cảm giác thực sự về cơ hội và sự trao quyền với bài viết này. Tôi muốn bạn có thể hình dung ra một tương lai nơi mà sự lo lắng của bạn ít trầm trọng hơn, đến mức nó không còn làm phiền bạn hoặc ngăn cản bạn làm những việc nhất định.
tại sao những điều tồi tệ lại xảy ra với tôi
Tôi chúc bạn tốt trên hành trình của bạn và khuyến khích bạn để lại bình luận bên dưới nếu và khi bạn có kết quả để báo cáo!
Những rung cảm êm dịu,
Steve