Khá an toàn khi nói rằng tất cả chúng ta đều đã trải qua một số mức độ của sự cô đơn trong suốt cuộc đời của mình, nhưng có một sự khác biệt đáng chú ý giữa cảm giác cô đơn tạm thời và nỗi tuyệt vọng khi cô đơn kinh niên.
Mặc dù Internet đã cho phép mọi người từ khắp nơi trên thế giới kết nối với nhau hơn bao giờ hết, nhưng đó là một kiểu kết nối rất khác với tương tác trực tiếp với những người khác. Bạn có thể trò chuyện với ai đó trực tuyến hàng giờ, nhưng nó chỉ thay thế cho một cái ôm, phải không?
Ngoài cảm giác buồn bã và chán nản vì không có ai để nói chuyện, sự cô đơn có thể biểu hiện về thể chất trong tất cả các tình trạng tồi tệ khác nhau, từ trầm cảm đến ung thư, tất cả mọi thứ. Nghĩ thì lạ, nhưng sự cô lập có thể tàn phá cơ thể, tâm trí và linh hồn của chúng ta ở nhiều cấp độ khác nhau.
Sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Mọi người không phải tồn tại trong sự cô lập và đơn độc - chúng ta cần tương tác xã hội thường xuyên để phát triển mạnh và việc thiếu nó có thể gây ra trầm cảm và lo lắng, cùng với tất cả các tác dụng phụ của cả hai tình trạng đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua thời gian cô đơn kéo dài có hệ thống miễn dịch suy yếu và ngủ kém, do cả chứng mất ngủ và tăng cường tinh thần. ( một )
Với trường hợp thứ hai, đó là tình huống mọi người không cảm thấy an toàn khi ở một mình, vì vậy âm thanh nhỏ nhất ở bất cứ đâu trong nhà của họ cũng đủ để đánh thức họ. Họ chỉ có bản thân để phụ thuộc vào sự bảo vệ và tính dễ bị tổn thương đó cản trở khả năng có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm của họ. Theo thời gian, thiếu ngủ có thể dẫn đến béo phì, rối loạn tự miễn dịch, tăng huyết áp… dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Đúng vậy, có vẻ như cô đơn và dành quá nhiều thời gian ở một mình có thể dẫn đến một cơn đau tim chết tiệt.
Một số nghiên cứu cho rằng sự cô đơn có thể khiến một người dễ bị sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt, và chứng trầm cảm do sự cô đơn tột độ có thể khiến người ta muốn tự tử. ( hai ) Vẫn còn một số nghiên cứu được thực hiện để hỗ trợ những ý tưởng này, nhưng ít nhất, yếu tố tự sát là yếu tố dường như đã được chứng minh nhiều lần. Tất nhiên, không phải tất cả những người cô đơn đều tự tử, nhưng chỉ có mỗi người đối mặt với ý tưởng tự sát đều cô đơn.
làm thế nào để chơi khó để có được một cô gái
Ngoài việc có tỷ lệ tự làm hại bản thân cao hơn, những người cô đơn và bị cô lập dường như có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn và mắc các bệnh nặng do vi rút ( 3 ). Có vẻ như những người dành nhiều thời gian ở một mình có hệ thống miễn dịch kém thích nghi với việc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, vì vậy khi họ tiếp xúc với vi rút, họ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.
Nếu bạn đã dành nhiều thời gian ở một mình, thì đây là thời điểm bạn nên chạy đến quán cà phê gần nhất để có một số tương tác xã hội cần thiết để bạn có thể chống lại dịch cúm năm nay.
Cô đơn ngay cả trong một nhóm (Tại sao bạn cần tìm bộ lạc của mình)
Vấn đề là: bạn có thể bị cô đơn khủng khiếp ngay cả khi được bao quanh bởi những người khác. Bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ với ai đó, hoặc sống trong một ngôi nhà với hàng chục thành viên trong gia đình, và vẫn cô đơn đến mức tuyệt vọng đến thắt ruột. Chìa khóa để xua đi nỗi cô đơn là dành thời gian cho những người mà bạn kết nối với những người có chung sở thích, đam mê và những điều kỳ quặc của bạn.
