Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, điều đầu tiên bạn nghĩ hoặc cảm thấy là gì?
Có sự tích cực nào về ngày sắp diễn ra cũng như lòng biết ơn đối với nhiều phước lành của bạn không?
Hay sự căm ghét và cay đắng ngay lập tức về mọi điều khủng khiếp mà bạn đã từng trải qua và sẽ trải qua?
Nếu là trường hợp thứ hai, có lẽ bạn đã từ bỏ việc nhìn thấy những điều tốt đẹp trên thế giới và thay vào đó bị tiêu hao bởi sự tức giận và ghê tởm. Nhưng bạn có muốn tiếp tục sống theo cách này không?
Nếu bạn đang đọc điều này, có lẽ bạn đã sẵn sàng để hiểu tại sao lòng căm thù đó lại âm ỉ trong lồng ngực bạn và làm thế nào để cuối cùng loại bỏ nó.
Lý do tại sao bạn cảm thấy rất ghét
Có một số lý do tại sao bạn có thể mang nhiều hận thù trong mình. Những vấn đề được liệt kê dưới đây là những vấn đề phổ biến nhất và chúng bao gồm các vấn đề mà nhiều người đang tức giận phải vật lộn với.
Bạn đã trải qua rất nhiều.
Rất ít người đã trải qua vô số đau khổ có thể thoát khỏi nó mà không bị tổn thương. Nếu những người khác khiến bạn phải trải qua những điều mà bạn không mong muốn với kẻ thù tồi tệ nhất của mình, thì có khả năng là bạn cảm thấy căm ghét thủ phạm.
Điều này đặc biệt đúng nếu những gì đã xảy ra gây ra thiệt hại lâu dài hoặc nếu bạn không thể giải quyết vấn đề một cách thích hợp.
Chẳng hạn, một người bị liệt trong một vụ đụng xe do người lái xe say rượu gây ra có thể không chỉ cảm thấy căm ghét người lái xe mà còn căm ghét bất kỳ ai uống rượu vô trách nhiệm. Điều tương tự cũng có thể xảy ra với những người có vấn đề về sức khỏe do mẹ họ lạm dụng ma túy khi mang thai.
Tương tự như vậy, bạn có thể đang mang trong lòng sự thù hận vì ai đó đã làm nhục bạn và bạn không thể “trả ơn” cho họ vì đã làm điều sai trái với bạn. Điều này có thể đã khiến bạn có một Thái độ xấu đối với cuộc sống nói chung, nhưng đặc biệt là đối với những người nhắc nhở bạn về những người đã khiến bạn đau khổ.
Bạn thất vọng vì sự bất công và ngu xuẩn trên thế giới.
Rất nhiều người có rất nhiều hận thù bên trong bởi vì họ đã bị tan nát trái tim bởi sự tàn ác và ngu xuẩn của con người trong nhiều năm.
Một số đã chứng kiến những hành động tàn ác đối với trẻ em và động vật, trong khi những người khác cảm thấy vô vọng về tương lai do những thiệt hại mà các thế hệ trước đã gây ra cho hành tinh.
Thật dễ dàng để cảm thấy thù hận và oán giận khi một người cảm thấy bất lực. Ví dụ, khi biết rằng nước uống tại địa phương đã bị ô nhiễm bởi các hóa chất mà không người dân nào muốn hoặc đồng ý có trong khu vực có thể khiến mọi người cảm thấy bất lực trong việc khắc phục tình hình.
Sau nhiều năm chứng kiến loại chuyện tào lao này, thật dễ dàng để trở thành tức giận với thế giới . Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta đã trải qua những giai đoạn vô cùng tức giận khi bị mắc kẹt ở đây. Khi một người cảm thấy bất lực, thật khó để tưởng tượng bất kỳ phản ứng nào khác.
Bạn cảm thấy bị đe dọa.
Một số người cảm thấy căm ghét người khác vì họ cảm thấy bị họ đe dọa hoặc ghê tởm. Chúng tôi thấy những ví dụ về điều này ở những người bài ngoại (nỗi sợ hãi hoặc không tin tưởng vô lý đối với những người đến từ các quốc gia khác nhau, các nền văn hóa khác nhau hoặc người lạ nói chung) hoặc kỳ thị đồng tính luyến ái (coi thường những người bị thu hút đồng giới).
Trong một số trường hợp, sự căm ghét này bắt nguồn từ sự ghê tởm bản thân—một người có thể có khuynh hướng tương tự nhưng không thể chấp nhận sự thật đó. Trong những trường hợp khác, họ có thể đã có những trải nghiệm tiêu cực với những người mà họ ghét, và do đó, họ tô vẽ mọi người có hoàn cảnh hoặc sở thích đó bằng cùng một nét vẽ.
