Bạn nói nhiều.
Hoặc bạn biết bạn làm, hoặc bạn đã được cho biết bạn làm.
Có lẽ là cả hai.
Nhưng hiện tại, bạn dường như không thể tự giúp mình.
Bạn không biết tại sao mình nói nhiều hoặc làm thế nào để nói ít hơn.
May mắn cho bạn, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo hữu ích để giúp bạn tránh nói quá nhiều.
Nhưng trước khi chúng ta đi đến những điều đó, chúng ta hãy khám phá một câu hỏi rất quan trọng:
Tại sao tôi nói nhiều như vậy?
Hiểu được lý do đằng sau việc bạn nói quá nhiều là rất quan trọng để có thể giải quyết nó.
Bạn không thể thay đổi một hành vi trước tiên nếu không hiểu nguyên nhân gốc rễ của nó.
Có nhiều lý do tại sao một người có thể nói quá nhiều, nhưng đây là những lý do chính.
(Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả những điều này sẽ áp dụng cho bạn, nhưng một số gần như chắc chắn sẽ tạo thành hợp âm.)
1. Bạn thiếu kiểm soát xung động.
Nhiều người chiếm ưu thế trong các cuộc trò chuyện đơn giản vì họ thiếu khả năng kiểm soát ham muốn nói chuyện của mình.
Bất cứ khi nào đối tác trò chuyện đưa ra quan điểm, bạn sẽ quay lại ngay với những suy nghĩ của riêng mình.
Bạn làm điều này mà không cần suy nghĩ và bất kể họ đã hoàn thành ý kiến của mình hay chưa.
Một suy nghĩ đơn giản xuất hiện trong đầu bạn và trước khi bạn có cơ hội đặt câu hỏi liệu nó có cần phải được nói ra (ít nhất là ngay lập tức) hay không, bạn đã tiếp tục và nói nó.
2. Đó là sự thúc đẩy bản ngã của bạn.
Cảm giác thật tuyệt khi được lắng nghe.
Bằng cách nghe tiếng nói của bạn và chia sẻ suy nghĩ của bạn, bạn sẽ nhận được một số hình thức hài lòng.
Trong những khoảnh khắc khi bạn đang nói chuyện, bạn nhận được sự chú ý của người khác và điều này làm cho cái tôi của bạn tăng lên một chút.
Và bởi vì nó cảm thấy tốt, bạn làm nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
3. Bạn nghĩ điều đó khiến bạn dễ mến hơn.
Bạn tin rằng tính cách bộc trực, nói nhiều và lối sống đúng mực và tâm hồn của đảng khiến mọi người thích bạn.
chavo touristrero và eddieitiarero
Và mọi người đều muốn được yêu thích bởi những người mà họ chia sẻ cuộc sống của họ.
Tính cách trò chuyện của bạn khá thường xuyên được hoan nghênh và thích thú. Bạn mang lại niềm vui và sự sống động cho quá trình tố tụng.
Điều này khiến bạn có thể nói nhiều vào những lúc khác hấp dẫn hơn. Nói chuyện khiến bạn cảm thấy thú vị hơn.
Và điều này có thể dẫn đến việc bạn nói quá nhiều trong những tình huống không mong muốn hoặc vào những lúc mà lời nói của bạn không được nâng cao.
4. Bạn thích đưa ra ý kiến của mình về mọi việc.
Mọi người sẽ có một số ý kiến về hầu hết các chủ đề của cuộc trò chuyện và bạn muốn lắng nghe ý kiến của mình.
Điều này liên quan trở lại đến việc thúc đẩy cái tôi bởi vì bạn nhận được một chút tiếng vang khi làm cho ý kiến của bạn được người khác biết đến.
Và điều tương tự cũng có thể được nói khi đưa ra lời khuyên cho người khác về những vấn đề mà họ đang chuyển tiếp cho bạn.
Sẽ không thành vấn đề nếu lời khuyên đó không được yêu cầu, bạn vẫn muốn đưa ra lời khuyên đó.
5. Bạn thích đúng.
Khi nói đến những ý kiến của bạn, bạn muốn luôn đúng và sẽ dành thời gian nói chuyện để chứng minh rằng bạn là như vậy.
Cho dù đó là đề cao đạo đức về điều gì đó hay lôi kéo người khác trong một cuộc tranh luận / tranh luận, bạn nói chuyện cho đến khi bạn cảm thấy mình đã giành được quan điểm.
6. Bạn thích sự kịch tính và xung đột.
Có một bộ phận trong bạn thích sự đấu tranh qua lại của một bất đồng.
Và vì vậy, bạn không ngại tiếp tục một cuộc thảo luận - đặc biệt là một cuộc thảo luận sôi nổi - ngay cả khi nó dường như đã kết thúc.
