Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn các đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Nói chuyện với một nhà trị liệu được công nhận và có kinh nghiệm để giúp bạn nếu bạn đấu tranh để cảm thấy hạnh phúc cho người khác. Đơn giản bấm vào đây để kết nối với một người dùng qua BetterHelp.com.
Bao lâu bạn nghe nói rằng một điều gì đó tuyệt vời đã xảy ra với người khác, và thay vì vui mừng cho họ, phản ứng tức thì của bạn là ghen tị?
Hoặc thậm chí có thể tức giận vì họ đã nhận được hoặc trải nghiệm điều gì đó một cách dễ dàng trong khi bạn chỉ đang tìm hiểu?
Đó là điều hoàn toàn bình thường và dễ hiểu. Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, việc phát hiện ra điều gì đó tuyệt vời đang xảy ra với người khác có thể là một cú hích cho bạn khi bạn đã xuống tinh thần.
Tất nhiên, nếu một điều tốt đẹp xảy ra với người bạn yêu thương, thì điều đó sẽ gây tổn thương - thậm chí là tàn khốc - đối với họ nếu họ cố gắng chia sẻ niềm vui với bạn chỉ để nhận được sự thờ ơ hoặc phản ứng tiêu cực.
Nhưng làm thế nào bạn có thể hạnh phúc cho người khác khi cuộc sống của chính bạn đang trôi xuống cống? Hoặc nếu hạnh phúc của họ nhắc nhở bạn về nỗi đau của chính bạn?
Tại sao tôi không thể hạnh phúc cho người khác?
Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn không thể cảm nhận được hạnh phúc từ người khác. Chúng có thể bao gồm những tổn thương trong quá khứ, những khó khăn hiện tại và sự oán giận đối với người đó về những điều họ đã làm với bạn, chỉ để kể tên một vài điều.
Dưới đây là một số lý do khiến bạn không thể cảm thấy hạnh phúc thực sự đối với người khác vào lúc này.
Bạn chỉ không cảm thấy nó ngay bây giờ.
Lý do đơn giản nhất giải thích tại sao bạn không thể hạnh phúc vì người khác là có điều gì đó đang ngăn cản bạn cảm nhận được loại cảm xúc đó. Có thể bạn đã cố gắng vượt qua một điều gì đó khó khăn hoặc bạn đang đối mặt với những con quỷ và sự rối loạn bên trong của chính mình.
Nếu bạn không thể cảm nhận được điều gì đó ngay bây giờ do hoàn cảnh cuộc sống, hoặc thậm chí vì bạn không ở trong tâm trí để cảm nhận nhiều thứ, thì bạn không thể lấy máu từ một hòn đá, có thể nói như vậy.
Bạn đã bao giờ cố gắng tìm ra những gì bạn muốn cho bữa tối và bạn cảm thấy 'meh' về các lựa chọn? Có thể bạn không cảm thấy pizza, nhưng dù sao thì bạn cũng cố ăn vì nó là thức ăn, nhưng bạn không thấy thèm ăn nó?
Cảm xúc cũng vậy. Nếu bạn không cảm thấy nó, bạn không thể ép buộc nó.
làm thế nào để biết một người bạn là giả mạo
Vận may của họ giống như muối xát vào vết thương.
Nếu hiện tại bạn không ở một nơi tuyệt vời, thì niềm vui hoặc sự thành công của người khác có thể khiến bạn trở về nhà với sự thật rằng bạn không có những gì họ làm vào lúc này.
Thật khó để cảm thấy hạnh phúc cho người khác khi mỗi ngày đều là một cuộc đấu tranh và vận may của họ có thể khiến bạn tổn thương nhiều hơn những gì bạn đã làm.
Ví dụ, nếu bạn đã thất nghiệp một thời gian và đang căng thẳng với việc tìm kiếm việc làm trong bối cảnh tiền tiết kiệm ngày càng cạn kiệt, sẽ rất khó để cảm thấy hạnh phúc đối với một người bạn đang đi nghỉ 6 tháng được trả toàn bộ chi phí nhờ họ công việc mơ ước.
Tương tự, có thể khó phản ứng tích cực khi bạn của bạn mua một thiết bị tập thể dục mới tuyệt vời mà bạn hằng mơ ước sở hữu và bạn không thể tập thể dục vì đang điều trị chấn thương.
Sự khao khát những gì không thể có này có thể áp dụng cho của cải vật chất, các mối quan hệ lãng mạn, gia đình / con cái, sức khỏe, sức mạnh và tất cả những thứ khác mà bạn có thể nghĩ đến.