Ngoài ra, bạn có thể ghét những người khác (theo ý kiến của bạn) thông minh hơn, mạnh mẽ hơn hoặc ưa nhìn hơn bạn vì bạn sợ mất vị trí xã hội của mình. Rốt cuộc, một đồng nghiệp mới mà bạn cảm thấy “tốt hơn” so với bạn có thể cướp công việc của bạn và khiến bạn trở thành người vô gia cư, hoặc một người hàng xóm mới có thể tán tỉnh bạn đời của bạn, v.v. Trong những trường hợp như thế này, sự thù hận bắt nguồn từ sự bất an và sợ hãi, thường là do những tổn thương trong quá khứ.
Bạn thậm chí có thể coi thường một chủ đề hoặc lựa chọn cuộc sống của người khác mà không nhất thiết phải hiểu tại sao. Đôi khi điều này là do sự giáo dục của một người gây ra, và do đó đã ăn sâu vào tiềm thức của một người ngay từ ngày đầu tiên. Ví dụ, những người thuộc các tầng lớp xã hội khác nhau có thể coi thường nhau, vì những thiếu sót được nhận thức hoặc giả định đặc quyền.
Kiểu lập trình sớm này cũng có thể truyền cảm hứng cho sự căm ghét bản thân. Ví dụ, nếu các thành viên trong gia đình bạn liên tục nói xấu những người có thân hình mập mạp và cuối cùng bạn tăng cân vì lý do này hay lý do khác, thì bạn có thể hướng sự ghê tởm đó vào bên trong. Kết quả là bạn sẽ trở nên tồi tệ với chính mình, đồng thời khinh thường những người có kiểu cơ thể phản chiếu chính bạn.
Sự thù hận của bạn là một sự phân tâm từ một cái gì đó khác.
Nếu có những khía cạnh trong cuộc sống mà bạn đang trốn tránh vì chúng khó khăn hoặc đau đớn, thì việc tập trung vào sự tức giận và thù hận là một điều dễ dàng khiến bạn mất tập trung. Trên thực tế, sự căm ghét mà bạn cảm thấy đối với một thứ có thể là sự thay thế cho nỗi sợ hãi hoặc oán giận mà bạn dành cho một thứ hoàn toàn khác.
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy vô cùng lo lắng về các thảm họa môi trường và sự sụp đổ của xã hội. Vì những cảm giác rất lớn này khiến bạn không thể xử lý được và các tình huống nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, nên tiềm thức của bạn biến nỗi kinh hoàng thành thứ gì đó hữu hình mà bạn có thể nhai được.
Có thể bạn cảm thấy căm ghét những người ăn thịt vì bạn cảm thấy rằng lựa chọn chế độ ăn uống của họ đang góp phần gây ra biến đổi khí hậu. Hoặc bạn ghét bản thân vì phải lái xe đi làm vì khí thải của xe.
Những người đang chìm đắm trong những cảm xúc khó khăn thường thấy rằng họ phóng chiếu hoặc chuyển hướng những cảm xúc nói trên sang những lĩnh vực hữu hình, dễ tiếp cận hơn vì chúng dễ xử lý hơn.
Nó giống như cắn một miếng bánh sandwich mà bạn có thể nhai hơn là cố gắng nhét một chiếc bánh quyên góp cỡ Olympic vào mặt bạn cùng một lúc. Tùy chọn đầu tiên có thể quản lý được, trong khi tùy chọn thứ hai sẽ áp đảo và có khả năng khiến bạn nghẹt thở.
Làm Thế Nào Để Buông Bỏ Hận Thù Trong Lòng
Nếu bạn cảm thấy rằng lòng căm thù mà bạn đang mang trong mình đang gây ra thiệt hại—cho chính bạn, cho những người bạn yêu thương hoặc cả hai—thì bạn nên thử và buông bỏ nó. Các kỹ thuật bạn chọn có thể khác với các lựa chọn của người khác, nhưng chúng có thể được điều chỉnh phù hợp với từng cá nhân.
1. Cố gắng nhận ra rằng mọi người đều đang trên một hành trình tiến hóa liên kết với nhau.
Bạn có thể đầy thù hận và ghê tởm vì bạn thất vọng vì tất cả những điều ngu ngốc mà mọi người làm mà cuối cùng lại làm hại người khác. Có thể bạn nổi cơn thịnh nộ mỗi khi nhìn thấy một vài tên khốn ném rác trên vỉa hè hoặc la hét với con của chúng.
