Mục lục
- Hành vi tự hủy hoại như một cơ chế đối phó
- Hành vi tự hủy hoại bản thân như một phương tiện để kiểm soát
- Nguyên nhân nào dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân?
- Những đặc điểm mà những người tự hủy hoại bản thân có thể chia sẻ
- Các loại hành vi tự hủy hoại bản thân
- Mối quan hệ giữa người trợ giúp và người được trợ giúp
- Chữa lành và phục hồi từ các hành vi tự hủy hoại bản thân
Cảnh báo kích hoạt: Bài viết sau sẽ thảo luận về hành vi tự hủy hoại bản thân. Nếu bạn là người dễ có hành vi tự hủy hoại hoặc tự làm hại bản thân, xin lưu ý rằng nội dung đó có thể kích hoạt.
Lĩnh vực sức khỏe tâm thần bao gồm nhiều phần nhỏ hơn, không phải tất cả đều được coi là một điều kiện để được chẩn đoán.
Hành vi tự hủy hoại bản thân là một trong những thành phần đó.
Nó được coi là một triệu chứng của rối loạn chức năng cơ bản khác hoặc rối loạn tâm lý mà một người có thể gặp phải.
Mặc dù đã có các nghiên cứu xác nhận hành vi tự hủy hoại bản thân là một phần của một số rối loạn nhất định, nhưng vẫn chưa có bằng chứng chắc chắn rằng hành vi tự hủy hoại bản thân tồn tại ở những người không có rối loạn chức năng cơ bản hoặc các chẩn đoán tâm lý.
Có rất ít nghiên cứu hoặc bằng chứng được ghi lại cho thấy một người điển hình đáp ứng các tiêu chí về sức khỏe tinh thần và cảm xúc sẽ tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng điều này không có nghĩa là nó không xảy ra. Nó không xảy ra đủ thường xuyên ở những người được coi là khỏe mạnh về tinh thần và cảm xúc để được trích dẫn như một số liệu thống kê chắc chắn.
Do đó, hành vi tự hủy hoại bản thân thường được coi là triệu chứng của các vấn đề tâm lý tiềm ẩn khác.
Cụm từ “hành vi tự hủy hoại bản thân” bao gồm nhiều loại và mức độ nghiêm trọng của hành vi.
Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể là cố ý hoặc tiềm thức, bốc đồng hoặc có kế hoạch.
Nó có thể là một hành động, một loạt các hành động hoặc một lối sống gây tổn hại về tâm lý hoặc thể chất cho người thực hiện hành vi đó.
Nó có thể bắt đầu nhỏ và leo thang, thậm chí có thể dẫn đến tử vong cho một số người.
Cách tốt nhất để một người đang đấu tranh với hành vi tự hủy hoại bản thân đạt được kết quả thuận lợi là thông qua việc xác định, can thiệp và điều trị sớm.
Hành vi tự hủy hoại như một cơ chế đối phó
Nỗi đau tinh thần hoặc chấn thương là một số lý do phổ biến nhất khiến mọi người có hành vi tự hủy hoại bản thân.
Người đó thay thế các cơ chế đối phó lành mạnh hơn bằng các cơ chế đối phó có hại vì nó có thể cảm thấy dễ chịu hơn, có thể khiến người đó cảm thấy tê liệt hơn, cho phép người đó che giấu cảm xúc chân thật của mình hoặc họ có thể không biết cách đối phó một cách lành mạnh.
Cá nhân cũng có thể sử dụng các hành vi tự hủy hoại bản thân như một hình thức trừng phạt đối với sự thiếu kiểm soát đối với bản thân, thế giới hoặc hành động của họ.
Loại hành vi tự hủy hoại bản thân này cũng liên quan đến hành vi được coi là “tiếng kêu cứu”. Người đó có thể không biết làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ và tham gia vào một hành động phá hoại có thể nhìn thấy để báo hiệu rằng họ đang gặp nạn và cần được giúp đỡ.
