Bạn đã bao giờ là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình chưa? Có thể đó là một mối quan hệ mà bạn thực sự mong muốn vào thời điểm đó, nhưng vì một lý do nào đó mà bản thân không thể nỗ lực để duy trì.
Hoặc có lẽ bạn đã có một dự án mà bạn muốn hoàn thành, nhưng vẫn tiếp tục tìm ra lý do để hoãn lại.
Dù mục tiêu của bạn là gì, thủ phạm rất có thể là kẻ phá hoại bên trong của bạn.
Tự phá hoại là gì?
Hành vi tự hủy hoại bản thân là một dấu hiệu cho thấy có một phần nào đó trong bạn đang muốn được thừa nhận. Đó là một vấn đề sâu xa hơn là thiếu khả năng, nguồn lực hoặc kỹ năng. Nó bắt nguồn sâu xa từ sự tin tưởng.
Phần này sống trong tiềm thức, bên dưới bề mặt nhận thức của chúng ta. Anh ấy / anh ấy có thể đá chính bất cứ khi nào chúng tôi cố gắng nâng cấp các kế hoạch nửa vời của mình thành các mục tiêu và kế hoạch hành động.
Đó thường là khi bạn có thể mong đợi bị ảnh hưởng bởi một làn sóng mệt mỏi không thể giải thích được , thiếu động lực hoặc trở nên quá lo lắng về hiệu suất.
Điều tự nhiên là bạn muốn cưỡng bức bản thân trong những khoảnh khắc này. Bạn thậm chí có thể thành công trong một thời gian. Nhưng cho đến khi bạn đối đầu với kẻ phá hoại bên trong của mình, bạn sẽ tiếp tục rơi vào những khuôn mẫu tương tự.
Ý chí được hiểu là một động lực. Hãy tưởng tượng bạn đang lái xe ở một nơi nào đó và phải giữ chân ga trong suốt thời gian! Điều đó hoàn toàn không bền vững, bạn sẽ hết xăng trước khi có thể đến đích.
Vì vậy, bạn chỉ đơn giản là không thể duy trì cách tiếp cận vũ phu này mãi mãi. Cuối cùng mọi thứ sẽ hoàn tác.
Nhưng nó không nhất thiết phải theo cách này…
Làm thế nào chúng ta có thể ngừng đứng theo cách riêng của chúng ta?
1. Kết bạn với kẻ thù
Cuộc chiến giữa mong muốn có ý thức của chúng ta và hệ thống niềm tin tiềm thức dẫn đến vô số thói quen có vấn đề.
Thông thường, chúng ta không biết về các chương trình tiềm thức đang vận hành cuộc sống của chúng ta bởi vì chúng không tự nhận ra.
Mặc dù chúng ta có thể không tích cực suy nghĩ ' Tôi không xứng đáng ', Niềm tin đó sẽ thể hiện như một sự bắt buộc phải ăn quá nhiều, trì hoãn hoặc cố ý bất hợp tác.
Cách tốt nhất để vượt qua cái bướu này là lắng nghe phần này của bạn. Ngồi trong im lặng và tự hỏi bản thân tại sao bạn không muốn những gì bạn muốn.
Ví dụ, một người tiếp tục lừa dối người phối ngẫu mà họ yêu thương, có thể nhận thấy rằng họ đang duy trì một mối quan hệ độc hại vì thiếu thốn. Hoặc có thể là trường hợp họ bị tê liệt bởi sợ hãi sự thân mật thực sự và cam kết .
Vấn đề là phải đi đến cốt lõi của sự thật cay đắng đó và nuốt nó.
2. Dẫn dắt nhóm của bạn
Hãy coi bạn là một nhà lãnh đạo của một hội đồng với chuyên gia tìm hiểu bên trong của bạn là một trong những cố vấn đáng tin cậy của bạn.
Bất chấp vẻ bề ngoài, thực tế là người này thực sự có lợi ích tốt nhất của bạn. Mục tiêu chính của chúng là không làm hỏng cuộc sống của bạn.
Thay vào đó, họ tìm cách giảm thiểu đau đớn, khó chịu và căng thẳng. Thật không may, họ thường bị mắc kẹt trong quá khứ, thông tin sai lệch và không có đủ niềm tin để bạn đảm nhận vị trí tài xế.
Khi chúng ta nghĩ về những nhà lãnh đạo giỏi, chúng ta thường nghĩ đến những người truyền cảm hứng cho những người khác hành động. Hiếm khi chúng ta xem xét khối lượng công việc nội tâm to lớn để trở thành một người có ảnh hưởng với quyền tự quyết cá nhân.
