Nếu hầu hết các câu chuyện về phim và chương trình truyền hình đều được tin tưởng, thì những người bình thường đối mặt với sự lo lắng sẽ là một kẻ sợ hãi cắn móng tay, vò tay và khó rời khỏi nhà và bị hoảng sợ nếu nhân viên pha chế của họ đặt nhầm hương vị vào pha cà phê buổi sáng.
Vấn đề là, lo lắng có thể biểu hiện theo vô số cách khác nhau, và những người đối mặt với chứng lo âu hoạt động cao thường làm như vậy dưới tầm quan sát, bởi vì cơ chế đối phó của họ rất tinh vi và nội tại.
Nếu bạn không chắc liệu mình hoặc ai đó bạn biết có đang đối mặt với chứng lo âu hoạt động mạnh hay không, hãy cố gắng quan sát những điều sau đây, đó là những dấu hiệu tốt cho thấy bạn / họ đang gặp phải.
Chủ nghĩa hoàn hảo loại A
Một người mắc chứng lo âu hoạt động cao (HFA) có xu hướng bị cản trở bởi những suy nghĩ ám ảnh và lo lắng thường xuyên xâm nhập. Họ có thể không thoát khỏi lo lắng về một 'điều gì xảy ra nếu?' kịch bản, hoặc thậm chí một khía cạnh cuộc sống của họ tại thời điểm đó. Vì vậy, họ đắm mình trong công việc, dọn dẹp nhà cửa, trường học, hoặc một sở thích cụ thể, để cố gắng thoát khỏi vòng xoáy đi xuống mà suy nghĩ của họ kéo họ vào.
Nếu toàn bộ con người của họ tập trung vào nghiên cứu tiểu luận hoặc sắp xếp lại 800 cuốn sách của họ theo thể loại, sau đó theo thứ tự bảng chữ cái theo tác giả và phân loại phụ theo màu sắc, thì sẽ ít năng lượng hơn được tập trung vào nỗi sợ hãi đang ập đến với họ.
Trong một nỗ lực tuyệt vọng để thoát khỏi con thú đang gặm nhấm nỗi lo lắng, họ có vẻ giống như những người hướng ngoại có năng lượng cao: họ sẽ vây quanh mình với bạn bè, là những người nghiện công việc tham gia các lớp học buổi tối và cuối tuần, và rất có thể được ngưỡng mộ trong cộng đồng xã hội của họ . Rốt cuộc, họ là người đầy tham vọng, năng động và nhiệt tình, phải không?
ba tính từ gì miêu tả bạn tốt nhất
Ồ không. Không nhiều lắm.
Rất có thể tất cả năng lượng và nhiệt huyết đó là một mặt tiền lớn và chỉ là một hình thức khổng lồ của chủ nghĩa thoát ly. Trên thực tế, họ đang làm tất cả những gì có thể để tránh những khoảng thời gian giữa những thời điểm mà mọi thứ im lặng và họ ở một mình với những suy nghĩ xâm nhập .
Bạn có thể đã trải qua chúng trước đây khi bạn trải qua một cuộc khủng hoảng như chia tay - khi bạn thức dậy lúc 3 giờ sáng ám ảnh về mọi cuộc trò chuyện, mọi cuộc trao đổi, mọi tình huống bạn đã trải qua (hoặc có thể trải qua) và bạn chỉ có thể ' không ngủ hoặc nghĩ về bất cứ điều gì khác theo nghĩa đen.
Mất ngủ kinh niên là điều mà tất cả mọi người có HFA đều gặp phải, và điều này không chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng hoảng sợ mà còn kéo theo hàng loạt các vấn đề mắc bệnh kèm theo: đau đầu liên tục, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn tiêu hóa, đau cơ…
Hãy tưởng tượng sẽ vô cùng khó khăn nếu đó là cuộc sống của bạn mọi lúc.
Đó là điều mà nhiều người mắc chứng lo âu hoạt động cao phải đối mặt với thường xuyên. Có thắc mắc tại sao họ lại đắm mình vào các hoạt động không?