Điều này rõ ràng liên kết trở lại hai điểm trước đó bởi vì bạn sẽ cắm gót vào và bảo vệ vị trí của mình cho đến cùng.
7. Bạn thực hiện suy nghĩ của bạn thành tiếng.
Bạn thấy dễ dàng hơn để sắp xếp suy nghĩ và giải quyết mọi việc bằng cách nói về chúng.
Vì vậy, bạn tìm thấy ai đó và bạn nhai tai của họ để xác định vị trí của bạn hoặc đưa ra một kế hoạch hành động.
Bạn đấu tranh để có được sự rõ ràng mà bạn cần khi chỉ nghĩ về một điều gì đó.
8. Bạn nói khi bạn đang lo lắng.
Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng về điều gì đó, bạn có xu hướng nói nhiều để đánh lạc hướng bản thân và lấy lại bình tĩnh.
Cho dù khi gặp ai đó mới, khi bạn không muốn trở thành trung tâm của sự chú ý hay vì điều gì đó về hoàn cảnh của bạn khiến bạn thực sự sợ hãi, bạn hãy nói chuyện với cả hai để giải quyết nỗi lo lắng của mình.
9. Bạn thấy im lặng thật khó xử và khó chịu.
Bạn không bao giờ thiếu một loại âm thanh nào đó trong cuộc sống của mình, cho dù đó là nhạc nền, ti vi, âm thanh của thế giới bên ngoài hay giọng nói của chính bạn.
Đặc biệt, bạn ghét ở trong công ty của người khác và cho phép sự im lặng kéo dài hơn vài giây.
Nó khiến bạn cảm thấy khó xử và bạn tin rằng, bởi vì bạn cảm thấy như vậy, đối tác trò chuyện của bạn cũng phải làm vậy.
10. Bạn có một tình trạng sức khỏe tâm thần.
Nói quá nhiều có thể là một triệu chứng của các rối loạn sức khỏe tâm thần khác nhau như Lưỡng cực , Cyclothymia , và ADHD .
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 13 lý do khiến mọi người không lắng nghe bạn
- 8 cách đàn ông và phụ nữ giao tiếp khác nhau
- Làm thế nào để duy trì một cuộc trò chuyện: 12 Lời khuyên không vô nghĩa!
- Cách phát âm thông minh và nói hùng hồn hơn
11 cách để nói ít hơn và nghe nhiều hơn
Bây giờ bạn đã có một số ý tưởng về lý do tại sao bạn nói nhiều như vậy, bạn có thể làm gì với nó?
Sau đây là danh sách các công cụ và thực hành có thể giúp bạn ít nói hơn.
Bạn càng làm được nhiều việc này, bạn càng có thể tiết chế mức độ nói của mình.
Nhưng vì có khá nhiều mục trong danh sách này, bạn có thể thấy hữu ích khi tập trung vào hai hoặc ba nội dung cùng một lúc.
Khi bạn tự tin rằng bạn đã nắm bắt được những điều đó, bạn có thể thêm nhiều thứ hơn vào hộp công cụ của mình.
1. Học cách kiểm soát sự bốc đồng của bạn.
Thiếu kiểm soát xung động là điểm đầu tiên trong danh sách các lý do khiến bạn có thể nói quá nhiều, và vì vậy, đó là điều đầu tiên bạn cố gắng giải quyết.
Làm như vậy thì đơn giản nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Điều đó thật đơn giản bởi vì tất cả những gì thực sự cần là bạn xác định được một xung động trước khi hành động và sau đó chọn không hành động.
Điều đó không dễ dàng vì những điều này xảy ra rất nhanh - thường chỉ trong một tích tắc của giây. Và bởi vì hành động theo sự thôi thúc là điều bạn đã quen làm.
Để kiểm soát sự bốc đồng của mình, bạn phải thực hành dừng lại một cách có ý thức mỗi khi bạn mở miệng nói, bất kể bạn có đang hành động theo sự bốc đồng hay không.
Ngay cả khi cuộc trò chuyện đã trở lại với bạn một cách tự nhiên, hãy tạm dừng lại để điều kiện bản thân cư xử theo cách này.
Kiên nhẫn. Lúc đầu, bạn có thể sẽ thất bại ở chín lần trong số mười lần. Tuy nhiên, theo thời gian, điều này sẽ trở thành tám rồi bảy, cho đến khi cuối cùng bạn có thể chống lại sự thôi thúc phải nói mọi lúc.
Điều này không có nghĩa là bạn phải chống lại việc nói hoàn toàn, nhưng nó có thể giúp bạn chọn thời điểm của mình và chọn điều KHÔNG nên nói.
2. Thực hành không ngắt lời mọi người.
Điều này liên quan trực tiếp đến kiểm soát xung động, nhưng liên quan cụ thể đến những khoảnh khắc khi người khác đang nói và bạn nói chuyện với họ.