Nếu bạn thực sự đam mê nghệ thuật và kiến trúc thời Trung cổ, nhưng mọi người trong vòng kết nối xã hội của bạn đều tập trung vào bóng đá hoặc những câu chuyện phiếm về người nổi tiếng, bạn sẽ kết thúc tuyệt vọng vì cô đơn vì không có ai để trò chuyện. Chắc chắn, bạn có thể nói chuyện với mọi người, khiến họ phải rơi nước mắt bằng những mô tả về những chiếc mông đang bay và những sắc thái tinh tế của ánh sáng bản thảo, nhưng họ chỉ khoanh vùng và không đáp lại bằng bất kỳ thước đo nhiệt tình nào. Tương tự, họ có thể nói với bạn về thể thao hoặc ngôi sao điện ảnh hoặc bất cứ điều gì, nhưng bạn biết bạn sẽ chỉ gật đầu và mỉm cười lịch sự vì bạn không thể quan tâm hơn đến bất cứ điều gì họ đang nói.
Đó không phải là cuộc trò chuyện hay kết nối thực sự mà chỉ là mọi người sủa với nhau trong vài phút. Bạn cần tìm những người tiếp thêm năng lượng cho tâm hồn bạn, những người mà bạn có thể nói chuyện hàng giờ và giúp bạn tràn đầy năng lượng thay vì cạn kiệt.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để đối mặt với sự cô đơn và đương đầu với cảm giác bị cô lập
- 20 câu trích dẫn về cô đơn sẽ khiến bạn bớt cô đơn
- “Tôi không có bạn bè” - Phải làm gì nếu đây là bạn
- 10 bí quyết tạo niềm tin cho người khó xử trên mạng xã hội
- Bạn cần bao nhiêu người bạn trong cuộc sống của mình?
- 7 Hoạt động xã hội thay thế cho những người không có bạn thân
Giữ an toàn
Ngoài tác động rất tích cực mà việc giao tiếp xã hội chân thực, chân thực có đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta, còn có một thực tế là tương tác xã hội thường xuyên có thể giữ cho bạn an toàn về mặt thể chất.
Tất cả chúng ta đều đã nghe những câu chuyện về một người già cô đơn chết tại nhà và không ai để ý rằng họ đã biến mất cho đến khi một người hàng xóm ngửi thấy mùi khó chịu bốc ra từ căn hộ của họ. Không nghi ngờ gì nữa, chúng tôi đã nghĩ rằng một việc như vậy khá là khủng khiếp, nhưng có thể không thực sự cảm thông với người đã chết và họ phải cô đơn đến mức nào.
Không chỉ những người lớn tuổi có thể phải chịu số phận như vậy mà bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi đều có thể bắt đầu mà không được báo trước do bệnh tật hoặc chấn thương, và điều đó sẽ thật khủng khiếp nếu kết thúc trong tin tức vì bạn đã bị móng tay ăn thịt sau khi ngã cầu thang và gãy cổ.
Có vài điều đáng buồn hơn khi nghĩ đến việc ai đó bị thương hoặc chết và không có ai trong đời để ý rằng có điều gì không ổn, hoặc thậm chí có xu hướng đi kiểm tra nếu họ đã im lặng trong vài ngày. . Mọi người cần chú ý đến nhau, ngay cả khi chỉ đăng ký thường xuyên bằng một cuộc gọi điện thoại hoặc email.
Nếu bạn đã sống cô độc trong một thời gian, bạn có thể thấy ý tưởng ra khỏi đó và gặp gỡ những người mới là khá khó khăn. Bạn có thể lo lắng rằng mình quá già, hoặc kỳ quặc, hoặc ngại giao tiếp để gặp gỡ những người bạn mới, nhưng bạn biết không? Điều đó không đúng.
Ở tất cả.
cô ấy đã đánh lừa tôi sau đó quay lại
Chắc chắn có những người trong khu vực của bạn có chung một vài sở thích và thú vui của bạn, cho dù bạn mê tiểu thuyết giả tưởng, dò tìm kim loại, đan lát hay sưu tập đĩa nhựa cổ điển. Tìm kiếm các nhóm gặp mặt tại địa phương, tìm kiếm các phương tiện truyền thông xã hội cho các cộng đồng và tham gia! Mọi người dễ dàng chấp nhận và chào đón hơn rất nhiều so với những gì chúng tôi thường ghi nhận và 99 lần trong số 100 lần, nếu bạn cho họ cơ hội để trở nên tuyệt vời, họ sẽ tuyệt vời.
Bạn còn gì để mất ngoài sự cô đơn của mình?
