Tìm kiếm Ý nghĩa của cuộc sống ? Đây là $ 14,95 tốt nhất mà bạn từng chi tiêu.
Click vào đây để tìm hiểu thêm.
Bạn có thường chiến đấu với cảm giác vô vọng và vô nghĩa không? Bạn đã luôn đấu tranh để xác định vị trí của mình trên thế giới?
Bạn có thể bị trầm cảm tồn tại .
Tình trạng này đồng thời có thể thực sự gây bối rối và đáng sợ. Khi bạn cố gắng dung hòa suy nghĩ với hành động và cuộc sống của bạn với ý nghĩa của nó, bạn có thể phải đối mặt với điều khủng khiếp sự lo ngại , tự nghi ngờ, bối rối và hoảng sợ.
Bài viết này sẽ cố gắng giải tỏa những cảm giác này. Đầu tiên, nó sẽ khám phá nguồn gốc của chứng trầm cảm hiện sinh, sau đó xem xét các dấu hiệu phổ biến của những người mắc phải, và cuối cùng khám phá một số con đường tiềm năng tránh khỏi căn bệnh tinh thần này.
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu?
Sự ra đời của suy thoái hiện sinh
Cuộc sống khi còn nhỏ khá chật hẹp. Bạn hoàn toàn sống khép kín với thế giới bên ngoài và bạn học được hầu hết những gì bạn biết từ những người gần gũi nhất với bạn: cha mẹ, anh chị em, các thành viên trong gia đình rộng hơn và bạn bè ban đầu.
Những ý tưởng về cuộc sống, đạo đức, quan điểm của bạn và sự hiểu biết của bạn về những gì cấu thành hành vi có thể chấp nhận được đều được tạo hình bởi những gì bạn chứng kiến giữa một nhóm nhỏ người này.
Sau đó, khi bạn già đi, việc bạn tiếp xúc với những tác động bên ngoài ngày càng nhiều. Khả năng giao tiếp của bạn được cải thiện, bạn bắt đầu hiểu những ý tưởng phức tạp hơn và bạn tương tác với nhiều nhóm người đa dạng hơn.
những điều thú vị để làm cho sinh nhật bạn trai
Đột nhiên, thế giới quan của bạn thường xuyên bị thách thức khi bạn gặp phải những niềm tin, truyền thống, hành vi và lối sống hoàn toàn khác với của bạn. Bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi điều gì đúng và điều gì sai. Hay nói đúng hơn là ai đúng ai sai.
Đây là những chồi xanh đầu tiên của bệnh trầm cảm hiện sinh và chúng khá phổ biến. Hầu hết mọi người ở một số giai đoạn trong cuộc đời, sẽ trải qua một giai đoạn mà họ bắt đầu thắc mắc về mọi thứ mà họ đã từng được dạy. Đối với một số người, điều này sẽ trôi qua nhanh chóng và không gây đau đớn, nhưng những người khác có thể ở trong trạng thái như vậy trong một thời gian rất dài.
Những người khác, vẫn có thể đến và đi ra khỏi nơi đáng suy nghĩ nhất này nhiều lần trong suốt cuộc đời của họ.
Trầm cảm hiện có không nhất thiết phải theo sau. Nhiều người sẽ suy ngẫm về câu hỏi sâu sắc về cuộc sống, ý nghĩa và vũ trụ một cách khá hạnh phúc, một số thậm chí sẽ thích thú với thử thách suy ngẫm về điều không thể trả lời được.
Tuy nhiên, đối với một số người, câu hỏi này có thể xoáy xuống một trạng thái trầm cảm, nơi mục đích sống của bạn được đưa vào nghi ngờ.
Mối quan tâm cuối cùng của Yalom
Trong cuốn sách Trị liệu tâm lý hiện sinh của mình, bác sĩ tâm thần Irvin Yalom đã đưa ra giả thuyết rằng có 4 nguyên nhân chính gây ra loại trầm cảm này. Theo quan điểm của ông, những 'mối quan tâm cuối cùng' này, theo quan điểm của ông, là những khái niệm cơ bản mà người mắc phải gần như chắc chắn sẽ phải đối mặt.
Đó là: cái chết, tự do, cô lập, và vô nghĩa.
Tử vong như bạn mong đợi, liên quan đến sự kết thúc không thể tránh khỏi của cuộc sống vật chất của chúng ta và điều này liên quan như thế nào đến sự chấm dứt của các hình thái tinh thần và tâm linh của chúng ta. Theo nghĩa vật lý, tất cả chúng ta đều là phàm nhân, nhưng việc không có khả năng nhìn thấy bên ngoài cái chết của cơ thể chúng ta có thể là một nguồn đau khổ.