Hoặc, tương tự, bạn có thể kết thúc câu của mọi người thay vì cho phép họ hoàn thành điểm mà họ đang cố gắng đưa ra.
Trong những tình huống này, một điều khác bạn có thể làm là đợi một lúc im lặng trước khi nói.
Sử dụng sự im lặng đó như một dấu hiệu cho thấy người kia đã nói xong, dù là tạm thời, và bạn có thể tự do bày tỏ suy nghĩ của mình.
Cho đến khi im lặng, chỉ cần cố gắng hết sức của bạn để tập trung vào những gì họ đang nói.
bạn có thích mẹ của bạn không?
3. Tránh chỉ huy cuộc trò chuyện.
Mọi người thích nói về mình. Đó là điều gần như tự nhiên, nhưng một số lại đưa nó đi quá xa và kết thúc trong các lĩnh vực lòng tự ái đối thoại .
Có nghĩa là, họ thích lặp đi lặp lại một cuộc trò chuyện vì đây là chủ đề yêu thích của họ và là chủ đề mà họ biết đến nhiều nhất.
Hoặc, nếu họ không đặc biệt quan tâm hoặc gắn bó với những gì ai đó đang nói về, họ chuyển chủ đề sang điều gì đó mà họ cảm thấy thoải mái hơn.
Chắc chắn, các cuộc trò chuyện sẽ diễn ra ở nhiều điểm khác nhau, nhưng điều này sẽ xảy ra khi cả hai bên đều hài lòng rằng họ đã nói đủ về một chủ đề.
Nói cách khác, đừng ép buộc thay đổi nếu rõ ràng rằng người kia muốn tiếp tục nói về chủ đề hiện tại.
4. Đặt câu hỏi.
Nếu bạn không đặc biệt rõ ràng về một chủ đề hoặc không có kiến thức trực tiếp về chủ đề đó - giả sử, khi ai đó đang truyền đạt trải nghiệm mà họ đã có cho bạn - hãy đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn.
Điều này giúp người kia làm việc thông qua quan điểm mà họ đang cố gắng thực hiện và nó cho phép bạn tìm ra cách phù hợp nhất để phản hồi.
Bằng cách đặt câu hỏi, bạn đang cho người khác cơ hội để nói, điều đó có nghĩa là bạn không thống trị cuộc trò chuyện như cách bạn có thể làm.
Chỉ cần đảm bảo đợi một thời điểm thích hợp để đặt câu hỏi của bạn hơn là ngắt lời người kia.
5. Chuyển sự hài lòng sang lắng nghe.
Trước đó, chúng tôi đã đề cập rằng nói chuyện và nhận được sự chú ý từ người khác có thể khiến một người cảm thấy tốt hơn về bản thân họ.
Một sự thúc đẩy cái tôi, nếu bạn muốn.
Chà, bạn hoàn toàn có thể có được cảm giác tương tự bằng cách thực sự lắng nghe mọi người.
Tuy nhiên, trong khi trò chuyện và chiếm ưu thế trong một cuộc trò chuyện là một hình thức ích kỷ của niềm vui, thì việc lắng nghe có thể mang lại niềm vui chung.
Người kia cảm thấy được lắng nghe và xứng đáng với thời gian của bạn.
Bạn cảm thấy một sự ấm áp thực sự đến từ việc giúp đỡ người khác và chia sẻ khoảnh khắc với họ.
Và cảm giác này thậm chí còn bổ ích hơn một sự thúc đẩy bản ngã vì nó đáp ứng bản năng kết nối của con người.
Khi tất cả những gì bạn làm là nói với ai đó, bạn không chia sẻ bất cứ điều gì và bạn không kết nối với bất kỳ ai.
Vì vậy, để nói ít hơn, bạn phải chuyển tư duy của mình từ ích kỷ sang vị tha.
Nhận ra rằng việc lắng nghe và tham gia vào cuộc trò chuyện chân thành mang lại phần thưởng lớn hơn là nói chuyện một mình.
vợ thiên nga giàu có su yung
6. Chấp nhận sự khác biệt của quan điểm.
Nếu bạn có xu hướng nói nhiều khi đang xảy ra bất đồng, bạn nên học cách chấp nhận khi người khác có quan điểm khác với quan điểm của bạn.
Điều này có nghĩa là có thể đồng ý để không đồng ý.
Bạn không cần phải bỏ qua các quan điểm đối lập và cũng không cần phải hạ giá chúng bằng cách tấn công vào các cơ sở mà chúng được tạo ra.
Bạn cũng không cần phải cố gắng chuyển đổi mọi người theo cách suy nghĩ của bạn.
Hầu hết những điều đáng tranh luận đều mang bản chất chủ quan, và vì vậy bạn nên thử xem một người có thể đưa ra kết luận khác với bạn như thế nào.