Khi những người bạn biết có thể có những thứ mà bạn hoàn toàn đau đớn r nhưng không thể có — vì lý do này hay lý do khác — có thể gây tổn hại nhiều hơn là không có chúng ngay từ đầu.
Người mà bạn đáng ra phải hạnh phúc vì đã làm tổn thương bạn nặng nề.
Giả sử bạn có một mối quan hệ lãng mạn mãnh liệt với một người nào đó. Bạn đã yêu người này bằng cả trái tim mình, và họ đã làm điều gì đó khiến bạn rung động đến tận xương tủy. Có thể họ đã lừa dối bạn hoặc phá vỡ mọi thứ một cách tồi tệ, gây ra thiệt hại mà bạn phải mất nhiều thời gian để chữa lành.
Thực ra bạn vẫn có thể đang chữa lành khỏi nó. Một số vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành hơn những vết thương khác và vẫn có thể gây co giật khi bị chọc vào.
Vì vậy, có thể bạn đã phát hiện ra rằng người yêu cũ này của bạn sắp kết hôn với “tình yêu của đời họ”. Hoặc có lẽ họ đang mong đợi một đứa trẻ. Mọi người xung quanh bạn đang nói về việc họ hạnh phúc như thế nào đối với người đã xé toạc ruột gan của bạn. Và bây giờ chúng tôi mong bạn cũng sẽ bày tỏ niềm vui và sự ủng hộ tương tự dành cho họ.
Tại sao vậy? Có thể có một giả định rằng vì hai bạn đã từng có một mối liên kết bền chặt, nên sâu trong tâm khảm, bạn muốn họ hạnh phúc. Rốt cuộc, những điều tồi tệ mà họ khiến bạn phải trải qua đã là quá khứ, vì vậy bạn chỉ nên “vượt qua nó và hạnh phúc cho họ”.
Đó là một kỳ vọng không công bằng làm mất hiệu lực trải nghiệm và cảm xúc của chính bạn. Hơn nữa, nó ngụ ý rằng mọi người mong đợi hành vi thể hiện từ bạn hơn là thừa nhận và tôn trọng sự thật trong cảm xúc của bạn.
Đi vào trong và khám phá xem bạn thực sự cảm thấy như thế nào.
- Bạn có thực sự muốn hạnh phúc cho người yêu cũ? Hay bạn cảm thấy bắt buộc phải cảm thấy hạnh phúc cho họ?
- Người này có đối xử tệ với bạn không?
- Bạn vẫn đang ấp ủ sự cay đắng hoặc thất vọng dồn nén về những hành vi trong quá khứ của họ, cho dù những hành vi đó được nhận thức hay chứng thực?
- Bạn có bao giờ hy vọng rằng người này sẽ nhận được một sự hỗ trợ cho cách họ đối xử với bạn không?
- Việc bạn không thể cảm nhận được hạnh phúc từ họ có phải là do sự oán giận rằng họ đang trải qua những điều này với người khác, thay vì với bạn không?
Như bạn có thể tưởng tượng, điều này có thể áp dụng cho bất kỳ người nào làm tổn thương hoặc phản bội bạn — không chỉ đối tác cũ. Đó có thể là một người anh chị em đã đối xử với bạn như những thứ tào lao nhưng giờ đây đã có một cuộc sống mà bạn hằng mong ước. Hoặc cha mẹ đã bỏ rơi bạn và hiện đang hạnh phúc với gia đình “bắt đầu lại” mới của họ.
Nếu bạn đang cảm thấy bị tổn thương hoặc bị phản bội, buộc bản thân phải cảm thấy hạnh phúc đối với họ sẽ kéo dài quá trình chữa lành của chính bạn. Hơn nữa, che đậy sự thật bằng những lời nói dối không phải là một cách sống lành mạnh hay đích thực.
Tôi không khuyên bạn nên 'Kẻ trừng phạt' họ, cũng không phải bạn muốn bất kỳ số phận xấu nào xảy ra với họ. Thay vào đó, hãy hướng tới chủ nghĩa khắc kỷ. Chơi nó mát mẻ, lịch sự và xa cách.
Những người khác đang yêu cầu một phản ứng cảm xúc cụ thể từ bạn.
Khi nào và nếu bạn nhận được tin nhắn mà bạn phải được hạnh phúc cho người khác, hãy nhìn xung quanh và xác định xem nhu cầu này đến từ đâu. Sau đó, bạn có thể thử giải thích lý do tại sao họ muốn bạn cảm thấy như vậy.