Trong khi một số người có niềm tin vào một thế giới bên kia với nhiều hình thức khác nhau, những người khác phải vật lộn với kết luận đột ngột về “cái tôi” mà cái chết mang lại. Nếu cái chết đang chờ đợi tất cả chúng ta, vậy thì sống có ích gì?
Sự tự do là thứ mà con người đã chiến đấu trong các cuộc chiến trong nhiều thế kỷ, nhưng Yalom lại cho rằng tâm trí có mối quan hệ không dễ dàng với chính khái niệm này. Tự do đến từ sự thiếu cấu trúc mà chúng ta tiếp xúc từ ngày chúng ta được sinh ra. Mặc dù chúng ta có thể sống trong một thế giới đầy luật lệ và truyền thống, nhưng chúng ta không bị ràng buộc bởi chúng.
Tự do là trách nhiệm đưa ra các lựa chọn, hành động theo cách này hay cách khác, tạo ra một con đường thực hiện của riêng chúng ta. Một nguyên tắc đáng sợ, bạn có đồng ý không? Vì nếu chúng ta thực sự được tự do, thì chúng ta sẽ phải đối mặt với viễn cảnh đưa ra những lựa chọn sai lầm, đi trên con đường ít hơn có thể, không phát huy hết tiềm năng mà chúng ta đã được ban cho.
Sự cô lập là một ý tưởng khá rắc rối khác. Bạn thấy đấy, là những sinh vật, chúng ta được định nghĩa bởi sự tương tác của chúng ta với những người, đồ vật và sinh vật khác. Tuy nhiên, cho dù chúng ta có quen thuộc với một vật thể lạ nào đó đến đâu, chúng ta cũng không bao giờ có thể biết được bản chất của nó. Chúng ta không bao giờ có thể trải nghiệm cảm giác trở thành người, vật, hay dạng sống đó là như thế nào.
Cũng như chúng ta không thể biết đầy đủ về người kia, họ cũng không thể biết đầy đủ về chúng ta. Ý thức của chúng ta bị đóng cửa đối với tất cả những người bên ngoài, nó chỉ dành cho chúng ta. Kết luận cho dòng suy nghĩ này là chúng ta hoàn toàn đơn độc trong sự tồn tại của mình. Chúng ta nhìn ra một thế giới có thể nhìn, nghe, chạm vào, nhưng đó không phải là chúng ta và chúng ta không phải là nó.
Vô nghĩa là đỉnh điểm của cái chết, sự tự do, và sự cô lập. Khi đối mặt với tình trạng tạm thời, không chắc chắn và sự tồn tại cô đơn , một số tâm trí rơi vào một nơi tăm tối không có hy vọng và ý nghĩa.
Chính ý nghĩa của cuộc sống bị mất đi và một người rơi vào trạng thái trầm cảm hiện sinh.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 6 dấu hiệu bạn đang ở trong cơn khủng hoảng hiện hữu
- Sự thật tồi tệ về cuộc sống mà không ai muốn nói với bạn
- 4 Loại Người Có Nhiều Khả Năng Chịu Khủng Hoảng Hiện Có Nhất
- Làm thế nào để tránh bẫy khủng hoảng hiện hữu trong thời gian phát triển cá nhân
- 4 niềm tin Phật giáo sẽ thay đổi hiểu biết của bạn về cuộc sống và giúp bạn hạnh phúc hơn
- 9 cách xã hội hiện đại tạo ra chân không tồn tại
Tại sao một số và không phải những người khác?
Cho rằng tất cả chúng ta đều sẽ đặt câu hỏi chúng ta là ai và chúng ta đại diện cho điều gì tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, tại sao không thể tránh khỏi một vòng xoáy đi xuống trầm cảm hiện sinh? Tại sao một số người bị và những người khác thì không?
Dĩ nhiên, đây là một câu hỏi có thể được đặt ra cho tất cả các dạng trầm cảm, và mặc dù nó không có câu trả lời rõ ràng, duy nhất, nhưng có một số manh mối.
Một con đường vào nơi tối tăm này là qua một bi kịch hoặc mất mát đánh sâu vào trái tim của một người. Ví dụ về các sự kiện như vậy là: người thân qua đời, thảm họa lớn (tự nhiên hoặc do con người gây ra), hành vi ngược đãi trong quá khứ của một người, thương tích nặng cho bản thân, chẩn đoán sức khỏe kém hoặc các biến động đột ngột khác.
Những điều này có thể gây ra sự trỗi dậy của các câu hỏi và mối quan tâm hiện hữu mà từ lâu đã không còn được giải quyết. Đột nhiên, thực tế của bạn thay đổi và quan điểm của bạn về cuộc sống và thế giới xung quanh bạn cũng thay đổi.