Tics và Twitches
Những người bị HFA không tham gia vào các dự án hấp dẫn để đánh lạc hướng họ hoặc không tìm thấy một loại thiền hoặc liệu pháp phù hợp với họ, có thể khắc sâu những lo lắng của họ. Họ đẩy chúng xuống sâu và cố gắng bỏ qua chúng, nhưng làm điều đó không bao giờ thực sự hiệu quả. Những lo lắng và sợ hãi đó cuối cùng chỉ bộc lộ về mặt thể chất, ngay cả khi người đó không nhận thức được chúng.
Những cơn co thắt thần kinh như co giật, chớp mắt nhiều lần, nhặt lớp biểu bì, giật tóc, v.v. chỉ là một vài cách mà sự lo lắng có thể biểu hiện. Một số người cắn chặt môi, những người khác gặp khó khăn khi ngồi yên, vì vậy họ sẽ khua chân hoặc xoay ngón tay cái.
Đối với một số người, những biểu hiện thể chất này không chỉ là kết quả của sự lo lắng bị kìm nén mà còn là cách để họ truyền năng lượng thần kinh để suy nghĩ của họ không bị choáng ngợp.
Ví dụ: nếu họ ở trong một hoàn cảnh xã hội, nơi họ đang cảm thấy choáng ngợp (quá nhiều người nói chuyện cùng một lúc hoặc âm nhạc quá lớn hoặc họ chỉ ngập trong suy nghĩ và cảm xúc), sự rối loạn thể chất của họ có thể tăng lên. Một số thậm chí có thể cần phải tạm thời xin lỗi - hoặc trong một số trường hợp thực sự chạy ra khỏi cửa - vì vậy họ có thể dành vài phút để thực hiện một số bài tập thở và chỉ cần bình tĩnh lại.
Họ có thể tập hợp lại và sau đó quay trở lại cuộc chiến, hoặc họ có thể thoải mái hơn nhiều khi rời đi vào thời điểm đó, nhưng một trong hai quyết định đó sẽ đè nặng lên họ rất nhiều và hoàn toàn gây ảnh hưởng xấu đến việc điều hướng. Nếu họ ở lại, họ biết rằng họ sẽ không thoải mái và bị choáng ngợp. Nếu họ đi, họ có thể bị cho là tiêu cực hoặc làm thất vọng người mà họ quan tâm.
Nghe có vẻ không phải là một điều dễ dàng để đối phó, phải không?
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 7 cách những người mắc chứng lo âu chức năng cao che giấu tình trạng của họ
- Lo lắng không phải là bất kỳ điều nào trong số 10 điều này
- Hẹn hò với ai đó khi lo lắng: 4 điều nên làm (và 4 điều KHÔNG nên làm)
- 10 thói quen thần kinh tiết lộ sự lo lắng và căng thẳng bên trong của một người nào đó
- Làm thế nào để ngăn chặn sự lo lắng nhẹ trước khi nó lấn át bạn
- Lo lắng về quyết định: Tại sao bạn không thể đưa ra quyết định (+ Cách vượt qua nó)
Thiếu hiểu biết
Một trong những điều tồi tệ nhất về HFA là thực tế rằng, vì hầu hết những người đau khổ đều có ấn tượng rằng họ thường có tất cả các mối quan hệ của họ với nhau, rất khó để người khác tin rằng họ đang đau khổ bên trong. Phần lớn thời gian họ chỉ đơn giản là mù quáng trước sự hỗn loạn hoành hành dưới bề mặt.
Rốt cuộc, nếu một sinh viên danh dự cũng xin việc và làm công việc tình nguyện cho hải cẩu con mồ côi vào cuối tuần xuất hiện và nói rằng họ đang gặp phải tình trạng lo lắng tê liệt, bạn có nghĩ rằng họ sẽ được xem xét nghiêm túc không?
Tất cả các hành vi của họ đều chỉ ra một người tập trung, có định hướng và có năng lực vô cùng lớn. Đây là một người có động lực và nghị lực không ngừng - làm thế nào họ có thể đối phó với sự lo lắng?
