11 điều bạn có thể làm để không cảm thấy chán đời

Ý tưởng cuộc sống là ngắn ngủi thường được thúc đẩy như một lý do để nắm lấy hiện tại, chấp nhận bất cứ điều gì mà người ta phải làm để tìm thấy hạnh phúc của họ trong giây phút hiện tại.

Lấy câu nói này của Paulo Coelho làm ví dụ:

Một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy và không còn thời gian nữa để làm những điều bạn hằng mong muốn. Làm ngay bây giờ.

Nhưng cuộc sống có thực sự ngắn ngủi?

Đúng là cuộc sống có thể bị cắt ngắn do bi kịch, bệnh tật hoặc hoàn cảnh bất ngờ ập đến với bạn, nhưng cuộc sống sẽ không ngắn đối với nhiều người.

Nó sẽ dài.

Hàng chục năm dài.

Nếu bạn đi theo lối sống truyền thống, bạn sẽ đến trường trong phần lớn thời gian của 20 năm đầu đời, có thể hơn thế nữa.

Sau đó, bạn sẽ tham gia vào thị trường việc làm, nơi bạn sẽ làm việc để có thể mua một ngôi nhà, nuôi gia đình và tiết kiệm để nghỉ hưu trong 30 hoặc 40 năm.

Và sau đó, hy vọng rằng bạn sẽ nghỉ hưu, và có thể sống những năm tháng vàng son của mình trong yên bình và thoải mái nhờ công việc bạn đã bỏ ra trong suốt cuộc đời.

Ít nhất, đó phải là kế hoạch - cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách chúng ta lập kế hoạch.

Tuy nhiên, đó là một khoảng thời gian dài cho dù mọi thứ có diễn ra theo đúng kế hoạch hay không.

Làm đi làm lại một việc, ngày này qua ngày khác, tuần này qua tuần khác, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác trở nên đơn điệu.

Mọi người cần sự đa dạng trong cuộc sống của họ, ngay cả những người cảm thấy thoải mái với sự tồn tại có cấu trúc, có thể đoán trước được.

Sự thiếu đa dạng khiến mọi người cảm thấy buồn chán và cuối cùng có thể gây ra sự cố trong nhiều hoặc tất cả các khía cạnh của cuộc sống của họ.

Bài viết này sẽ đi sâu vào nỗi buồn chán ngấm ngầm này. Nó sẽ khám phá những gì nó cảm thấy như thế nào, những gì gây ra nó và làm thế nào để vượt qua nó.

Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu ngay lập tức, phải không?

Cảm giác chán đời sẽ như thế nào?

Sự nhàm chán với cuộc sống không giống như sự nhàm chán của bạn.

Khi cuộc sống cảm thấy nhàm chán, bạn thức dậy vào buổi sáng với một thế giới không có màu sắc, vẻ đẹp hoặc sự kích thích.

Bạn cảm thấy vô phương hướng. Bạn vấp ngã trong ngày, làm những việc mà xã hội yêu cầu bạn phải làm, và sau đó bạn lên giường và chìm vào giấc ngủ trằn trọc, trằn trọc.

Ngay cả cuối tuần - thường là nơi nghỉ ngơi thoát khỏi sự đơn điệu của tuần làm việc - cũng không mang lại niềm vui cho bạn.

Mỗi phần trong bạn đều muốn cuộc sống của mình thay đổi, nhưng bạn không thể tìm ra cách bạn muốn nó thay đổi và bạn cũng không thể thay đổi bản thân mình.

Bạn chỉ biết rằng nó phải… bằng cách nào đó.

Cho đến lúc đó, bạn là một khúc gỗ trôi dạt trên biển đời, chỉ nhấp nhô theo dòng chảy.

Bạn thậm chí có thể có một cuộc sống mà người khác phải ghen tị - một mối quan hệ vững chắc, công việc tốt, những đứa trẻ hạnh phúc, ngôi nhà đẹp, của cải sang trọng - nhưng bạn vẫn muốn.

Bạn có thể được nhiều người yêu quý và có những người khác phụ thuộc vào bạn, nhưng bạn cảm thấy phải có nhiều thứ hơn thế này.