Trong khi các nhà lãnh đạo độc hại sẽ kích động bản thân và nhóm của họ bằng cách nuôi dưỡng ảo tưởng, bắt nạt và thao túng, các nhà lãnh đạo lành mạnh tìm kiếm sâu bên trong để nâng cao nhận thức về bản thân và trưởng thành về cảm xúc .
Các thành viên trong nhóm của họ thường tích cực và dễ thích nghi. Trong một nhóm hiệu quả, mọi người đều cảm thấy được lắng nghe, phát huy hết khả năng của mình và cảm thấy rằng họ đang đóng góp vào các mục tiêu chung.
đang hẹn hò giữa dan và phil
Đôi khi, chúng ta thiếu niềm tin vì động cơ của chúng ta quá mơ hồ và kế hoạch của chúng ta không xác định. Nếu không hiểu rõ bạn là ai, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc truyền đạt tầm nhìn của mình một cách tự tin cho ngay cả chính mình.
Nếu bạn đang tự phá hoại bản thân, bạn đang cố gắng buộc một phần của bạn phải nhảy lên cái mà nó cho là một con tàu đang chìm.
Là một nhà độc tài không chịu lắng nghe những ý kiến trái chiều, những khía cạnh đáng nghi ngờ của bạn đang cho phép bạn nghĩ rằng bạn đang nắm quyền trong khi âm mưu bí mật từ trong bóng tối.
Một chiến lược bền vững hơn sẽ là làm việc để xây dựng sự đồng thuận.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng trí tuệ cảm xúc - không phải chỉ số IQ - là yếu tố quyết định lớn nhất đến sự thành công của một đội.
Các nhóm được biên đạo kỹ càng dự đoán các chuyển động của nhau và truyền tải một cách trực quan một phần vì họ nhạy cảm về mặt xã hội với khả năng và cảm xúc của nhau.
Trong bối cảnh của đội ngũ bên trong của chúng ta, điều đó chuyển thành khả năng nhận biết, hiểu và xử lý các cảm xúc có ý thức và tiềm thức của chúng ta.
Mất bao lâu để một cô gái yêu
Khi có sự mất kết nối giữa hai bên, việc xây dựng một kế hoạch hòa giải và giải quyết xung đột là cần thiết.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 8 cách hiệu quả để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực bén rễ trong đầu bạn
- Lý do thực sự khiến bạn sợ thất bại (Và phải làm gì về điều đó)
3. Tạo sự hài hòa
Cả bạn và người tìm kiếm bên trong của bạn đều muốn sống cuộc sống tốt nhất của mình, bạn chỉ không đồng ý về cách làm điều đó.
Điều quan trọng là phải xác thực phần này của bạn và kêu gọi người nuôi dưỡng bên trong bạn giúp an ủi và đảm bảo phần bạn đang nhận được theo cách của riêng bạn.
Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ khác biệt mà sự thừa nhận đơn giản có thể tạo ra.
Tôi thích sử dụng những lời khẳng định sau đây từ cuốn sách: “Ai đang thực sự điều hành cuộc sống của bạn? Giải phóng con người thật của bạn khỏi sự giám sát và bảo vệ con bạn ”của Peter Gerlach.
- “Một số bộ phận của tôi sẽ tự nhiên chống lại và cố gắng phá hoại [công việc] của tôi. Khi họ làm vậy, họ đã thông tin sai và đang cố gắng bảo vệ tôi và chính họ. '
- “Bây giờ không có bộ phận nào của tôi là xấu hay xấu - cũng như chưa từng có. Các phần của tôi luôn có ý nghĩa tốt theo quan điểm (hạn chế) của họ. Họ có thể và sẽ học cách thay đổi quan điểm của mình một cách an toàn nếu cần ”.
- “Tôi có thể tôn trọng và đồng cảm với từng phần bảo vệ của tôi, vì nó thể hiện sự sợ hãi và ngờ vực mà không đồng ý và cản trở việc xây dựng đội ngũ bên trong gia đình của chúng tôi”.
Những lời khẳng định lúc đầu có thể cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng sau một thời gian, chúng bắt đầu gắn bó - đặc biệt nếu bạn theo dõi nó bằng hành động.
4. Tổng hợp sự khác biệt
Thông qua cộng tác, bạn có thể tìm ra giải pháp kết hợp nhu cầu của mọi người trong nhóm bên trong của bạn.
Hầu hết mọi người nhận thấy rằng hành vi tự hủy hoại bản thân của họ là dựa trên nỗi sợ hãi.
Con người có yêu cầu sinh học để tránh khó chịu hoặc đau đớn dưới bất kỳ hình thức nào - bao gồm nỗi đau tinh thần . Điều đó có ý nghĩa và đó là điều đã cho phép chúng tôi sinh sống và phát triển thịnh vượng.
Nhưng trong thời hiện đại, chúng ta khao khát thiết kế cuộc sống hạnh phúc, viên mãn, tự hiện thực hóa, ngay cả khi chúng ta tìm kiếm những con đường tắt và sự thoải mái cho sinh vật.