Một người tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân có thể không suy nghĩ từ một nơi lý trí hoặc có ý thức. Họ có thể bị nghiện cảm giác và cảm thấy bị ép buộc phải tham gia vào hành vi đó.
Hành vi tự hủy hoại bản thân như một phương tiện để kiểm soát
Thế giới là một nơi hỗn loạn. Mọi người bị quăng, bị rẽ và bị kéo xuống những con đường mà họ có thể không muốn đi. Không phải tất cả chúng đều tốt hoặc lành mạnh.
Những người cảm thấy mất kiểm soát bản thân và cuộc sống của họ có thể tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân như một phương tiện để cảm thấy như thể họ có quyền kiểm soát.
Người đó có thể không kiểm soát được việc sếp của họ làm, vợ / chồng họ nghĩ gì, họ có mất việc hay không, liệu họ có được chấp thuận cho khoản vay đó hay không…
… Nhưng họ có quyền kiểm soát những gì họ đưa vào cơ thể và cách họ đối xử với bản thân.
Người đó có thể không cảm thấy bị ép buộc hoặc nghiện tự làm hại bản thân - họ chọn làm điều đó, gần như là một hành động thách thức khi đối mặt với bất cứ điều gì khiến họ cảm thấy mất kiểm soát.
Có một khía cạnh khó khăn hơn của kiểu tự hại này…
Những hành động tự hủy hoại bản thân thường xuyên có thể trở thành một phần tính cách của con người. Người đó có thể không còn coi đó là một việc họ làm như một cơ chế đối phó và thay vào đó xem nó như một phần bản sắc của họ , điều này làm cho vấn đề phức tạp hơn nhiều để khắc phục.
Ví dụ…
Brian làm một công việc căng thẳng. Sau giờ làm việc, anh ấy dừng lại ở quán bar địa phương để uống một vài ly để giảm bớt căng thẳng trong ngày trước khi về nhà vào buổi tối.
Sau khi Brian tìm được một công việc mới, anh ấy có thể vẫn đi ra ngoài thưởng thức vài loại bia đó vì đó chỉ là công việc anh ấy làm. Lạm dụng chất gây nghiện là một phần trong thói quen của anh ta, trở thành một phần bản sắc của anh ta, và nó có thể là hoặc tiến triển thành nghiện rượu.
Nguyên nhân nào dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân?
Câu hỏi về nguyên nhân nào gây ra hành vi tự hủy hoại bản thân là một câu hỏi vô cùng phức tạp vì mức độ rộng lớn của một loại hành vi tự hủy hoại.
Nó có thể mở rộng đến mọi khía cạnh của cuộc sống - bạn bè, gia đình, tình cảm, hóa chất, nghề nghiệp, thực phẩm, v.v.
Nhiều người tham gia vào các hành vi tự hủy hoại bản thân phần nào nhận thức được xu hướng hủy hoại của bản thân, nhưng không làm bất cứ điều gì có ý nghĩa để ngăn chặn hoặc thay đổi chúng.
Họ có thể biết rất rõ giải pháp và viện mọi lý do, tìm mọi lý do để tránh dừng lại hoặc thay đổi.
Nhiều hành vi tự hủy hoại bản thân bắt đầu thú vị. Một người có thể bắt đầu sử dụng ma túy hoặc uống rượu để có thể cảm thấy dễ chịu trong một thời gian ngắn.
làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống mới ở một nơi khác
Khi thói quen tiếp tục, nó sẽ không còn cảm thấy thích thú hoặc phải mất nhiều thời gian hơn nữa để người đó đạt đến mức mà họ có thể có được cảm giác thú vị từ hoạt động này.
Những người nghiện rượu và nghiện rượu cuối cùng có thể thấy mình cần loại thuốc mà họ lựa chọn chỉ để cảm thấy bình thường khi cơ thể và não bộ của họ bắt đầu cần chất này để hoạt động.