Và cảm giác này không chỉ giới hạn trong tâm trí…

Sự chán nản với cuộc sống cũng ngấm vào cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến đau đầu, căng cơ, các vấn đề tiêu hóa và thiếu năng lượng nói chung trong số những thứ khác.

Cảm giác thật sự, cảm giác buồn chán đến tan nát cõi lòng.

Sự chán nản này có giống với bệnh trầm cảm không?

Câu trả lời ngắn gọn là: không phải luôn luôn.

Bạn có thể trải qua cảm giác buồn chán sâu sắc này mà không nhất thiết phải chán nản theo nghĩa lâm sàng.

Và bạn có thể bị trầm cảm chứ không phải hoàn toàn chán nản với sự tồn tại hàng ngày của mình.

Có sự chồng chéo giữa hai nhóm và có thể có sự tương tác giữa buồn chán và trầm cảm.

Nhưng trầm cảm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn, vì vậy nếu bạn không chắc mình có thể bị trầm cảm hay không, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Công nghệ có vai trò gì trong việc khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán?

Điều thú vị là, mặc dù có rất nhiều lựa chọn có sẵn cho chúng tôi để giải trí, chúng tôi vẫn thấy mình buồn chán và thảnh thơi.

Chúng tôi mang theo một thiết bị trong túi cho phép chúng tôi tiếp cận với giải trí tức thì và tri thức chung của nhân loại.

Làm thế nào mà chúng tôi quá nhàm chán với điều đó trong tầm tay của chúng tôi?

Kích thích quá mức là một yếu tố góp phần. Vô số lựa chọn để giải trí có thể khiến tất cả chúng trở nên mờ nhạt và nhàm chán.

Sau một thời gian, chúng ta thấy mình đang ngồi trên chiếc ghế dài của mình, lướt qua mạng xã hội một cách vô định hoặc cố gắng tìm thứ tiếp theo để xem một cách say sưa thay vì ra ngoài và tham gia vào cuộc sống.

Phần lớn trải nghiệm internet dựa trên sự hài lòng tức thì. Kết quả là, khoảng thời gian chú ý trung bình đang ngắn lại.

Điều này khiến bạn khó tham gia vào các hoạt động khó hơn có thể mang lại ý nghĩa, sự phấn khích hoặc giải trí thực sự. Cần có thời gian để làm chủ bất kỳ nỗ lực nào.

Chúng ta phải kiên nhẫn đủ để xây dựng và theo đuổi những điều chúng ta muốn, cho dù đó là sự nghiệp, gia đình hay một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Tại sao nó lại quan trọng như vậy để có một cuộc sống ý nghĩa?

Ý tưởng đằng sau sự không hài lòng mãn tính là một người thường xuyên không vui với cách cuộc sống của họ đang đi hoặc quỹ đạo hiện tại của họ.

Chúng ta không thể thoát khỏi tất cả các ví dụ về sự đơn điệu hàng ngày. Không ai thích đứng xếp hàng, lãng phí thời gian ngồi tham gia giao thông hoặc cố tỏ ra thích thú với những cuộc họp vô nghĩa.

Nhưng đôi khi đây là một phần cần thiết để di chuyển trong cuộc sống.

Sự thật tồi tệ là, không ai sẽ luôn hạnh phúc. Đó là một kỳ vọng không hợp lý sẽ dẫn đến nhiều đau khổ và bất mãn hơn.

Sự không hài lòng mãn tính xảy ra khi một người không hài lòng với trải nghiệm cuộc sống chung của họ.

Có lẽ người đó đã sống một cuộc đời lặng lẽ, từ việc làm vô nghĩa đến việc làm vô nghĩa, tình bạn nông cạn đến tình bạn nông cạn, mối quan hệ trống rỗng đến mối quan hệ rỗng tuếch.

Họ rất khó tìm thấy niềm vui trong bất cứ điều gì vì tất cả đều cảm thấy quá nông và vô nghĩa.

Sự trống rỗng đó có thể thúc đẩy nhiều hành vi không lành mạnh và bệnh tật - bao gồm lạm dụng ma túy và rượu, trầm cảm và lo lắng.

Đôi khi lại ngược lại, khi mà trầm cảm thực sự là nguyên nhân khiến một người không cảm thấy vui vẻ hay hạnh phúc trong cuộc sống.

