Phúc cho ai không mong đợi điều gì, vì anh ta sẽ không bao giờ thất vọng. - Alexander Pope
Trí óc con người là một điều kỳ diệu, nó có thể suy nghĩ chín chắn, nó có thể tưởng tượng, nó có thể lập kế hoạch. Nó có thể nhìn về tương lai và cố gắng dự đoán các kết quả có thể xảy ra.
những điều đặc biệt cần làm cho sinh nhật bạn trai
Chỉ có điều, những dự đoán của nó thường sai.
Và khi điều này xảy ra, tâm trí con người có xu hướng nguyền rủa sự may mắn của mình như thể nó đã bị đối xử bất công theo một cách nào đó.
Khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta biết một số sự kiện sẽ diễn ra như thế nào hoặc một người cụ thể sẽ hành động như thế nào, và điều gì đó khác với kỳ vọng này xảy ra, nó sẽ phá vỡ tương lai mà chúng ta đã dự tính.
Thông thường, khi thực tế không phù hợp với mong đợi của chúng ta, tâm trí của chúng ta phản ứng theo cách tiêu cực. Hòa bình của chúng ta bị phá vỡ và mức độ hạnh phúc của chúng ta giảm xuống.
Tại sao điều này lại xảy ra và thay vào đó chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn tình trạng bất ổn về tinh thần này? Hãy điều tra…
Thất vọng
Một trong hai cảm giác cốt lõi nảy sinh sau khi kỳ vọng của chúng ta không phù hợp với thực tế là thất vọng.
Kết cục mới này có thể không tồi tệ hơn kết quả mà chúng tôi đã nghĩ trong đầu, nhưng bởi vì nó khác biệt, chúng tôi cảm thấy hơi hụt hẫng.
Chúng tôi cảm thấy như thể chúng tôi đã không nhận được những gì chúng tôi đã hy vọng, và vì vậy bằng cách nào đó nó phải tệ hơn, ngay cả khi nó có những hậu quả tương tự đối với hạnh phúc của chúng ta.
Chúng ta có thể cảm thấy buồn, buồn vì chúng ta đã bị từ chối những mong muốn của mình, buồn rằng chúng ta sẽ không trải qua kết quả như mong đợi của mình, buồn rằng có lẽ cơ hội đó đã vĩnh viễn mất đi.
Và nếu kết quả thực tế Là Về mặt vật chất, những cảm giác buồn bã và thất vọng này thậm chí còn dữ dội hơn đối với chúng ta.
Sự thất vọng đặc biệt có thể xảy ra khi chúng ta có những kỳ vọng không thực tế về một kết quả tích cực khi chúng ta lạc quan mặc dù kết luận thực tế và có thể xảy ra hơn đối với các sự kiện.
Chúng tôi đặt hy vọng vào cơ hội bên ngoài của một điều gì đó tốt đẹp xảy ra, và chúng tôi cảm thấy hoàn toàn thất bại khi nó không.
Phẫn nộ
Phản ứng chủ yếu khác về mặt tinh thần và cảm xúc đối với mọi thứ không theo cách chúng ta mong đợi là sự oán giận.
Đây là lúc chúng ta cảm thấy bị đối xử bất công nhất. Đây là lúc chúng ta cảm thấy bị lừa dối, nói dối , thậm chí bị xúc phạm.
Sự phẫn nộ tuyệt đối khi có những kỳ vọng cao mà không được đáp ứng có thể dẫn đến sự tức giận và thất vọng.
Phản hồi này có thể xảy ra nhiều hơn là thất vọng trong trường hợp bạn cảm thấy mình có mọi quyền để đặt kỳ vọng cao vào một số sự kiện hoặc con người.
Dịch vụ khách hàng kém, đối xử không đúng mực bởi những người có trách nhiệm, một trải nghiệm đi ngược lại sự đồng thuận chung của những người khác: đây đều là những ví dụ về những lần bạn có thể bực bội với kết quả.
Sự phẫn nộ cũng phổ biến hơn sự thất vọng khi tình huống trắng đen hơn trong đó có một kết quả rõ ràng là tốt (như mong đợi) và một hoặc nhiều điều rõ ràng là xấu. Một kết quả tương đương tốt, nhưng không mong đợi, không thực sự tồn tại.
Khi kỳ vọng của chúng ta là tiêu cực
Cảm giác thất vọng và bực bội thường liên quan đến một triển vọng lạc quan mà sau đó bị phủ nhận.
Nhưng có một cách khác mà kỳ vọng của chúng ta ngăn cản hạnh phúc của chúng ta: khi chúng quá tiêu cực.