Đến một lúc nào đó, những hành vi đã từng là thú vị đó không còn thú vị nữa và trở thành phương tiện gây hại cho cuộc sống của người đó.
Không phải tất cả các hành vi tự hủy hoại bản thân đều là thú vị. Ví dụ, có những người chọn không kiểm soát cơn thịnh nộ hoặc tức giận của họ . Nó có thể khiến họ mất đi tình bạn, mối quan hệ, công việc, sự an toàn hoặc sự ổn định.
Họ có thể thấy và hiểu rằng vấn đề tức giận của họ có hại cho sức khỏe của họ, nhưng họ có thể từ chối thay đổi hành vi đó.
Mặc dù không có yếu tố thúc đẩy duy nhất đằng sau hành vi tự hủy hoại bản thân. Người đó có thể có chấn thương hoặc đau buồn chưa giải quyết được trong lịch sử của họ. Họ có thể có những thói quen không lành mạnh đã được hình thành từ lối sống chung của họ.
Họ có thể đang gặp phải những vấn đề mà họ không cảm thấy thoải mái khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ cũng có thể tham gia vào các hành vi tự hủy hoại bản thân để đối phó với sự hỗn loạn và khó khăn mà cuộc sống có thể cản trở chúng ta.
Những gì nó không phải là điểm yếu của tính cách hoặc ham muốn tự hủy hoại bản thân một cách hời hợt.
Mọi người có nhu cầu chung là tìm lý do đằng sau các hành động hoặc lựa chọn, nhưng lý do thường không rõ ràng hoặc có thể được che giấu có chủ đích.
Những người hạnh phúc, lành mạnh về mặt tình cảm không muốn biến cuộc sống của mình ra bên trong bằng hành vi tự hủy hoại bản thân. Nếu một người tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân, có lý do cần được giải quyết với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận thích hợp.
Những đặc điểm mà những người tự hủy hoại bản thân có thể chia sẻ
Mặc dù có một số đặc điểm mà những người có hành vi tự hủy hoại bản thân có thể chia sẻ, hầu hết mọi người sẽ không nằm gọn trong danh mục được đóng gói hoàn hảo.
Không phải tất cả những người có hành vi tự hủy hoại bản thân đều có chung những đặc điểm này, vì vậy chúng ta nên tránh cố gắng nhồi nhét mọi người vào những gói gọn gàng mà họ không thuộc về.
Rối loạn điều hòa cảm xúc là một cụm từ được sử dụng trong sức khỏe tâm thần để biểu thị một phản ứng cảm xúc nằm ngoài phạm vi được coi là điển hình.
Một người trải qua chứng rối loạn điều hòa cảm xúc có thể hành động hấp tấp hoặc bốc đồng, thể hiện sự hung hăng không cần thiết hoặc có những phản ứng cảm xúc không phù hợp với những gì họ đang trải qua.
Rối loạn điều hòa cảm xúc thường là động lực thúc đẩy các hành vi tự hủy hoại bản thân. Nó có thể là hậu quả của chấn thương não, chấn thương thời thơ ấu như bị bỏ rơi và lạm dụng, hoặc một loạt các rối loạn tâm thần và bệnh tâm thần.
Những người bị rối loạn điều hòa cảm xúc có thể cảm thấy cảm xúc với cường độ cao hơn hoặc rõ ràng hơn. Họ có thể là một người nhạy cảm cao hoặc đặc biệt tình cảm.
Nó không nhất thiết phải tiêu cực. Những cá nhân này cũng có thể sáng tạo và đồng cảm hơn người bình thường.
Một người cũng có thể lớn lên trong một môi trường vô hiệu, bất lợi hoặc độc hại. Điều đó có thể bao gồm các trải nghiệm như lạm dụng, bỏ bê và bị chỉ trích nặng nề.
Người đó có thể đã được tiếp xúc hoặc lớn lên bởi những người không thông minh về cảm xúc , làm vô hiệu cảm xúc, hoặc bản thân họ, tham gia vào các hành vi tự hủy hoại bản thân như một cơ chế đối phó.