Ví dụ: giả sử bạn có một anh chị em mà cha mẹ bạn quý mến. Có thể bạn đã đỗ vào một trường đại học tuyệt vời mà bố mẹ bạn không chịu trả tiền cho bạn, vì vậy bạn đã phải đi làm thay thế. Sau đó, anh chị em của bạn vào đại học và cha mẹ bạn đã trả tất cả các chi phí của họ. Nếu bạn tỏ ra khó chịu vì sự thiếu công bằng, cha mẹ bạn có thể đã mắng mỏ bạn vì cư xử không tốt với anh chị em nói trên, và rằng bạn “nên hạnh phúc cho họ thay vì cảm thấy cay đắng”.
Trong trường hợp như thế này, cha mẹ của bạn hoàn toàn biết rằng họ thật tồi tệ. Họ biết rằng họ đã dành sự ưu đãi cho người này hơn người kia, nhưng họ không muốn chịu trách nhiệm về hành vi tồi tệ của mình. Do đó, họ cố gắng lật ngược tình thế để người mà họ ngược đãi trở thành kẻ xấu khi họ không hài lòng với anh chị em của mình.
Về cơ bản, điều này nhằm làm nổi bật người bị tổn thương bằng cách ám chỉ rằng phản ứng của họ khi bị lạm dụng là sai, chứ không phải chính sự lạm dụng.
Mọi người chỉ muốn có những rung cảm tốt.
Ngày nay dường như có một kỳ vọng rằng bất kỳ ai thể hiện những gì có thể được hiểu là cảm xúc 'tiêu cực' - như thất vọng, tổn thương, tức giận hoặc phản bội - bằng cách nào đó sẽ không phát triển hoặc tỉnh táo như những người luôn luôn nhấn mạnh vào việc tích cực. Rằng nếu bạn cảm thấy bất kỳ cảm xúc nào trong số những cảm xúc “tần số thấp hơn” này, thì bạn phải là vấn đề, chứ không phải bất cứ điều gì đang gây ra những cảm xúc đó.
Bạn có thể được mong đợi sẽ yêu thương và ủng hộ vô điều kiện đối với những người đối xử với bạn như những kẻ xấu tính, đơn giản bởi vì đó là điều tuyệt vời cần phải làm.
Như một phần thưởng bổ sung, nếu tất cả mọi người đều mù quáng tuân theo câu thần chú “chỉ có rung cảm tốt”, thì sẽ không ai phải đối mặt với những tình huống éo le, không mong muốn như đối đầu hoặc phải chịu trách nhiệm cho những hành động tồi tệ của họ.
tại sao một số người rất khó chịu
Và nếu họ đối mặt về chúng, họ có thể tuyên bố rằng họ đang bị kích hoạt và trốn khỏi tình huống, trong khi kẻ đang đối đầu sẽ bị lên án vì hung hăng và hạ thấp sự rung cảm.
Cả tôi và đối tác của tôi đã dành thời gian trong các mạch lễ hội, đi chơi với nhiều người tự nhận là có thực hành tâm linh cao, nhưng lại lên án những người không đồng ý với sở thích và hành vi cá nhân của họ là “độc hại”.
Trong một số trường hợp, người đó có thể thực hành tâm linh mà họ cho là cao hơn và linh thiêng hơn người khác. Và đối với những người khác, đó có thể là một lựa chọn lối sống như đa phu hoặc du mục. Dù bằng cách nào, họ mong mọi người ủng hộ và hạnh phúc vô điều kiện cho họ, và nếu họ không ủng hộ — hoặc nếu họ có thắc mắc hoặc lo lắng — thì họ đang bị “độc hại” hoặc “không được khai sáng”.
Loại hành vi này là một dạng của chủ nghĩa tinh thần; về cơ bản là 'othering.' Trên thực tế, điều đó không khác gì những người có thể phân biệt chủng tộc đối với những người có nguồn gốc dân tộc khác nhau hoặc những người từ chối dành thời gian cho những người theo các tôn giáo khác.
Hãy tìm những người kiên định giữ vững các nguyên tắc của mình bất kể tín ngưỡng nào, nhưng vẫn tìm kiếm điểm chung với những người khác. Họ sẽ là những người đáng để vun đắp mối quan hệ lâu dài, đáng tin cậy.
Tất cả bản năng của bạn đều hướng đến “không”.
Đôi khi, nếu bạn không thể khơi dậy một cảm xúc cụ thể nào đó cho ai đó, đó là bởi vì có điều gì đó bên trong bạn đang khuyên bạn không nên làm như vậy. Giống như nếu bạn bị thu hút bởi một người ở khoảng cách xa, nhưng khi bạn bắt đầu nói chuyện, tất cả các hồi chuông cảnh báo sẽ bắt đầu vang lên.