Thật là một điều vô lý để xem xét, phải không?
Những người rơi vào trường hợp này thường gặp khó khăn hơn nhiều trong việc nhận được sự giúp đỡ mà họ cần vì họ thể hiện là quá “cùng nhau” để cần sự giúp đỡ. Họ có thể gặp khó khăn khi thuyết phục bạn bè và đối tác rằng họ đang mất dần sức hút vì những người đó chỉ từng thấy họ “mọi thứ đều tuyệt vời!” mặt nạ và vì vậy thậm chí không thể hình dung được khả năng họ đang ở trong tình trạng hỗn loạn.
tôi đã bỏ vợ cho một người phụ nữ khác và bây giờ hối hận vì điều đó
Tệ hơn nữa, người đau khổ có thể ngần ngại mở lòng với người khác về những khó khăn của họ bởi vì họ đã làm việc chăm chỉ để duy trì mặt tiền này quá lâu, đến nỗi họ sợ rằng con người thật của họ sẽ không được chấp nhận bởi một số ít người mà họ thực sự yêu thích. được phép gần họ.
Suy nghĩ đơn thuần đó có thể đẩy họ vào cơn hoảng loạn và ngăn họ nhận được sự giúp đỡ mà họ rất cần.
Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang sống với chứng lo âu hoạt động mạnh, thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu về các kỹ thuật có thể giúp bạn đối phó. Thiền và chánh niệm có thể vô cùng hữu ích cho việc duy trì khoảnh khắc hiện tại (thử những khẳng định này vì lo lắng và những người này để giúp bạn ngừng suy nghĩ quá mức), và một số loại thuốc cũng có thể hữu ích, dù được kê đơn hay thảo dược.
Một số người nhận thấy rằng hoa lạc tiên là một đồng minh thực vật tuyệt vời cho sự lo lắng, trong khi những người khác sử dụng cần sa CBD cao để chống lại chúng, nếu nó hợp pháp trong khu vực của họ. Một số thay đổi chế độ ăn uống như cắt bỏ gluten, sữa và / hoặc đường cũng có thể giúp ích rất nhiều. Nhưng hãy luôn nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào thuộc loại này. Họ sẽ có thể tư vấn về ưu và nhược điểm của các phương pháp tiếp cận khác nhau.
Thay vào đó, nếu bạn có một người bạn hoặc đối tác lãng mạn mà bạn tin rằng đang đấu tranh với HFA, hãy cố gắng hiểu và thương xót . Không ai chọn phải những lo lắng thường trực và dai dẳng này, và bạn có thể yên tâm rằng họ sẽ rất vui khi chỉ cần “cho qua” nếu họ có khả năng làm như vậy.
Đây là những người có khá nhiều tù nhân của sự lo lắng của chính họ và họ sợ làm tổn thương những người họ quan tâm bằng cách làm họ thất vọng. Nếu bạn nghĩ xấu về họ vì một khuyết điểm mà bạn tin rằng họ đã thể hiện, hãy hiểu rằng họ hoàn toàn coi thường bản thân vì chính điều đó.
Những người này luôn giữ mình theo những tiêu chuẩn cao đến mức nực cười và nghĩ rằng họ có thể đã làm tổn thương bạn hoặc khiến bạn thất vọng vì những suy nghĩ mà họ đang đấu tranh đã tạm thời chiến thắng… tốt, điều đó thật tàn khốc.
Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng nhiều hơn một chút hiểu biết và lòng trắc ẩn trong cuộc sống của mình, vì vậy nếu bạn hoặc người bạn yêu thương đang tranh cãi với bất kỳ điều gì trong số này, hãy nhẹ nhàng.
Bạn đã từng bị chứng lo âu do hoạt động cao trong quá khứ chưa? Hay bây giờ bạn đang đương đầu với nó? Để lại bình luận bên dưới để chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người khác, những người có thể được hưởng lợi từ những gì bạn nói.