Các em có thể đã từng bị bạn bè bắt nạt ở trường, bị tẩy chay hoặc bị xã hội xa lánh trong suốt thời thơ ấu.
Nhiều người không biết cách xử lý và đối phó với những cảm xúc khó khăn một cách lành mạnh. Họ có thể quyết định bỏ qua nỗi đau của mình hoặc phủ nhận rằng nó tồn tại bằng cách cố gắng tắt cảm xúc của họ.
Thật không may, cảm xúc không hoạt động theo cách đó. Cuối cùng chúng bắt đầu nổi lên và một số người chuyển sang các hành vi tự hủy hoại bản thân như ma túy và rượu để tự uống thuốc.
Người đó có thể thành công trong việc đối phó với những cảm giác không mong muốn của họ trong thời gian ngắn với những hành vi này, nhưng chúng trở nên tồi tệ hơn và dữ dội hơn khi thời gian trôi qua.
Khi biết rằng một trong những giải pháp ngắn hạn này giúp họ tìm thấy sự nhẹ nhõm, người đó có khả năng sẽ quay lại hành vi đó lặp đi lặp lại để giảm nhẹ hơn, điều này có thể biến thành sự phụ thuộc và nghiện ngập.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 11 triệu chứng của suy nghĩ tự yêu bản thân (+ Cách vượt qua nó)
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy?
- Làm thế nào để Ngừng mắc sai lầm tương tự lặp đi lặp lại
Các loại hành vi tự hủy hoại bản thân
Có rất nhiều loại hành vi tự hủy hoại bản thân. Sẽ không thể liệt kê ra mọi ví dụ. Thay vào đó, đây là một số loại hành vi tự hủy hoại bản thân phổ biến hơn mà mọi người tham gia.
Lạm dụng ma túy và rượu
Lạm dụng chất gây nghiện là một trong những hình thức phổ biến nhất của hành vi tự hủy hoại bản thân. Nó dễ dẫn đến nghiện ngập, tác động tiêu cực đến các mối quan hệ, phá hủy cơ hội và việc làm. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe thể chất và tinh thần khác.
Tự làm hại bản thân
Tự làm hại bản thân như cắt có thể được sử dụng như một cơ chế đối phó để đối phó với rối loạn cảm xúc nghiêm trọng hoặc cực độ. Người đó thậm chí có thể bị nghiện để tự làm hại bản thân.
Ăn uống không lành mạnh
Thói quen ăn uống không lành mạnh thường xuyên, quá nhiều hoặc quá ít, có thể dẫn đến rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ.
Ăn uống theo cảm xúc có thể khiến một người tăng cân, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.
Tủi thân
Một người có thể quấn lấy mình trong đau khổ và sử dụng nó như một lá chắn để cố gắng làm chệch hướng trách nhiệm.
Kết quả là, nó sẽ làm hỏng các mối quan hệ và cuộc sống của họ vì họ có thể bị coi là gánh nặng phải giải quyết và họ đánh mất cơ hội.
Nhìn chung, con người giàu lòng trắc ẩn và cảm thông, nhưng họ luôn có giới hạn. Một khi đạt đến giới hạn đó, nó sẽ bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến người sử dụng vấn đề của họ như một cái cớ để không thử những điều mới hoặc cải thiện chút nào.
Một người thường xuyên nói với bản thân họ không xứng đáng , cho dù họ có tin hay không, có thể tin đó là sự thật và ngừng chấp nhận rủi ro lành mạnh hoặc cố gắng cải thiện.
Tự phá hoại
Hành động của tự phá hoại đang tự thiết lập cho mình thất bại ngay từ đầu. Đó có thể là kết quả của lòng tự trọng thấp, vì họ có thể không cảm thấy mình xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp hoặc đạt được những bước tiến tích cực trong cuộc sống.
Sự tự phá hoại có thể khiến họ mất đi các mối quan hệ, công việc và các cơ hội khác mà đòi hỏi một người phải chấp nhận rủi ro.