Niềm tin là lý do tiềm ẩn thứ hai tại sao một số người bị trầm cảm tồn tại trong khi những người khác thì không. Dù bạn có quan điểm nào về điều đó, thì tôn giáo đóng vai trò như một cái neo tuyệt vời trong cuộc sống của những người thực hành nó. Tôn giáo cung cấp câu trả lời (cho dù đúng hay không) cho những câu hỏi cơ bản mà tất cả chúng ta đặt ra trong cuộc sống. Đó là nguồn bình an và là ngọn hải đăng an ủi giữa biển tối và giông tố của cuộc đời.
Tất nhiên, bạn không cần phải thực hành một tôn giáo chính thống để có đức tin. Bạn có thể có niềm tin vào niềm tin của chính mình, quan điểm của riêng bạn, trái tim và tâm hồn của chính bạn. Dù diễn ra dưới hình thức nào, đức tin cũng giống như một hệ thống miễn dịch tâm linh, ngăn chặn những căn bệnh hiện hữu đang đe dọa tâm trí.
Thiếu niềm tin - hoặc thậm chí đánh mất niềm tin - có thể khiến bạn có nguy cơ mắc dạng trầm cảm này cao hơn. Một lần nữa, điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả những người sống không có đức tin đều sẽ bị đau khổ và không phải tất cả những người có đức tin sẽ không bị đau khổ này.
Thứ ba, nhà tâm lý học Kazimierz Dabrowski suy đoán rằng sự khởi đầu của chứng trầm cảm hiện sinh có nhiều khả năng xảy ra ở một cá nhân theo một cách nào đó. năng khiếu . Những người như vậy thường sẽ có trí thông minh cao hơn mức trung bình, vì để cân nhắc về ý nghĩa của sự tồn tại của chính bạn đòi hỏi nỗ lực tinh thần kéo dài và phối hợp.
Các cá nhân sáng tạo, theo Dabrowski, cũng có xu hướng đặt câu hỏi về sự tồn tại của chính họ theo một cách nào đó (đôi khi là một phần công việc của họ) và có vô số ví dụ về các nghệ sĩ, nhà văn và nhà thơ đã phải vật lộn với dạng trầm cảm này. Các nhà tư tưởng, nhà khoa học, triết học và nhà lãnh đạo vĩ đại cũng thuộc nhóm ‘năng khiếu’ này và có nhiều khả năng phải đối mặt với các vấn đề của cuộc sống và ý nghĩa hơn.
Dabrowski đưa ra giả thuyết rằng những cá nhân có năng khiếu nhận thức sâu sắc hơn về phạm vi rộng lớn mà cuộc sống chiếm giữ. Họ nhìn thấy mạng lưới kết nối vô hạn giữa mọi người, ảnh hưởng của một người đối với môi trường xung quanh và những con đường khác nhau xuất phát từ những lựa chọn mà chúng ta phải đối mặt. Họ nhìn thấy tất cả những điều này và họ nhận thức trực giác tiềm năng to lớn bao quanh họ. Họ hình thành quan điểm duy tâm về những gì có thể là, sau đó bị phá vỡ bởi thực tế khắc nghiệt của thế giới thực sự tồn tại.
họ đang có độ nhạy cao trước những bất công trong xã hội và không công bằng và các cơ hội không bình đẳng dành cho các thành viên và nhóm khác nhau. Họ khao khát được trở thành một lực lượng tốt, để cân bằng lại những quy mô mà bấy lâu nay vẫn ưu ái một số người hơn những người khác. Những gì bắt đầu như một mong muốn tích cực có thể nhanh chóng chuyển sang vỡ mộng và tuyệt vọng khi họ nhận ra giới hạn ảnh hưởng của mình. Họ có thể hình dung mọi thứ có thể như thế nào, nhưng họ không thể tạo ra tác động có ý nghĩa. Điều này cuối cùng có thể khiến họ đặt câu hỏi về sự tồn tại của chính mình và mục đích sống, nếu có.
Bi kịch, thiếu niềm tin và năng khiếu không phải là nguồn gốc duy nhất của chứng trầm cảm hiện sinh, nhưng chúng là những nguyên nhân chính. Và như đã đề cập, không phải tất cả những người phù hợp với một trong những khuôn mẫu này đều sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm mà chúng chỉ đơn thuần là những dấu hiệu cho thấy nguy cơ gia tăng.
Dấu hiệu của bệnh trầm cảm hiện có
Có thể xác định một cuộc khủng hoảng trầm cảm thuộc loại hiện sinh bằng cách tìm kiếm một số triệu chứng phổ biến sau:
- Sở thích (biên giới với sự ám ảnh) khi đặt ra những câu hỏi sâu sắc về sự sống, cái chết, vũ trụ và mục đích của tất cả.