Điều này vượt ra khỏi sự bi quan đến mức chúng ta không chỉ chuẩn bị cho khả năng về điều gì đó tồi tệ đang xảy ra, chúng tôi chủ động mong đợi điều đó xảy ra.
Kết quả là một cái gì đó mà nhiều người đối phó với: lo lắng mong đợi.
Khi chúng ta thuyết phục bản thân về khả năng bệnh tật sẽ ập đến, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái quá tỉnh táo và thậm chí là hoảng loạn. Cơ thể chúng ta phản hồi đối với các tín hiệu của não và điều này kéo dài sự lo lắng về tinh thần của chúng ta.
Chúng tôi tồn tại trong trạng thái sẵn sàng chiến đấu, bay hoặc phản ứng đóng băng. Chỉ chúng ta đang chuẩn bị cho một tình huống xảy ra, không phải là một điều chắc chắn.
Rất thường xuyên, chúng ta là nguyên nhân gây ra cảm giác sợ hãi, căng thẳng và hoảng sợ của chính mình. Những kỳ vọng của chúng tôi tước bỏ chúng tôi hòa bình nội tâm , khả năng của chúng tôi để tận hưởng khoảnh khắc.
Chúng ta tự thuyết phục mình về tầm quan trọng của một số điều nhất định, ngay cả khi chúng có ít ảnh hưởng đến các sự kiện hoặc bất kỳ người nào khác có thể liên quan.
Khi kết quả cuối cùng đến và khi nó tích cực hơn chúng ta nghĩ (mà nó thường có xu hướng), chúng tôi cảm thấy lo lắng trước đó đã gây hại cho tâm trí và cơ thể của chúng ta. Chúng ta không còn có thể cảm nhận hết được kết thúc có hậu mà tất cả những gì chúng ta cảm thấy là sự nhẹ nhõm nhuốm màu mệt mỏi.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 7 điều bạn cần để ngừng mong đợi từ người khác
- Hãy Từ Bỏ 20 Điều Này Nếu Bạn Muốn Thành Công Trong Cuộc Sống
- Làm thế nào để ngăn chặn thảm họa về các sự kiện trong cuộc sống của bạn
- 7 điều mà hầu hết mọi người đều cho là được ban tặng trong cuộc sống
- 5 cách để cảm giác thích thú bộc lộ bản thân
Hai loại kỳ vọng
Mặc dù tất cả các kỳ vọng đều liên quan đến yếu tố tương lai, chúng có thể được phân loại theo hai cách: kỳ vọng về sự kiện và kỳ vọng về con người (mặc dù có thể có một số trùng lặp).
Với cái trước, chúng ta nhìn thấy một kết quả cụ thể trong mắt mình và cho phép khả năng đó phát triển và trưởng thành hơn khi chúng ta tưởng tượng nó.
Nếu kỳ vọng này không có ngày kết thúc được ấn định, chúng ta có thể tiếp tục gắn với nó ý nghĩa cho đến khi cuối cùng chúng ta buộc phải đối mặt với sự bất khả thi cuối cùng của nó, lúc đó cảm giác thất vọng hoặc phẫn uất sẽ rất mãnh liệt.
Hoặc, nếu bản thân sự kiện có tầm quan trọng lớn đối với chúng ta, chúng ta có thể có cảm xúc mạnh mẽ không kém.
Nói chung, một người giữ kỳ vọng trong tâm trí càng lâu và một sự kiện càng quan trọng, thì cảm xúc của người ta càng giảm đi nếu nó không diễn ra như mong đợi.
Khi nói đến mọi người, chúng ta có xu hướng hình thành kỳ vọng về cách họ hành động hoặc cảm giác của họ. Thường thì chúng tôi dự đoán cảm giác của chúng tôi hoặc chúng ta sẽ hành động như thế nào trong bất kỳ tình huống nhất định nào đối với họ, tin rằng họ sẽ cảm thấy hoặc hành động theo cùng một cách.
tiền của ông thú đến từ đâu
Và sự thất vọng hay bực bội xuất hiện khi chúng ta phát hiện ra rằng họ không cảm thấy như chúng ta làm hoặc họ hành động theo cách khác với những gì chúng ta đã làm.
Ngoài ra, chúng ta có thể có những niềm tin đặc biệt hoàn toàn dựa trên những gì người khác đã nói với chúng ta, chỉ để thấy rằng những niềm tin này không được sinh ra trong kinh nghiệm của chính chúng ta về cá nhân này.
Và không nhất thiết phải là những người cụ thể mà chúng ta gắn kỳ vọng vào. Đó có thể là các tổ chức như thương hiệu, cơ quan chính phủ, tôn giáo hoặc thậm chí là các đội thể thao.