Một ví dụ điển hình về sự tự hủy hoại bản thân là người bi quan vĩnh viễn, người luôn có thể tìm ra lý do tại sao việc đó không đáng để thử, tại sao không bao giờ có kết quả.
Cách ly xã hội
Con người nói chung là sinh vật xã hội. Có rất ít người có thể sống sót mà không cần giao tiếp xã hội.
Ngay cả hành động ở gần người khác cũng mang lại những lợi ích khác nhau từ việc kích thích sản xuất hóa chất trong não.
Một người có thể tự cô lập mình khỏi bạn bè, gia đình và mạng xã hội như một lựa chọn chủ động hoặc tiềm thức. Họ có thể thuyết phục bản thân rằng họ không xứng đáng có bạn bè và gia đình như họ và sẽ hành động để làm như vậy.
Điều này có thể trông giống như một người đánh rơi liên lạc và bóng mờ hoặc đánh nhau và tham gia vào các cuộc tranh cãi để khiến người kia muốn cắt đứt liên lạc.
Chi tiêu không cần thiết
Việc tiêu tiền có thể phát triển thành một hành vi tự hủy hoại bản thân. Cờ bạc và nghiện cờ bạc đã được hình thành rõ ràng như những hành vi tự hủy hoại bản thân.
danh sách những sự thật thú vị về bản thân bạn
Một cũng có thể bao gồm việc mua những thứ không cần thiết từ internet, mua sắm quá mức từ các cửa hàng truyền thống, mua nâng cấp và tiền tệ từ các trò chơi hoặc ứng dụng di động hoặc quyên góp quá mức cho các mục đích chính đáng.
Chi tiêu trở thành một hành vi không lành mạnh khi nó bắt đầu tác động tiêu cực đến khả năng tiến hành cuộc sống của một người hoặc nếu một người cảm thấy tinh thần buộc phải chi tiêu khi họ thiếu phương tiện.
Bỏ quên bản thân
Bỏ bê bản thân là một dạng hành vi tự hủy hoại bản thân phổ biến và thường nghiêm trọng.
Người đó có thể lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe thể chất, ăn uống đầy đủ chất, tập thể dục, hoặc đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên hoặc khi phát sinh bệnh tật.
Bỏ qua sức khỏe tâm thần có thể là từ chối dùng thuốc theo chỉ định, tham gia các cuộc hẹn, hoặc thậm chí thừa nhận các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Người đó chỉ đơn giản là từ chối làm bất cứ điều gì để bảo vệ hoặc phát triển sức khỏe của họ. Người đó cũng có thể từ chối bất kỳ sự giúp đỡ hoặc lời khuyên nào từ bên ngoài.
Tử đạo không cần thiết
Có một số người sử dụng sự hy sinh quá mức của bản thân như một cách dễ dàng để bỏ qua công việc khó khăn.
Họ tạo ra câu chuyện sai lầm này trong tâm trí rằng sự đau khổ của họ là cách duy nhất để mọi việc diễn ra hoặc tốt đẹp cho người khác. Họ dính vào câu chuyện sai lầm đó thay vì cố gắng cải thiện bản thân hoặc tình hình của họ.
Đó là một phương tiện để tạm thời cảm thấy hài lòng về bản thân bằng cách tô vẽ hành động của họ là vị tha khi người đó thực sự có hành vi tự hủy hoại bản thân bằng cách phủ nhận để tránh đối mặt với vấn đề của họ.
Phá hoại tình bạn và các mối quan hệ
Người đó có thể phá hoại tình bạn và các mối quan hệ của họ như một cách để củng cố và thuyết phục bản thân rằng họ là một người tồi tệ, không xứng đáng với bạn bè hoặc tình yêu.
Các hành vi liên quan đến phá hoại bao gồm ghen tuông , tính chiếm hữu , nhu cầu quá mức, hung hăng thụ động, ánh sáng khí , thao túng hoặc thậm chí là bạo lực.