Những cảm giác trống rỗng đó có thể khiến một người tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân chỉ để cố gắng phá vỡ sự tẻ nhạt của cuộc sống của họ.

Có thể họ phá vỡ mối quan hệ bởi vì họ không hạnh phúc hoặc phá hoại các lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ để tạo ra một số kịch tính.

Điều đó không có nghĩa là tất cả thời gian ngừng hoạt động hoặc cảm thấy buồn chán là một điều xấu. Nó không thể.

Người ta phải dành thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe trước khi lao vào một sở thích, công việc mạo hiểm hoặc cuộc phiêu lưu khác. Nếu không, bạn có nguy cơ cháy hết mình và tìm lại chính mình khi bắt đầu. Nhịp độ bản thân là quan trọng.

Có một cuộc sống ý nghĩa có ý nghĩa gì đối với bạn?

Ý tưởng về một cuộc sống có ý nghĩa là một cuộc sống mang lại sự hài lòng cho cá nhân, cảm giác hoàn thành và một mức độ hạnh phúc.

Trái ngược với các phương tiện truyền thông xã hội và ý kiến ​​lên tiếng, người ta nên cảnh giác với việc gộp hạnh phúc vào với ý nghĩa. Cả hai không phải lúc nào cũng tương quan.

Ví dụ, có lẽ có một nhân viên xã hội rất cố gắng giúp khách hàng của họ cải thiện cuộc sống của họ.

Điều đó có thể mang lại rất nhiều thành tựu và sự hài lòng, nhưng thật khó để chứng kiến ​​mọi người phải chịu đựng ngày này qua ngày khác.

Thật kỳ lạ khi nghĩ rằng một người sẽ tìm thấy hạnh phúc của họ trong cuộc đấu tranh và mặt tối của cuộc sống, nhưng một số người thì có. Một số người phát triển mạnh về nó.

Một số thích xung đột và chiến đấu vì điều gì đó có ý nghĩa đối với họ, trở thành một phần của thứ gì đó lớn hơn bản thân họ. Và ngược lại, điều đó mang lại cho họ sự hài lòng và hạnh phúc ở một mức độ nào đó, nhưng sẽ không khôn ngoan nếu mong đợi điều đó.

Việc thường xuyên đắm chìm và chứng kiến ​​sự đau khổ có thể khiến một người dễ rơi vào trạng thái trầm cảm nếu họ không thể ngăn nắp và chăm sóc bản thân tốt.

Mọi người tìm thấy ý nghĩa theo những cách khác nhau.

Đối với một số người, đó sẽ là công việc mà họ rất vui và thích thú khi có được. Những người khác có thể tìm thấy ý nghĩa của họ trong việc vun đắp và phát triển một gia đình yêu thương.

Một số có thể thấy nó phục vụ cho những người khác hoặc những người dễ bị tổn thương. Các nghệ sĩ có thể tìm thấy nó trong sáng tạo. Các nhà khoa học có thể tìm thấy nó trong quá trình khám phá. Có vô số tuyến đường, tất cả đều khả thi ở một mức độ nào đó.

Không có một tập hợp nào, con đường đơn lẻ dẫn đến hạnh phúc, ý nghĩa, và cảm thấy hài lòng với cuộc sống . Con đường của bạn sẽ trở thành duy nhất cho bạn .

Nó có thể có những điểm tương đồng với những người khác, nhưng nhiệm vụ của bạn là tìm ra con đường nào có ý nghĩa nhất đối với bạn và theo đuổi nó.

cô ấy muốn làm nó chậm lại

Điều đó không có nghĩa là bạn phải đi một mình hoặc không ai có thể hỗ trợ bạn trên con đường của bạn, chỉ là bạn không nên mong đợi bất kỳ ai khác có thể đơn giản đưa nó cho bạn trong một gói gọn gàng với một chiếc nơ trên đầu. Điều đó khó có thể xảy ra.

Làm thế nào để tôi tìm ra điều gì sẽ mang lại ý nghĩa và hạnh phúc trong cuộc sống của tôi?

Làm công cụ.

Nó đơn giản như vậy.

