Mỗi người đều có lúc phải trải qua cảm giác cô đơn và bị cô lập. Đó là điều bình thường và đáng được mong đợi.
Điều khó khăn hơn là khi chúng ta phải trải qua cảm giác cô đơn và cô lập dai dẳng thường xuyên theo đuổi chúng ta.
Quá trình chuyển đổi trong cuộc sống của một người cũng có thể thúc đẩy sự cô đơn - chẳng hạn như bắt đầu một công việc mới hoặc chuyển đến một vị trí mới.
Hơn nữa, trầm cảm và sự lo ngại có thể khuếch đại những cảm giác đó, khiến một người rút lui xa hơn, khiến họ cảm thấy như thể họ đang đứng một mình, ngay cả khi họ đang ở trong một căn phòng đầy người.
Làm thế nào chúng ta có thể chiến đấu và đối phó với những cảm giác này? Các bước này có thể hữu ích.
1. Xác định nguyên nhân và thời gian bạn cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập.
Chúng ta không thể tìm ra giải pháp cho một vấn đề cho đến khi chúng ta hiểu rõ hơn vấn đề đó là gì và nó đến từ đâu.
Sự cô đơn cấp tính và sự cô lập thường là kết quả của sự thay đổi cuộc sống ngay lập tức khiến chúng ta bị tách khỏi các vòng kết nối xã hội hoặc các mối quan hệ của mình.
Nó có thể là kết quả của việc di chuyển, thay đổi nghề nghiệp, xấu chia tay , hoặc đi chơi với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình.
Một người cũng có thể bị cô đơn nghiêm trọng nếu họ đã nói dối bởi một người bạn đáng tin cậy, bị nhóm xã hội của họ tẩy chay, chế giễu hoặc bị từ chối. Chúng ta cũng có thể cảm thấy cô đơn nếu bị một người lãng mạn từ chối.
Sự cô đơn lâu dài có thể được thúc đẩy bởi bệnh tâm thần, bệnh thể chất mãn tính khiến chúng ta không thể sống một cuộc sống năng động, mất khả năng vận động do bệnh tật hoặc lão hóa, hoặc tình bạn và các mối quan hệ không phù hợp.
Con người là sinh vật xã hội. Hầu hết mọi người cần có một số mối quan hệ xã hội phù hợp với họ để ngăn chặn cảm giác cô đơn.
Ở xung quanh những người không phù hợp về tính cách hoặc năng lực cảm xúc cũng có thể khiến một người trở nên cô đơn.
Một người độc đáo và không hoàn toàn phù hợp với khuôn mẫu xã hội tiêu chuẩn cũng có thể cảm thấy đơn độc, bởi vì họ không thể hình dung mình là một phần của bất kỳ đơn vị tập thể nào.
2. Xem xét thực tế của bạn và xem xét mức độ hợp lý của những cảm giác đó.
Có một vấn đề quan trọng trong xã hội này với Nông cạn tình bạn và các mối quan hệ.
Khá nhiều người đổ xô lên mạng xã hội để cố gắng tích lũy một lượng lớn người theo dõi, vì nghĩ rằng những người này là bạn bè của họ và thực sự quan tâm đến họ.
Đây là một ấn tượng sai lầm về tình bạn thực sự là như thế nào. Một người có thể có 100.000 người theo dõi và có thể 5 người trong số họ là những người thực sự quan tâm đến người đó trong tình bạn hoặc mối quan hệ.
Khoa học đang bắt đầu có cái nhìn sâu sắc hơn về cách mà phương tiện truyền thông xã hội ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta và kết nối giữa các cá nhân với nhau vì nó.
Điều quan trọng là phải duy trì những kỳ vọng hợp lý và xác định những niềm tin không hợp lý.
Ví dụ, sẽ không hợp lý khi mong đợi một người bạn mới quen quan tâm sâu sắc đến bạn hoặc muốn ở bên cạnh bạn liên tục.
Thời gian là một yêu cầu để xây dựng tình bạn và mối quan hệ tin cậy, lành mạnh giữa con người với nhau. Trong nhiều trường hợp, nó cũng đòi hỏi một số bất đồng và làm việc để tìm ra điểm chung, nơi những người liên quan có thể gặp nhau ở giữa.
Phương tiện truyền thông xã hội và ứng dụng tác động tiêu cực đến điều đó. Bạn không muốn nói chuyện với ai đó? Chỉ cần chặn chúng và tìm một cái khác! Nó chỉ không lành mạnh cho các kỹ năng xã hội.
Và hiện tượng này chắc chắn mở rộng sang văn hóa hẹn hò trực tuyến, nơi mọi người chỉ tập trung vào một mô tả ngắn gọn và một dòng giới thiệu.
Nó tạo ra trải nghiệm mà bạn gần như đang mua sắm một món đồ phù hợp hoàn hảo, giả sử người đó thành thật về cách họ thể hiện bản thân với bạn và phần còn lại của thế giới.
Trong thực tế, những trận đấu hoàn hảo hiếm khi tồn tại. Mọi người đều không hoàn hảo, và những tiêu chuẩn không hợp lý có thể khiến chúng ta từ chối những người có thể phù hợp nếu không vì điều này hay điều khác.
Chúng ta sẽ luôn thất vọng nếu chúng ta tìm kiếm sự hoàn hảo ở một người bạn hoặc người yêu.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để hạnh phúc một mình: 10 lời khuyên để sống và là chính mình
- 7 Hoạt động xã hội thay thế cho những người không có bạn thân
- “Tôi không có bạn bè” - Phải làm gì nếu đây là bạn
- 10 cách biến bạn bè bình thường thành bạn thân
3. Hãy hành động để chống lại và cố gắng giảm bớt sự cô đơn.
Không có vấn đề nào được giải quyết nếu không có hành động quyết tâm.