Theo trực giác, cuộc sống mãn nguyện mà chúng ta mong muốn chỉ có thể được thực hiện bằng cách tích hợp nỗi sợ hãi mà chúng ta muốn tránh theo bản năng.
Hãy thử các bước sau để đưa bạn đi xa hơn trên con đường đó:
- Nhớ lại mỗi lần đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn đã được đền đáp. Ghi lại mọi thành công trong quá khứ mà bạn đã từng có từ lớn nhất đến nhỏ nhất. Tương tự, ghi lại mọi thất bại trong quá khứ đã dạy bạn một bài học quý giá hoặc dẫn đến một thành công không lường trước khác.
- Lên kế hoạch thực hiện từng bước nhỏ để không bị quá tải.
- Chọn hình mẫu phản ánh hệ thống giá trị của bạn, nghiên cứu cuộc sống của họ và cách họ vượt qua thử thách. Cố gắng mô phỏng những gì bạn cảm thấy chân thực. Nếu bạn có thể tìm được người cố vấn, điều đó còn tốt hơn nữa!
- Hãy tưởng tượng một cuộc sống bị cai trị bởi nỗi sợ hãi trông như thế nào. Điều này sẽ giúp thuyết phục bộ phận tự hủy hoại bản thân của bạn rằng lợi ích của việc đối mặt với nỗi sợ hãi lớn hơn nhiều so với chi phí tiềm năng. Cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng trong nỗi sợ hãi, những gì bạn đạt được trong sự quen thuộc và sự an toàn giả tạo, bạn mất đi trong sự oán giận, trầm cảm, nghiện ngập và một loạt các tình trạng khác xuất phát từ tiềm năng chưa được khai thác.
Từ bỏ nhu cầu luôn cảm thấy thoải mái là chìa khóa. Cố gắng kiềm chế mối quan hệ của bạn với những cảm xúc tiêu cực. Đau đớn là không thể tránh khỏi, và bạn cũng có thể sử dụng nó để có lợi cho mình.
Thay vì bị thổi qua bay lại bởi những cơn gió của sự thay đổi, hãy chọn điều hướng vượt qua nó bằng cách lấy những gì được cho và biến đổi nó.
Học cách xem các vấn đề của chúng ta như một đối tượng để chơi, các kết quả tiêu cực trở thành một câu đố khác để giải quyết.
Về cơ bản, đây là lý do tại sao mọi người thích trò chơi board, trò chơi điện tử và thể thao. Chúng tôi chơi để giành chiến thắng và chúng tôi muốn giành chiến thắng, nhưng chúng tôi chỉ có thể thực sự vui vẻ vì có một số khác biệt về cách mọi thứ sẽ diễn ra.
Vì vậy, ngay cả khi chúng tôi thua, chúng tôi cảm thấy thất vọng, nhưng điều đó không khiến chúng tôi đặt câu hỏi về giá trị bản thân hoặc ngăn chúng tôi phát triển các chiến lược mới và chơi lại.
Là những sinh vật có địa vị về mặt tâm linh, chúng ta nên mong muốn giảm bớt chấp trước vào kết quả và học cách hành động vì lợi ích của hành động. Ngày mai không được hứa hẹn và cũng không phải là kết quả mà chúng ta tìm kiếm.
Nguyên tắc Phật giáo dạy rằng chấp trước vào dục vọng là nguyên nhân của đau khổ. Nó nuôi dưỡng một hạnh phúc có điều kiện chỉ cho phép chúng ta bình yên nếu mọi thứ đi theo một hướng nhất định.
Quá trình giải phóng tệp đính kèm không dễ dàng, nhưng tất cả đều bắt đầu bằng việc cam kết chuyên tâm thực hành chánh niệm.
Nhận thức được khoảnh khắc hiện tại và áp dụng nó vào công việc hàng ngày của cuộc sống, chúng ta bắt đầu đặt việc đạt được mục tiêu vào quan điểm, nhận ra rằng đó chỉ là một yếu tố trong phương trình tổng thể của hạnh phúc.
Khả năng cống hiến công việc của chúng ta cho vũ trụ / sức mạnh cao hơn sẽ giúp chúng ta buông bỏ những mong đợi và giải phóng chúng ta khỏi sự tê liệt do sợ hãi.
Thông thường, những niềm vui và phần thưởng sâu sắc nhất mà cuộc sống mang lại đến ở phía bên kia của xung đột. Không có lối thoát khỏi bản thân bóng tối của chúng ta. Nhưng với đủ độ mở, chúng ta có thể sử dụng bóng của mình giống như mặt trời để chỉ cho chúng ta vị trí của ánh sáng hiện tại.