Nghe có vẻ giả tạo, nhưng cách duy nhất để bạn thực sự tìm ra điều gì mang lại hạnh phúc, mãn nguyện và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn là tích cực tham gia vào cuộc sống và làm mọi việc.

“Nhưng nếu tôi không thích thì sao?”

Sau đó, bạn không. Và bạn chuyển sang một thứ khác.

Ngay cả khi bạn làm những điều bạn không nhất thiết phải thích hoặc không thích, bạn đang mở rộng kiến ​​thức và quan điểm của mình về thế giới, điều này mang lại cho bạn khả năng kết nối với nhiều người hơn và giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn làm và không thích.

Rất có thể bạn sẽ làm được một số điều bạn không thích trước khi tìm thấy những điều ý nghĩa mà bạn làm.

Hoặc có thể bạn sẽ không! Có thể bạn sẽ thử một cái gì đó mới và thấy nó mang lại sự hài lòng và thỏa mãn.

'Nhưng tôi không đủ khả năng!'

Nó không cần phải đắt tiền. Bạn không cần phải khởi hành chuyến đi trị giá 5.000 đô la đến một thiên đường nhiệt đới nào đó để tìm thấy chính mình.

Nhận thẻ thư viện, đọc hoặc nghe một số cuốn sách. Làm một số công việc tình nguyện với những người có hoàn cảnh khó khăn hoặc động vật. Hãy là một người cố vấn cho những người đang tìm kiếm con đường của họ. Tham gia một khóa học nghệ thuật tại một trung tâm cộng đồng địa phương.

Tất cả những điều này đều là những cách tương đối rẻ để phát triển thành một con người và trải nghiệm những điều mới mẻ mà không cần chụp ảnh tự sướng ở Machu Picchu hay bị những kẻ lừa đảo và những người bán hàng rong ở Cairo quấy rối.

Điều quan trọng nhất là làm công cụ. Bất cứ điều gì là tốt hơn so với không có gì. Nếu nó không hiệu quả với bạn, hãy thay đổi công việc bạn đang làm và thử một cái gì đó mới.

Còn về kỳ vọng của xã hội đối với tôi thì sao?

Những người theo chủ nghĩa lý tưởng, những nghệ sĩ, những nhà tư tưởng tự do có thể cảm thấy nhàm chán và bị gò bó với cấu trúc đôi khi khắt khe của sự phù hợp xã hội.

Vấn đề càng trở nên trầm trọng hơn do áp lực xã hội của các đồng nghiệp và nhóm của một người để phù hợp với một chiếc hộp dễ hiểu, thoải mái.

Hộp là một nơi thoải mái cho một số người. Có những người ngoài kia hạnh phúc hơn khi áp dụng quan điểm truyền thống về những gì xã hội mong đợi ở họ bởi vì nó đưa ra một con đường rõ ràng, một con đường mà họ tin rằng sẽ mang lại cho họ hạnh phúc và mãn nguyện.

Vấn đề là không phải ai cũng phù hợp với chiếc hộp đó.

Thậm chí tệ hơn, xã hội thích dồn sự xấu hổ, chỉ trích và chế nhạo lên bất kỳ ai quyết định nổi bật giữa đám đông và đặt câu hỏi về hiện trạng.

Sự thật không may là điều này khó có thể thay đổi. Các tinh thần tự do của thế giới cần phải có khả năng từ bỏ những kỳ vọng thù địch và những lời chỉ trích không chính đáng nếu họ hy vọng tìm thấy ý nghĩa và sự hài lòng của riêng mình trong cuộc sống, bởi vì con đường bị đánh bại không dành cho họ.

Có thể họ muốn làm nhiều hơn thế. Có thể họ muốn mang ánh sáng vào những nơi tăm tối, khuyến khích tư tưởng tự do và giúp phá bỏ các rào cản xã hội tác động tiêu cực đến người khác.

Một tinh thần tự do có khả năng bị trì trệ và khô héo trong một môi trường có cấu trúc, hà khắc như hệ thống phân cấp của công ty hoặc với tư cách là cha mẹ ở nhà.

Họ có thể làm những điều này không? Chắc chắn rồi. Mọi người có thể làm nhiều thứ mà họ không nhất thiết phải phù hợp. Họ nên? Vâng, đó là một câu hỏi mà chỉ có thể trả lời bởi cá nhân đó.