Các hành vi có thể là động lực tiềm thức hoặc lựa chọn có ý thức. Dù bằng cách nào, chúng thường xuất phát từ niềm tin của người đó rằng họ không xứng đáng được yêu.
Mối quan hệ giữa người trợ giúp và người được trợ giúp
Những hành vi tự hủy hoại bản thân của một người hiếm khi chỉ ảnh hưởng đến họ. Chúng thường tràn ra ngoài cuộc sống của họ và ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Bạn bè, người thân hoặc người yêu có thể thấy mình bị lôi kéo vào mối quan hệ giúp đỡ với một người đang có những hành vi tự hủy hoại bản thân.
Ranh giới trở thành một phần thiết yếu của mối quan hệ đó. Người trợ giúp có thể gặp một số tác động tiêu cực đến cuộc sống hoặc hạnh phúc của họ khi ở gần loại hành vi đó.
Mặc dù một số người sẽ hiểu đó là một tuyên bố không đẹp, nhưng cần nhớ rằng hy sinh bản thân quá mức cũng có thể là một dạng hành vi tự hủy hoại bản thân phổ biến.
Không có gì là không lành mạnh hoặc sai trái về các ranh giới và kỳ vọng lành mạnh.
Có những người chọn hứng chịu sự đau khổ của người khác vì điều đó cho họ lý do chính đáng để bỏ qua vấn đề của chính mình. Hoặc, họ đang cố gắng giành được tình yêu từ một người không có tư cách để trao tình yêu đó.
Điều đó có nghĩa là một người không nên cố tỏ ra tử tế hoặc hiểu biết?
Không có gì.
Điều đó có nghĩa là chúng ta phải luôn nhớ rằng bạn không thể giúp một người nào đó không muốn giúp họ.
Phá hủy cuộc sống hoặc hạnh phúc của chính bạn cho một người không giúp đỡ họ không phải là một giải pháp.
Nó là cho phép.
Kích hoạt các hành vi tự hủy hoại bản thân của người khác chỉ khiến họ trở nên tồi tệ hơn và khó sửa chữa về lâu dài.
Cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để người đó nhận ra rằng họ cần phải thay đổi nếu những người xung quanh đang dung túng cho hành vi xấu quá mức.
Một mạng lưới hỗ trợ lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với khả năng hồi phục của một người và tìm ra cách tốt hơn để chữa lành hoặc quản lý vết thương của họ. Tuy nhiên, người ta phải cân bằng sự sẵn lòng giúp đỡ để duy trì sức khỏe của bản thân trong quá trình này.
Chữa lành và phục hồi từ các hành vi tự hủy hoại bản thân
Quá trình hoàn thiện bản thân kéo dài và đôi khi khó khăn.
Không ai thực sự muốn đào sâu trong bóng tối quá khứ của họ để khai quật những điều đã khiến họ đau đớn hoặc đau khổ ...
… Nhưng nó là cần thiết.
Điều đó là cần thiết vì tất cả chúng ta đều là sản phẩm của những trải nghiệm trong cuộc sống - tốt và xấu.
Khả năng xử lý những cảm xúc nghiêm trọng, như những cảm xúc liên quan đến chấn thương hoặc đau buồn, không phải là bẩm sinh. Đó là một kỹ năng cần phải học và thực hành để giúp giải tỏa những cảm xúc đó để chúng có thể được nghỉ ngơi.
Điều đó sẽ đòi hỏi một nhà trị liệu hoặc cố vấn cho nhiều người, vì họ có thể phục vụ như một hướng dẫn hiệu quả để giúp ai đó tìm thấy sự yên tâm của họ.
Nếu bạn hoặc người bạn yêu có hành vi tự hủy hoại bản thân, lựa chọn tốt nhất là tìm kiếm sự trợ giúp cá nhân từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận.
Bạn không chắc chắn làm thế nào để vượt qua thói quen tự hủy hoại bản thân của mình? Nói chuyện với một nhà trị liệu ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