Dù khó đến mức nào, hãy thử đi vào vị trí của họ và tưởng tượng xem bạn có thể nắm giữ quan điểm nào khi bạn đã trải qua những gì họ đã trải qua trong cuộc sống.
Và hãy xem cách bạn tin vào những gì bạn tin và những yếu tố nào đóng vai trò trong đó.
Và cuối cùng, hãy nhìn xa hơn những ý kiến đang được chiếu và tập trung vào người đó.
Họ rất có thể là người mà bạn có xu hướng yêu thích công ty và là người mà bạn tôn trọng theo nhiều cách.
Hãy cho họ thấy một hình thức tôn trọng nữa bằng cách cho phép họ đưa ra quan điểm của họ mà không cần phải biện minh cho bạn.
7. Suy nghĩ trước khi nói.
Khi bạn nói, hãy đảm bảo rằng bạn đã suy nghĩ kỹ về những gì bạn sắp nói.
Điều này ràng buộc trở lại việc kiểm soát sự thôi thúc của bạn, nhưng nó còn đi xa hơn và đòi hỏi bạn phải xem xét nội dung lời nói của mình và những hậu quả tiềm ẩn mà chúng có thể gây ra.
Bản thân đây là một chủ đề lớn và quan trọng đến mức chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết của chúng tôi dành riêng cho chủ đề đó và phương pháp T-H-A-N-K-S của suy nghĩ trước khi bạn nói .
8. Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn.
Nếu bạn nói nhiều để có được sự đánh giá của người khác, có lẽ bạn cần phải giải quyết một số vấn đề cơ bản của lòng tự trọng thấp.
Lòng tự trọng về cơ bản là mức độ chúng ta thích con người của chúng ta. Một số người có lòng tự trọng thấp nói rất nhiều để người khác có thể đồng ý với họ hoặc ít nhất là lắng nghe họ.
Điều này mang lại cho họ sự thúc đẩy cái tôi, giúp che đậy những cảm giác khó chịu tiềm ẩn.
Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn có thể cho phép bạn giữ im lặng trong những tình huống mà bạn thường tìm kiếm sự chú ý và xác nhận.
Như ở điểm trước, chúng tôi khuyên bạn nên đọc một trong các bài viết khác của chúng tôi về xây dựng lòng tự trọng của bạn .
9. Tập im lặng.
Nếu bạn cảm thấy ngồi trong im lặng với ai đó không thoải mái, bạn phải đắm mình trong những tình huống như vậy cho đến khi bạn nhận ra điều đó có thể dễ dàng như thế nào.
Và trong khi bạn đang tập im lặng với người khác, bạn phải liên tục nhắc nhở bản thân rằng họ hoàn toàn không cảm thấy khó xử.
Nếu họ cũng cảm thấy như bạn, họ có thể sẽ cố gắng lấp đầy sự im lặng đó bằng cách nói điều gì đó.
Thực tế là họ không làm như vậy chỉ cho thấy rằng họ có thể không bận tâm về điều đó.
Không quan trọng nếu người đó là một người thân thiết với bạn hay một người họ hàng xa lạ, im lặng không phải là một điều tồi tệ.
Tất nhiên, bạn không cần phải duy trì sự im lặng mãi mãi. Bạn có thể, khi cảm thấy một cuộc trò chuyện mới đang len lỏi trong bạn - hoặc một điểm khác liên quan đến cuộc trò chuyện trước đó - hãy phá vỡ sự im lặng và nêu ra điều này.
Nhưng bạn không nên cảm thấy bắt buộc phải lấp đầy khoảng lặng bằng những cuộc tán gẫu vô tâm.
10. Đặt suy nghĩ của bạn xuống giấy.
Nếu bạn là người có tư duy tốt nhất trong khi nói về một chủ đề hoặc vấn đề cụ thể, bạn có thể nhận được lợi ích tổ chức tương tự khi viết ra suy nghĩ của mình.
Bạn có thể nói chuyện trong khi viết, nhưng bạn không nhất thiết phải trò chuyện đơn phương với ai đó để hiểu rõ suy nghĩ của mình.
11. Tránh nói chuyện phiếm.
Cho dù với bạn bè hay tại nơi làm việc, nói về người khác sau lưng họ không phải là một đặc điểm chúng ta nên ăn mừng.
Và nếu nói chuyện phiếm là một trong những cách chính khiến bạn nói quá nhiều, thì việc cấm phổ biến những thông tin như vậy có thể cắt giảm đáng kể lượng bạn nói.
Hỏi xem bạn thực sự thu được gì từ việc say mê những câu chuyện phiếm và liệu bạn có muốn điều đó nếu người khác đồn thổi về bạn không.
Những điểm trước đây về kiểm soát xung động, suy nghĩ trước khi nói và xây dựng lòng tự trọng của bạn đều có ích trong vấn đề này.