Thật không may, chứng trầm cảm đi kèm với sự cô đơn có thể khiến nhiệm vụ này dường như không thể vượt qua.
Bạn tìm ở đâu? Bạn đi đâu vậy? Những cách mà chúng ta thực sự có thể đẩy lùi sự cô đơn là gì?
Khả năng nuôi dưỡng và trao yêu thương có thể giúp chống lại sự cô đơn ở một mức độ nào đó. Vật nuôi là một cách tuyệt vời để chống lại sự cô đơn nói chung. Một con chó hoặc con mèo có thể mang lại niềm vui và sự thoải mái, nói chung là hạnh phúc khi nhận được tình yêu thương và thường sẽ dành lại sự quan tâm và tình cảm của chúng một cách thuần khiết.
Thêm vào đó, bạn không phải lo lắng về việc họ làm bất cứ điều gì gian xảo, miễn là bạn không để bữa tối của mình ngồi ở nơi họ có thể tiếp cận!
Giấc ngủ chất lượng và tập thể dục cũng có thể hữu ích. Tâm trí tạo ra nhiều chất hóa học giúp cân bằng tâm trạng trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Nếu chúng ta không ngủ ngon, thì chúng ta có thể cảm thấy tồi tệ hơn nhiều về bản thân, thế giới và vị trí chung của chúng ta trong cuộc sống.
Điều đó đi sâu vào cách chúng ta cảm nhận về người khác, tình bạn và các mối quan hệ của chúng ta. Giấc ngủ thiếu hoặc thất thường cũng có thể góp phần gây ra bệnh trầm cảm, gây ra cảm giác cô đơn và bị cô lập.
Công việc tình nguyện có thể là một cách dễ dàng để hòa nhập và xung quanh, cho bạn cơ hội để bắt đầu hình thành tình bạn mới với những người có cùng sở thích.
Khám phá sở thích có thể là một lựa chọn tốt khác. Có những trang web tạo điều kiện cho những cuộc gặp gỡ tại địa phương cho những người có cùng sở thích. Đây có thể là một cách tốt để gặp gỡ những người mới.
Phần khó nhất đối với nhiều người là tìm ra sức mạnh ý chí để cố gắng tiến lên một bước - và đối phó với sự xáo trộn cảm xúc nếu mọi thứ không diễn ra như kế hoạch.
Không sao nếu họ không làm vậy. Chúng ta phải tiếp tục cố gắng hết sức có thể, ngay cả khi chúng ta chỉ tiến từng bước một trên một chặng đường dài.
Chúng ta phải nhớ rằng tương lai của chúng ta không được xác định bởi hiện tại của chúng ta. Ngày mai có thể tốt hơn.
4. Tìm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình vượt qua sự cô đơn và cô lập.
Những vấn đề của tâm trí luôn khó khăn trong việc đưa ra quan điểm, bởi vì một số vấn đề tiếp cận sâu hơn những gì chúng ta có thể tự xử lý.
Không có gì phải xấu hổ khi liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không thể tự mình giải quyết sự cô lập và cô đơn.
Đó có thể là một trong những điều khó khăn nhất mà chúng ta phải làm, một trong những quyết định khó khăn nhất mà chúng ta cần phải thực hiện cho chính mình. Đừng cho phép bản thân giảm thiểu sự đau khổ của bạn, nếu bạn là như vậy. Bạn xứng đáng được cảm thấy hạnh phúc, được kết nối và được yêu thương.
Tuy nhiên, trầm cảm hoặc những trải nghiệm đau thương có thể khiến chúng ta cảm thấy như chúng ta đang thiếu sự kết nối, tình yêu và tình cảm. Đó là một lời nói dối mà bệnh tâm thần có thể cố gắng thuyết phục chúng ta. Đừng nghe nó!
5. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tin rằng ai đó mà tôi quan tâm đang cô đơn hoặc bị cô lập?
Tiếp cận với họ! Tuy nhiên, đừng làm điều đó qua một bài đăng trên mạng xã hội. Sắp xếp một cuộc họp hoặc trò chuyện bằng lời nói với người đó qua điện thoại hoặc ứng dụng trò chuyện.
Các cuộc trò chuyện bằng lời nói và mặt đối mặt có sức nặng về mặt tình cảm và xã hội hơn đằng sau chúng, có thể giúp một người cô đơn cảm thấy được kết nối hơn.
Vì vậy, chúng ta thường thấy mình trong thế giới nhỏ của riêng mình, bị bao bọc bởi những suy nghĩ, căng thẳng và lo lắng. Chúng ta phải nỗ lực để tiếp cận với những người bị đẩy ra rìa xã hội và các nhóm xã hội vì sự cô đơn của họ.
Và, là một người cô đơn, cần phải chiến đấu với những suy nghĩ, nỗi sợ hãi và lo lắng của chính mình để tiếp cận và cố gắng thu hẹp khoảng cách nhiều nhất có thể.
chim phượng hoàng và đám cưới cạnh
Hầu hết mọi người sẽ không để ý đến một người cảm thấy cô đơn nếu không có sự thúc đẩy và thấu hiểu sâu sắc. Điều đó có thể biến thành một vòng luẩn quẩn của việc khẳng định một cách tiêu cực mà không ai để ý hoặc quan tâm. Vấn đề là vấn đề rất tinh vi đến mức khó có thể nhận thấy.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn kém xứng đáng với bạn bè, lòng tốt, tình cảm hoặc tình yêu.