Ngay cả khi họ làm như vậy, họ sẽ cần phải có khả năng sáng tạo và tinh thần linh hoạt nếu họ muốn duy trì hứng thú và tham gia vào cuộc sống.

Điều đó có thể có nghĩa là một kỳ nghỉ hàng năm đến một nơi nào đó thú vị, các lớp học nghệ thuật hoặc khiêu vũ, hoặc một cái gì đó để thực sự khích lệ tinh thần của họ và kích thích trí tuệ.

Chúng ta có thể làm gì để phá bỏ sự nhàm chán của cuộc sống?

Trước khi bạn có thể tìm ra những cách thích hợp nhất để chống lại sự buồn chán của mình, bạn nên xem xét nguyên nhân gốc rễ của nó.

Bạn chỉ đơn giản là cảm thấy nhàm chán bởi sự đơn điệu của cuộc sống của bạn? Vì bạn cô đơn? Bởi vì bạn không cảm thấy bị thách thức?

Cuộc sống của bạn có tẻ nhạt vì những người trong cuộc đời của bạn đang cưu mang bạn không? Không có gì trong tương lai của bạn để phấn khích?

Bạn có cảm thấy bị bó buộc bởi hoàn cảnh không thể kiểm soát cuộc sống của bạn?

Bạn đã có một nguồn năng lượng và tiềm năng chưa được khai thác cần một lối thoát chưa?

Bạn có đang sống một cuộc sống không đích thực, cố gắng trở thành một người không giống như bạn không?

Bạn càng có thể tìm hiểu kỹ về (các) nguyên nhân khiến bạn chán nản với cuộc sống, bạn càng có thể có mục tiêu khi ra ngoài và tham gia vào cuộc sống đó.

Đây chỉ là một số điều mà bạn có thể thử để giảm bớt sự buồn chán của mình.

1. Tham gia vào công việc tình nguyện hoặc ngoại khóa với một tổ chức.

Công việc tình nguyện là một cách tuyệt vời để phát triển, gặp gỡ những người mới và đóng góp điều gì đó tích cực cho thế giới.

Có rất nhiều tổ chức cần mọi thứ, từ lao động bình thường đến lao động có tay nghề cao. Bạn thậm chí có thể sử dụng các kỹ năng và kiến ​​thức chuyên môn của mình để làm việc cho một mục đích có ý nghĩa.

Một lựa chọn khác là tham gia một tổ chức chuyên nghiệp liên quan đến lĩnh vực của bạn. Nó không chỉ giúp phá bỏ sự nhàm chán và đơn điệu, mà còn giúp kết nối với những cá nhân mới, những người mà bạn có thể phát triển mối quan hệ chuyên nghiệp.

2. Học một loạt kỹ năng mới.

Có rất nhiều cách để phát triển một bộ kỹ năng mới. Internet có rất nhiều video và hướng dẫn về cách bắt đầu các hoạt động khác nhau.

Bạn cũng có thể quyết định rằng quay lại trường đại học để tham gia một số khóa học bổ sung là một ý kiến ​​hay.

Các môn học đại học cung cấp cấu trúc, hướng dẫn và tiếp cận với một người hiểu biết về kỹ năng bạn đang học.

Đại học trực tuyến có thể giúp bạn tham gia các lớp học dễ dàng hơn nếu bạn có cuộc sống bận rộn.

3. Phát triển tình bạn mới trong môi trường xã hội.

Bạn tìm thấy những người bạn mới ở đâu? Có thể có hoạt động địa phương tiếp tục ở nơi bạn có thể gặp gỡ những người khác từ khu vực của bạn hoặc các nhóm sở thích có các cuộc gặp gỡ thường xuyên.

Các cá nhân tôn giáo có thể muốn tham dự các dịch vụ hoặc hoạt động thường xuyên do nơi thờ tự của họ tổ chức.

Các nhóm truyền thông xã hội địa phương cũng có thể là một nơi tốt để tìm kiếm các hoạt động hoặc gặp gỡ.

4. Đi du lịch đến một nơi mà bạn chưa từng đến.