Có thể là những người cụ thể trong các tổ chức này hành động theo cách khác với mong đợi của chúng tôi, nhưng chúng tôi có xu hướng áp dụng sự thất vọng và phẫn nộ của mình lên tổ chức chịu trách nhiệm cho cá nhân đó nhiều như chính cá nhân đó.
Học cách buông bỏ những kỳ vọng
Để phản ứng tốt hơn với bất kỳ và tất cả các kết quả, bất kể bạn có mong đợi chúng hay không, bạn có thể bắt đầu hoạt động dựa trên tâm trí, khuôn mẫu suy nghĩ và phản ứng cảm xúc của mình.
Có một số đặc điểm nhất định mà người ta có thể nuôi dưỡng và phát triển để vừa giảm bớt nhu cầu dự đoán kết quả, vừa cải thiện khả năng phản ứng của bạn với nó, bất kể nó có thể là gì.
Một số đặc điểm này bao gồm:
một. Cởi mở : Nếu bạn có thể tiếp tục đón nhận nhiều khả năng của cuộc sống thay vì chỉ tập trung vào một tương lai duy nhất, bạn sẽ giảm thiểu cảm giác thất vọng và oán giận.
hai. Khả năng phục hồi : một trong những cách tốt nhất để tránh trói buộc bản thân vào một kỳ vọng cụ thể là xây dựng một bản thân kiên cường, vững vàng. Nếu bạn biết rằng bạn có thể xử lý mọi tình huống, bạn sẽ không cần phải chọn một kết quả đặc biệt tích cực trong tâm trí.
3. Chủ nghĩa hiện thực: bằng cách đặt suy nghĩ của mình trên một nền tảng vững chắc của chủ nghĩa hiện thực, bạn sẽ không gắn tình cảm của mình với một tương lai không chắc chắn. Bạn sẽ nhận thức được và chuẩn bị cho vô số kết quả có thể xảy ra.
Bốn. Lòng tự trọng : một thành phần quan trọng để có một tâm hồn kiên cường hơn là lòng tự trọng. Nếu bạn có thể phát triển niềm tin và sự tin tưởng vào bản thân cùng với tình yêu bản thân lành mạnh, bạn sẽ được trang bị để đối phó với bất cứ điều gì cuộc sống ném vào bạn.
5. Biết ơn: một cách hiệu quả để tránh những cảm giác đã thảo luận ở trên là cố gắng tìm ra những mặt tích cực trong bất kỳ kết quả nào. Nếu bạn có thể nhìn vào mặt tươi sáng từ một tư duy về sự phong phú , bạn sẽ thấy mình không cần phải cảm thấy thất vọng hay tức giận.
6. Chấp nhận: hơn là tin rằng bạn có thể kiểm soát mọi chi tiết trong cuộc sống của mình , bạn có thể thực hành chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn. Đó là điều này hoặc cố gắng phủ nhận kết quả và chiến đấu chống lại nó, đó là một nỗ lực hoàn toàn vô ích.
7. Vui tươi: đôi khi bạn chỉ cần coi trọng cuộc sống hơn và nhận ra rằng nụ cười và cảm giác phiêu lưu sẽ giúp bạn tận dụng tốt nhất mọi tình huống.
8. Chánh niệm: nếu bạn có thể ngừng suy nghĩ quá mức về các sự kiện không chắc chắn trong tương lai và đơn giản là tập trung vào thời điểm hiện tại , bạn có thể giảm bớt sự lo lắng mà bạn cảm thấy trước đó.
Người ta thường nói rằng chúng ta nên “mong đợi điều bất ngờ”, nhưng đây không phải là lời khuyên tuyệt vời nhất từng được đưa ra.
Một mặt, vâng, chúng ta nên chuẩn bị đối mặt với bất kỳ tình huống nào xảy ra khi biết rằng tương lai không thể được dự đoán với độ chính xác cao.
Mặt khác, chúng tôi đang được tư vấn để có một kỳ vọng. Để mong đợi điều bất ngờ, người ta phải luôn cảnh giác và sẵn sàng hành động. Nhưng mất cảnh giác không có lợi cho sự bình an.
lời khuyên về việc kết thúc một mối quan hệ lâu dài
Có lẽ chúng ta nên nắm bắt thông điệp trong câu trích dẫn mở đầu bài viết này và tránh hình thành những kỳ vọng hoàn toàn. Trích dẫn kết thúc này cũng rất thích hợp:
Bình an là kết quả của việc rèn luyện lại tâm trí của bạn để xử lý cuộc sống như hiện tại, chứ không phải là cách bạn nghĩ. - Thợ làm tóc