Nếu tôi bị bong gân mắt cá chân của mình, phản ứng đau xảy ra để cho tôi biết rằng có điều gì đó không ổn bên trong cơ thể tôi. Tương tự, phản ứng cảm xúc (hoặc thiếu phản ứng đó) là một chỉ báo khá chắc chắn rằng có điều gì đó bạn cần chú ý ở đây.
Thay vì tập trung vào một chế độ cảm giác ưa thích, có lẽ hãy phân tích những cảm giác mà bạn làm có thay thế. Nếu bạn không hài lòng với ai đó vì bạn cảm thấy làn sóng quan tâm hoặc lo lắng cho họ, hãy tự kiểm tra xem đó có phải là phản hồi hợp lệ hay đó là sự ghen tị. Nếu bạn thấy rằng cảm giác lo lắng vẫn còn, thì có thể tìm hiểu lý do tại sao.
Làm thế nào để hạnh phúc cho ai đó khi bạn ghen tị.
chúng tôi thật sự khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một trong những nhà trị liệu tại BetterHelp.com vì liệu pháp chuyên nghiệp có thể có hiệu quả cao trong việc giúp bạn vượt qua những điều ngăn cản bạn hạnh phúc cho người khác.
Bạn đã bao giờ cố gắng giả tạo phản ứng “vui vẻ” khi ai đó nói với bạn điều gì đó thực sự khiến bạn cảm thấy ghen tị tột độ chưa? Nếu bạn có, thì bạn có thể trông giống như Chrissy Teigen tại Quả cầu vàng:
Nhưng có những điều bạn có thể làm để thể hiện tình cảm tích cực đối với họ một cách đáng tin cậy và thậm chí để cảm thấy hạnh phúc về những gì họ đã làm hoặc trải nghiệm hoặc nhận được. Dưới đây là một số mẹo:
1. Khám phá sự ghen tị của bạn và giả tạo một chút hạnh phúc.
Xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy ghen tị, và cố gắng lùi lại để xem bức tranh toàn cảnh hơn. Hãy nghĩ về tất cả những lần bạn cảm thấy ghen tị trong quá khứ khi người khác có được điều bạn muốn. Mọi thứ diễn ra như thế nào về lâu dài? Thông thường, những gì bạn từng mong muốn hơn bất cứ thứ gì khác trở nên khá vụn vặt sau một thời gian.
Món đồ đó, người yêu đó, công việc đó… một số thứ mà chúng ta nghĩ sẽ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên hoàn hảo vào thời điểm đó cuối cùng lại giống như một trọng lượng hơn là một sự may mắn.
Bạn không cần phải cảm thấy hạnh phúc thực sự đối với ai đó nếu bạn ghen tị, nhưng đôi khi bạn chỉ đơn giản là giả mạo nó để duy trì sự hòa hợp. Hãy mỉm cười, ôm hoặc bắt tay người đó và nói với họ rằng bạn cảm thấy hạnh phúc vì họ.
Nếu bạn giống tôi, điều này gần như sẽ rất đau đớn về thể chất. Sau đó, xin lỗi bản thân càng nhanh càng tốt và dành chút thời gian cần thiết cho bản thân.
2. Làm cho tình cảm của bạn dành cho cá nhân trở thành yếu tố then chốt.
Một kỹ thuật hiệu quả là ghi nhớ người đứng sau vật phẩm hoặc thành tích.
Nếu bạn nổi lên một làn sóng ghen tị khi nghe (hoặc nhìn thấy) người khác đang có được hoặc trải qua điều gì đó mà bạn khó có thể có được, hãy cố gắng kể lại sự việc cho người đứng sau nó.
Hãy nhớ lại những cuộc đấu tranh của họ và họ đã gặp phải khó khăn như thế nào cho đến bây giờ. Họ đã từng đối mặt với chứng trầm cảm chưa? Hay mất mát? Cuộc sống của họ cho đến bây giờ như thế nào? Họ đã vượt qua những trở ngại to lớn để đạt được vị trí hiện tại chưa?
Ngoài ra, người này đối với bạn như thế nào trong những năm qua? Họ có phải là một người bạn tốt bụng và ủng hộ không? Một thành viên yêu thương trong gia đình? Năng lượng của họ đối với bạn nói chung là như thế nào?
Nếu người này thực sự tốt với bạn trong quá khứ, thì hãy tập trung vào điều đó. Vâng, họ đang đạt được hoặc trải nghiệm điều gì đó tuyệt vời còn bạn thì không, nhưng bạn quan tâm đến họ. Do đó, hãy cố gắng tập trung vào thực tế là họ đang có cơ hội để trải nghiệm niềm vui, dù nó có thể chỉ là thoáng qua.