Du lịch không cần quá xa xôi và hẻo lánh để giúp mang lại một số hứng thú cho cuộc sống của bạn.

Nó có thể đơn giản như đi ra khỏi thị trấn đến một số chức năng nơi bạn có thể có thời gian vui vẻ và thư giãn.

Có thể là một buổi hòa nhạc ngoài thành phố và một đêm trong khách sạn?

Một chuyến đi bộ đến công viên quốc gia hoặc điểm tham quan tự nhiên khác?

Hoặc có thể tiết kiệm một số tiền và đi ra xa hơn một chút để có một sự thay đổi phong cảnh lớn hơn.

Ngay cả một chuyến đi đường dài một ngày cũng có thể là một quãng nghỉ thú vị khỏi cuộc sống hàng ngày của một người.

5. Tìm kiếm một công việc mới hoặc thay đổi nghề nghiệp.

Không có gì lạ khi mọi người cuối cùng cảm thấy nhàm chán với sự lựa chọn công việc hoặc nghề nghiệp của họ.

Họ thậm chí có thể thấy rằng họ đã lựa chọn sai trong nghề nghiệp sẽ theo đuổi và cần phải xem xét các lựa chọn khác.

Lựa chọn từ bỏ một công việc và / hoặc thay đổi con đường sự nghiệp không bao giờ là một sự lựa chọn nhẹ nhàng, nhưng có thể cần thiết để tìm thấy hạnh phúc và bình yên hơn trong cuộc sống của bạn.

Một số chỉ đơn giản là quá đòi hỏi thời gian hoặc năng lượng cảm xúc. Những người khác có thể không cung cấp đủ kích thích hoặc cho bạn không gian để phát triển mà bạn thực sự muốn.

Nếu bạn không hài lòng hoặc không hài lòng với sự nghiệp của mình, có thể đã đến lúc bắt đầu tìm kiếm sự thay đổi.

6. Vận động và tập thể dục.

Hoạt động và tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Các bác sĩ đang gọi lối sống ít vận động là thói quen hút thuốc lá mới liên quan đến các nguy cơ đối với sức khỏe.

Và với nhiều công việc diễn ra sau bàn làm việc trong phần lớn thời gian trong ngày, không có gì lạ khi mọi người ngày càng chán nản hơn về cuộc sống của họ.

Mọi người cần tập thể dục để giúp tăng cường cảm nhận các chất hóa học tốt mà cơ thể sản sinh ra khi bạn tham gia vào các hoạt động đó.

Bắt đầu từ việc nhỏ và đặt ra một số mục tiêu để đi ra ngoài và hoạt động. Và nếu bạn đã năng động, hãy đặt ra một số mục tiêu mạnh mẽ hơn - như hoàn thành cuộc chạy marathon hoặc cải thiện khả năng của bạn.

7. Tạo một số nghệ thuật.

Các nghệ sĩ trên thế giới thường được thúc đẩy sáng tạo theo cách này hay cách khác. Có rất nhiều người bị trật bánh vì ý kiến ​​của người khác hoặc vì cuộc sống đơn giản là từ chối họ thời điểm thích hợp.

Một nghệ sĩ đã ngừng sáng tạo nên xem xét việc quay trở lại với nó. Nghệ thuật giúp linh hoạt đầu óc sáng tạo và cung cấp cảm giác tự hào và thành tích trong công việc của một người.

Tham gia một cộng đồng lành mạnh gồm các nghệ sĩ thực hành cùng một phương tiện và nỗ lực cải thiện và hoàn thiện các tác phẩm của bạn.

Bạn không cần phải giỏi nó. Rất ít người như vậy. Điều quan trọng là hãy đón nhận nghệ thuật của bạn nếu nó mang lại cho bạn hạnh phúc.

8. Dành nhiều thời gian chất lượng hơn cho những người thân yêu của bạn và cắt giảm những người độc hại.

Một thực tế nổi tiếng là dành nhiều thời gian chất lượng hơn cho những người thân yêu của bạn khiến tâm trí sản sinh ra một số chất hóa học cảm thấy tốt như endorphin.

Thật quá dễ dàng để cho phép tình bạn và các mối quan hệ của một người trượt theo mức độ bận rộn của cuộc sống đối với mọi người.