- Mất hứng thú với hầu hết mọi thứ khác vì nó bị coi là vô nghĩa.
- Cảm giác ngắt kết nối, tách biệt, cô lập và sự cô đơn (bạn cắt đứt quan hệ với những người trong cuộc sống của bạn và cảm thấy như bạn không phù hợp với bất cứ nơi nào ).
- Một sự không khoan dung đối với hiện trạng của xã hội.
- Liệt chức năng do không có động lực hoặc cảm hứng (tức là bạn không thể làm bất cứ điều gì có ý nghĩa).
- Cảm giác tê tái hoặc trống rỗng.
- Mức năng lượng thấp.
- Ý nghĩ tự tử.
Trầm cảm hiện tại, giống như hầu hết các loại khác, có thể có nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau. Nhận biết sớm các dấu hiệu là một phần quan trọng trong việc điều trị và khắc phục bệnh.
Giải quyết trầm cảm hiện tại
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: không điều nào sau đây nên được coi là lời khuyên lâm sàng hoặc chuyên môn. Trầm cảm được các chuyên gia điều trị tốt nhất và những điểm dưới đây được thiết kế để khen ngợi điều này.
Nói chuyện với ai đó: ngay cả khi bạn cảm thấy như thể tất cả các mối quan hệ cá nhân đều vô nghĩa, bạn nên thử một liệu pháp trò chuyện nào đó. Liệu pháp log, một hình thức trị liệu tâm lý do Viktor Frankl phát triển, có thể phù hợp nhất với chứng trầm cảm hiện sinh vì nó liên quan đến việc tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta.
Chấp nhận sự không chắc chắn: một điều khiến nhiều người phiền lòng là số lượng và quy mô tuyệt đối của những ẩn số liên quan. Không có suy nghĩ hay tìm kiếm nào có thể đưa bạn đến câu trả lời dứt khoát cho những câu hỏi tại sao và chúng ta nên sống như thế nào. Những bí ẩn xung quanh cái chết, vũ trụ , ý chí tự do hay mục đích sẽ mãi mãi bị che giấu và việc chấp nhận điều này có thể trút bỏ gánh nặng cho sự suy ngẫm không ngừng của một người.
Tập trung vào những gì bạn CÓ THỂ làm: rất có thể bạn đã đi đến kết luận rằng tầm ảnh hưởng của bạn trên toàn thế giới là hạn chế. Thay vì để điều này làm bạn thất vọng, hãy cố gắng xem xét tất cả những cách nhỏ mà bạn có thể làm và tác động đến những người xung quanh. Hãy hiểu rằng mặc dù phạm vi tiếp cận của bạn có thể bị hạn chế, nhưng tiềm năng có tác động tích cực đến những người trong phạm vi đó thì không.
Đau buồn: nếu bạn đã phải chịu mất mát hoặc chứng kiến một thảm kịch, bạn cần phải để bản thân đau buồn . Đau buồn không chỉ cho những người khác đã ra đi, mà còn cho những phần của chính bạn mà bạn không còn có thể xác định được nữa. Những cuộc khủng hoảng tồn tại luôn khiến bạn đặt câu hỏi về đạo đức, sự lựa chọn của mình, tính cách và cuộc sống của bạn cho đến nay bạn phải để những điều này ra đi nếu chúng không thể nắm giữ được bạn.
Nắm bắt sự khác biệt: để giải quyết cảm giác mất kết nối và cô lập, bạn phải chấp nhận và cuối cùng, chấp nhận sự thật rằng bạn là duy nhất từ mọi người và mọi thứ khác. Thay vì coi đây là một điều tồi tệ, hãy cố gắng coi nó như một cơ hội để giao lưu với các thực thể khác biệt với chính bạn. Đúng vậy, bạn sẽ không bao giờ có thể trở thành họ, cảm thấy như họ, xem như họ, nhưng bạn có thể học hỏi từ họ và hiểu rõ hơn về phiên bản thực tế của họ. Đừng cho rằng sự tồn tại của những sai trái và quyền tuyệt đối, nhưng hãy thấu hiểu sự đa dạng của văn hóa và quan điểm.
Trầm cảm tồn tại là một tình trạng nghiêm trọng, đôi khi bị các chuyên gia chăm sóc sức khỏe bỏ qua hoặc nhầm với một số bệnh lý khác. Hiểu nó là gì và nó xuất phát từ đâu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề và tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả.
Nghe nhạc MP3 này có giúp được gì cho bạn không khám phá ý nghĩa của bạn trong cuộc sống ? Chúng tôi nghĩ như vậy.
Trang này chứa các liên kết liên kết. Tôi nhận được một khoản hoa hồng nhỏ nếu bạn chọn mua bất cứ thứ gì sau khi nhấp vào chúng.