Người ta phải cố gắng giữ những mối quan hệ đó nguyên vẹn bằng cách cố gắng giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của họ.

Điều đó thường có nghĩa là đến các buổi tụ họp và những thứ bạn không nhất thiết phải cảm thấy thích hoặc không muốn đến.

Có một xu hướng chung là không muốn tham gia xã hội hoặc quá mệt mỏi để tham gia, nhưng nếu bạn rơi vào khuôn mẫu đó, cuộc sống sẽ bỏ bạn lại phía sau.

Tham dự mọi thứ khi bạn được mời hoặc cố gắng tổ chức một bữa tiệc của riêng bạn nếu bạn không có nhiều việc phải làm.

Và hãy cân nhắc việc loại bỏ những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn nếu có. Chúng là nguồn suy giảm mạnh mẽ đối với hạnh phúc và sự yên tâm của một người.

9. Tìm một mục đích hoặc một nguyên nhân lớn hơn bản thân bạn.

Mọi người thích thuộc về . Họ cũng thích đóng góp cho một cái gì đó lớn hơn bản thân họ.

Tìm một mục đích hoặc nguyên nhân để điều chỉnh bản thân và các kỹ năng của bạn có thể mang lại cảm giác tự hào và hạnh phúc khi tạo ra sự khác biệt trên thế giới.

Nói thì có vẻ dễ hơn làm, nhưng thực sự có rất nhiều phong trào và nhóm đang cố gắng tạo ra những thay đổi tích cực trên thế giới mà bạn có thể là một phần của.

10. Đặt và theo đuổi các mục tiêu sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành.

Thiết lập mục tiêu là một phần thiết yếu của việc hoàn thiện bản thân và cảm thấy như thể một người đang hoàn thành những điều trong cuộc sống của họ.

Thật dễ dàng trôi dạt mà không có mục tiêu hoặc phương hướng, nhưng làm như vậy sẽ khiến bạn mất đi khả năng cảm thấy như bạn đã chọn thứ gì đó mà bạn muốn làm và hoàn thành nó, một cảm giác có thể cung cấp một lượng dopamine tuyệt vời khi bạn gạch bỏ nó khỏi danh sách việc cần làm và lấy lại động lực.

Có nhiều cách tiếp cận để thiết lập mục tiêu, nhưng nhìn chung ai cũng muốn đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn cho cuộc đời mình.

Chúng có thể liên quan đến sức khỏe, sự nghiệp, cuộc sống cá nhân hoặc sở thích của bạn.

11. Ngừng làm những việc không khiến bạn hứng thú hoặc không mang lại niềm vui cho bạn.

Trước đó, chúng ta đã nói về việc thử những điều mới để tìm những thứ mang lại cho bạn hạnh phúc và ý nghĩa.

Nhưng tất cả những việc bạn đang làm hiện tại thì sao đừng cung cấp một trong những cảm xúc?

Cân nhắc việc ngăn chặn chúng.

Điều này không có nghĩa là bạn có thể trốn tránh mọi trách nhiệm hiện tại của mình. Sau cùng, nếu bạn có những người khác phụ thuộc vào bạn để chu cấp và / hoặc chăm sóc họ, bạn phải thực hiện những cam kết đó.

Nhưng hãy nhìn vào cuộc sống của bạn và những việc bạn làm và tự hỏi bản thân xem chúng có thực sự có ý nghĩa với bạn hay không.

Có lẽ bạn mua sắm chỉ vì mục đích mua sắm.

Hoặc bạn xem tin tức hàng đêm chỉ để lấp đầy thời gian.

Hoặc có thể bạn tiệc tùng chăm chỉ vào mỗi tối thứ Sáu chỉ đơn giản vì tất cả bạn bè của bạn đều làm điều đó và bạn luôn làm điều đó.

Nếu điều gì đó không còn xứng đáng với thời gian của bạn, đừng làm điều đó.

Xin lưu ý: điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với chuyên gia để xác định xem liệu bạn có đang bị trầm cảm hay không trước khi từ bỏ những điều có thể đã từng mang lại cho bạn niềm vui. Như đã trình bày trước đó trong bài viết, trầm cảm có thể là lý do khiến bạn cảm thấy buồn chán và mất niềm vui.